• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home News

6 ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งเทรล

kan by kan
5 June 2019
in News, Running Tips
0
6 ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งเทรล
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

การวิ่งเทรลคือความท้าทายใหม่ คือการผจญภัย (Adventure) และคือการสร้างความสนุก ประสบการณ์การวิ่ง (Experience) ให้กับนักวิ่ง คุณจะได้ความรู้สึกของการเดินป่าและวิ่งออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน

6 ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งเทรล 

ทั้งนี้ตามเทรนนักวิ่งไทยส่วนมากแล้ว เมื่อผ่านการแข่งขันระยะมาราธอนมาแล้วสักระยะ นักวิ่งก็จะเริ่มแสวงหาความท้าทายใหม่ๆ อย่างการเพิ่มระยะให้ไกลกว่า 42.195K เป็นการวิ่งระยะที่เรียกว่า ระยะอัลตร้า ซึ่งส่วนมากจะมีอยู่ในสนามเทรล หรือไม่ก็ต้องการเปลี่ยนรสชาติ หาประสบการณ์การวิ่งใหม่ ต้องการออกไปสัมผัสสนามใหม่ๆ ที่ท้าทาย อย่างเช่น เป็นการวิ่งที่มีพื้นผิวที่แตกต่างกันไป มีความสูงชันเข้ามาเกี่ยวข้องและมีอุปกรณ์เสริมให้เล่นกันมากขึ้น เป็นต้น

6 ประโยชน์ดีที่นักวิ่งจะได้จากการวิ่งเทรล ได้แก่…

1. ร่างกายจะใช้มัดกล้ามเนื้อมากขึ้น เพราะพื้นผิวถนนจะผสมไปด้วยทางเรียบ ทางขรุขระ ทางลาดชันและด้วยความไม่สม่ำเสมอของเส้นทาง มัดกล้ามเนื้อในร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อรักษาบาลานซ์และความเร็วในวิ่ง ตั้งแต่กล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้อเท้าและข้อเท้า เป็นต้น

2. ช่วยลดโอกาสกล้ามเนื้อบาดเจ็บ เพราะด้วยพื้นถนนที่ไม่ราบเรียบ เวลาลงเท้าหรือต้องบาลานซ์ร่างกาย ชุดกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ทั้งมัดใหญ่และมัดเล็ก จะถูกกระตุ้นให้ทำงาน และเมื่อกล้ามเนื้อได้รับการฝึก ก็จะทำให้มีความแข็งแรงมากขึ้น ต่างจากการวิ่งทางเรียบที่กล้ามเนื้อจะถูกใช้ชุดเติมไปมา

3. สดใสขึ้นกว่าเดิม ทราบกันดีว่าการวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดระดับความเครียดและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่การออกไปวิ่งเทรลเราจะได้โบนัสเพิ่มด้วยกับมีโอกาสสัมผัสกับธรรมชาติมากขึ้น ได้สัมผัสกับแม่น้ำ เส้นทางเดินป่าตามไหล่เขาและอากาศที่สดชื่น ร่างกายและจิตใจจะผ่อนคลาดและลดความเครียดได้อย่างดี ไปวิ่งเทรลก็เหมือนไปชาร์จแบตฯ ให้ร่างกายอย่างหนึ่ง

4. เบริ์นไขมันได้ดีมากขึ้น เพราะร่างกายต้องใช้มัดกล้ามเนื้อและเทคนิคในการวิ่งที่มากกว่าทางเรียบ และสิ่งแรกที่สามารถสังเหตุได้ชัดเจนคือ นักวิ่งต้องออกแรงให้มากกว่าเดิม ถ้าจะวิ่งให้ได้ pace เท่าการวิ่งในถนนทางเรียบ

5. สนามน่าตื่นตาตื่นใจ เสน่ห์อย่างหนึ่งของสนามเทรล คือแต่ละสนามแข่งมีลักษณะทางภูมิศาสตร์ที่เป็นเหมือนกัน ถนนทางวิ่งจะไม่มีความจำเจ สร้างความตื่นเต้นให้นักแข่งได้เสมอ ถ้าลองบอกว่าวิ่งระยะฮาล์ฟในหัวเมืองต่างๆ ก็พออาจจะคาดเดาเส้นทางคร่าวๆ ได้แล้ว แต่การวิ่งเทรลนี้ต้องลุ้นกันว่าผู้จัดจะใส่ภูเขาให้เราไต่กี่ลูก ความชันและสภาพทางวิ่งเป็นอย่างไร

6. ได้มีอุปกรณ์เพิ่ม ถ้าการซื้อรองเท้าวิ่งใหม่สักคู่คือความสุขของนักวิ่งแล้วละก็ สำหรับนักวิ่งเทรล คุณจะได้ซื้ออุปกรณ์เสริมที่มากกว่ารองเท้าวิ่งเทรล ไม่ว่าจะเป็น เป้น้ำ ขวดน้ำ นาฬิกา GPS ผ้าบัฟและ headlamp เป็นต้น คุณจะได้มีโอกาสช๊อปปิ้งอุปกรณ์บ่อยขึ้นแน่นอน

หากคุณเบื่อกับการวิ่งทางเรียบถนนลาดยางในสวนสาธารณะและเส้นทางชุมชนเมืองทั่วไปแล้วละก็ เราขอแนะนำความท้าทายอีกระดับ ด้วยการวิ่งเทรล ไปลุยถนนวิบากและทางลาดชัน สัมผัสรสชาติใหม่ๆ กัน

อ้างอิง www.runnersworld.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.