• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Running Tips

4 วิธีเอาชนะใจตัวเอง พิชิต Virtual Run Challenge

kan by kan
17 December 2018
in Running Tips, Tips & Technics
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ทราบกันดีว่าการวิ่งออกกำลังกายแบบ Virtual Run (VR) สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่สำหรับการวิ่ง VR Challenge ที่ไม่มีใครเฝ้าติดตามเหมือนสนามแข่งขันจริง นักวิ่งต้องมีวินัยบังคับตัวเองให้วิ่งครบระยะที่กำหนดไว้ภายในเวลาที่กำหนดซึ่งส่วนมากกติกาจะให้เวลาประมาณ 1 เดือน มาดูกันว่าเราจะสร้างแรงกระตุ้นตัวเองให้วิ่งครบระยะChallenge ที่ตั้งไว้อย่างไรบ้าง…

4 วิธีเอาชนะใจตัวเอง พิชิต Virtual Run Challenge

1. ต้องสร้างเป้าหมายของการวิ่งทุกครั้ง ไม่ว่าจะลงสมัครวิ่ง VR Challenge ตัวไหนก็ตาม ก็ต้องเซตเป้าหมายของตัวเองให้สอดคล้องกับ การวิ่ง VR Challenge นั้นๆ ส่วนมากระยะที่เราเข้าร่วม Challenge จะเป็นระยะฝึกวิ่งเพื่อไปถึงระยะฮาร์ฟมาราธอนหรือมาราธอน อย่างเช่น ลงแข่งขัน VR Challenge ระยะ 5-10K ของนักวิ่งมือใหม่ที่ การลงวิ่ง VR Challenge ระยะ 21K ของคนที่เคยวิ่งระยะ 10K มาแล้วหรือจะลง VR Challenge 30+ กิโลเมตรเพื่อซ้อมไปมาราธอน เป็นต้น ดังนั้นการวิ่ง VR จะต้องได้ประโยชน์การฝึกซ้อมเพื่อไประยะที่สูงกว่า พยายามอย่าให้การวิ่งของเราเป็นการเสียเปล่าหรือที่เรียกว่า Garbage miles

2. สร้างแผนการวิ่งหรือ Workout plan ทุกครั้ง หนึ่งในข้อดีของการวิ่ง VR คือเราสามารถเก็บสะสมระยะทางได้เรื่อยๆ ภายใต้ระยะเวลาที่กำหนด เพื่อไม่ให้การวิ่งน่าเบื่อ จึงควรวางแผนการวิ่งในแต่ละวันให้ตรงกับตารางการฝึกวิ่ง อย่างเช่นภาพตัวอย่างตารางฝึกซ้อมวิ่ง 10K ในเวลา 8 สัปดาห์

ทำแบบนี้ทุกครั้งเมื่อออกวิ่ง แผนการฝึกจะทำให้เรามีเป้าหมาย ทำให้การวิ่งไม่น่าเบื่อ

3. หาเพื่อนหรือบัดดี้คู่วิ่งถ้าไม่มีก็ลองเข้ากลุ่มวิ่งไหนก็ได้ดูครับ แต่ดีที่สุดคือเพื่อนวิ่งในที่ทำงานเดียกัน เพราะเพื่อนจะช่วยกระตุ้นเราให้ออกไปวิ่งได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเพราะการข่มทับกันเรื่องแต้มระยะทางที่เก็บสะสมได้ใน Leader board ซึ่ง VR Challenge จะมีฟีเจอร์จัดอันดับนักวิ่งแสดงให้ดูเสมอๆ หรือมีข้ออ้างและแรงผลักดันร่วมกัน อย่างวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งไปเที่ยวไป วิ่งไปแล้วกินอะไรก็ได้ก็ตาม นอกจากนี้การมีเพื่อนวิ่งจะช่วยลากเราให้วิ่งได้เร็วและกินระยะได้มากขึ้น ได้ฝึกวิ่งเหมือนในสนามแข่งจริงด้วย เพราะ pace การวิ่งจะมีขึ้นๆ ลงๆ สลับกันไป

4. หาสนามของตัวเอง เพื่อให้การวิ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดและมีความปลอดภัย เราแนะนำให้ลองหาสถานที่ฝึกซ้อมวิ่งที่สะดวกที่สุด อาจจะเป็นสวนสาธารณะใกล้บ้านหรือที่ทำงานหรือจะเป็นเส้นทางในหมู่บ้านก็ได้ เพราะเวลาที่จิตไร้กังวล เราจะมีสมาธิโฟกัสกับการวิ่งได้มากขึ้น และเมื่อวิ่งไปสักระยะหนึ่งหากจะขอเปลี่ยนบรรยากาศหาสถานที่วิ่งไหมก็ไม่ผิด แถมนักวิ่งเองจะได้มีการสัมผัสบรรยากาศของสถานที่ใหม่ ได้สัมผัสความยากง่ายของพื้นถนนวิ่งมากขึ้นด้วย

ข้อดีของการวิ่ง VR คือเราสามารถวิ่งได้ทุกที่ทุกเวลาที่สะดวก ได้สนุกไม่กดดันเหมือนการวิ่งแข่งในสนามจริง  ได้วิ่งตามตารางฝึกซ้อมและแถมได้รางวัล ได้เสื้อได้เหรียญด้วย เหมาะสำหรับคนที่กำลังจะฝึกวิ่งระยะไกลแต่ขาดความมั่นใจและแรงใจ การวิ่ง VR จะช่วยสร้างแรงกระตุ้น เพราะทุกระยะที่พิชิตไม่ว่าจะมากหรือน้อยได้ มันคือการให้ Reward ตัวเอง ที่ละนิดแต่ถี่และต่อเนื่อง เหมือนการหยอดกระตุก เมื่อสะสมระยะมากๆ เข้าก็จะมีโมเมนตรัมผลักดันให้เรามีวินัยในการฝึกวิ่ง

อ้างอิง www.virtualpaceseries.com

Tags: Virtual Run
ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

Running Tips

Virtual Run หรือ Virtual Race คืออะไร ทำไมฮิตกันจัง

6 November 2018
Load More

Discussion about this post

  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น Must Have เพิ่มความมั่นใจกระชับทุกสัดส่วน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.