• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

เตรียมกระเป๋าไปงานเเข่ง

stepextra by stepextra
18 August 2015
in Feature, Tips & Technics
0
เตรียมกระเป๋าไปงานเเข่ง
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เตรียมกระเป๋าไปงานเเข่ง

ไม่ว่าคุณจะออกงานเเข่งวิ่ง ปั่นจักรยานหรือไตรกีฬา การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมจะช่วยสร้างสมาธิให้คุณโฟกัส สร้างความมั่นใจ ทุ่มเมกับการเเข่งขันได้มากขึ้น

มีอะไรบ้างที่เราควรใส่ลงในกระเป๋าเมื่อต้องออกเเข่งขัน…

1. BIB หรือใบเลขทะเบียนผู้เข้าเเข่งขัน ย้ำว่าทุกๆ งานเเข่งไม่ว่าวิ่งหรือปั่นจักรยาน จำเป็นต้องพกติดตัวไปทุกครั้งเเละตัองใส่ติดตัวในระหว่างเเข่งขันด้วย ปกติเจ้า BIB จะมีเข็มกลัด 4 ตัวมาให้ด้วย เเต่สำหรับนักเเข่งมืออาชีพอย่างเราๆ ก็ควรหา Race Belt มาใส่จะดีกว่าเพราะช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น ไม่ต้องเสียเวลากลัด เดียวเสื้อเเข่งเป็นรูหมดพอดี

2. ชุดสำรองไว้เปลี่ยน ควรเเบ่งเป็นสองชุดคือชุดเเข่งสำรอง ใช้ในกรณีที่เกิดเหตุไม่คาดขวัญ อย่างเช่นเป้ากางเกงฉีกขาดเป็นต้น ส่วนชุดที่สองคือเสื้อยืดลำลองขาสั้นสบายๆ ไว้เปลี่ยนหลังจากเเข่งขันเสร็จเรียบร้อยเเล้ว เพราะเจ้าเสื้อเเข่งตัวเก่งของเราจะชุ่มไปด้วยเหงื่อ และอุ้มน้ำมากหรือไม่ติดคราบดินคราบขี้เกลือ ใส่ไปก็ไม่สบายตัว เปลี่ยนให้เร็วได้ยิ่งดี ช่วยป้องกันโรคทางผิวหนังอีกทางหนึ่ง

3. ถุงพลาสติกสักใบสองใบ เอาไว้ใส่ชุดเเข่ง ถุงเท้าและรองเท้าที่เปียก ช่วยให้เราสามารถเเยกชุดเเห้งและเปียก จัดเก็บของต่างๆ ในกระเป๋าได้ง่ายขึ้น

4. อุปกรณ์ Frist-Aid เบื้องต้นอย่าง พลาสเตอร์ปิดเเผล ครีมนวดลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือเป็นเเบบสเปร์ยก็ได้ ส่วนน้ำเกลือล้างเเผลและเบต้าตีน จะพกมาก็ได้นะครับ เเต่ส่วนมากจะใช้เเค่น้ำเปล่าล้างก่อนเเล้วส่งต่อหน่วยพยาบาล และที่เเนะนำเพิ่มเติมคือ ครีมทากันเเดด ที่ควรทาไว้ก่อนการเเข่งอย่างน้อย 15 นาที เเละวาสลีนใช้ทาตามข้อพับเพื่อลดการเสียดสี

5. น้ำเเละขนมขบเคี้ยว ปกติทุกครั้งที่เเข่งจบเรามักจะเจอกับกองทัพนักเเข่งยื่นรอรับน้ำเเละอาหาร ในกรณีที่ต้องรอนานและคิดว่าคงอีกนานกว่าจะถึงคิวเรา เเนะนำให้ใช้ของกินของเราก่อนเลยครับ ผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้าให้เรียบร้อยเเละรีบออกจากงานเเข่ง ยิ่งงานไหนคนเยอะคิวน้ำอาหารจะยาวมาก อาหารมักจะไม่ตกถึงมือเรา เเถมการเดินทางจะลำบาก ทางที่ดีที่สุดคือถ่ายรูปทำธุระตัวเองให้เร็วที่สุด เเละรีบออกมา

6. Power Bank เนื่องจากปัจจุบันมีคนใช้เเอพบนมือถือเป็นตัวช่วยในการวิ่ง หรือเชื่อมต่ออุปกรณ์ sport gadget เข้ามือถือกันเยอะขึ้น ยิ่งงานเเข่งระยะยาวการใช้เเบตเตอรี่ก็มากขึ้น เราก็ควรมีการสำรองเเบตไว้ใช้ในยามจำเป็น เเต่เชื่อเถอะครับส่วนมากหมดไปเพราะการถ่ายรูปแล้วอัพขึ้นเฟสบุค

7. สำหรับใครที่ต้องเเข่งขันรายการโหดๆ อย่างวิ่ง Half และ Full Marathon ปั่นจักรยาน 100 โล และไตรกีฬา หรือรู้ว่าต้องใช้เวลาเกิน 60 นาทีเเน่ๆ ก็ควรมีการพกพา Powergel และ เครื่องดื่มเกลือเเร่ไว้ด้วย เอาไว้ใช้ refuel พลังงานตัวเองเวลาเเข่งและช่วยป้องกันอาการหิวโซได้ด้วย

8. Sport Gadget อย่างพวก Heart Rate Monitor นาฬิกา multi-sport GPS watch (นาฬิกาไตร) และ Bike computer ก็ควรชาร์จให้เต็มก่อนจัดเก็บใส่กระเป๋าทุกครั้ง

9. ผ้าขนหนูหรือกระดาษทิชชู่เปียก ใช้เช็ดซับเหงื่อระหว่างวิ่งออกกำลังกาย หรือจะใช้ผ้าปัปฟ์เเทนก็ได้ นอกจากนี้ยังช่วยเช็ดตัวเวลาเปลี่ยนชุดลำลอง ถ้าไม่มีผ้าขนหนู ก็สามารถใช้กระดาษทิชชู่เปียกเเทนก็ได้

10. กระเป๋าสะตังค์ ในงานเเข่งจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ทั้งเสื้อผ้า กางเกงและอุปกรณ์ accessories มาขายในราคาพิเศษ อย่าลืมติดเงินมาด้วยเผื่อจะได้ไอเท็มติดไม้ติดมือไป ต่อมาก็เอาไว้ซื้อพวกของกินในกรณีที่หิวๆ มากๆ และเอาไว้เป็นค่าเดินทางกลับไปมาด้วยครับ

หวังว่าทิปเล็กๆ นี้จะช่วยให้เหล่าผู้รักการออกกำลังกายมีความสะดวกสบายมากขึ้นนะครับ

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น Must Have เพิ่มความมั่นใจกระชับทุกสัดส่วน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.