คู่รักคู่ฟิต สุดยอดการแปลงร่างที่คุณต้องตะลึง!
สุดยอดคู่รักที่คุณต้องเอาเป็นแบบอย่าง Song Jin YooและShin Ji Hoo เปลี่ยนร่างกายตัวเองอย่างไม่น่าเชื่อในเวลา 4 เดือนโดยการออกกำลังอย่างเป็นประจำและควบคุมปริมาณแคลอรี่
ก่อนลดน้ำหนักฝ่ายชายชั่งน้ำหนักได้ 83 กิโลกรัม ไขมันอีก 16% ขณะที่ฝ่ายหญิงหนัก 71 กิโลกรัม ไขมัน 32% หลังจากผ่านการออกกำลังกายและควบคุมปริมาณอาหาร ฝ่ายชายลดลงได้ 12 กิโลกรัม ไขมันลง 5% ส่วนฝ่ายหญิงลดลงถึง 22 กิโลกรัม เอาไขมันออกไปจาก 32% เหลือแค่ 18%
แผนการนี้แบ่งเป็น 2 ส่วนคือ
- ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท 1 -1.30 ชั่วโมง 2 ครั้งสัปดาห์ และ ออกกำลังกายแบบ Aerobic 3 ชั่วโมงต่อวัน (โหดมาก)
- ควบคุมอาหาร ฝ่ายชายจะมีเมนู อกไก่ 150g มันฝรั่ง 120g อัลมอน 5 อัน จากนั้นก็มีมะเขือเทศ กระหล่ำปลีและหัวหอม กินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ในขณะที่ฝ่ายหญิง จะรับ ไข่ขาว 3-4 ฟอง มันฝรั่ง 50g กินคล้ายๆ กับผู้ชาย 4 ชั่วโมงครั้ง และมีเครื่องเคียงอย่าง ผักผลไม้ 5 ครั้งต่อวัน
สนใจสามารถเข้าไปดูพวกเค้าได้ที่instagram.com/znew_fitness
ที่มาallkpop.com
