• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

ก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมๆ … ทำไมนักปั่นต้องเล่นไตรกีฬา

kan by kan
3 April 2018
in Cycling Tips, Tips & Technics
0
ก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมๆ … ทำไมนักปั่นต้องเล่นไตรกีฬา
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ถามว่ากีฬากลางแจ้งที่ฮอตฮิตในบ้านเรามีอะไรบ้าง ตอบได้ก็คงหนีไม่พ้น กีฬาวิ่ง (Road race ) เป็นอันดับหนึ่ง และซับเซตย่อยๆ ของกีฬาวิ่งที่กำลังเติบโตขึ้นทุกปี ก็จะเป็นการวิ่งเทรล (Trai Running) แต่อันดับสองนี้ผมชักจะไม่แน่ใจแล้วว่าจะเป็นการปั่นจักรยานหรือไตรกีฬาดี เพราะหลายๆ นักปั่นที่ได้สัมผัสพุดคุยกัน เริ่มขยับหาความท้าทายใหม่ อย่างลงวิ่งมาราธอนแล้วค่อยขยับมาไตรกีฬา หรือบางคนก็ใจใหญ่ ไม่กลัว ก็โดดลงเล่นไตรกันเลย

ไตรกีฬา จะประกอบกีฬา 3 ประเภท นั้นคือเริ่มด้วย การว่ายน้ำ การปั่นจักรยานและจบด้วยการวิ่ง ด้วยการปั่นจักรยานเป็นประเภทกีฬาที่กินระยะทางและเวลานานที่สุดในการแข่งขัน เลยทำให้นักปั่นที่มาจากสายปั่นจักรยานมีโอกาสประสบความสำเร็จในการแข่งขันสูง ทั้งการทำเวลา การทำความเร็วในขณะที่ยังสามารถเซฟพลังงานไปด้วย จะทำให้มีความได้เปรียบต่อนักกีฬาที่จบมาจากสายว่ายน้ำหรือสายวิ่ง

สำหรับนักปั่นคนไหนที่ยังกล้าๆ กลัวๆ กับการเล่นไตรกีฬา หรือมองหาแรงบันดาลใจและความท้าทายใหม่ๆ ต่อจากการปั่นจักรยานแล้ว เรามาดูกันว่าทำไมจึงควรเลือกเล่นไตรกัน

  1. ตีบวกเพิ่มพลังให้ร่างกาย

นักปั่นจักรยานสายไต่เขาหรือสายสปินซ์ไม่ต้องกลัวว่าการว่ายน้ำจะทำให้ Power To Weight Ratio เสียหายไป เพราะการว่ายน้ำ (หนึ่งในการกีฬาของไตรที่เราต้องฝึกซ้อม) จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ (Strength) และช่วยฝึกบาลานซ์กล้ามเนื้อซีกซ้ายขวาไปในตัวด้วย ขณะเดียวกันก็เป็นการฝึก Cardio ด้วย

การว่ายน้ำเป็นทั้งการฝึกคาร์ดิโอและกล้ามเนื้อ ทั้งนี้เพราะน้ำจะมีแรงต้านทาน เรามีโอกาสได้ฝึกกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน ตั้งแต่กล้ามเนื้อ core, Upper ยัน Lower นอกจากนี้เรายังได้ฝึกการควบคุมกล้ามเนื้อร่างกายให้มีการหมุนซ้ายขวา มีการตีขาซ้ายขาขวา อันเป็นผลอันดีต่อการปั่นจักรยานด้วย ร่างกายทั้งสองซีกจะได้ฝึกให้มีสมดุล ค่อยๆ ปรับให้มีความแข็งแรงเท่าๆ กัน เวลาปั่นวัด watt ซีกซ้ายซีกขวาจะได้สมดุลเท่ากันและมีกำลังเพิ่มขึ้นด้วย

