บทความยอดนิยม

วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด หรือเรียกสั้นๆ ว่า Max Heart Rate มีไว้เพื่อเป็น ไกด์ไลน์ ในการฝึกซ้อมการออกกำลังกายแบบ cardiovascular capacity หรือ aerobic activity วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องเรียนรู้

มือใหม่อยาก วิ่ง 10 กิโล ต้องเริ่มอย่างไรและเรียนรู้อะไรบ้าง

มือใหม่อยาก วิ่ง 10 กิโล ต้องเริ่มอย่างไรและเรียนรู้อะไรบ้าง

วิ่ง 10 กิโล ถือเป็นจุดเริ่มต้น เป็นบันไดขั้นเเรกในการก้าวสู่ระยะทางอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะตั้งใจวิ่ง ฮาร์ฟมาราธอน ฟูลมาราธอน คุณก็ต้องเริ่มการวิ่งจากระยะ 10 กิโลเมตรก่อน

เลือก Nike React รุ่นไหนดี? Odyssey หรือ Epic

เลือก Nike React รุ่นไหนดี? Odyssey หรือ Epic

วันนี้ ทางไนกี้ได้ทำการเปิดตัวรองเท้าวิ่ง Nike Odyssey React รองเท้าซีรีส์ React อีกรุ่นต่อจาก Nike Epic React Flyknit ทำให้หลายๆ คนสงสัยว่าควรจะ เลือก Nike React รุ่นไหนดี? จะเป็น Odyssey...

5 สิ่งที่ควรทำก่อนออกกำลังกาย

5 สิ่งที่ควรทำก่อนออกกำลังกาย

เรารู้กันดีว่าการ warm up และ cool down ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นและลงความเสี่ยงอาการบาดเจ็บลง แต่ยังมีสิ่งที่เราควรทำก่อนการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นนักออกกำลังกายแบบ hardcore หรือเพื่อสุขภาพ เราไปดู 5 สิ่งที่ควรทำก่อนออกกำลังกาย กันครับ

ข่าวสารและบทความล่าสุด

หวานเทียมไม่ดีนะ…3 ข้อควรระวังของการบริโภค สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweetener)

หวานเทียมไม่ดีนะ…3 ข้อควรระวังของการบริโภค สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweetener)

สารให้ความหวานเทียม หรือน้ำตาลเทียม (Artificial Sweetener)” แทนการบริโภคน้ำตาลธรรมดา เพื่อตัดลดแคลอรี่ที่ได้มาจากน้ำตาล และมุ่งหวังว่าผู้บริโภคจะสามารถควบคุมการใช้น้ำตาลและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นได้

เพิ่ม Endurance ให้คุณอึด ถึก ทน มากกว่าเก่าด้วยการว่ายน้ำ

เพิ่ม Endurance ให้คุณอึด ถึก ทน มากกว่าเก่าด้วยการว่ายน้ำ

นักกีฬามักจะนิยมใช้การว่ายน้ำในการฝึกเพิ่มระดับความอดทน (Aerobic capacity) และหรือเพื่อใช้ทำ Active Recovery เพื่อผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อ รีดเอาของเสียออกไปและนำสารอาหารมาเลี้ยงให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น

นอนหลับก่อนวันเเข่ง

Pre-Race Tip: ยืนหน้าเส้นสตาร์ทอย่างสดใสต้องทำอย่างไร 8 วิธีช่วยสะกดจิต นอนหลับก่อนวันเเข่ง

อาการนอนไม่หลับพลิกตัวไปมาบนเตียงของนักวิ่งก่อนการแข่งขันเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการลงแข่งขันวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรจนไปถึงวิ่งมาราธอนแรกก็ตาม

อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

อาการอยากของหวาน (Sugar Craving) โดยพื้นฐานแล้วเป็นสัญญาบ่งบอกว่าร่างกายมีการขาดสารอาหารบางอย่าง ไม่ได้หมายถึงอยากน้ำตาลเสมอไป แต่ค่อนข้างยากที่จะระบุได้ 100% ว่าขาดตัวอะไรได้ ซึ่งส่วนมากเราจะแก้ไขโดยการกินของหวานที่มีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบหลักแทน

What to eat during cycling : กองทัพต้องเดินด้วยท้อง…กินอะไรดีระหว่างปั่น

What to eat during cycling : กองทัพต้องเดินด้วยท้อง…กินอะไรดีระหว่างปั่น

กฎเหล็กข้อหนึ่งสำหรับนักปั่นจักรยาน...ถ้าปั่นซ้อมหรือปั่นเพื่อแข่งขันเกิน 1 ชั่วโมง คุณควรต้องมีการ Refuel หรือเติมพลังงานกลับคืน ซึ่งประกอบไปด้วย น้ำ เพื่อป้องกันสภาวะสูญเสียน้ำ (Dehydration) และสารอาหาร (Nutrition) อย่างแป้งและโปรตีน เพื่อกลายเป็นพลังงานให้ร่างกายใช้ขับเคลื่อนต่อไป

