5 เหตุผลทำไมนักปั่นควรฝึกโยคะ
เรามาดูกันทำไมสิงห์นักปั่นควรลงจากอานมาเข้าคอร์สโยคะกัน…
1. เพิ่มความยืดหยุ่น
การปั่นเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนแข็ง ตึง ขาดความยืดหยุ่น อย่างเช่นกล้ามเนื้อ Hamstrings, Glutes และ Quads ทำการเคลื่อนไหวบริเวณเอวที่ใช้ในการควงท่อนขาเริ่มติดขัด นี้ยังไม่นับร่วมการสะสมอาการเครียดให้กล้ามเนื้อบริเวณกล้ามเนื้อแผ่นหลังและคอ ซึ่งการฝึกโยคะจะช่วยบริหารและคลายกล้ามเนื้อ
2. เพิ่มความแข็งแรง
การฝึกโยคะยังช่วยฝึกความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ โยคะแต่ละท่าจำเป็นต้องมีการรักษาโพส์ของท่า เราจำเป็นต้องทำท่าค้างไว้ด้วย จึงเป็นเหมือนการเล่น bodyweight training ไปในตัวด้วย
3. รักษาสมาธิ
การฝึกโยคะนอกจากจะฝึกกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยฝึกจิตใจ ให้เราสามารถมีสมาธิ โฟกัสได้นานยิ่งขึ้น ยิ่งเฉพาะนักปั่นเมื่อพบกับเขาสูงชันมักจะยอมแพ้แต่เนินๆ การฝึกโยคะจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ เพิ่มความคิดด้านบวก ลดอาการวอกแวกของจิตใจ ให้เราโฟกัสกับกิจกรรมตรงหน้าได้มากขึ้น
4. ช่วยผ่อนคลาย
ช่วงเวลาที่ฝึกโยคะ จะเป็นเหมือนการทำสมาธิในระยะสั้นๆ เป็นเหมือนๆ กับการหงีบหลับสั้นๆ ช่วยผ่อนคลายการหายใจ และอาการเคลียดในสมองลงได้ ยิ่งฝึกก่อนนอนจะช่วยให้หลับดีขึ้นด้วยนะ
5. เสริมสร้างทัศนะคติ
โยคะต้องค่อยๆ ทำ ค่อยๆ ฝึก ทีละก้าว ให้จิตใจสมองได้ยินเสียงการเคลื่อนไหวของร่างกาย ต้องใช้สมาธิในการควบคุมกล้ามเนื้อในแต่ละส่วน ช่วยให้เรามองเห็นองค์รวมของร่างกายเรามากขึ้น เข้าใจการทำงานของร่างกายมากขึ้น เข้าถึงศักยภาพที่เรามีและที่ยังสามารถดึงออกมาได้อีก ฝึกบ่อยๆ เข้าจะทำให้เราใจเย็น มีความอดทน มองเห็นแต่ด้านดีมากขึ้นและรักตัวเองมากขึ้น
