• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

5 เทรนด์การออกกำลังกายน่าลองในปี 2558

Kanthad Yangsattha by Kanthad Yangsattha
25 February 2015
in Feature, Healthy News, News
0
5 เทรนด์การออกกำลังกายน่าลองในปี 2558
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

5 เทรนด์การออกกำลังกายน่าลองในปี 2558

การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body weight training)

ผลสำรวจของ American College of Sports Medicine (ACSM)จากผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายทั่วโลกพบว่าการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ถูกทำนายว่าจะได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาการผสมผสานกันของยิมนาสติก เครื่องเล่นของผู้ใหญ่ ที่ออกกำลังที่ไม่เกะไปด้วยเครื่องออกกำลังต่างๆและเหมาะกับการเทรนนิ่งต่างๆที่ต่างจากการยกเวทแบบธรรมดาทั่วไป หรือพูดได้อีกอย่างหนึ่งว่าการออกกำลังกายอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเช่น การออกกำลังกายโดยท่า lunges, squats, push-ups และ burpees เป็นต้น

High-intensity interval training (HIIT)

ถึงแม้ว่าการออกกำลังแบบ HIIT นี้จะหล่นจากอันดับหนึ่งมาสู่อันดับสองในปี 2557 แต่เรามั่นใจว่าเทคนิคการออกกำลังกายแบบนี้ซึ่งประกอบไปด้วยการสลับสับเปลี่ยนกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง มีช่วงเวลาสั้นๆ บางครั้งก็ขยับมาก บางครั้งก็มีช่วงฟื้นตัว จะไม่หายไปไหน เหตุผลคือมันได้ผลดีมากๆ แน่นอนว่าใครอยากจะอยู่ในยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทั้งที่คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในเวลาเพียง 20 นาที

 

การออกกำลังกายบน Treadmill

การวิ่งบน treadmill จะเป็นกีฬาในร่มอย่างหนึ่งที่จะได้รับความนิยมมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าเราจะเรียกมันว่าเครื่องทรมานก็ตาม แต่มันให้ประโยชน์อย่างมาก มันสามารถช่วยพัฒนาการวิ่งของคุณโดยการเพิ่มลดความเร็วและความชัน

ตอนนี้เทรนด์การออกกำลังกายจะกลับไปสู่แบบง่ายๆ และการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เก่าแก่ที่สุด ด้วยการลดความตึงที่น้อยลงของกระดูก ข้อต่อ และเอ็น นักวิ่งสามารถปรับเปลี่ยนความหนักเบาในการออกกำลังกายได้ แล้วยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะหนาหรือฝนจะตกรึเปล่าอีกด้วย

การพักร่างกาย หรือ Recovery efforts

คุณรักแค่การออกกำลังกายอย่างหนักจริงหรือ? การออกกำลังกายที่หนักเกินไป จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ ดังนั้นการพักร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงส่ลผลให้เกิดการเมื่อยล้า การชดเชยการใช้งานมากเกินไปของกล้ามเนื้อคือการต้องการการฟื้นตัว นี่คือเหตุผลที่เรายังคงเห็นการรักษาตัวเองหรือ self myofascial release (SMR) เช่น foam rolling และ therapy balls, การฝึกกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ และแน่นอนการเล่นโยคะจะกลายส่วนสำคัญของโปรแกรมนี้

Digital engagement

ในโลกที่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเทคโนโลยี ลองยกตัวอย่างแบรนด์ไนกี้ ผู้หญิงหลายล้านคนได้ดาวน์โหลด Nike Running app และ Nike Training (NTC) และนั่นเป็นเพียงแค่หนึ่งแบรนด์เท่านั้นและลองคิดดูว่าถ้าแบรนด์อื่นๆได้ทำการย้ายข้อมูลการออกกำลังกายต่างๆมาไว้เพียงปลายนิ้วสัมผัส เหตุผลที่หลายๆคนถูกครอบงำด้วยสิ่งนี้เป็นเพราะว่ามันสร้างแรงบันดาลใจ การชี้นำและการโค้ช เราจะยังคงเห็นการรวมตัวกันของการใช้งานเครื่องมือหลายๆชิ้นในการจับการเคลื่อนไหว สารอาหาร การนอนและกิจกรรมต่างๆอย่างต่อเนื่อง ความท้าทายจะอยู่ตรงที่การวินิจฉัยข้อมูลต่างเพื่อทำให้เกิดประโยชน์ต่อผู้ใช้งานมากที่สุด

ShareTweetShare
Kanthad Yangsattha

Kanthad Yangsattha

  • Emas168
  • Emas168 Vip
  • Daftar Akun Emas168
  • Akun Vip Slot Emas168
  • Daftar Akun Vip Slot
  • Related Posts

    ! Без рубрики

    Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

    23 August 2023
    “ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS
    News

    “ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

    3 May 2023
    บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
    News

    บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

    9 December 2022
    Load More
    • 12.1k Fan
    • 22 Follower
    • 30 Follower

    บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

    • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

      วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

      0 shares
      Share 0 Tweet 0
    • 5 วิธีลงคอร์ควิ่งเพื่อเพิ่มความเร็ว

      0 shares
      Share 0 Tweet 0

    ทดสอบ

    ทดสอบ

    StepExtra

    STEP EXTRA

    Run more, Spin More

    เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

    • เกี่ยวกับเรา
    • ติดต่อลงโฆษณา

    บทความล่าสุด

    Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

    23 August 2023
    “ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

    “ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

    3 May 2023
    บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

    บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

    9 December 2022

    Browse by Category

    • ! Без рубрики
    • Event
      • Cycling Event
      • Running Event
      • Triathlon Event
    • Feature
    • Interview
    • News
      • Cycling News
      • Gadget News
      • Gear News
      • Healthy News
      • PR
      • Running News
      • Shoes
    • Place & Route
      • Cycling
      • Running
    • Reviews
      • Gadget Review
      • Shoes Review
      • Sport Gear
    • Tips & Technics
      • Cycling Tips
      • Gadget Tips
      • Healthy Tips
      • Running Tips
      • Training
    • Travel

    Partner

    • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

    © 2014STEP EXTRA

    • ข่าวสาร
    • บทวิจารณ์
    • เกร็ดความรู้
    • สถานที่-เส้นทาง
    • Sport Caravan Camping
    No Result
    View All Result
    • ข่าวสาร
      • Running News
      • Bicycle
      • Healthy News
      • Gadget News
      • Shoes
    • บทวิจารณ์
      • Shoes Review
      • Gadget Review
      • Sport Gear
    • เกร็ดความรู้
      • Running Tips
      • Cycling Tips
      • Training
      • Healthy Tips
      • Gadget Tips
    • สถานที่-เส้นทาง
      • Running
      • Cycling
    • Sport Caravan Camping

    © 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

    This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.