5 วิธีเพื่อเป็นนักวิ่งอารมณ์ดี

5 วิธีเพื่อเป็นนักวิ่งอารมณ์ดี

Feature Running Tips & Technics
ไม่ว่าคุณจะเหงา เศร้า อารมณ์เสีย การวิ่งสามารถชะล้างพลังงานด้านลบออกได้ เเต่การวิ่งเพื่อบำบัดจิตอย่างนี้ ไม่ควรเกิดขึ้นบ่อยนัก เพราะจะทำให้เราขาดการพัฒนาประสิทธิภาพไป พัฒนาการวิ่งของเราไม่เต็มร้อย เราควรจะวิ่งในสถาวะอารมณ์ดี จิตเเจ่มใส เพราะเราจะมีสมาธิจดจ่อต่อการพัฒนาตัวเอง ช่วยพัฒนาศักยภาพร่างกายเราให้วิ่งเร็วขึ้น ไปได้ไกลขึ้น พูดได้ว่าการวิ่งด้วยจิตที่เเจ่มใสและอารมณ์ดี นอกจากจะส่งผลต่อการพัฒนาสุภาพแล้ว จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้ดีขึ้น เเน่นอนว่าทุกๆ วันของเราไม่ได้ดีไปเสียหมด เเต่เราก็มีวิธีเล็กๆ น้อยๆ นำมาเเนะนำเพื่อใช้ปรับอารมณ์…
นักปั่นถาม…ควร “พักหยุดปั่น” นานเท่าไหรดี

นักปั่นถาม…ควร “พักหยุดปั่น” นานเท่าไหรดี

Cycling Feature Tips & Technics
ร่างกายคนเราไม่ใช่เครื่องจักรที่จะสามารถทำงานได้ตลอกเวลาโดยไม่หยุดพัก นักปั่นจะมีช่วงหยุดพักหรือช่วง off-season หยุดพักกิจกรรมปั่นเพื่อให้ร่างกายเเละจิตใจได้หยุดพัก สลายความเครียดที่สะสมไว้ เเต่เราควรจะหยุดพักนานเท่าไหรดี เพราะยิ่งหยุดพักนาน ความฟิตก็ยิ่งลดลง หรือจะมีวิธีพักการปั่นเเต่สามารถกลับมาฟิตได้เหมือนเดิม ข้อดีของการพักหยุดปั่นจักรยานคือ…ให้ร่างกายได้พักฟื้นและลดความเครียดลง (metal stress) แต่ก็มีสิ่งที่ควรระวังระวหว่างการหยุดพัก ซึ่งได้เเก่… น้ำหนักเพิ่ม (Weight grain) ความฟิต (Fitness…
5 วิธีการลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ( 5 ways to minimize muscle soreness)

5 วิธีการลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ( 5 ways to minimize muscle soreness)

Feature Healthy Tips & Technics Training
จินตนาการสภาพตื่นนอนใหม่ๆ พร้อมกับอาการปวดกล้ามเนื้อแบบเเทบจะยกตัวไม่ขึ้นดู เเล้วคุณจะรู้ว่ามันหนักหนาขนาดไหน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักปั่นหรือนักวิ่ง เมื่อเราใช้กล้ามเนื้อถึงขีดจำกัดของมัน อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็จะเริ่มถามหา (muscle soreness)…เเต่ข่าวดีวันนี้ เราขอเเนะนำ 5 วิธีช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ 1. รับน้ำเเตงโมเพิ่มมั้ยคะ
วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บ เอว เข่าและคอ ของนักปั่น

วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บ เอว เข่าและคอ ของนักปั่น

Cycling Tips & Technics
ถ้าพูดถึงอาการบาดเจ็บที่นักปั่นพบเจอบ่อยๆ จะมีอยู่ 6 จุดสำคัญ คือ บริเวณมือเเละข้อมือ, บริเวณต้นคอ, บริเวณเอวเเละเเผ่นหลัง, บริเวณเข่า, บริเวณข้อเท้า, บริเวณเท้า แต่อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการปั่นจักรยานสามารถป้องกันได้ มีวิธีหลักๆ 4 อย่าง ในการป้องกันประกอบไปด้วย… การเลือกไซด์จักรยานที่ใช่ และการทำ Bike Fitting…
วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บ เท้า และ ข้อเท้า ของนักปั่น

วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บ เท้า และ ข้อเท้า ของนักปั่น

Cycling Feature Tips & Technics
ถ้าพูดถึงอาการบาดเจ็บที่นักปั่นพบเจอบ่อยๆ จะมีอยู่ 6 จุดสำคัญ คือ บริเวณมือเเละข้อมือ, บริเวณต้นคอ, บริเวณเอวเเละเเผ่นหลัง, บริเวณเข่า, บริเวณข้อเท้า, บริเวณเท้า แต่อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการปั่นจักรยานสามารถป้องกันได้ มีวิธีหลักๆ 4 อย่าง ในการป้องกันประกอบไปด้วย… การเลือกไซด์จักรยานที่ใช่ และการทำ Bike Fitting…
ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

Feature Gadget Gadget News Tips & Technics
สำหรับผู้ใช้นาฬิกา Garmin ขณะนี้สามารถดาวน์โหลด Watchface หรือลายหน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 และข้อความ เพื่อเเสดงความอาลัยเเด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลย สำหรับนาฬิกา Garmin รุ่นที่รองรับลายหน้าปัดเลข 9 ได้เเก่… Forerunner® 230 Forerunner® 235 Forerunner® 630…
The Emquartier International Running Expo 2016

แนะนำ Gadget เจ๋งๆ สำหรับนักวิ่งที่งาน THE EMQUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016

News
เปิดงานไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วกับ THE EMQUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016 งานเอ็กซ์โปสำหรับคนรักการวิ่งโดยเฉพาะ ที่เป็นความร่วมมือของ ดิ เอ็มควอเทียร์ กับทาง กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา, สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.), บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน), ธนาคารกรุงเทพฯ จำกัด (มหาชน),…
ของมีประโยชน์ 10 อย่าง ติดกระเป๋านักวิ่ง

ของมีประโยชน์ 10 อย่าง ติดกระเป๋านักวิ่ง

Feature Gadget Running Tips & Technics
ของมีประโยชน์ 10 อย่าง ติดกระเป๋านักวิ่ง 10 อุปกรณ์ติดกระเป๋านอกเหนือจาก รองเท้าวิ่งและชุดใส่วิ่งจะมีอะไรอีกบาง เรามาดูกัน มีติดไว้ได้ใช้ประโยชน์เเน่นอน 1. BIB Holder หรือ Race belt ตัวติด BIB แบบเข็มกลัดธรรมดา หรือจะใช้เป็นเเบบกระดุมติด BIB…
พลาดไม่ได้ ! กับสุดยอดมหกรรมสำหรับคนรักการวิ่ง…”THE EM QUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016″

พลาดไม่ได้ ! กับสุดยอดมหกรรมสำหรับคนรักการวิ่ง…”THE EM QUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016″

News Running
พลาดไม่ได้ ! กับสุดยอดมหกรรมสำหรับคนรักการวิ่ง…”THE EM QUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016″ ่ หร้อมหรือยัง ?….ห้างสรรพสินค้าดิเอ็มควอเทียร์ใจป้ำลงทุนเนรมิต 3 พื้นที่ใหญ่ Quartier Gallery, Quartier Avenue…
รถยังมีเกียร์ออโต้…ทำไมจักรยานจะมีไม่ได้

รถยังมีเกียร์ออโต้…ทำไมจักรยานจะมีไม่ได้

Cycling Feature Gadget News
รถยังมีเกียร์ออโต้…ทำไมจักรยานจะมีไม่ได้ ขอต้อนรับชาวจักรยานสู่โลกอนาคต…ต่อไปนี้การเข้าเกียร์จะง่ายมากขึ้นหรือลืมไปได้เลยว่ามีเกียร์ เพราะมีบริษัทหัวใส Pro Shift Racing นำระบบการเข้าเกียร์เเบบออโต้มาใช้นั้นเอง ทำไมต้องนำระบบการเข้าเกียร์มาใช้ ทั้งๆ ที่การเข้าเกียร์ไฟฟ้าในปัจจุบันก็เร็วอยู่เเล้ว….. 1. เพื่อให้นักปั่นพุ่งสมาธิไปที่การปั่น การควบคุมรถ…