เตรียมกระเป๋าไปงานเเข่ง
ไม่ว่าคุณจะออกงานเเข่งวิ่ง ปั่นจักรยานหรือไตรกีฬา การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมจะช่วยสร้างสมาธิให้คุณโฟกัส สร้างความมั่นใจ ทุ่มเมกับการเเข่งขันได้มากขึ้น
มีอะไรบ้างที่เราควรใส่ลงในกระเป๋าเมื่อต้องออกเเข่งขัน…
1. BIB หรือใบเลขทะเบียนผู้เข้าเเข่งขัน ย้ำว่าทุกๆ งานเเข่งไม่ว่าวิ่งหรือปั่นจักรยาน จำเป็นต้องพกติดตัวไปทุกครั้งเเละตัองใส่ติดตัวในระหว่างเเข่งขันด้วย ปกติเจ้า BIB จะมีเข็มกลัด 4 ตัวมาให้ด้วย เเต่สำหรับนักเเข่งมืออาชีพอย่างเราๆ ก็ควรหา Race Belt มาใส่จะดีกว่าเพราะช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น ไม่ต้องเสียเวลากลัด เดียวเสื้อเเข่งเป็นรูหมดพอดี
2. ชุดสำรองไว้เปลี่ยน ควรเเบ่งเป็นสองชุดคือชุดเเข่งสำรอง ใช้ในกรณีที่เกิดเหตุไม่คาดขวัญ อย่างเช่นเป้ากางเกงฉีกขาดเป็นต้น ส่วนชุดที่สองคือเสื้อยืดลำลองขาสั้นสบายๆ ไว้เปลี่ยนหลังจากเเข่งขันเสร็จเรียบร้อยเเล้ว เพราะเจ้าเสื้อเเข่งตัวเก่งของเราจะชุ่มไปด้วยเหงื่อ และอุ้มน้ำมากหรือไม่ติดคราบดินคราบขี้เกลือ ใส่ไปก็ไม่สบายตัว เปลี่ยนให้เร็วได้ยิ่งดี ช่วยป้องกันโรคทางผิวหนังอีกทางหนึ่ง
3. ถุงพลาสติกสักใบสองใบ เอาไว้ใส่ชุดเเข่ง ถุงเท้าและรองเท้าที่เปียก ช่วยให้เราสามารถเเยกชุดเเห้งและเปียก จัดเก็บของต่างๆ ในกระเป๋าได้ง่ายขึ้น
4. อุปกรณ์ Frist-Aid เบื้องต้นอย่าง พลาสเตอร์ปิดเเผล ครีมนวดลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือเป็นเเบบสเปร์ยก็ได้ ส่วนน้ำเกลือล้างเเผลและเบต้าตีน จะพกมาก็ได้นะครับ เเต่ส่วนมากจะใช้เเค่น้ำเปล่าล้างก่อนเเล้วส่งต่อหน่วยพยาบาล และที่เเนะนำเพิ่มเติมคือ ครีมทากันเเดด ที่ควรทาไว้ก่อนการเเข่งอย่างน้อย 15 นาที เเละวาสลีนใช้ทาตามข้อพับเพื่อลดการเสียดสี
5. น้ำเเละขนมขบเคี้ยว ปกติทุกครั้งที่เเข่งจบเรามักจะเจอกับกองทัพนักเเข่งยื่นรอรับน้ำเเละอาหาร ในกรณีที่ต้องรอนานและคิดว่าคงอีกนานกว่าจะถึงคิวเรา เเนะนำให้ใช้ของกินของเราก่อนเลยครับ ผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้าให้เรียบร้อยเเละรีบออกจากงานเเข่ง ยิ่งงานไหนคนเยอะคิวน้ำอาหารจะยาวมาก อาหารมักจะไม่ตกถึงมือเรา เเถมการเดินทางจะลำบาก ทางที่ดีที่สุดคือถ่ายรูปทำธุระตัวเองให้เร็วที่สุด เเละรีบออกมา
6. Power Bank เนื่องจากปัจจุบันมีคนใช้เเอพบนมือถือเป็นตัวช่วยในการวิ่ง หรือเชื่อมต่ออุปกรณ์ sport gadget เข้ามือถือกันเยอะขึ้น ยิ่งงานเเข่งระยะยาวการใช้เเบตเตอรี่ก็มากขึ้น เราก็ควรมีการสำรองเเบตไว้ใช้ในยามจำเป็น เเต่เชื่อเถอะครับส่วนมากหมดไปเพราะการถ่ายรูปแล้วอัพขึ้นเฟสบุค
7. สำหรับใครที่ต้องเเข่งขันรายการโหดๆ อย่างวิ่ง Half และ Full Marathon ปั่นจักรยาน 100 โล และไตรกีฬา หรือรู้ว่าต้องใช้เวลาเกิน 60 นาทีเเน่ๆ ก็ควรมีการพกพา Powergel และ เครื่องดื่มเกลือเเร่ไว้ด้วย เอาไว้ใช้ refuel พลังงานตัวเองเวลาเเข่งและช่วยป้องกันอาการหิวโซได้ด้วย
8. Sport Gadget อย่างพวก Heart Rate Monitor นาฬิกา multi-sport GPS watch (นาฬิกาไตร) และ Bike computer ก็ควรชาร์จให้เต็มก่อนจัดเก็บใส่กระเป๋าทุกครั้ง
9. ผ้าขนหนูหรือกระดาษทิชชู่เปียก ใช้เช็ดซับเหงื่อระหว่างวิ่งออกกำลังกาย หรือจะใช้ผ้าปัปฟ์เเทนก็ได้ นอกจากนี้ยังช่วยเช็ดตัวเวลาเปลี่ยนชุดลำลอง ถ้าไม่มีผ้าขนหนู ก็สามารถใช้กระดาษทิชชู่เปียกเเทนก็ได้
10. กระเป๋าสะตังค์ ในงานเเข่งจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ทั้งเสื้อผ้า กางเกงและอุปกรณ์ accessories มาขายในราคาพิเศษ อย่าลืมติดเงินมาด้วยเผื่อจะได้ไอเท็มติดไม้ติดมือไป ต่อมาก็เอาไว้ซื้อพวกของกินในกรณีที่หิวๆ มากๆ และเอาไว้เป็นค่าเดินทางกลับไปมาด้วยครับ
หวังว่าทิปเล็กๆ นี้จะช่วยให้เหล่าผู้รักการออกกำลังกายมีความสะดวกสบายมากขึ้นนะครับ
