บทความยอดนิยม

วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด หรือเรียกสั้นๆ ว่า Max Heart Rate มีไว้เพื่อเป็น ไกด์ไลน์ ในการฝึกซ้อมการออกกำลังกายแบบ cardiovascular capacity หรือ aerobic activity วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องเรียนรู้

มือใหม่อยาก วิ่ง 10 กิโล ต้องเริ่มอย่างไรและเรียนรู้อะไรบ้าง

มือใหม่อยาก วิ่ง 10 กิโล ต้องเริ่มอย่างไรและเรียนรู้อะไรบ้าง

วิ่ง 10 กิโล ถือเป็นจุดเริ่มต้น เป็นบันไดขั้นเเรกในการก้าวสู่ระยะทางอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะตั้งใจวิ่ง ฮาร์ฟมาราธอน ฟูลมาราธอน คุณก็ต้องเริ่มการวิ่งจากระยะ 10 กิโลเมตรก่อน

3 ข้อควรรู้ก่อนซื้อรองเท้า

Running Pattern เทคนิคสร้างจังหวะการวิ่ง

จังหวะหายใจเข้าจะลงเท้า 3 ครั้ง และหายใจออก 2 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีขึ้น เพราะช่วงที่เราหายใจอยู่นั้น กล้ามเนื้อจะมีการยืดหด โดยเฉพาะช่วงหายใจเข้า กล้ามเนื้อเราจะหดตัว (contract) สร้างความเสถียร (stability) ให้กล้ามเนื้อ core ได้มากที่สุด

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo เพิ่มพลังเทอร์โบ ไปให้เร็วกว่าเดิม

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo เพิ่มพลังเทอร์โบ ไปให้เร็วกว่าเดิม

หลังจากที่เปิดตัวและวางจำหน่าย Nike Zoom Pegasus 35 กันไปแล้ว ทาง Nike ก็ไม่ได้หยุดนิ่ง ได้ทำการพัฒนาติดพลังเทอร์โบให้กับรุ่นนี้อีก และได้ใช้ชื่อว่า Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

3 วิธีง่ายๆ ในการ เลือกรองเท้าวิ่ง มาราธอน

3 วิธีง่ายๆ ในการ เลือกรองเท้าวิ่ง มาราธอน

สำหรับนักวิ่งธรรมดาทั่วไป วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อเปลี่ยนและค้นหาชีวิตใหม่ หรือกำลังพัฒนาฝีมือการวิ่ง เราก็มีหลักเกณฑ์ในการ เลือกรองเท้าวิ่ง มาราธอนมาฝากกัน

ข่าวสารและบทความล่าสุด

Fitbit Charge 3 หน้าจอดีขึ้น แบตนาน 7 วัน มาพร้อมฟีเจอร์เพื่อสุขภาพ

Fitbit Charge 3 หน้าจอดีขึ้น แบตนาน 7 วัน มาพร้อมฟีเจอร์เพื่อสุขภาพ

Fitbit ได้ทำการเปิดตัว Fitness tracker รุ่นใหม่ Fitbit Charge 3 เป็นที่เรียบร้อยแล้ว สำหรับรุ่นนี้มีการปรับปรุงหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นตัวบอดี้, หน้าจอ

5 พื้นฐานของพื้นฐานที่นักวิ่งควรรู้

5 พื้นฐานของพื้นฐานที่นักวิ่งควรรู้

เป็นนักวิ่งหน้าใหม่ไม่รู้ว่าจะเริ่มพัฒนาการวิ่งตัวเองให้ดีขึ้น ไปได้ไกลขึ้นและเหนื่อยน้อยลง ต้องเริ่มจากอะไร เราแนะนำให้เริ่มจากพื้นฐาน 5 อย่างที่นักวิ่งทุกคนควรรู้

ใครว่า 10K ไม่สำคัญ…ถ้าอยากเก่งมาราธอนก็ต้องฝึกวิ่งระยะสั้นด้วย

ใครว่า 10K ไม่สำคัญ…ถ้าอยากเก่งมาราธอนก็ต้องฝึกวิ่งระยะสั้นด้วย

อย่ากลายเป็นนักวิ่งเกียร์เดียวตลอดงาน การฝึกวิ่งระยะสั้นๆ หรือการลงแข่งขัน 5-10 กิโลเมตร จะช่วยปรับกล้ามเนื้อและเซลล์ร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

การอาบน้ำเย็น…ประโยชน์ที่นักวิ่งอาจยังไม่รู้

การอาบน้ำเย็น…ประโยชน์ที่นักวิ่งอาจยังไม่รู้

การอาบน้ำเย็น ไม่ใช้วิธีการทรมานร่างกาย แต่เป็นการฝึกฝนให้ร่างกายและจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้น ใครจะรู้ว่าการอาบน้ำเย็นนั้นมีประโยชน์หลายอย่างเลยล่ะ

Nike Zoom Pegasus Turbo หาซื้อที่ไหนได้บ้าง?

