ข่าวสารและบทความล่าสุด

วิ่งมานานทำไมยังไม่ผอมซะที: 3 กับดักที่นักวิ่งควรระวัง

ถ้าคิดว่าการวิ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนัก (ลดน้ำหนัก) ได้ คุณอาจจะถูกแค่ส่วนหนึ่ง เพราะเมื่อคุณเริ่มวิ่ง เริ่มออกกำลังกายเป็นระยะเวลาต่อเนื่องมากขึ้น จากวันเป็นสัปดาห์และเป็นเดือน แต่ก็ไม่เห็นผลเท่าที่ควร ซ้ำร้ายมันอาจจะทำให้คุณน้ำหนักมากขึ้นด้วยซะอีก วิ่งมานานทำไมยังไม่ผอมซะที: 3 กับดักที่นักวิ่งควรระวัง วิ่งแล้วน้ำหนักขึ้น...เพราะอะไร บ่อยครั้งที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง หักดิบซื้อตั๋วลงมาราธอน ซ้อมวิ่งแทบตาย กลับได้ผลเป็นน้ำหนักเพิ่ม แสดงว่าเราทำอะไรผิดพลาดแน่ๆ เอาหล่ะ...เรามาดู 3 กับดักนักวิ่งที่เป็นเหมือนเส้นผมบังภูเขาที่อาจจะคิดไม่ถึง 1. วิ่งแล้วกินอะไรก็ได้ = กินมากกว่าเอาออก เมื่อออกกำลังกาย เราจะเริ่มประทานอาหารมากขึ้นเป็นปกติ สาเหตุเพราะร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มสำหรับประกอบกิจกรรมออกกำลังกาย แต่กับดักแรกที่สำคัญคือ เมื่อวิ่งจบ...

ทำไมนักกีฬาอย่างเราถึงหิวตลอดเวลา หรือมีอาการเหนื่อย หรือทั้งสอง

ลองสำรวจตัวเองดูว่า...ถ้ากำลังประสบกับอาการหมดพลังงานตั้งแต่ช่วงบ่ายไปจนถึงช่วงเย็นแก่ๆ หรือมีอาการหิวและต้องค้นตู้เย็นหาของกินช่วงกลางคืนนั้นแสดงว่าร่างกายเรากำลังมีปัญหา

นักวิ่งควรรู้:เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายขณะวิ่งมาราธอน

ใช้ใจวิ่ง ไม่ใช่คาถาแก้ปัญหาเวลาลงวิ่งแข่งขันมาราธอน แต่การว่างแผนฝึกซ้อมที่ดีจะช่วยให้เราจบได้อย่างสวยงามต่างหาก

RUNNER TIP: อยากวิ่งดีต้องฝึก SQUAT

ถ้าคุณเป็นนักวิ่งสะสมยอดไมล์ และแต่ละสัปดาห์ต้องมีระยะเพิ่มขึ้นตลอด เราแนะนำให้ฝึก SQUAT ควบคู่กับการฝึกวิ่งเพื่อพัฒนา PERFORMANCE ให้ดียิ่งขึ้น

Page 1 of 126 12126