วิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถตื่นเช้าแล้วมาออกกำลังกายได้
คุณเกลียดการออกกำลังกายตอนเช้ารึเปล่า?
เนื่องจากการที่เราอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ การออกกำลังกายจึงทำได้ยากนักเพราะบางครั้งเราต้องเลือกระหว่างไปเข้าฟิตเนสกับไปหาความสุขสำราญในเมือง แต่สำหรับใครบางคน ทั้งสองอย่างต้องมาพร้อมกัน! และถึงแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่ตื่นเช้าซักเท่าไหร่นักแต่คุณก็สามารถเริ่มการออกกำลังกายในตอนเช้าได้ แต่ต้องมีตัวช่วยเหล่านี้
สำหรับการตื่นนอนเร็วขึ้นอาจจะเป็นการทรมานตัวเองสักนิด และต้องต่อสู้กับตัวอย่างหนัก ยิ่งพยายามทำมันมากเท่าไหร่เราก็ได้พบเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆที่จะช่วยให้การยกก้นออกจากที่นอนได้ง่ายขึ้น ลองทำดู แล้วเช้าตรู่อันแสนสดใสจะเป็นของคุณ!
- ตั้งนาฬิกาปลุกหลายๆอัน
ไม่ได้หมายถึงแค่สองอันนะ แต่หมายถึงห้าหรือหกอัน เริ่มตั้งแต่ก่อนเวลาที่จะต้องตื่นจริงครึ่งชั่วโมง ถ้าคุณไม่ได้ทำให้การตื่นเช้าเข้ายิมเป็นกลายเป็นนิสัย ร่างกายชั้นจะไม่พร้อมสำหรับการปลุกแบบนี้เลย เมื่อคุณทำให้การปลุกแบบนี้เป็นกิจวัตรของคุณ ยอมให้การปลุกแบบน่ารำคาญพวกนี้มารบกวนคุณ แรกๆคุณอาจจะรู้สึกเบื่อ ไม่มีความสุข แต่คุณจะขอบคุณมันทีหลังแน่นอน
- จัดทุกอย่างให้พร้อมก่อนนอน
กางเกงขาสั้น พร้อม เสื้อชั้นใน พร้อม ขวดน้ำ กุญแจ … พร้อม! หัวหมุนเพื่อหาของในตอนเช้าไม่ใช่วิธีที่ได้ผลดีเลยในการเริ่มวันใหม่ คุณพบว่าเมื่อตรียมของทุกอย่างให้พร้อม คุณสามารถออกจากประตูตรงไปยังสนามหญ้าโรงยิมได้ทันที
- ทำให้เป็นวันสำคัญ
อาจจะมีบางวันที่คุณรู้สึกว่ามันยากที่จะลุกจากที่นอนเมื่อคุณรู้ว่าไม่มีอะไรที่จะมาหยุดการนอนบนเตียงใต้ผ้าห่มนุ่มๆของคุณได้ แต่เมื่อมีใครบางคนรอจะพบคุณอยู่ จะเป็นอะไรที่ง่ายกว่ามากในการตื่นนอน ดังนั้นคุณควรชวนเพื่อนมาวิ่งในตอนเช้าด้วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลังเลที่จะตื่นเช้า
- ไม่ปล่อยให้มีทางหนีทีไล่
หากคุณไปลงชื่อเข้ายิมตอนเช้า มีความเป็นไปได้สูงมากที่คุณจะเบี้ยว ดังนั้นลองเลยลงชื่อเข้าคลาสตอนกลางคืนก่อนวันใหม่แทน หากยิมของคุณอลุ้มอล่วยได้ก็ให้สร้างข้อบังคับของตัวคุณเอง อย่างเช่นหากคุณอาศัยอยู่กับเพื่อน สัญญากับเค้าว่าจะให้เงินจำนวนหนึ่ง หากคุณไม่ตื่นไปยิมแล้ววางเงินไว้บนโต๊ะทุกวัน คุณจะพบว่าการตื่นนอนเพื่อไปยิมไม่ยากเลย
- อย่าไปเสียใจที่ไม่ได้ทำตามเป้าที่ตั้งไว้
บางวันคุณจบลงด้วยการไม่ได้ไปออกกำลงกายตามที่คิดไว้ โดยเฉพาะหลังจากสุดเหวี่ยงมาในคืนนั้น มันสำคัญที่จะต้องคิดว่าเราไม่สามารถทำตามเป้าหมายในทุกครั้ง เมื่อใดที่คุณโดดการออกกำลังกาย ให้คุณมองหาสาเหตุของมัน เมื่อคืนคุณกลับดึกรึเปล่า? คุณปิดนาฬิกาปลุกรึเปล่า? ฟังเสียงของร่างกายคุณบ้าง แล้วลองหาสาเหตุของมันดู ดีกว่าที่จะเอาแต่คิดเสียใจกับมัน
- หารางวัลให้กับตัวเอง
จะหาว่าชั้นบ้าก็ได้ แต่รางวัลที่โปรดปรานที่สุดคือกำลังใจดีที่มากเลย เช่น กาแฟลาเต้เย็น เป็นต้น มันอาจจะแพงไปบ้าง ชั้นเลยพยายามที่จะเก็บรางวัลนี้เป็นเวลาเสาอาทิตย์เท่านั้น แต่ชั้นก็พบว่าหากชั้นสัญญากับตัวเองว่าถ้าชั้นไปเข้ายิมเสร็จในตอนเช้า หลังจากนั้นชั้นจะได้กิน กาแฟแก้วหวานเบา นมเยอะๆแก้วนั้น มันทำให้ชั้นใช้ชีวิตเช้าวันนั้นได้ง่ายขึ้นเลยทีเดียวแหละ
- นอนให้เร็วขึ้น
ยอมรับเลยว่านี่เป็นปัญหาใหญ่ทีเดียวสำหรับใครหลายๆ คน ที่ชอบทำตัวเป็นนกฮูก ไม่ว่าคุณจะพยายามหลับตอนสามทุ่มสี่มทุ่มยังไง๊ยังไง สุดท้ายแล้วเวลาที่ร่างกายจะสั่งให้หลับคือประมาณตีหนึ่งครึ่งทุกที จนวันหนึ่งคุณก็พบว่าการปิดทีวีและปิดคอมพิวเตอร์ก่อนเวลานอนหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้น ดังนั้นอย่าลืมปิดคอมพิวเตอร์เมื่อคุณต้องการจะนอนหลับเร็วขึ้นล่ะ
- จำผลลัพธ์ไว้ให้ดีดี
คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าการที่เปลี่ยนเวลาออกกำลังกายจากหลังเลิกงาน มาเป็นก่อนเริ่มงานมันจะมีผลต่ออารมณ์ของชั้นตลอดวัน หลังจากออกกำลังตอนเช้าเสร็จมันทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปี้กระเป่ามาก ถ้าคุณกำลังหาแรงบันดาลใจอะไรอยู่ ให้ลองคิดถึงความรู้สึกเวลาที่คุณกำลังจะก้าวออกจากประตูหลังจากออกกำลังกายเสร็จ แล้วเริ่มต้นวันใหม่
