• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

4 วิธีปลุกคุณให้ตื่นโดยไม่ต้องใช้คาเฟอีน

stepextra by stepextra
28 October 2015
in Feature, Healthy Tips, Tips & Technics
0
4 วิธีปลุกคุณให้ตื่นโดยไม่ต้องใช้คาเฟอีน
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ทิป 4 วิธีที่ช่วยปลุกคุณให้ตื่นจากความง่วงโดยไม่ต้องใช้คาเฟอีน จาก Tech Insider และ American Chemical Society

1. มองหาเเมวเหมียว

เมื่อคุณมีอาการง่วงนอนตอนบ่าย ลองมองหาคลิปเเมวเหมียวผู้น่ารักในยูทูปดู สาเหตุการดูคลิปเเมวเเล้วทำให้เราตื่นตัว เพราะเป็นการยกระดับอารมณ์ หรือ Mood ให้สูงขึ้น มีการดึงความสนใจให้เราจดจ่อต่อรายละเอียด นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้สมองหลั่งสาร Oxytocin ที่ให้ความรู้สึกอารมณ์เชิงบวก อย่างการเชื่อมั่น ความไว้วางใจและความสัมพันธ์ให้สูงขึ้น และลดการหลั่งสาร Cortisor ที่ให้ผลอารมณ์เชิงลบ ลดลง

caffiein4

2. ดื่มน้ำ

ดูเหมือนเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดให้การทำให้คุณตื่นตัวอีกครั้ง เหตุเพราะ…ร่างกายของเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก 50-65% การอยู่ในสภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการ เมื่อยล้า มึนงง ใจสั่นและเป็นลมได้ น้ำยังเป็นส่วนผสมหลักในเลือด (Plasma) ซึ่งเลือดจะทำหน้าที่ลำเลียงอาหาร ออกซิเจนและโปรตีนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ การขาดน้ำจะทำให้การลำเลียงทำงานได้ยากขึ้น หัวใจจะเต้นเร็วและอุณหภูมิสูงขึ้นทำให้เรามีอาการเมื่อยล้า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอนะครับ

caffiein6

3. ออกมาเต้น

อีกหนึ่งวิธีช่วยปลุกตัวคุณคือการเต้นไปตามจังหวะเพลง การเต้นเป็นรูปเเบบหนึ่งของการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว ให้ร่างกายมีการ active มีการไหลเวียนของเลือดหลังจากนั่งทำงานมานาน การฟังเพลงที่ชอบยังช่วยกระตุ้นอามรณ์ไปในตัว ให้หลั่งสารความสุขอย่าง Oxytocin, Dopamine และ Serotonin

caffiein8

4. ออกรับเเสง

หลายงานวิจัยค้นพบว่าเเสงอาทิตย์มีผลต่อการตื่นตัว (Alertness) การอยู่ในที่สว่างทำให้สมองในส่วน Hypotalamus หลั่งสาร Hypocretin ที่ทำให้เราตื่นเเละตื่นตัวตลอดทั้งวัน ก่อนทำงานลองเดินรับเเสงอาทิตย์ยามเช้าสักหน่อยคงไม่ทำให้ผิวคล่ำขึ้นหรอกครับ

caffiein10

ถ้า 4 วิธีปลุกคุณให้ตื่นโดยไม่ต้องใช้คาเเฟอีน ยังไม่ได้ผลเเนะนำให้งีบหลับจะดีที่สุดครับ

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.