• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

5 เทรนด์การออกกำลังกายน่าลองในปี 2558

Kanthad Yangsattha by Kanthad Yangsattha
25 February 2015
in Feature, Healthy News, News
0
5 เทรนด์การออกกำลังกายน่าลองในปี 2558
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

5 เทรนด์การออกกำลังกายน่าลองในปี 2558

การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body weight training)

ผลสำรวจของ American College of Sports Medicine (ACSM)จากผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายทั่วโลกพบว่าการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ถูกทำนายว่าจะได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาการผสมผสานกันของยิมนาสติก เครื่องเล่นของผู้ใหญ่ ที่ออกกำลังที่ไม่เกะไปด้วยเครื่องออกกำลังต่างๆและเหมาะกับการเทรนนิ่งต่างๆที่ต่างจากการยกเวทแบบธรรมดาทั่วไป หรือพูดได้อีกอย่างหนึ่งว่าการออกกำลังกายอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเช่น การออกกำลังกายโดยท่า lunges, squats, push-ups และ burpees เป็นต้น

High-intensity interval training (HIIT)

ถึงแม้ว่าการออกกำลังแบบ HIIT นี้จะหล่นจากอันดับหนึ่งมาสู่อันดับสองในปี 2557 แต่เรามั่นใจว่าเทคนิคการออกกำลังกายแบบนี้ซึ่งประกอบไปด้วยการสลับสับเปลี่ยนกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง มีช่วงเวลาสั้นๆ บางครั้งก็ขยับมาก บางครั้งก็มีช่วงฟื้นตัว จะไม่หายไปไหน เหตุผลคือมันได้ผลดีมากๆ แน่นอนว่าใครอยากจะอยู่ในยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทั้งที่คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในเวลาเพียง 20 นาที

 

การออกกำลังกายบน Treadmill

การวิ่งบน treadmill จะเป็นกีฬาในร่มอย่างหนึ่งที่จะได้รับความนิยมมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าเราจะเรียกมันว่าเครื่องทรมานก็ตาม แต่มันให้ประโยชน์อย่างมาก มันสามารถช่วยพัฒนาการวิ่งของคุณโดยการเพิ่มลดความเร็วและความชัน

ตอนนี้เทรนด์การออกกำลังกายจะกลับไปสู่แบบง่ายๆ และการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เก่าแก่ที่สุด ด้วยการลดความตึงที่น้อยลงของกระดูก ข้อต่อ และเอ็น นักวิ่งสามารถปรับเปลี่ยนความหนักเบาในการออกกำลังกายได้ แล้วยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะหนาหรือฝนจะตกรึเปล่าอีกด้วย

การพักร่างกาย หรือ Recovery efforts

คุณรักแค่การออกกำลังกายอย่างหนักจริงหรือ? การออกกำลังกายที่หนักเกินไป จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ ดังนั้นการพักร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงส่ลผลให้เกิดการเมื่อยล้า การชดเชยการใช้งานมากเกินไปของกล้ามเนื้อคือการต้องการการฟื้นตัว นี่คือเหตุผลที่เรายังคงเห็นการรักษาตัวเองหรือ self myofascial release (SMR) เช่น foam rolling และ therapy balls, การฝึกกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ และแน่นอนการเล่นโยคะจะกลายส่วนสำคัญของโปรแกรมนี้

Digital engagement

ในโลกที่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเทคโนโลยี ลองยกตัวอย่างแบรนด์ไนกี้ ผู้หญิงหลายล้านคนได้ดาวน์โหลด Nike Running app และ Nike Training (NTC) และนั่นเป็นเพียงแค่หนึ่งแบรนด์เท่านั้นและลองคิดดูว่าถ้าแบรนด์อื่นๆได้ทำการย้ายข้อมูลการออกกำลังกายต่างๆมาไว้เพียงปลายนิ้วสัมผัส เหตุผลที่หลายๆคนถูกครอบงำด้วยสิ่งนี้เป็นเพราะว่ามันสร้างแรงบันดาลใจ การชี้นำและการโค้ช เราจะยังคงเห็นการรวมตัวกันของการใช้งานเครื่องมือหลายๆชิ้นในการจับการเคลื่อนไหว สารอาหาร การนอนและกิจกรรมต่างๆอย่างต่อเนื่อง ความท้าทายจะอยู่ตรงที่การวินิจฉัยข้อมูลต่างเพื่อทำให้เกิดประโยชน์ต่อผู้ใช้งานมากที่สุด

ShareTweetShare
Kanthad Yangsattha

Kanthad Yangsattha

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น Must Have เพิ่มความมั่นใจกระชับทุกสัดส่วน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.