• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

7 เหตุผลที่คุณควรจะเริ่มต้นขี่จักรยาน

stepextra by stepextra
18 December 2014
in Cycling Tips, Tips & Technics
0
7 เหตุผลที่คุณควรจะเริ่มต้นขี่จักรยาน
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เมื่อคุณมองไปในหลายๆที่คุณจะเห็นผู้คนกระโดดขึ้นบนจักรยาน มันไม่น่าแปลกใจเลยที่เลนจักรยานเกิดขึ้นใหม่ในหลายๆเมืองทั่วโลก. การขี่จักรยานไม่เพียงแต่ช่วยโลกเท่านั้นมันยังเป็นวิธีการที่ดีในการออกกำลังกาย 7 ข้อต่อไปนี้จะบอกถึงการขี่จักรยานทำให้เราสามารถลดไขมันได้อย่างไร

  1. มันเผาผลาญแคลลอรี่

ผู้หญิงหนัก 135 ปอนด์ ที่ขี่จักรยาน 12-14 ไมล์ในหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 488 กิโลแคลลอรี่

  1. คุณสามารถทำได้แม้ในวันที่ยุ่งวุ่นวาย “You Can Do It on the Go”

จากสถิติแล้ว ครึ่งหนึ่งของคนทำงานอเมริกาอาศัยห่างจากที่ทำงาน 5 ไมล์ซึ่งนั่นเท่ากับการขี่จักรยาน 20 นาที ถ้าหากคุณอาศัยอยู่ใกล้ที่ทำงานคุณสามารถขี่จักรยานไปทำงานสัปดาห์ละ 2 ครั้ง นั่นจะทำให้คุณสามารเผาผลาญแคลลอรี่ได้ถึง 3,000 กิโลแคลลอรี่ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ในแต่ละเดือน

  1. บริหารทุกส่วนของร่างกาย

นักปั่นส่วนใหญ่ได้ชื่อว่ามีขาที่แข็งแรงเนื่องจากต้นขา ก้นและน่องต้องใช้พลังในการขับเคลื่อนจักรยาน แต่ร่างกายส่วนบนก็ต้องใช้ในการควบคุมที่จับเช่นกันซึ่งทำให้คุณสามารถออกกำลังได้ทุกส่วนของร่างกาย

  1. ทำให้มีพลังมากขึ้น

คุณรู้สึกเบื่อหน่ายหรือขี้เกียจบ้างมั้ย? งานวิจัยเปิดเผยว่าการขี่จักรยานสามารถเพิ่มพลังงานได้ถึง 20% และลดความเหนื่อยลาได้ถึง 65% เนื่องจากการขี่จักรยานทำให้สมองหลั่งสารสื่อนำประสาทที่เชื่อมกับพลังงานของร่างกายคุณไม่จำเป็นต้องขี่จักรยานอย่างหนักหน่วง เพียงแค่ขี่จักรยานเบาถึงปานกลางสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะให้ผลดีที่สุด

  1. ช่วยป้องกันข้อต่อ

การขี่จักรยานใช้งานเข่า ข้อเท้าและกระดูกสันหลังน้อยกว่าการเดินหรือวิ่ง การขี่จักรยานที่ดีคุณควรงอเข่า 25 องศา ถ้าหากคุณรู้สึกว่างอมากหรือเข่าตึงเกินไปควรไปให้ร้านจักรยานปรับให้พอดี

  1. ทุกส่วนของกล้ามเนื้อจะรู้สึกได้

ค้นหาเทือกเขาที่จะใช้เวลา 10 นาทีในการปีนขึ้นไป ขี่ขึ้นไป 2 หรือ 3 ครั้งขี่โดยไม่ต้องนั่งบนอานจักรยาน การยืนขี่จักรยานจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างลำตัวและกล้ามเนื้อไตรเซปเพราะคุณต้องทำให้ร่างกายมั่นคงระหว่างขี่จักรยาน

  1. ช่วยปกป้องหัวใจของคุณ

โรคหัวใจเป็นโรคอันดับหนึ่งที่คร่าชีวิตผู้หญิงมากมายในอเมริกาและความเสี่ยงสองอย่างของโรคนี้คือความดันเลือดสูงและคอเลสเตอรอลสูง งานวิจัยงานหนึ่งทำการทดลองโดยการให้ผู้หญิง32คนขี่จักรยานระดับปานกลางถึงสูงสัปดาห์ละ 3 ครั้งอย่างน้องครึ่งชั่วโมงพบว่าหลังจากผ่านไป 1 ปีความดันลือดและคอเลสเตอรอลลดลง

จากนิตยาสาร Women’s health, www.shuriulo.com, missionsharingknowledge.com

Tags: Cycling
ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

Cycling Tips

แผนเสือซุ่มพิชิตระยะทาง 23.5K สนามเจริญสุขมงคลจิต (HAPPY AND HEALTHY BIKE LANE)

27 November 2018
Cycling Tips

Long-Distance Cycling: ทิป 7 ข้อสำหรับการปั่นระยะไกล

14 November 2018
ดื่มอะไรดี : what to drink during workout
Healthy Tips

ดื่มอะไรดี : what to drink during workout

30 January 2015
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Garmin Fenix 3 Review : มาตรฐานใหม่แห่งวงการ Multi-sport GPS watch

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.