• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงจะต้องมี 3 คน

kan by kan
11 September 2017
in Feature, Running Tips, Tips & Technics
0
สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงจะต้องมี 3 คน
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ช่วงหลังๆ มานี้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตกันไหมว่าทำไมนักวิ่ง Pacer แต่ละระยะถึงมีแค่ 3 คนเท่านั้น

ถ้าเพื่อนๆ เจองานไหนที่มีนักวิ่งเพซเซอร์ จำนวน 3 คน ในแต่ละระยะ นั้นแสดงว่า ผู้จัดกำลังพัฒนาปรับปรุงงานวิ่งให้ถูกต้องตามกฎกติกา ของ IAAF ยิ่งผู้จัดงานระดับมาราธอน ยิ่งจำเป็นมากเพราะ จะมีผลต่อในการขอ IAAF Label

Pacer

ในการจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอน ฮาร์ฟ และมินิมาราธอน IAAF มีข้อบังคับว่าจำเป็นต้องมีเพซเซอร์ในแต่ละระยะแค่ 3 คนเท่านั้น และกฎข้ออื่นๆ ที่น่าสนใจ อย่างเช่น

  • Pacing หรือการจัดทำเพซเซอร์ ผู้ที่เป็นนักวิ่งเพซเซอร์ ต้องมองเห็นได้ชัดเจน มีการใช้ชุดยูนิฟอร์ม หรือใช้อักษร Pace เขียนไว้ชัดเจน เช่นเดียวกับ BIB และชื่อ
  • ควรมีการแนะนำให้นักวิ่งรู้จักในช่วง Pre-race
  • เพซเซอร์ห้ามให้ความช่วยเหลือหรือขัดขว้างผู้แข่งขัน ห้ามมีการหยิบยื่นเครื่องดื่มใดๆ ให้ผู้แข่งขันเช่นกัน

จากนักวิ่ง เมื่อต้องการผันตัวมาเป็น Pacer ต้องเตรียมตัวทำอย่างไร

1. ต้องวิ่งได้จนจบระยะแข่งขันที่กำหนดไว้

ในการแข่งขันนักวิ่งที่ต้องการกลายมาเป็นเพซเซอร์ต้องรู้ว่าตนเองต้องวิ่งระยะไหน เราสามารถวิ่งจบระยะที่ได้กำหนดไว้หรือไม่ ถ้าไม่แน่ใจ ให้ลองสมัครระยะที่สั้นลงมา คุณต้องลองทดลองวิ่งดูว่าในระยะที่กำหนด เราสามารถวิ่งจนจบได้สบายๆ ไหมหรือหืดขึ้นคอ สำหรับนักวิ่งเพซเซอร์หน้าใหม่ ถ้าอยากลองสนามแรกๆ ก็ลองระยะ 10-21 กิโลเมตรดูก่อนครับ การจะมาเป็นเพซเซอร์ระยะมาราธอนนั้นหนักเอาการอยู่เลยครับ

2. ต้องวิ่งได้ดีกว่า Pace group ที่ต้องไว้

ข้อเสนอแนะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการเป็นเพซเซอร์ในแต่ละ pace group คือ คุณต้องวิ่งทำเวลาดีกว่าเวลา pace group ที่สมัครไว้ ตัวอย่างเช่น คุณลงระยะมาราธอน กลุ่มเพซเซอร์ 4:30 ถ้าสมัครเป็นเพซเซอร์คุณก็ควรจะสามารถวิ่งจบมาราธอนในเวลา 4:00 ได้ อย่างน้อยถือว่าเซฟตัวเองสุดละ สาเหตุต้องมีเวลาดีกว่า เพราะคุณต้องทำความเร็วอย่างคงที่ สม่ำเสมอเพื่อรักษาเวลาที่กำหนดไว้ จะมาเดินพัก หรือผ่อนแรงอย่างนักวิ่งทั่วไปไม่ได้

3. ถึกทนและช่างพูดช่างจา

งานเพซเซอร์ในระยะมาราธอนถือว่าโหดที่สุดเลย คุณต้องประคองความเร็วที่ได้กำหนด และควบคุมเวลา มีการผ่อนจังหวะถ้าไปเร็วเกินไปหรือเร่งถ้าวิ่งช้าไป ทำอย่างนี้จนจบระยะ 42.195 กิโลเมตร คุณต้องค่อยช่วยเหลือลูกทีมเพซเซอร์คนอื่นๆ และขณะเดียวกันคุณก็ต้องค่อยเชียร์ให้กำลังใจเพื่อนนักวิ่งข้างๆ ด้วยกัน งานของคุณจะมากกว่านักวิ่งธรรมดาสองเท่าเลยทีเดียว

งานเพซเซอร์เป็นงานที่ต้องการการเสียสละและใช้ความสามารถสูง แต่ขณะเดียวกันก็ได้รับเกียรติจากนักวิ่งสูงมาก ใครที่สนใจก็เริ่มฝึกซ้อมกันแต่ตอนนี้เลยนะครับ ลงสนามฝึกให้บ่อยเข้าไว้ วิ่งตามงานแข่งและทำเวลาให้ดี เก็บเวลาเก็บรูปถ่ายแล้วเอามาทำโปรไฟล์ เพราะทีมงานผู้จัด จะคัดเลือกเพซเซอร์จากสถิติที่ได้ทำไว้ในแต่ละสนามมาพิจารณาดูว่าเราสามรถวิ่งจบตามเวลาที่เลือกได้หรือไม่

Tags: PacerRunRunning
ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

สร้าง New PB ได้ง่ายๆ ด้วย 4 เคล็ดลับเทคนิคการวิ่ง
Running Tips

สร้าง New PB ได้ง่ายๆ ด้วย 4 เคล็ดลับเทคนิคการวิ่ง

24 June 2019
Marathon survival kit: มาราธอนต้องรอด กับ 9 อุปกรณ์ช่วยชีวิตนักวิ่งมาราธอน
Running Tips

Marathon survival kit: มาราธอนต้องรอด กับ 9 อุปกรณ์ช่วยชีวิตนักวิ่งมาราธอน

21 January 2019
เริ่มใหม่อีกครั้ง: เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังช่วงหยุดยาว
Running Tips

เริ่มใหม่อีกครั้ง: เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังช่วงหยุดยาว

15 January 2019
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ใส่ลมยาง…เท่าไรดี?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.