ใส่ชุดวิ่งหน้าฝนอย่างไร ไปดูกัน!
หน้าร้อนกำลังจะผ่านไป หน้าฝนกำลังจะเข้ามา เราคำแนะนำสำหรับการแต่งตัวให้กับนักวิ่งหน้าฝนที่น่ารักทุกท่าน
- อย่าลืมหมวกนะจ๊ะ ไม่ว่าจะเป็นแบบปิดเต็มศรีษะ (Hat) หรือแบบหมวกกันแดดแบบเปิดศรีษะ (Visor) เจ้าหมวกที่รักจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำฝนเข้าตา ช่วยรักษาระดับการมองเห็นของเราไว้ เมื่อฝนตกอุณหภูมิจะลดลงตามไปด้วย การเลือกหมวกแบบปิดเต็มหรือแบบกันน้ำจะช่วยรักษาอุณหภูมิของศรีษะเราให้คงที่ หรือถ้ามีชุดวิ่งกันลมกันฝนที่มีฮูด เลือนมาปิดทับหมวกอีกทีก็ได้ครับ ส่วนเจ้าหมวกแบบ visor จะมีข้อดีที่สามารถระบายความร้อนได้ดี ถ้าฝนตกปรอยๆ ก็แนะนำตัวนี้ไปครับ แต่ที่ดีควรเลือกหมวกวิ่งแบบเต็มดีกว่าครับ เพราะสามารถใช้ได้ทุกสาถานะการณ์
- แว่นตา แนะนำว่าให้เนแนวสปอร์ทที่เข้ากับหน้าหรือแว่นที่กระชับครับ เจ้าเลนส์จะช่วยป้องกันเม็ดฝนที่เข้าทิ้มแทงตาเวลาวิ่ง ส่วนการเลือกแว่นที่กระชับช่วยป้องกันการไหลเลื่อนของตัวแว่น ถ้ามีแบบ Anti-fog lens จะช่วยกันฝา รักษาให้วิสัยทัศน์คงที่
- แจ็คเก็ต (jacket) เสื้อกั๊ก (vest) และถุงดำ การหาซื้อชุดแจ็คเก็ตหรือเสื้อกั๊กสำหรับใส่วิ่งหรือออกกำลังกาย แบบเนผ้าร่มหรือกันลมกันฝนได้ แต่ไม่แนะนำแบบเป็นผ้า cotton เพราะจะอุ้มน้ำ เจ้าพวกแจ๊คเก็ตหรือเสื้อกั๊กจะระบายอากาศได้ไม่ดีแต่จะช่วยกันน้ำกันฝนและคงอุณหภูมิให้คุณ กรณีที่ไม่มีชุดแจ็คแก็ตหรืองบน้อย แนะนำให้ใช้ถุงดำเจาะรูให้หัวและแขนโผล่ออกมาได้ อาจจะไม่สวยงามแต่ได้ผลชะงักแล่
- ชุดวิ่งสีเข้ม น้ำหนักเบา เนื้อผ้าแบบรีดน้ำได้ดี ไม่อุ้มน้ำ ภาษาอังกฤษเรียกเนื้อผ้าอย่างนี้ว่า Lightweight Wicking Apparel ส่วนมากจะเป็นภาษาที่แบนด์ในตลาดโฆษณาว่า ใส่แล้วระบายอากาศได้ดี แห้งเบาสบาย เจ้าเนื้อผ้าเหล่านี้จะช่วยรีดน้ำและความมชื้นออกได้มาก ป้องกันผ้าขัดสีกับผิวหนัง ป้องกันการถลอกและตุ่มฟอง (Chafing & Blister) ส่วนการใส่ผ้าเสื้ออ่อนเวลาเปียกจะมองเห็นทะลุปรุโปร่งได้ สาวๆ ควรเลือกเสื้อสีเข้มไว้ก่อนสำหรับหน้าฝน ส่วนหนุ่มๆ ที่มั่นใจในสัดส่วนและกล้ามตัวเองจะช์ออฟ ก็ใส่สีอ่อนๆ ตามสบายเลยครับ
- เลือกถุงเท้าวิ่ง ถุงเท้าที่มีส่วนผสมของ nylon มากหน่อย ซึ่งจะมีผิวสัมผัสลื่นกว่าถุงเท้าทั่วไป ระบายอากกาศได้ดี จะช่วยป้องกันเท้าพอง เพรราะถ้าใส่ถุงเท้าที่ทำจาก cotton อย่างเดียวเวลาโดนน้ำจะอุ้มน้ำและมีน้ำหนัก มีการเสียดสีสูง ทำให้ผิวเท้าถลอก เป็นตุ่มน้ำได้
- ทาวาสลีนตามฝ่าเท้า ข้อพับต่างอย่าง ใต้จักแร้ ขาหนีบ จะช่วยลดการเสียดสี องกันการถลอกและพองน้ำ
