The more you ride, the more you eat นั้นคือนักปั่น นักวิ่งและคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จะมีความต้องการพลังงาน สารอาหารที่มากขึ้น วิตามินเกลือแร่ต่างๆ ก็หนีไม่พ้น ก็ต้องรับเพิ่มขึ้นตามเช่นกัน

ความร้อนก็หยุดคุณไม่ได้ ถ้าเรารู้จักหัวใจหลักในการปั่นออกกำลังกายในช่วงเวลาอากาศร้อน นั้นคือ การรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย (Dehydration) และการป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายขึ้นสูงจนเกินไป (Prevent over heating)