6 เหตุผลดีๆ ที่ควรส่งเสริมเด็กน้อยให้วิ่ง

ทำไมการวิ่งจึงเป็นเรื่องที่เราควรส่งเสริมให้เด็กๆ ออกมาร่วมทำกิจกรรมกัน (วิ่งเพื่อออกกำลังกาย) ถ้าเอาง่ายๆ เลยนั้นคือ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการพัฒนาของเด็กอย่างยิ่ง เหมือนดังคำพูดที่ว่า “ยิ่งเลอะ ยิ่งเยอะประสบการณ์” ยิ่งออกกำลังกาย (วิ่ง) เด็กน้อยก็ยิ่งค้นพบความสามารถและศักยภาพตัวเองได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการค้นหาสิ่งที่ตัวเองชอบหรือ Passion ได้เช่นกัน

6 เหตุผลดีๆ ที่ควรส่งเสริมเด็กน้อยให้วิ่ง

1. ง่ายและสนุก สำหรับเด็กๆ แล้ว การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะมากมาย (ไม่นับพร๊อพวิ่งมาราธอนจัดเต็มของผู้ใหญ่นะ) เป็นกีฬาที่ใช้การเรียนรู้ได้ง่าย ทุกคนต่างก็สามารถวิ่งได้โดยธรรมชาติ จุดประสงค์การออกวิ่งเมื่อเริ่มต้นก็เพื่อให้เด็กๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกายและมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนๆ สร้างความสนุกสนาน ให้เป็นคนที่ Active จากนั้นหากมีโค้ชช่วยสอนปรับท่าวิ่ง เด็กก็จะพัฒนาไปได้ไกลมากขึ้น หรือใช้เป็นฐานต่อยอดไปสู่กีฬาอื่นๆ

2. สบายกระเป๋า เพราะอุปกรณ์ในการวิ่งพื้นฐานจะมีแค่ ชุดเสื้อผ้าวิ่ง ถุงเท้าและรองเท้าวิ่ง จำนวน budget สำหรับการลงทุนให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกาย ไม่ฉีกกระเป๋าคุณพ่อคุณแม่แน่นอน สำหรับใครที่มีทีมหรือคลับก็อาจจะต้องมีการซื้อเสื้อทีม แต่ในระยะแรกๆ ก็ใส่ชุดธรรมดาไปก่อนครับ เรียนรู้ดูว่าเด็กๆ ชอบหรือไม่อย่างไร แล้วค่อยจัดหนักทีเดียว

3. สร้างพื้นฐานต่อยอดกีฬา เพราะการวิ่งจะช่วยสร้างพื้นฐานที่ดีในการต่อยอดไปสู่กีฬาอื่นต่อไป อย่างเช่น การเล่นฟุตบอลที่ผู้เล่นต้องวิ่งตลอดเวลาแข่งขัน การฝึกวิ่งจะช่วยพัฒนาระบบ Aerobic การหายใจ การทำงานของปอดและหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น รวมทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ core, back และ lower เป็นต้น ที่มีสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกาย

4. สร้างแรงบันดาลใจ การวิ่งเป็นกีฬาที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เด็กและรวมถึงผู้ใหญ่ได้อย่างดี อย่างเช่น คนที่อ้วนแล้วผอมด้วยการวิ่งที่พบในสื่อโซเชียลบ่อยๆ หรือโครงการ ก้าวคนละก้าว วิ่งเพื่อสร้างความดีสร้างประโยชน์แก่สังคมอย่างพี่ตูน Body Slam นี้ยังไม่รวมถึงเซเลปนักวิ่งและนักวิ่งอาชีพต่างๆ ในการวิ่งเพื่อพิชิตและสร้างสถิติต่างๆ พ่อแม่เองที่เป็นคนวิ่งออกกำลังกาย เด็กจะเฝ้ามองและได้รับพลังด้านบวกมาเป็นแรงกระตุ้นให้ออกกำลังกายเช่นกัน

5. เหมาะสำหรับทุกคน เพราะการวิ่งเป็นกีฬาที่สามารถเรียกได้ว่าเป็น mass participation ทุกคนสามารถออกวิ่งรวมกันได้ ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ เด็กๆ จะมี pace การวิ่งเป็นของตัวเองซึ่งไม่เร็วมากนั้น ทำให้เพื่อนในกลุ่มเดียวกัน หรือพ่อแม่ก็สามารถวิ่งตามทันได้ มีช่องว่างน้อย ไม่เหมือนนักวิ่งผู้ใหญ่ที่ช่องว่าง pace สูง วิ่งแต่ละครั้งจะตามกันทันยากมาก

6. สานสัมพันธ์ครอบครัว โดยส่วนมากเด็กที่วิ่งออกกำลังกายจะมีพ่อและแม่เป็นนักวิ่งต้นแบบอยู่แล้ว การวิ่งจะช่วยสานสัมพันธ์ในครอบครัวให้แข็งแรงขึ้น มีเวลาให้เราได้อยู่ร่วมกันมากขึ้น อย่างเช่นการตื่นเช้าออกไปวิ่งด้วยกัน การออกไปงานวิ่งต่างจังหวัดที่ขนคนไปทั้งครอบครัว ทานอาหารก่อนและหลังแข่งร่วมกัน การได้ทำกิจกรรมรวมกัน (วิ่งแข่งขัน) ที่มีเส้นชัยจุดประสงค์เป้าหมายที่เหมือนกัน เป็นต้น

คำแนะนำสำหรับเด็กๆ ที่กำลังเริ่มวิ่ง มีอยู่ 3 เบสิคในการปรับปรุงท่าวิ่งให้ดี เพื่อลดอาการบาดเจ็บและวิ่งได้ไกลขึ้น ได้แก่ หาจังหวะสวิงแขนให้เจอ เหวี่ยงไปข้างหน้า-หลัง ให้โมเมนตรัมไปด้านหน้าไม่เบียงไปซ้ายขวา นอกจากนี้การเหวี่ยงแขนจะสัมพันธ์กับจังหวะสวิงขาด้วย ข้อสองคือ วิ่งสเตปสั้นๆ รอบขาจัดเข้าไว้ การก้าวยาวๆ จะทำให้น้ำหนักและแรงกระแทกกระทำต่อกล้ามเนื้อและข้อเขามาก ข้อสุดท้ายคือยืนให้ตัวตรงไหล่ผาย เพื่อให้ช่องลมเป็นเส้นตรง ไม่กดกระบังลม

อ้างอิง www.activekids.com