ถ้าถามความคิดเห็นส่วนตัว กีฬาประเภทใดที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุด เร็วที่สุด…วิ่งหรือปั่นจักรยาน ผมตอบเลยว่าการปั่นจักรยานสามารถลดน้ำหนักคุณได้เร็วที่สุด สาเหตุเพราะ คุณสามารถเลี้ยง ประคอง หรือจะเรียกว่าอยู่ในโซน Aerobic (การทำงานของร่างกายที่ดึงออกซิเจนมาเบริ์นไขมัน) ได้นานและคงที่มากกว่าการวิ่ง ถึงแม้การวิ่งจะใช้กล้ามเนื้อร่างกายมากถึง 200 มัด มากกว่าจักรยานและเหนื่อยกว่าก็ตาม
ข้อดีสำหรับการออกกำลังโดยการปั่นจักรยานนั้นคือ คุณเลือกระดับความหนักเบาของการปั่นได้โดยใช้เกียร์เลื่อนปรับระดับตามต้องการ เลี้ยงรอบขารักษาความเร็ว แม้จะมีลม ความชันและพื้นที่ขรุขระหรือโค้งมากนิดหน่อย สำหรับนักปั่นที่มีประสบการณ์ จะสามารถระดับการทำงานของปอดและหัวใจได้คงที่มาก กราฟแสดง HR หรือรอบขาและการหายใจแทบจะเป็นเส้นตรงเลยละ ที่สำคัญการปั่นจักรยานให้ความรู้สึกผจญภัย ความเร็ว และการสัมผัสสายลม ทำให้ไม่น่าเบื่อ กระตุ้นให้ใครหลายๆ คนหลงเสน่ห์และอยากปั่นออกไปยังเส้นทางใหม่ๆ เรื่อยๆ…ยิ่งปั่นมาก ยิ่งเบริ์นมาก
ด้วยข้อดีที่กล่าวมา ทำให้เป็นที่ดึงดูดนักปั่นหน้าใหม่เข้าสู่วงการ แต่อย่าลืม…สำหรับการเลือกจักรยานสักคัน พร้อมอุปกรณ์เป็นเรื่องที่ต้องทำการบ้านมาพอสมควร เรามาดูทิปง่ายๆ ที่จะพานักปั่นพิจารณาเลือกจักรยานและอุปกรณ์เบื้องต้น เพื่อเข้าสู่โลกการปั่น
1. เลือกจักรยานที่มีตัวแทนจำหน่าย / ผู้นำเข้าและจัดจำหน่าย ประเทศไทย นั้นคือเราจะมีอะไหล่ให้ซ่อมแซมได้ เป็นรถตลาดที่เปลี่ยนมือได้รวดเร็ว ราคาเอื้อมได้ แต่สำหรับใครที่มีกำลังทัพย์(มาก)จะเล่นแบรนด์ดังอย่าง cervelo, Look, Pinarello และ Colnago ก็ได้ แต่สำหรับมือใหม่ เราแนะนำให้ลองดูจักรยานแบรนด์ตลาดอย่าง Giant, trek, Cannondale, BMC, Fuji, Merida และ Specialized ไปก่อนนะครับ เก็บประสบการณ์ปั่นไปสักระยะหนึ่งแล้วค่อยอัพจักรยานไปเรื่อยๆ
ตัวแทนผู้นำเข้าจักรยานที่ดังๆ ในบ้านเราที่คุ้นตา พูดก็นึกแบรนด์ที่ขายได้เลย ก็อย่างเช่น บริษัท เวิลด์ ไบค์ จำกัด/Giant บริษัท สปอร์ต ไบซิเคิล จำกัด/Specialized บริษัท โปรไบค์ จำกัด/trek นอกจากนี้ยังมีแบรนด์ของไทยเองอย่าง Nich Cycling, Tozz และ Optima
2. อุปกรณ์ Safety ต้องมาก่อน นั้นคือ หมวกกันน็อกและไฟติดหัวท้าย เน้นนะครับว่าปั่นจักรยานทุกครั้งต้องสวมหมวกทุกครั้ง และเมื่อฟ้าเริ่มมืดลงไฟสัญญาณท้ายและด้านหน้าก็ควรเปิดใช้งานทันที
3. รู้จักซ่อมแซมจักรยานด้วยตัวเองให้ได้ อย่างการเปลี่ยนยางใน ปรับจูนเกียร์และเบรก สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งถอยรถออกมา อุปกรณ์ที่สามต้องมีติดตัวไว้นั้นคือ ยางในสำรอง อุปกรณ์สูบลม หรือปะยาง…ยางงัดจะเป็นชุดล้อยางแรกที่แนะนำให้ใช้ เนื่องจากซ่อมแซมง่าย ราคาไม่แพงกว่ายางฮาฟ
4. กระติกน้ำและขากระติกน้ำ สองอันนี้ต้องมาคู่กันครับ ปั่นจักรยานมันเผาผลาญพลังงานและเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องเติมพลังงานและรักษาระดับน้ำตลอด นักปั่นหน้าใหม่อาจจะจัดชุดกระติกน้ำ 2 คู่ อันหนึ่งใส่น้ำเปล่าและอีกอันใส่เครื่องดื่มเกลือแร่
5. ชุดปั่นจักรยานสัก 1 ชุด เอาไว้ใส่ปั่นซ่อมและปั่นแข่ง ไม่ควรใส่กางเกงกีฬาทั่วไปปั่นเพราะมันรุ่มร่าม กางเกงปั่นจักรยานทั่วไปจะเป็นแบบรัดรูป ให้ความแอร์โรไดนามิกสุดๆ ระบายน้ำและเหงื่อได้ดี แห้งเร็วด้วย มีแผ่นเจลรองที่ก้น ช่วยซับแรงกระแทกและให้ความรู้สึกนิ่มสบายเวลาปั่น ส่วนเสื้อปั่นจักรยานก็เป็นแบบเข้ารูปเหมือนๆ กับกางเกง ช่วยลดแรงต้านลม แถมมีกระเป๋าหลังสามช่อง เอาไว้ใส่อาหาร อุปกรณ์ซ่อมหรือของจิปาถะอื่นๆ สำหรับใครที่ซื้อชุดปั่นแล้ว อย่าลืมซื้อปลอกแขนกันแดดเผื่อติดมาด้วยนะ เดียวผิวแขนจะดำเอาจะหาว่าไม่บอก
จับจ่ายอุกรณ์กับรถแล้วก็อย่าลืมบอกช่างขอทำ Bike Fitting ละครับ ปรับองศาเบาะและแฮนด์ให้เข้ากับตัวเรา เวลาปั่นจะได้รีดกำลังได้เต็มที่ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อด้วย ส่วนใครที่อยากเปลี่นบันไดปั่นให้เป็นแบบใส่ครีตก็อย่าเพิ่งรีบ ให้ลองปั่นกับรองเท้าผ้าใบธรรมดาไปสัก 1-2 เดือนเพื่อเรียนรู้วิธีการควงขา การเข้าเกียร์ให้ถนัด แล้วค่อยปรับเปลี่ยนเอาทีหลัง
