5 เทรนด์การออกกำลังกายน่าลองในปี 2558
การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body weight training)
ผลสำรวจของ American College of Sports Medicine (ACSM)จากผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายทั่วโลกพบว่าการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ถูกทำนายว่าจะได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาการผสมผสานกันของยิมนาสติก เครื่องเล่นของผู้ใหญ่ ที่ออกกำลังที่ไม่เกะไปด้วยเครื่องออกกำลังต่างๆและเหมาะกับการเทรนนิ่งต่างๆที่ต่างจากการยกเวทแบบธรรมดาทั่วไป หรือพูดได้อีกอย่างหนึ่งว่าการออกกำลังกายอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเช่น การออกกำลังกายโดยท่า lunges, squats, push-ups และ burpees เป็นต้น
High-intensity interval training (HIIT)
ถึงแม้ว่าการออกกำลังแบบ HIIT นี้จะหล่นจากอันดับหนึ่งมาสู่อันดับสองในปี 2557 แต่เรามั่นใจว่าเทคนิคการออกกำลังกายแบบนี้ซึ่งประกอบไปด้วยการสลับสับเปลี่ยนกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง มีช่วงเวลาสั้นๆ บางครั้งก็ขยับมาก บางครั้งก็มีช่วงฟื้นตัว จะไม่หายไปไหน เหตุผลคือมันได้ผลดีมากๆ แน่นอนว่าใครอยากจะอยู่ในยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทั้งที่คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในเวลาเพียง 20 นาที
การออกกำลังกายบน Treadmill
การวิ่งบน treadmill จะเป็นกีฬาในร่มอย่างหนึ่งที่จะได้รับความนิยมมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าเราจะเรียกมันว่าเครื่องทรมานก็ตาม แต่มันให้ประโยชน์อย่างมาก มันสามารถช่วยพัฒนาการวิ่งของคุณโดยการเพิ่มลดความเร็วและความชัน
ตอนนี้เทรนด์การออกกำลังกายจะกลับไปสู่แบบง่ายๆ และการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เก่าแก่ที่สุด ด้วยการลดความตึงที่น้อยลงของกระดูก ข้อต่อ และเอ็น นักวิ่งสามารถปรับเปลี่ยนความหนักเบาในการออกกำลังกายได้ แล้วยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะหนาหรือฝนจะตกรึเปล่าอีกด้วย
การพักร่างกาย หรือ Recovery efforts
คุณรักแค่การออกกำลังกายอย่างหนักจริงหรือ? การออกกำลังกายที่หนักเกินไป จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ ดังนั้นการพักร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงส่ลผลให้เกิดการเมื่อยล้า การชดเชยการใช้งานมากเกินไปของกล้ามเนื้อคือการต้องการการฟื้นตัว นี่คือเหตุผลที่เรายังคงเห็นการรักษาตัวเองหรือ self myofascial release (SMR) เช่น foam rolling และ therapy balls, การฝึกกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ และแน่นอนการเล่นโยคะจะกลายส่วนสำคัญของโปรแกรมนี้
Digital engagement
ในโลกที่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเทคโนโลยี ลองยกตัวอย่างแบรนด์ไนกี้ ผู้หญิงหลายล้านคนได้ดาวน์โหลด Nike Running app และ Nike Training (NTC) และนั่นเป็นเพียงแค่หนึ่งแบรนด์เท่านั้นและลองคิดดูว่าถ้าแบรนด์อื่นๆได้ทำการย้ายข้อมูลการออกกำลังกายต่างๆมาไว้เพียงปลายนิ้วสัมผัส เหตุผลที่หลายๆคนถูกครอบงำด้วยสิ่งนี้เป็นเพราะว่ามันสร้างแรงบันดาลใจ การชี้นำและการโค้ช เราจะยังคงเห็นการรวมตัวกันของการใช้งานเครื่องมือหลายๆชิ้นในการจับการเคลื่อนไหว สารอาหาร การนอนและกิจกรรมต่างๆอย่างต่อเนื่อง ความท้าทายจะอยู่ตรงที่การวินิจฉัยข้อมูลต่างเพื่อทำให้เกิดประโยชน์ต่อผู้ใช้งานมากที่สุด
