• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

ชีวิตนักปั่นหน้าใหม่ง่ายขึ้นเยอะ…กับ 5 เกร็ดความรู้เรื่องจักรยาน

kan by kan
22 October 2017
in Cycling Tips, Gadget Tips, Tips & Technics
0
วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บ เท้า และ ข้อเท้า ของนักปั่น
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ถ้าถามความคิดเห็นส่วนตัว กีฬาประเภทใดที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุด เร็วที่สุด…วิ่งหรือปั่นจักรยาน ผมตอบเลยว่าการปั่นจักรยานสามารถลดน้ำหนักคุณได้เร็วที่สุด สาเหตุเพราะ คุณสามารถเลี้ยง ประคอง หรือจะเรียกว่าอยู่ในโซน Aerobic (การทำงานของร่างกายที่ดึงออกซิเจนมาเบริ์นไขมัน) ได้นานและคงที่มากกว่าการวิ่ง ถึงแม้การวิ่งจะใช้กล้ามเนื้อร่างกายมากถึง 200 มัด มากกว่าจักรยานและเหนื่อยกว่าก็ตาม

ข้อดีสำหรับการออกกำลังโดยการปั่นจักรยานนั้นคือ คุณเลือกระดับความหนักเบาของการปั่นได้โดยใช้เกียร์เลื่อนปรับระดับตามต้องการ เลี้ยงรอบขารักษาความเร็ว แม้จะมีลม ความชันและพื้นที่ขรุขระหรือโค้งมากนิดหน่อย สำหรับนักปั่นที่มีประสบการณ์ จะสามารถระดับการทำงานของปอดและหัวใจได้คงที่มาก กราฟแสดง HR หรือรอบขาและการหายใจแทบจะเป็นเส้นตรงเลยละ ที่สำคัญการปั่นจักรยานให้ความรู้สึกผจญภัย ความเร็ว และการสัมผัสสายลม ทำให้ไม่น่าเบื่อ กระตุ้นให้ใครหลายๆ คนหลงเสน่ห์และอยากปั่นออกไปยังเส้นทางใหม่ๆ เรื่อยๆ…ยิ่งปั่นมาก ยิ่งเบริ์นมาก

Primary muscles

ด้วยข้อดีที่กล่าวมา ทำให้เป็นที่ดึงดูดนักปั่นหน้าใหม่เข้าสู่วงการ แต่อย่าลืม…สำหรับการเลือกจักรยานสักคัน พร้อมอุปกรณ์เป็นเรื่องที่ต้องทำการบ้านมาพอสมควร เรามาดูทิปง่ายๆ ที่จะพานักปั่นพิจารณาเลือกจักรยานและอุปกรณ์เบื้องต้น เพื่อเข้าสู่โลกการปั่น

1. เลือกจักรยานที่มีตัวแทนจำหน่าย / ผู้นำเข้าและจัดจำหน่าย ประเทศไทย นั้นคือเราจะมีอะไหล่ให้ซ่อมแซมได้ เป็นรถตลาดที่เปลี่ยนมือได้รวดเร็ว ราคาเอื้อมได้ แต่สำหรับใครที่มีกำลังทัพย์(มาก)จะเล่นแบรนด์ดังอย่าง cervelo, Look, Pinarello และ Colnago ก็ได้ แต่สำหรับมือใหม่ เราแนะนำให้ลองดูจักรยานแบรนด์ตลาดอย่าง Giant, trek, Cannondale, BMC, Fuji, Merida และ Specialized ไปก่อนนะครับ เก็บประสบการณ์ปั่นไปสักระยะหนึ่งแล้วค่อยอัพจักรยานไปเรื่อยๆ

ตัวแทนผู้นำเข้าจักรยานที่ดังๆ ในบ้านเราที่คุ้นตา พูดก็นึกแบรนด์ที่ขายได้เลย ก็อย่างเช่น บริษัท เวิลด์ ไบค์ จำกัด/Giant บริษัท สปอร์ต ไบซิเคิล จำกัด/Specialized บริษัท โปรไบค์ จำกัด/trek นอกจากนี้ยังมีแบรนด์ของไทยเองอย่าง Nich Cycling, Tozz และ Optima

