ถุงเท้าไม่ได้ออกแบบมาให้ใช้งานได้ทุกประเภท เหมือนกับรองเท้าที่ต้องมีรองเท้าสำหรับวิ่งเทรล สำหรับรองเท้าวิ่งบนถนนธรรมดา ไปจนถึงรองเท้าสำหรับวิ่งแข่งทำความเร็ว ถุงเท้าดีๆ ที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่ง จะช่วยให้เท้าคุณวิ่งได้อย่างมั่นใจ ช่วยให้ฝ่าเท้ากระชับเข้ากับรูปรองเท้า ช่วยระบายอากาศ ไม่ร้อนหรืออับชื้น และที่สำคัญช่วยป้องกันการเสียดสีอันทำให้เกิดอาการการบาดเจ็บเป็นแผลสดและพุพอง
เลือกถุงเท้าต้องสังเกตเส้นใยที่ใช้ถักทอ (Fabric) เป็นสิ่งสำคัญ
ถุงเท้าธรรมดาที่เราใส่กันจนชิน ใส่แล้วสบายเท้า จะทำมาจากเส้นใย Cotton เป็นหลัก ซึ่งแม้จะใส่แล้วนุ่มเย็นสบาย แต่เมื่อนำมาใช้กับการฝึกซ้อมวิ่ง เส้นใย Cotton จะเริ่มดูดซับเหงื่อแลความชื้น และระบายอากาศได้แย่มาก (หลักการเดียวกันทีเราไม่ควรใส่เสื้อที่ทำจากผ้า Cotton นะแหละครับ เวลามนเปียกจะหนัก ระบายอากาศแย่และอับชื้น) เมื่อตัวเส้นใยผ้าเปียกก็จะทำให้เกิดการเสียดสีกับเท้าเรา ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
ดังนั้นการเลือกถุงเท้าสำหรับการฝึกซ้อมกีฬา ไม่ว่าจะวิ่งหรือการปั่นจักรยานและ cross training ต่างๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงถุงเท้าที่ทำจาก Cotton
ถุงเท้าที่ทำมาจากเส้นใยธรรมชาติหรือที่เห็นเขียนว่า Natural fiber อย่างขนแกะ Merio wool ถือว่าเป็น ถุงเท้าในอุดมคติเลยครับ ตัวเส้นใยให้การระบายอากาศที่ดี ไม่อมน้ำ คืนตัวง่ายมีความยืดหยุ่น เบาและนิ่มสบาย ไม่มีกลิ่นอับ แต่ข้อเสียคือ มีราคาแพงครับผม
ถุงเท้าที่ทำมาจาก POLYESTER และ NYLON เป็นถุงเท้าที่ทำมาจากวัสดุสังเคราะห์ ให้ความทนทาน ระบายอากาศ คืนตัว ไม่ย่นง่าย ดีกว่าถุงเท้าธรรมดาทั่วไปและถือว่าเป็นที่นิยมใช้กันมากในหมู่รองเท้ากีฬา
เวลาเลือกถุงเท้าเราควรดูส่วนไหนบ้าง….
1. งานดีเย็บละเอียด การเย็บตัวถุงเท้า ต้องไม่มีรอยเย็บประกอบขึ้นเป็นรอยขรุขระ เป็นรองโดดขึ้นมาชัดเจน ควรจะกลืนไปกับเนื้อผ้า ช่วยเพื่อความสบายตัวและเพื่อป้องกันการเสียดสีกับผิวหนัง
2. ความหนาของตัวถุงเท้า การเลือกถุงเท้าแบบหนาหรือแบบบางขึ้นอยู่กับความชอบของส่วนบุคคล แบบหนาอาจจะให้ความรู้สึกกระชับ ใส่แล้วเต็มเท้า นุ่มกว่าแบบบาง แต่ถุงเท้าแบบบางก็ให้ความเบาสบาย ระบายอากาศดี และให้ความรู้สึกตอบสนองต่อการลงเท้าดี
3. ใส่เทคโนโลยีแบบรัดกล้ามเนื้อ (Compression) ลงไปหรือไม่ เพราะถุงเท้าที่ดีไซด์ให้มีฟังค์ชั่นบีบรัดกล้ามเนื้อจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการเมื่อยล้า ช่วยให้วิ่งได้นานและไกลขึ้น และช่วยฟื้นตัว (recovery) ให้เร็วขึ้น ถุงเท้าประเภทนี้มาหลายรูปแบบ บางก็ยาวไปจนถึงหัวเข่า หรือบริเวณข้อเท้า หน้าแข้งก็ได้ และมีราคาแพงกว่าถุงเท้าธรรมดา
4. มีการออกแบบระบบป้องกันมาด้วยหรือไม่ ถุงเท้าวิ่งบางรุ่นจะมีปุ่มหนาๆ หรือที่เรียกว่า Padบริเวณ นิ้วเท้า ส้นเท้า เพื่อช่วยรับแรงกระแทก ลดการเสียดสีป้องกันเท้าพอง
5. มีการรองรับส้นและข้อเท้าหรือไม่ ถุงเท้าวิ่งดีๆ จะใช้วัสดุบริเวณส้นเท้าหรือข้อเทาให้มีความยืดหยุ่นหรือรัดกล้ามเนื้อไปเลย ช่วยให้กล้ามเนื้อและรูปของฝ่ายเท้าอยู่ในตำแหน่ง
6. มองหาคำว่า ANTI-BLISTER หรือแปลได้ว่า ป้องกันการเสียดสี ป้องกันเท้าพอง ถุงเท้าพวกนี้จะใส่เส้นใยที่ให้ความลื่นมากกว่าปกติหรือถักทอสองชั้นเพื่อต้องกันการเสียดสีระหว่างเนื้อผ้ากับผิวหนัง แต่ข้อเสียของมันคือ ถุงเท้าจะหนา ระบานอากาศไม่ดี อาจจะทำให้เท้าร้อนได้
ออฟชั่นอื่นๆ ที่น่าสนใจอย่าง สีสะท้อนแสงสำหรับการวิ่งในที่แสงน้อยและกลางคืน หรือรองเท้ามีการทำแยกข้างซ้ายขวาหรือไม่