  1. สุขภาพกระดูกดีขึ้น

แม้ว่าการปั่นจักรยานจะให้ผลดีต่อระบบ Cardio แต่เพราะเป็นกีฬาประเภท low impact การขาดแรงกระแทก จะทำให้มวลกระดูกเราลดลง ยิ่งแก่ตัวมากขึ้นก็จะมีผลชัดเจนมากขึ้น การวิ่งจะทำให้เกิดหรือการฝึกกีฬาที่มีแรงเสียดทาน จะก่อให้เกิดแรงกระแทก ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างมวลกระดูกให้หนาแน่นมากขึ้น (ผลจากการศึกษาของ University Of Missouri )

  1. พบเพื่อนใหม่

การปั่นจักรยานจะเป็นกีฬาที่ค่อนข้างมีความเป็นส่วนตัวมาก ทันทีที่ขึ้นจักรยานเราก็จะจ่ออยู่กับจังหวะการปั่น จังหวะการเบรกและเปลี่ยนเกียร์ การเข้าโค้งและการทรงตัว แต่การฝึกไตรกีฬาโดยเฉพาะช่วงการเข้าแคมป์ฝึกไตรใหม่ๆ จะเปิดให้เราได้พบเพื่อนใหม่ๆ ที่มีความคลั่งไคลและหลงใหลความท้าทายที่เหมือนกัน เราจะมีหัวข้อแลกเปลี่ยนความรู้ได้เยอะมากกว่าการปั่นจักรยาน เราสามารถสนทนาหัวข้อเทคนิคการว่ายน้ำและการวิ่ง หรือแม้แต่การเลือกอุปกรณ์ไตร สำหรับใครที่มาจากสายปั่นจักรยานก็สามารถแลกเปลี่ยนความรู้ให้ไตรมือใหม่ที่มาจากสายวิ่งได้เช่นกัน

  1. ได้ซื้ออุปกรณ์ใหม่

ได้เวลาเสียตังค์อีกแล้วสิเรา…ต้องบอกว่าเรามีข้ออ้างให้เสียตังค์มากขึ้น เราจะได้สัมผัสวงการแฟชั่นของสายวิ่งที่ไม่เคยเห็นมาก่อน ใครว่าการวิ่งมีแค่รองเท้าคู่เดียวก็วิ่งได้แล้ว ขอบอกเลยว่า คุณกำลังคิดผิดอย่างแรง เราจะได้เจาะลึกถึงวิธีการเลือกเสื้อผ้าสำหรับการวิ่ง เทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับไตรกีฬาและอุปกรณ์เสริมอีกเยอะ การเลือกซื้อชุดว่ายน้ำและรวมไปถึงการเลือกจักรยานสำหรับเล่นไตรกีฬา บางคนอาจลงทุนซื้อรถไตรกีฬาเลย แต่สำหรับใครที่มีจักรยานอยู่แล้วก็ให้ทดลองใส่แอร์โรบาร์กันดูก่อนครับ ทดลองเล่นไตรสัก 2-3 สนาม ดูว่าถูกกับจริตตัวเองและกระเป๋าสะตังค์หรือไม่ แล้วค่อยตัดสินใจซื้อรถไตรเท่ๆ สักคัน

  1. ไม่จำเจ

ไตรกีฬาประกอบด้วย การว่ายน้ำ การปั่นจักรยานและการวิ่ง เราจะมีกิจกรรมการฝึกที่หลากหลายมากขึ้น ข้อดีคือ ลดการใช้งานชุดกล้ามเนื้อเดิมซ้ำๆ ลง อาการช้ำและอักเสบก็ลดลงไปด้วย เพิ่มการใช้งานกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้มากขึ้น

เราจะมีตารางฝึกซ้อมที่หลากหลาย ทั้งการวิ่งวิ่ง ฝึกว่ายน้ำ และฝึกกล้ามเนื้อ (สนุกทั้งสัปดาห์เลย) แทนที่จะเป็นการซ่อมปั่นจักรยานแบบเดิมๆ เราจะได้มีโอกาสฝึกซ้อมกีฬาอย่างอื่นเพิ่มขึ้น ก็จะมีโอกาสได้สัมผัสบรรยากาศใหม่มากขึ้น เวลาไปซ้อมว่ายน้ำที่สระหรือวิ่งที่สวน จะได้พบเพื่อนมนุษย์ใหม่ๆ มากขึ้นไปด้วย

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.