• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Healthy Tips

12 ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

Kanthad Yangsattha by Kanthad Yangsattha
22 January 2015
in Healthy Tips, Tips & Technics
0
12 ประโยชน์ของการดื่มน้ำ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

12 ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

1. รักษาสมดุลของร่างกาย อย่างที่รู้กันประมาณ 60% ของร่างกายประกอบด้วยน้ำ นอกการดื่มน้ำเพื่อรักษาสมดุลจะช่วยให้ไหลเวียนของเหลวในร่างกาย ยังมีผลต่อการขนส่งสารอาหาร รักาอุณหภูมิร่างกาย และการย่อยอาหาร และประโยชน์อื่นๆ อีกมาก

2. ควบคุมแคลอรี่ หนึ่งในกลยุทธ์การควบคุมน้ำหนัก คือการดื่มน้ำเพราะจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กินน้อยลงฉะนั้นปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าร่างกายจึงน้อยตามไปด้วย ยังไม่นับรวมถึงการวิจัยหลายๆ เล่มที่ได้กล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า น้ำเป็นตัวแปรสำคัญกับการบริโภคอาหารและการควบคุมน้ำหนัก

3. หล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ เวลาเหงื่อออกคือการที่กล้ามเนื้อสูญเสียน้ำ และเมื่อไม่มีน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อจะทำให้เรารู้สึกอ่อนแรง เหนื่อยเร็วขึ้น การดื่มน้ำจะช่วยเติมพลังงานพิเศษอีกนิดให้กล้ามเนื้อ

4. ผิวเปร่งปรัง การดื่มน้ำช่วยให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพ ทำหายทีชะล้างสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังช่วยลดการเป็นสิวด้วยนะ

5. รักษาระบบไต ในหนึ่งวันไตของเราต้องทำหน้าที่ฟอกเลือดประมาณ 189.27 ลิตร ก่อนส่งของเสียไปยังกระเพาะปัสาวะ และถ่ายออกไปตามขั้นตอน และไตองจำเป็นต้องใช้น้ำในการชะล้างของเสียที่ไม่จำเป็น

6. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การดื่มน้ำซักแก้วช่วยให้เราสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้น รู้สึกสดชื่นตื่นตัวมากขึ้น

7. ลดอาการเหนื่อย นอกเหนือจากกาแฟ การดื่มน้ำช่วยแก้อาการง่วงได้ เพราะหากร่างกายมีสภาวะขาดน้ำ อาการแรกๆ ที่แสดงออกคือการเหนื่อยล้า

8. แก้แฮงค์โอเวอร์ น้ำซักแก้วช่วยเติมน้ำเข้าร่างกาย ลดอาการขาดน้ำและอาการปวดหัว

9. ป้องกันอาการบาดเจ็บ สำหรับการออกกำลังกาย การดื่มน้ำช่วยป้องกันการเป็นตะคริว กล้ามเนื้อตึง การเจ็บตามข้อ

10. รักษาระบบขับถ่าย นอกจากรักษาระบบย่อยอาหารแล้ว ยังช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น

11. บรรเทาอาการปวดลดไข้ ถึงแม้ยังไม่มีการพิสูจน์ทางวิทยศาสตร์ที่แน่ชัด การดื่มน้ำช่วยป้องกันการขาดน้ำ ลดอาการอึดอัดคั่ดจมูก

12. สมองตื่นตัว จากการศึกษาของ London Found พบว่านักเรียนที่พบน้ำเข้าห้องสอบ สามารถทำเกรดได้ดี เชื่อว่าการดื่มน้ำช่วยให้สมองปรอดโปร่ง คิดอ่านได้ดีขึ้น

ที่มาgreatist.com

ShareTweetShare
Kanthad Yangsattha

Kanthad Yangsattha

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เล่นวินด์เซิร์ฟ นั่งชิลริมทะเล ตกเย็น ปาร์ตี้ปิ้งย่าง นอนรถบ้าน ณ tutu beach ริมหาดจอมเทียนพัทยา จ.ชลบุรี

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 กระบวนท่าพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.