เมื่อคุณมองไปในหลายๆที่คุณจะเห็นผู้คนกระโดดขึ้นบนจักรยาน มันไม่น่าแปลกใจเลยที่เลนจักรยานเกิดขึ้นใหม่ในหลายๆเมืองทั่วโลก. การขี่จักรยานไม่เพียงแต่ช่วยโลกเท่านั้นมันยังเป็นวิธีการที่ดีในการออกกำลังกาย 7 ข้อต่อไปนี้จะบอกถึงการขี่จักรยานทำให้เราสามารถลดไขมันได้อย่างไร
- มันเผาผลาญแคลลอรี่
ผู้หญิงหนัก 135 ปอนด์ ที่ขี่จักรยาน 12-14 ไมล์ในหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 488 กิโลแคลลอรี่
- คุณสามารถทำได้แม้ในวันที่ยุ่งวุ่นวาย “You Can Do It on the Go”
จากสถิติแล้ว ครึ่งหนึ่งของคนทำงานอเมริกาอาศัยห่างจากที่ทำงาน 5 ไมล์ซึ่งนั่นเท่ากับการขี่จักรยาน 20 นาที ถ้าหากคุณอาศัยอยู่ใกล้ที่ทำงานคุณสามารถขี่จักรยานไปทำงานสัปดาห์ละ 2 ครั้ง นั่นจะทำให้คุณสามารเผาผลาญแคลลอรี่ได้ถึง 3,000 กิโลแคลลอรี่ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ในแต่ละเดือน
- บริหารทุกส่วนของร่างกาย
นักปั่นส่วนใหญ่ได้ชื่อว่ามีขาที่แข็งแรงเนื่องจากต้นขา ก้นและน่องต้องใช้พลังในการขับเคลื่อนจักรยาน แต่ร่างกายส่วนบนก็ต้องใช้ในการควบคุมที่จับเช่นกันซึ่งทำให้คุณสามารถออกกำลังได้ทุกส่วนของร่างกาย
- ทำให้มีพลังมากขึ้น
คุณรู้สึกเบื่อหน่ายหรือขี้เกียจบ้างมั้ย? งานวิจัยเปิดเผยว่าการขี่จักรยานสามารถเพิ่มพลังงานได้ถึง 20% และลดความเหนื่อยลาได้ถึง 65% เนื่องจากการขี่จักรยานทำให้สมองหลั่งสารสื่อนำประสาทที่เชื่อมกับพลังงานของร่างกายคุณไม่จำเป็นต้องขี่จักรยานอย่างหนักหน่วง เพียงแค่ขี่จักรยานเบาถึงปานกลางสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะให้ผลดีที่สุด
- ช่วยป้องกันข้อต่อ
การขี่จักรยานใช้งานเข่า ข้อเท้าและกระดูกสันหลังน้อยกว่าการเดินหรือวิ่ง การขี่จักรยานที่ดีคุณควรงอเข่า 25 องศา ถ้าหากคุณรู้สึกว่างอมากหรือเข่าตึงเกินไปควรไปให้ร้านจักรยานปรับให้พอดี
- ทุกส่วนของกล้ามเนื้อจะรู้สึกได้
ค้นหาเทือกเขาที่จะใช้เวลา 10 นาทีในการปีนขึ้นไป ขี่ขึ้นไป 2 หรือ 3 ครั้งขี่โดยไม่ต้องนั่งบนอานจักรยาน การยืนขี่จักรยานจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างลำตัวและกล้ามเนื้อไตรเซปเพราะคุณต้องทำให้ร่างกายมั่นคงระหว่างขี่จักรยาน
- ช่วยปกป้องหัวใจของคุณ
โรคหัวใจเป็นโรคอันดับหนึ่งที่คร่าชีวิตผู้หญิงมากมายในอเมริกาและความเสี่ยงสองอย่างของโรคนี้คือความดันเลือดสูงและคอเลสเตอรอลสูง งานวิจัยงานหนึ่งทำการทดลองโดยการให้ผู้หญิง32คนขี่จักรยานระดับปานกลางถึงสูงสัปดาห์ละ 3 ครั้งอย่างน้องครึ่งชั่วโมงพบว่าหลังจากผ่านไป 1 ปีความดันลือดและคอเลสเตอรอลลดลง
จากนิตยาสาร Women’s health, www.shuriulo.com, missionsharingknowledge.com