2. อุปกรณ์ Safety ต้องมาก่อน นั้นคือ หมวกกันน็อกและไฟติดหัวท้าย เน้นนะครับว่าปั่นจักรยานทุกครั้งต้องสวมหมวกทุกครั้ง และเมื่อฟ้าเริ่มมืดลงไฟสัญญาณท้ายและด้านหน้าก็ควรเปิดใช้งานทันที

3. รู้จักซ่อมแซมจักรยานด้วยตัวเองให้ได้ อย่างการเปลี่ยนยางใน ปรับจูนเกียร์และเบรก สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งถอยรถออกมา อุปกรณ์ที่สามต้องมีติดตัวไว้นั้นคือ ยางในสำรอง อุปกรณ์สูบลม หรือปะยาง…ยางงัดจะเป็นชุดล้อยางแรกที่แนะนำให้ใช้ เนื่องจากซ่อมแซมง่าย ราคาไม่แพงกว่ายางฮาฟ

4. กระติกน้ำและขากระติกน้ำ สองอันนี้ต้องมาคู่กันครับ ปั่นจักรยานมันเผาผลาญพลังงานและเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องเติมพลังงานและรักษาระดับน้ำตลอด นักปั่นหน้าใหม่อาจจะจัดชุดกระติกน้ำ 2 คู่ อันหนึ่งใส่น้ำเปล่าและอีกอันใส่เครื่องดื่มเกลือแร่

5. ชุดปั่นจักรยานสัก 1 ชุด เอาไว้ใส่ปั่นซ่อมและปั่นแข่ง ไม่ควรใส่กางเกงกีฬาทั่วไปปั่นเพราะมันรุ่มร่าม กางเกงปั่นจักรยานทั่วไปจะเป็นแบบรัดรูป ให้ความแอร์โรไดนามิกสุดๆ ระบายน้ำและเหงื่อได้ดี แห้งเร็วด้วย มีแผ่นเจลรองที่ก้น ช่วยซับแรงกระแทกและให้ความรู้สึกนิ่มสบายเวลาปั่น ส่วนเสื้อปั่นจักรยานก็เป็นแบบเข้ารูปเหมือนๆ กับกางเกง ช่วยลดแรงต้านลม แถมมีกระเป๋าหลังสามช่อง เอาไว้ใส่อาหาร อุปกรณ์ซ่อมหรือของจิปาถะอื่นๆ สำหรับใครที่ซื้อชุดปั่นแล้ว อย่าลืมซื้อปลอกแขนกันแดดเผื่อติดมาด้วยนะ เดียวผิวแขนจะดำเอาจะหาว่าไม่บอก

จับจ่ายอุกรณ์กับรถแล้วก็อย่าลืมบอกช่างขอทำ Bike Fitting ละครับ ปรับองศาเบาะและแฮนด์ให้เข้ากับตัวเรา เวลาปั่นจะได้รีดกำลังได้เต็มที่ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อด้วย ส่วนใครที่อยากเปลี่นบันไดปั่นให้เป็นแบบใส่ครีตก็อย่าเพิ่งรีบ ให้ลองปั่นกับรองเท้าผ้าใบธรรมดาไปสัก 1-2 เดือนเพื่อเรียนรู้วิธีการควงขา การเข้าเกียร์ให้ถนัด แล้วค่อยปรับเปลี่ยนเอาทีหลัง

ShareTweetShare
kan

kan

https://smartcampus.unism.ac.id/file/situs-toto/
slot gacor
http://drond.bpkad.kutaitimurkab.go.id/files/situs-toto/ http://drond.bpkad.kutaitimurkab.go.id/files/server-thailand/ situs totohttps://blocked.unism.ac.id/slot-garansi/

Related Posts

! Без рубрики

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS
News

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

    เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รีวิว adidas Ultraboost 20 รองเท้าวิ่งประจำปี 2020 จากอาดิดาส

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

ทดสอบ

ทดสอบ

StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022

Browse by Category

  • ! Без рубрики
  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.