• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

7 วิธี เตรียมตัว วิ่งหน้าฝน

stepextra by stepextra
7 August 2018
in Feature, Running Tips, Tips & Technics
0
7 วิธี เตรียมตัว วิ่งหน้าฝน
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

หลังจากผ่านฤดูร้อนหฤโหดมาไม่นาน นักวิ่งอย่างเราๆ ก็ต้องรับมือวิ่งสู้ฤดูฝนกันต่อ…วิธีวิ่งหน้าร้อน ดูเหมือนจะง่ายกว่าวิธีวิ่งหน้าฝนมาก โดยหลักๆ เเล้วก็เเต่งตัวให้โปร่งระบายเหงื่อให้มากที่สุด ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ เเละหลีกเลี่ยงเเสงเเดด วิ่งในที่ร่ม เป็นต้น เเต่การวิ่งหน้าฝน ดูจะรุ่มรามเป็นพิเศษ ไหนจะเปียกไหนจะเเฉะ เเค่ฝนตกก็อยากนอนอยู่บ้านเเล้ว…วันนี้เรามีวิธีเตรียมตัววิ่งหน้าฝน ที่ทำให้คุณวิ่งในฤดูฝนได้สนุกมากขึ้นมาฝากกันครับ

7 วิธีเตรียมตัว วิ่งหน้าฝน

running-in-the-rain วิ่งหน้าฝน

1.ใส่หมวกวิ่ง จะมีให้เลือกสองแบบ คือ แบบเต็มใบ (Hat) และเเเบบครึ่งศรีษะ (Visor)…เเบบ hat จะคลุมศรีษะทั้งหมด หลายๆ คนที่ไม่ชอบให้หัวเปียก ศรีษะเย็นเเล้วกลัวเป็นไข้ ก็สามารถเลือกเเบบนี้ได้ หรือจะเป็นแบบ Visor ก็จะสามารถระบายความร้อนได้ดี กันน้ำเข้าตาเช่นเดียวกับเเบบ hat เเต่จะไม่มีส่วนคลุมศรีษะ นิยมใส่วิ่งในหน้าร้อนมากเพราะระบายอากาศดี เราอาจจะเพิ่มความปลอดภัยโดยการติดไฟกระพริบบริเวณศรีษะเพิ่มก็ได้นะครับ

2.ใส่เเว่นตา เเบบใส่หรือจะเเบบขาวขุ่นนิดๆ (light-tinted) เพื่อให้ทัศนะวิสัยชัดเจน การใส่เเว่นตามีจุดประสงค์หลักๆ คือ กันเหงื่อกันน้ำไหลกระเด็นเข้าตา ยิ่งวันที่มีเม็ดฝนเเละลมพัด เเว่นตาจะช่วยป้องกันตาเราได้เป็นอย่างดี

3.ใส่เสื้อผ้าสีสะท้อนเเสงหรือสีเจ็บๆ เข้าไว้ ให้คนที่วิ่งตามหลังหรือรถยนต์ที่ผ่านไปมาเห้นชัดเจน เลือกเสื้อผ้าเเบบเดียวที่ใส่ในการวิ่งฤดูร้อน เนื้อผ้าบางเเละเบาไม่อุ้มน้ำ หลีกเลี่ยงผ้า Cotton เพราะเราต้องการให้น้ำไหลออก และระเหยได้เร็วที่สุด ส่วนใครที่ใส่ชุดวิ่งเเบบเเนบเนื้อจะดีมาก เพราะน้ำจะไหลผ่าน ระเหยเร็วกว่าเสื้อผ้าธรรมดา คล่องตัวกว่าด้วย

garbagebag-56a8159d5f9b58b7d0f07e53 วิ่งหน้าฝน
www.verywell.com

4.แจ็คเก็ตสำหรับวิ่งแบบกันฝนกันลม เเนะนำให้ส่วมใส ยิ่งในสนามเเข่งขันที่เริ่มมีอุณหภูมิลดต่ำลง จะช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ ส่วนใครที่ไม่มี ทดลองใช้ถุงพลาสติกเจาะให้มีช่องศรีษะและเเขนออกมาได้ใส่วิ่งดูครับ

5.เลือกถุงเท้าสำหรับการวิ่ง หลีกเลี่ยงถุงเท้าเเบบผ้า cotton เพราะผ้า cotton จะอมน้ำ หนัก เเละเกิดการเสียดสีไปมา ควรเลือกถุงเท้าสำหรับวิ่งดีกว่า บางเบา ไม่กักน้ำเเละเเห้งเร็ว ไม่มีการเสีดสีด้วย

6.ทาวาสลีนตามข้อพับ สิ่งที่ต้อง must do ในการวิ่งหน้าฝนคือ การทาวาสลีนตามจุดข้อพักต่างๆ เวลาเปียกๆ มักจะเกิดการเสียดสีได้ง่ายเเละเเสบทุกครั้งที่โดนน้ำ

7.เก็บมือถือให้ดี ในฤดูฝน การโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กโทรนิค กรุณาเอาใส่ถุงพลาสติกทุกครั้งกันเครื่องเปียกน้ำ ยกเว้นว่ามันกันน้ำ

 

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.