Nike Zoom Pegasus Turbo หาซื้อที่ไหนได้บ้าง?

Nike Zoom Pegasus Turbo หรือ Nike Zoom Pegasus 35 Turbo ได้มีการวางจำหน่ายทางเว็บไซต์ไนกี้ไปเมื่อวานนี้ และก็ได้หมดไปอย่างรวดเร็ว วันนี้เราก็ได้รวบรวมแหล่งที่ยังมีจำหน่ายมาให้ ไปดูกันเลยว่าจะมีที่ไหนบ้าง Where to buy Nike Zoom Pegasus Turbo เว็บไซต์ ไนกี้ ของผู้ชาย ของผู้หญิง ร้าน Nike SQ.1 , Nike Central World Supersports...

Under Armour เปิด Brand House สาขาใหม่ เซ็นทรัลเวิลด์

Under Armour เปิด Brand House สาขาใหม่ เซ็นทรัลเวิลด์ พร้อมเปิดตัวรองเท้าวิ่ง HOVR Series 2

Under Armour ได้ทำการฉลองเปิดตัว Brand House ที่ล้ำสมัยที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ณ เซ็นทรัลเวิลด์ พร้อมกับเปิดตัวรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ HOVR Series 2

10 วิธีชาร์จเเบตขา (Recovery) ให้เร็วขึ้น

10 วิธีชาร์จเเบตขา (Recovery) ให้เร็วขึ้น

เชื่อว่านักวิ่งหลายๆ คนเคยพบกับอาการขาแข็งเหมือนคอนกรีตเวลาออกวิ่งไปสักพัก หรือปวดเมื่อยหลังจากซ้อม วันนี้เรามีวิธี Recovery แบบง่ายๆ มาฝาก

7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี จากการวิ่ง

7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี จากการวิ่ง

ปัญหาโลกแตกของนักวิ่งคือ วิ่งมานานแล้วก็ยังไม่ผอมลงสักที ถ้าเพื่อนๆ นักวิ่งยังติดอยู่กับปัญหานี้ เรามี 7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี มาฝากกัน

10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพ เรื่องง่ายใครๆ ก็ทำได้

10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพ เรื่องง่ายใครๆ ก็ทำได้

10,000 ก้าวภายในหนึ่งวัน เราจะทำได้หรือ ดูแล้วเหมือนจะห่างใกล้กับความเป็นจริงมาก แต่ถ้าลองปรับเปรียบพฤติกรรมประจำวันนิดๆ หน่อย การเดินถึง 10,000 ก้าวไม่ใช่เรื่องยากเลย

Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม

Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม

ในหนึ่งปี คุณสมัครเป็นสมาชิกยิม (ฟิตเนส) )กี่เดือนและในแต่ละเดือน คุณเข้ายิมฝึกซ้อมร่างกายกี่ครั้ง เคยถามไหมครับว่าค่าเงินที่จ่ายไปคุ้มกับการเข้าใช้บริการหรือเปล่า

Page 1 of 40 1240

Follow us

บทความน่าสนใจ

Garmin Edge 520 คู่ใจนักปั่นสายฝึกฝน มีครบทุกความต้องการ

Garmin Edge 520 GPS สำหรับจักรยานที่รองรับการใช้งานได้ครบทุกด้าน ทั้งฟีเจอร์พื้นฐานสำหรับการปั่นจักรยาน เพิ่มลูกเล่นใหม่อย่าง Live Segment จาก Strava

ก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมๆ … ทำไมนักปั่นต้องเล่นไตรกีฬา

ถามว่ากีฬากลางแจ้งที่ฮอตฮิตในบ้านเรามีอะไรบ้าง ตอบได้ก็คงหนีไม่พ้น กีฬาวิ่ง (Road race ) เป็นอันดับหนึ่ง และซับเซตย่อยๆ ของกีฬาวิ่งที่กำลังเติบโตขึ้นทุกปี ก็จะเป็นการวิ่งเทรล (Trai Running) แต่อันดับสองนี้ผมชักจะไม่แน่ใจแล้วว่าจะเป็นการปั่นจักรยานหรือไตรกีฬาดี เพราะหลายๆ นักปั่นที่ได้สัมผัสพุดคุยกัน เริ่มขยับหาความท้าทายใหม่ อย่างลงวิ่งมาราธอนแล้วค่อยขยับมาไตรกีฬา หรือบางคนก็ใจใหญ่ ไม่กลัว ก็โดดลงเล่นไตรกันเลย...

Benefits of Running Stairs …วิ่งขึ้นลงบันไดมีประโยชน์อย่างไรไปดูกัน

การวิ่งขึ้นลงบันได เป็นหนึ่งวิธีที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงล่างและกล้ามเนื้อแกนกลาง วันนี้ Step Extra จะพาทุกท่านมาดู Benefits of Running Stairs ประโยชน์ของการฝึกวิ่งขึ้นลงบันได