หลังจากผ่านฤดูร้อนหฤโหดมาไม่นาน นักวิ่งอย่างเราๆ ก็ต้องรับมือวิ่งสู้ฤดูฝนกันต่อ…วิธีวิ่งหน้าร้อน ดูเหมือนจะง่ายกว่าวิธีวิ่งหน้าฝนมาก โดยหลักๆ เเล้วก็เเต่งตัวให้โปร่งระบายเหงื่อให้มากที่สุด ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ เเละหลีกเลี่ยงเเสงเเดด วิ่งในที่ร่ม เป็นต้น เเต่การวิ่งหน้าฝน ดูจะรุ่มรามเป็นพิเศษ ไหนจะเปียกไหนจะเเฉะ เเค่ฝนตกก็อยากนอนอยู่บ้านเเล้ว…วันนี้เรามีวิธีเตรียมตัววิ่งหน้าฝน ที่ทำให้คุณวิ่งในฤดูฝนได้สนุกมากขึ้นมาฝากกันครับ
7 วิธีเตรียมตัว วิ่งหน้าฝน
1.ใส่หมวกวิ่ง จะมีให้เลือกสองแบบ คือ แบบเต็มใบ (Hat) และเเเบบครึ่งศรีษะ (Visor)…เเบบ hat จะคลุมศรีษะทั้งหมด หลายๆ คนที่ไม่ชอบให้หัวเปียก ศรีษะเย็นเเล้วกลัวเป็นไข้ ก็สามารถเลือกเเบบนี้ได้ หรือจะเป็นแบบ Visor ก็จะสามารถระบายความร้อนได้ดี กันน้ำเข้าตาเช่นเดียวกับเเบบ hat เเต่จะไม่มีส่วนคลุมศรีษะ นิยมใส่วิ่งในหน้าร้อนมากเพราะระบายอากาศดี เราอาจจะเพิ่มความปลอดภัยโดยการติดไฟกระพริบบริเวณศรีษะเพิ่มก็ได้นะครับ
2.ใส่เเว่นตา เเบบใส่หรือจะเเบบขาวขุ่นนิดๆ (light-tinted) เพื่อให้ทัศนะวิสัยชัดเจน การใส่เเว่นตามีจุดประสงค์หลักๆ คือ กันเหงื่อกันน้ำไหลกระเด็นเข้าตา ยิ่งวันที่มีเม็ดฝนเเละลมพัด เเว่นตาจะช่วยป้องกันตาเราได้เป็นอย่างดี
3.ใส่เสื้อผ้าสีสะท้อนเเสงหรือสีเจ็บๆ เข้าไว้ ให้คนที่วิ่งตามหลังหรือรถยนต์ที่ผ่านไปมาเห้นชัดเจน เลือกเสื้อผ้าเเบบเดียวที่ใส่ในการวิ่งฤดูร้อน เนื้อผ้าบางเเละเบาไม่อุ้มน้ำ หลีกเลี่ยงผ้า Cotton เพราะเราต้องการให้น้ำไหลออก และระเหยได้เร็วที่สุด ส่วนใครที่ใส่ชุดวิ่งเเบบเเนบเนื้อจะดีมาก เพราะน้ำจะไหลผ่าน ระเหยเร็วกว่าเสื้อผ้าธรรมดา คล่องตัวกว่าด้วย
4.แจ็คเก็ตสำหรับวิ่งแบบกันฝนกันลม เเนะนำให้ส่วมใส ยิ่งในสนามเเข่งขันที่เริ่มมีอุณหภูมิลดต่ำลง จะช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ ส่วนใครที่ไม่มี ทดลองใช้ถุงพลาสติกเจาะให้มีช่องศรีษะและเเขนออกมาได้ใส่วิ่งดูครับ
5.เลือกถุงเท้าสำหรับการวิ่ง หลีกเลี่ยงถุงเท้าเเบบผ้า cotton เพราะผ้า cotton จะอมน้ำ หนัก เเละเกิดการเสียดสีไปมา ควรเลือกถุงเท้าสำหรับวิ่งดีกว่า บางเบา ไม่กักน้ำเเละเเห้งเร็ว ไม่มีการเสีดสีด้วย
6.ทาวาสลีนตามข้อพับ สิ่งที่ต้อง must do ในการวิ่งหน้าฝนคือ การทาวาสลีนตามจุดข้อพักต่างๆ เวลาเปียกๆ มักจะเกิดการเสียดสีได้ง่ายเเละเเสบทุกครั้งที่โดนน้ำ
7.เก็บมือถือให้ดี ในฤดูฝน การโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กโทรนิค กรุณาเอาใส่ถุงพลาสติกทุกครั้งกันเครื่องเปียกน้ำ ยกเว้นว่ามันกันน้ำ