ถ้าไม่อยากซื้อ ชุดวิ่ง ใหม่บ่อยๆ เราเเนะนำ 4 ข้อสำหรับถนอมชุดวิ่งตัวเก่งของคุณ

ถ้าไม่อยากซื้อ ชุดวิ่ง ใหม่บ่อยๆ เราเเนะนำ 4 ข้อสำหรับถนอมชุดวิ่งตัวเก่งของคุณ

เป็นคำถามที่ตอบยาก เราไม่อยากซื้อชุดวิ่งใหม่บ่อยๆ หรืออยากได้ซื้อชุดวิ่งบ่อยๆ...เพราะความสุขของนักวิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือการได้ซื้อชุดวิ่งและรองเท้าใหม่

Adidas SOLARBOOST รองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ นำเทคโนโลยี Tailored Fibre Placement มาใช้งาน

Adidas SOLARBOOST รองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ นำเทคโนโลยี Tailored Fibre Placement มาใช้งาน

Adidas ปล่อยรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ Adidas SOLARBOOST ที่มีการนำเทคโนโลยี Tailored Fibre Placement มาใช้งานในรองเท้ารุ่นนี้เพื่อให้มีน้ำหนักเบา รองรับแรงกระแทก และสบายขึ้น

Pre-Run Food : นักวิ่งควรกิน-ไม่ควรกิน อะไรก่อนลงวิ่งเเข่งขัน

Pre-Run Food : นักวิ่งควรกิน-ไม่ควรกิน อะไรก่อนลงวิ่งเเข่งขัน

Pre-Run Food ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงก่อนการแข่งขันถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและต้องดูแลตัวเองให้ดี ระมัดระวังเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ หากกินของผิดสำแดงแม้แต่นิดเดียวอาจจะมีผลต่อ Performance การวิ่งได้ หรือเลวร้ายที่สุดคือ ท้องเสียไม่สามารถลงแข่งได้

Beach Run Tips : วิ่งชายหาดอย่างไรให้ปลอดภัย

Beach Run Tips : วิ่งชายหาดอย่างไรให้ปลอดภัย

ความเป็นจริงนั้น...การ วิ่งชายหาด ฟังเสียงคลื่นกระทบฝั่งบนชายหาดทะเลยามเช้านั้นมันไม่โรเเมนติกเท่าไหร่นะ มันสาหักสากรรจ์กว่ากว่าที่คิดเลยละ

วิ่งเช้า

วิ่งเช้า เรื่องง่ายส์ใครว่ายาก…มาดูวิธีสะกดจิตให้ตื่นเช้าออกกำลังกัน

ถ้าถามผม...สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับนักวิ่งคืออะไร มันอาจไม่ใช่การฝึกซ้อมวิ่ง Interval ที่ต้องรีดพลังงานจนหยดสุดท้ายออกมา หรือการฝึกซ้อมวิ่ง Long Run ระยะทางเป็นสิบๆ กิโล แต่เป็น... วิ่งเช้า ต้องทำอย่างไรถือจะตื่นเช้าลุกขึ้นมาวิ่งได้ การถ่างเปลือกตาและลุกขึ้นมาจากเตียงอุ่นนั้นยากยิ่งนัก

Page 1 of 55 1255

Follow us

บทความน่าสนใจ

รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

รู้หรือไม่ว่าต้นทุนราคารองเท้าวิ่งที่เราใส่กันมีค่าอะไรประกอบอยู่บ้าง ค่าผลิต ค่าโฆษณา ค่าขนส่ง จนไปถึงกำไรที่บริษัทได้รับ

สภาวะขาดน้ำ ในร่างกายและ Sweat test by Powdurance

ช่วงกลางเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา ผู้เขียนได้มีโอกาสไปวิ่งมาราธอนปิ้งย่าง ณ ชายหาดบางแสน ผลประกอบการณ์ถือว่าทำได้ไม่ดีมากนัก ถือแม้ไม่ค่อยได้ซ้อมมากเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ควรใช้เวลาเกินเกณฑ์ตนเองไปถึง 6 ชั่วโมงกว่าๆ ดังนั้นจึงมานักพิจารณาเหตุการณ์ย้อนหลัง (หลังจากประกอบร่างเสร็จเรียบร้อยแล้ว) ถ้าตัดเรื่องปริมาณการซ้อมวิ่งแล้ว เรื่องอากาศร้อน น่าจะเป็นตัวแปรที่สำคัญ เพราะความร้อนทำให้เราสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ และเมื่อเกิดการสูญเสียเหงื่อเยอะในปริมาณที่มากๆ ร่างกายของนักวิ่งจะเกิด สภาวะขาดน้ำ dehydration ทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งตกลงอย่างเห็นได้ชัด...

วิธีการใช้โฟมโรลเลอร์ (Foam Roller) นวดกล้ามเนื้อของนักปั่น

ประโยคของการทำโฟมโรลลิงนอกจากทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวแล้ว ยังช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนดีขึ้น ช่วยไหล Lactic Acid เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการบาดเจ็บและเร่งการ recovery