การฝึกเพิ่มระยะคือบทสอบร่างกายและจิตใจ และเพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บ นักวิ่งมีกฎเหล็กที่ว่า การเพิ่มระยะทางให้เพิ่มสัปดาห์ที่ละ 10%
การวิ่ง Long Run เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ การวิ่งจะช่วยให้ร่างกายเรายืนระยะได้มากขึ้น สร้างความทนทานให้กล้ามเนื้อ และปรับระบบ cardio ให้แกร่งขึ้น
เพราะด้วยสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ สภาพฝุ่นละออง PM 2.5 ในอากาศมีสูงและเป็นอันตรายต่อร่างกายหากต้องอยู่ทำกิจกรรมข้างนอก แม้จะมีอุปกรณ์หน้ากากป้องกันก็ตาม เราจึงแนะนำให้ผู้ที่รักการออกกำลังกายทั้งนักวิ่งนักปั่นหันมาออกกำลังกายในยิม
ตื่นเต้นดีใจกับการพิชิตมาราธอนจนละเลยการดูแลร่างกายช่วงหลังมาราธอนไป ทำให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ
วาเลนไทน์ปีนี้ เซ็นทรัลเฟสติวัล สมุย ชวนคู่รักมาวิ่งอุ้มรักริมหาดเฉวง ลุ้นทะเบียนสมรสทองคำ 5 รางวัล กับกิจกรรม SAMUI LOVE RUN วิ่งอุ้มรักให้ยั่งยืน
ขี้เกียจก็เก่งขึ้นได้ มาดู 10 วิธีเสียเหงื่อน้อยเเต่ช่วยให้เราปั่นได้ดีขึ้นกัน
Run more, Spin More
เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา
