• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

3 วิธีสลายไขมันหลังวันหยุด (After holiday workout)

stepextra by stepextra
18 April 2016
in Feature, Tips & Technics, Training
0
3 วิธีสลายไขมันหลังวันหยุด (After holiday workout)
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

3 วิธีสลายไขมันหลังวันหยุด (After holiday workout)

ช่วงวันหยุดยาว เทศกาลสงกรานต์เคยพยายามตั้งเป้าไว้ว่า จะกินให้พอดีๆ ออกกำลังกายเบาๆ สัก 30 นาที รักษาน้ำหนักร่างกายไม่ให้ขยายใหญ่ไปกว่านี้ เเต่ในความเป็นจริง เรา “กิน ฉลอง ดื่ม และนอนดึก” กันเกือบทุกคน ไม่ว่าจะตั้งเป้าหมายไว้อย่างไร ก็ไม่อาจเอาชนะพลังเเห่งเทศกาลหยุดยาวได้จริงๆ

การเข้ายิมถึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง เป็นเเหล่งในการสร้างเเรงบันดาลใจเเละรับพลังจากเหล่าผู้มีวินัยทั้งหลายในยิมได้อย่างดี (เเค่คิดก็อยากเหงื่อออกเเล้ว) เเต่สำหรับใครที่ยังไม่มีเเผนการออกกำลังกาย วันนี้เรานำเสนอ 3 รูปเเบบการออกกำลังกายแบบเริ่มต้น ที่จะช่วยเรียกความฟิตกลับมา

1. การวิ่งบนลู่วิ่ง วิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียกความฟิตกลับมา

20mins workout

สาเหตุที่เลือกให้ฝึกเบาลู่วิ่งเพราะ เเรงกระเเทกกลับจะน้อยกว่าเเละเราสามารถความคุมจังหวะความเร็วได้ หรือคุม Pace ได้นิ่ง สำหรับใครที่หยุดพักไปนานหรือกลับมาวิ่งใหม่ การวิ่งบนลู่ถึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีในการเริ่มต้นใหม่

2. การฝึก Body weight training ฝึกกล้ามเนื้อคุณให้เเข็งเเรงให้กลับมามีพลังเหมือนดั่งเดิม พร้อมเป็นการออกกำลังกายเเบบเเอร์โรบิคด้วย ทั้งเบริ์นไขมันเเละสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว

10-workout2

การมีกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรงจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกวิ่งหรือปั่นจรักยานระยะทางไกลได้อย่างดี

3. การปั่นจักรยาน ข้อดีของการขึ้นปั่น Stationary bike ในโรงยิมจะมีตัวกำกับความหน่วงเป็นระดับให้เรา เเต่ใครที่ใช้จักรยานเสื้อหมอบขึ้นเทรนเนอร์อาจจะยากในการกำหนดความหน่วง

bike20mins

เป็นการออกกำลังกายเเบบเเอร์โรบิคที่ดี มีเเรงกระเเทกกลับน้อย หรือ low impact เเละเบริ์นได้เยอะมาก เหมาะที่จะออกกำลังกายทุกเช้าเลย

เชื่อว่าหลังจากเราฝึกไปได้ซัก 1-2 สัปดาห์ ร่างกายน่าจะเข้าที่เข้าทาง ทั้งความฟิต ความตั้งใจและระเบียบวินัย พร้อมสำหรับการฝึกเพื่อเป้าหมาย อย่างการลงเเข่งขันวิ่ง มินิ ฮาร์ฟมาราธอน เป็นต้น

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้
Gear News

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020
Load More

Discussion about this post

  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • มือใหม่อยาก วิ่ง 10 กิโล ต้องเริ่มอย่างไรและเรียนรู้อะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 สิ่งที่ควรทำก่อนออกกำลังกาย

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.