• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

ประสบการณ์เมื่อฉันยังเป็นนักวิ่งหน้าใหม่

Kanthad Yangsattha by Kanthad Yangsattha
25 March 2015
in Feature
0
ประสบการณ์เมื่อฉันยังเป็นนักวิ่งหน้าใหม่
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ประสบการณ์เมื่อฉันยังเป็นนักวิ่งหน้าใหม่

เชื่อมั้ยครับ กว่าจะกลายมาเป็นนักวิ่งปอดเหล็กผ่านศึกสังเวียนสนามมินิ ฮาร์ฟและฟูลมาราธอนได้นั้นต้องฝึกฝนกันเป็นเดือนเป็นปี มิได้เก่งมาแต่เกิดอย่างได้เลย

ช่วงฝึกวิ่งแรกๆ นั้นต้องเจอกับประสบการณ์ทั้งหวานและขม สุขผสมบ่อน้ำตาแตก ยิ่งมีเพื่อนความสุขและความโหดจะดับเบิลสองเท่าเลยครับ

หมดลมเพียงแค่วิ่งไม่กี่นาที

อุปสรรคแรกที่นักวิ่งหน้าใหม่ต้องเจอแน่นอน บางครั้งก็ทำให้เราคิดว่า “นี้ฉันคงไม่เหมาะกับวิ่งหรอก” บางครั้งลองสังเกตดีๆ จะพบว่าเราจะเดินผสมวิ่งจ๊อกเบาๆ มากกว่าจะวิ่งแบบจริงจัง แต่อย่าเพิ่งถอดใจ การเดินผสมกับการวิ่งจะช่วยรักษา Overall Pace ได้ครับ ค่อยๆ วิ่งระยะเวลาที่ใช้เดินก็จะเริ่มหดจนเราสามารถวิ่งได้ตลอดรอดฝั่ง

giphy

ปวดไปทั้งตัว

ใครว่าวิ่งจะปวดเฉพาะขา! การวิ่งต้องใช้มัดกล้ามเนื้อรวมกันถึง 200 มัดเลยนะ ถ้าคิดว่าจะเมื่อยเฉพาะขาคิดใหม่เลย วันแรกๆ หลังจากวิ่งจะไม่เจ็บสุดยอดเท่าวันที่สองครับ เจ็บแบบขยับไม่ได้เลย ช่วงนี้เดินหาหมอนวด กินยาคล้ายกล้ามเนื้อเป็นว่าเล่น

2654

วิ่งงานไหนดี

ต้องบอกว่าทุกวันเสาร์อาทิตย์ จากเหนือถึงใต้ ตะวันออกสุดตะวันตก งานวิ่งมีทุกสัปดาห์จริงๆ เลือกไม่ถูกว่าจะงานไหนดี ทั้งธีมงานวิ่งแฟนซี วิ่งวิบาก วิ่งหนีผี วิ่งเข้าป่าเข้าเขา วิ่งกลาคืน วิ่งมินิ แถมยังมีอัลตร้ามินิ นี้ยังไม่รวมฮาฟกับฟูลมาราธอนนะ

แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายจะเป็นนักวิ่งมาราธอนละก็เลือกงานวิ่งที่มีระยะทางยาวๆ ไว้ก่อนจะได้ฝึกและสนุกไปในตัว ปล.อย่าชวนเพื่อนๆ ไปวิ่งด้วยนะครับ

ตื่นเช้า

เมื่อก่อนเคยเห็นคนวิ่งตอนเช้ามืดก็คิดในใจว่าคนบ้าอะไรว่ะ วิ่งตอนนี้ แต่เดียวนี้เรากลายเป็นคนบ้าออกวิ่งแต่เช้ามืดเหมือนกัน ต้องบอกว่าการตื่นนอนตอนเช้าไปอะไรที่สุดๆ จริง ต้องรวบร่วมสรรพพละกำลังในการคลานออกจากเตียง

853

อาการเบื่อ

หนึ่งในอุปสรรคที่ขัดขวางการวิ่งของเรา แนะนำว่าจังหวะนี้ต้องหาเพื่อน หรือกลุ่มนักวิ่งในเพจบนเฟสบุคเพื่อกระตุ้นแรงบันดาลใจ เมื่อเราสามารถผ่านจุดเบื่อการวิ่งจะเริ่มกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน

856

หาเส้นทางวิ่งประจำ

การหาเส้นทางวิ่งประจำจริงๆ แล้วเหมือนมองหาห้องคอนโดดีๆ สักห้องเลย ต้องใกล้บ้านที่พัก เดินทางสะดวก มีคนวิ่ง มีห้องน้ำมีของกิน ปลออดภัย อากาศดี วิวสวยถ้ามีสาวสวยด้วยจะดีมาก

เว้ย เฮ้ย! ได้ไอเท็มใหม่

สุขใดเล่าเท่าได้ซื้อของใหม่ ไม่ว่าจะเป็นชุดวิ่งและรองเท้า นี้ยังไม่รวมพวก accessories เลยนะ ถุงเท้ารัดน่อง หมวกแว่น กระติกน้ำ ถ้าใครว่าการวิ่งคือการซื้อรองเท้าคู่เดียวแล้วจบ เหอๆ ผมว่าไม่

886

ตั้ง (หลาย) เป้าหมาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อเลี่ยนตัวเอง วิ่งให้หายเครียด วิ่งเพราะอ้วนและวิ่งเพราะแฟนทิ้ง เราตั้งหลายเป้าหมายมากเมื่อตอนเริ่มวิ่ง แต่จังหวะที่วิ่งทุกอย่างก็โล่งหายไปจากหัว ขอให้เข้าเส้นชัยก็พอ

ชอบสร้างเงื่อนไข

วันนี้ถ้าวิ่งได้ 10 โล พรุ่งนี้ฉลองตัวเค้กสักก้อน หรือจะวันนี้ตื่นเช้าวิ่งหนัก งั้นขอ Starbucks ตอนเที่ยงสักแก้วละกัน ถ้าวิ่งครบ 200 โลต้องเปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่นะ เรามักสร้างเงื่อนไขเพื่อกระตุ้นตัวเองในทางผิดเสมอ แต่ก็ยังชอบทำจนถึงบัดนี้

DJ มือทอง

บรรจงคัดสรรเลือกเพลงปลุกใจทั้ง pop rock reggae hip-hop อัดลงในมือถือ เวลาวิ่งจะได้ลืมเหนื่อยแถมฆ่าเวลาไปในตัว แต่สวนมากต้องเป็นแนวกระแทกใจไม่งั้นขาไม่ก้าว

และสุดท้ายคงเป็นประสบการณ์วิ่งจบม้วนเดียวโดยไม่หยุดพัก เป็นอะไรที่ไม่ลืมจริงๆ

6

 

 

 

 

ShareTweetShare
Kanthad Yangsattha

Kanthad Yangsattha

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น Must Have เพิ่มความมั่นใจกระชับทุกสัดส่วน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.