• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home News

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเพื่อนวิ่ง

kan by kan
16 October 2019
in News, Running Tips
0
5 เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเพื่อนวิ่ง
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

บางครั้งการฝึกซ้อมวิ่งคนเดียวมันก็น่าเบื่อ หรือยากขึ้นเพราะไม่มีแรงกระตุ้น (หมดไฟ) แต่การมีเพื่อนซ้อมวิ่งด้วยกัน ไม่ว่าจะเพื่อนหญิงเพื่อนชาย หรือจะมาเป็นกลุ่มก๊วน จะช่วยให้เรามีแรงกระตุ้นในการฝึกซ้อมมากขึ้น มีแรงกระตุ้นและความสนุก ช่วยให้การฝึกที่แสนยากผ่านไปได้ง่าย

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเพื่อนวิ่ง

1. มีคนช่วยกระตุ้นและไม่มีข้ออ้างในการโดดฝึกซ้อม

ถ้าคิดว่าวันเสาร์อาทิตย์จะนอนตื่นสาย นั่งๆ นอนๆ ดู Netflix สบายๆ อยู่ที่บ้าน…ลืมไปได้เลย เพราะเจ้าเพื่อนตัวดีจะโทรปลุกเราตั้งแต่ตี 5 หรือไม่ก็ขับรถมารอรับเลยก็ได้ การมีเพื่อนวิ่งจะทำให้เราสามารถปฏิบัติตามแผนการฝึกได้อย่างต่อเนื่อง เพื่อนคือตัวกระตุ้นชั้นดีและมีผลต่อจิตวิทยาสูง เพื่อนจะช่วยดัน performance ซึ่งกันและกัน ทุกๆ การวิ่งคืองานที่ห้ามขาด เป็นการวิ่งที่ทุกคนรอเราอยู่ แถมการวิ่งกับเพื่อนสนุกว่าการวิ่งคนเดียวด้วย

2. วิ่งสนุกขึ้นเป็นสองเท่า

วิ่งกับเพื่อนคือการแชร์ประสบการณ์ไปด้วยกัน แผนการฝึกวิ่งจะไม่น่าเบื่อเพราะมีคนค่อยเสนอไอเดียใหม่ๆ อยู่เสมอ อย่างเช่น การเซตรูปแบบการฝึกซ้อมที่ผสมผสานการวิ่งและการฝึก Strength training ของกลุ่ม การสร้าง challenge กันในกลุ่มหรือแม้แต่การออกไปหาพื้นที่ฝึกซ้อมวิ่งใหม่ๆ ด้วยกัน ทำให้การวิ่งเป็นเหมือนการออกไปเที่ยวอีกรูปแบบหนึ่ง มีการทำกิจกรรมร่วมกัน

3. ช่วยเพิ่ม Performance ให้ดีขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกันลาก ช่วยกันให้กำลังใจ ช่วยกันฝึก การมีเพื่อนวิ่งจะช่วยเสริม performance ให้ดีขึ้น ถ้าสังเกตดีๆ ระหว่างวิ่ง การวิ่งกับเพื่อนๆ จะมีความเร็วมากกว่าการวิ่งคนเดียว และมีจังหวะช้าเร็วสลับกันไป ไม่เหมือนการวิ่งคนเดียวที่ pace จะคงที่ไปตลอด ทำให้การวิ่งเป็นเหมือนการจำลองการลงวิ่งแข่งขันไปในตัว

4. ยิ่งวิ่งยิ่งมีเพื่อนเยอะ

เชื่อหรือไม่ว่า การเข้าฝึกยิมคนเดียวจะมีโอกาสเลิกเล่นสูงถึง 40% และเช่นกันการฝึกวิ่ง คนที่ฝึกคนเดียวมีโอกาสสูงที่จะเลิกวิ่งไป แต่การฝึกวิ่งกับเพื่อนๆ โอกาสเลิกวิ่งก็จะน้อยลง

การวิ่งกับเพื่อนจะไม่มีความรู้สึกเหมือนโดดเดียวเหมือนการออกไปวิ่งคนเดียว ยิ่งฝึกซ้อมวิ่งเข้าร่วมแคมป์ฝึกซ้อม การเข้าชมรมและออกงานวิ่งมากขึ้น สังคมการวิ่ง การมีเพื่อนก็จะเริ่มขยายใหญ่ขึ้น

5. มั่นใจทุกครั้งที่ออกงานวิ่งแข่งขัน

การออกงานวิ่งแข่งขันทุกๆ วันอาทิตย์จะรู้สึกมั่นใจและมีความภาคภูมิใจต่อกลุ่มหรือชมรมวิ่งของเรามากขึ้น การมีเพื่อนการมีสมาชิกจะช่วยอุดช่องโหวและเหลือซึ่งกันและกัน อย่างเช่น การช่วยเหลือเพื่อนๆ ระหว่างก่อนปล่อยตัววิ่ง ไม่มีของกิน ไม่มีอุปกรณ์บังคับ หรือแม้แต่การช่วยกันหาที่พักและการแชร์ค่าเดินทาง

การออกงานแข่งทุกครั้งให้เปลี่ยนมุมมองว่ามันคือการ Reward มากกว่าการแข่งขัน เราและเพื่อนๆ ทนฝึกซ่อมมาเป็นเดือนก็เพื่องานนี้ จงสนุกให้เต็มที่ และอย่าลืมการเลี้ยงฉลองหลังจบงานวิ่ง และแชร์ประสบการณ์ จะได้ช่วยให้เพื่อนๆ คุณมีกำลังใจที่จะวิ่งต่อไป

อ้างอิง www.runtastic.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้
Gear News

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • มือใหม่อยาก วิ่ง 10 กิโล ต้องเริ่มอย่างไรและเรียนรู้อะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.