12 ประโยชน์ของการดื่มน้ำ
1. รักษาสมดุลของร่างกาย อย่างที่รู้กันประมาณ 60% ของร่างกายประกอบด้วยน้ำ นอกการดื่มน้ำเพื่อรักษาสมดุลจะช่วยให้ไหลเวียนของเหลวในร่างกาย ยังมีผลต่อการขนส่งสารอาหาร รักาอุณหภูมิร่างกาย และการย่อยอาหาร และประโยชน์อื่นๆ อีกมาก
2. ควบคุมแคลอรี่ หนึ่งในกลยุทธ์การควบคุมน้ำหนัก คือการดื่มน้ำเพราะจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กินน้อยลงฉะนั้นปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าร่างกายจึงน้อยตามไปด้วย ยังไม่นับรวมถึงการวิจัยหลายๆ เล่มที่ได้กล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า น้ำเป็นตัวแปรสำคัญกับการบริโภคอาหารและการควบคุมน้ำหนัก
3. หล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ เวลาเหงื่อออกคือการที่กล้ามเนื้อสูญเสียน้ำ และเมื่อไม่มีน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อจะทำให้เรารู้สึกอ่อนแรง เหนื่อยเร็วขึ้น การดื่มน้ำจะช่วยเติมพลังงานพิเศษอีกนิดให้กล้ามเนื้อ
4. ผิวเปร่งปรัง การดื่มน้ำช่วยให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพ ทำหายทีชะล้างสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังช่วยลดการเป็นสิวด้วยนะ
5. รักษาระบบไต ในหนึ่งวันไตของเราต้องทำหน้าที่ฟอกเลือดประมาณ 189.27 ลิตร ก่อนส่งของเสียไปยังกระเพาะปัสาวะ และถ่ายออกไปตามขั้นตอน และไตองจำเป็นต้องใช้น้ำในการชะล้างของเสียที่ไม่จำเป็น
6. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การดื่มน้ำซักแก้วช่วยให้เราสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้น รู้สึกสดชื่นตื่นตัวมากขึ้น
7. ลดอาการเหนื่อย นอกเหนือจากกาแฟ การดื่มน้ำช่วยแก้อาการง่วงได้ เพราะหากร่างกายมีสภาวะขาดน้ำ อาการแรกๆ ที่แสดงออกคือการเหนื่อยล้า
8. แก้แฮงค์โอเวอร์ น้ำซักแก้วช่วยเติมน้ำเข้าร่างกาย ลดอาการขาดน้ำและอาการปวดหัว
9. ป้องกันอาการบาดเจ็บ สำหรับการออกกำลังกาย การดื่มน้ำช่วยป้องกันการเป็นตะคริว กล้ามเนื้อตึง การเจ็บตามข้อ
10. รักษาระบบขับถ่าย นอกจากรักษาระบบย่อยอาหารแล้ว ยังช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น
11. บรรเทาอาการปวดลดไข้ ถึงแม้ยังไม่มีการพิสูจน์ทางวิทยศาสตร์ที่แน่ชัด การดื่มน้ำช่วยป้องกันการขาดน้ำ ลดอาการอึดอัดคั่ดจมูก
12. สมองตื่นตัว จากการศึกษาของ London Found พบว่านักเรียนที่พบน้ำเข้าห้องสอบ สามารถทำเกรดได้ดี เชื่อว่าการดื่มน้ำช่วยให้สมองปรอดโปร่ง คิดอ่านได้ดีขึ้น
ที่มาgreatist.com
