• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

7 วิธีง่ายๆ ช่วยเพิ่มความเร็วในการปั่น ไม่ต้องง้อจักรยานน้ำหนักเบา!

Kanthad Yangsattha by Kanthad Yangsattha
18 May 2015
in Cycling Tips, Tips & Technics, Training
0
7 วิธีง่ายๆ ช่วยเพิ่มความเร็วในการปั่น ไม่ต้องง้อจักรยานน้ำหนักเบา!
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เชื่อว่านักปั่นหลายๆ คนอยากมีจักรยานคู่ใจที่น้ำหนักเบามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะคิดว่ายิ่งรถเบาเท่าไหร่ก็จะปั่นได้เร็วขึ้น จะเป็นจริงหรือไม่ก็ไม่อาจฟันธงตอบได้ แต่ที่แน่ๆ ยิ่งเบายิ่งแพงแน่นอนครับ เอาล่ะ วันนี้เราจะบอกเทคนิคที่จะทำให้รถเราไปได้เร็วขึ้นได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนเฟรมหรือซื้อรถใหม่ให้เมียด่ากัน

ขนาดของยาง

ยางที่คุณภาพดีจะรู้สึกได้ถึงความนุ่มนวล ไปแข็งกระด้าง ช่วยยึดเกาะถนนเพิ่มความสามารถในการควบคุม และอย่างที่รู้ดียางเสื้อหมอบนั้นเร็วกว่ายางประเภทอื่นๆ แต่คุณรู้หรือไม่ ยางขนาด 25mm หมุนได้เร็วกว่าและมี Rolling resistance น้อยกว่ายางขนาด 23 mm!

ลดมวลของร่างกาย

มวลร่างกายนี้ก็หมายถึงน้ำหนักของผู้ปั่นนั่นครับ เราสามารถประหยัดเงินในกระเป๋าสตางค์ไปได้เยอะถ้าเราสามารถลดน้ำหนักตัวเอง แทนที่จะลดน้ำหนักรถ ดั่งเช่นมิตรสหายท่านหนึ่งได้กล่าวเอาไว้ว่า “ลดน้ำหนักของจักรยาน 1 กิโลกรัมมีมูลค่าเท่ากับ 100,000 บาท” การลดน้ำหนักตัวเองด้วยการฝึกฝนนอกจากจะช่วยเพิ่มความเร็วแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอึด (stamina) ของผู้ปั่นได้อีกด้วย

การเลือกขนาดรถ (Size) และ Bike Fitting

ลองจินตนาการดูว่าการเลือกขนาดของรถจักรยานก็เหมือนกับการเลือกซื้อรองเท้า ไซต์เล็กไปหรือใหญ่ไปย่อมไม่สบายแถมยังเสี่ยงในเกิดอาการบาดเจ็บ การเลือกขนาดและการทำ Bike Fitting ช่วยให้ร่างกาย, ขา และเท้าอยู่ในต่ำแหน่งที่เหมาะสม (efficient pedaling position) สามารถปั่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการปวดเมื่อยและลดความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บด้วย

การฝึกฝน

รถแรงหรือจะสู้ขาแรง!!จะชอบหรือไม่ชอบแต่นี้คือสุดยอดวิธีที่จะทำให้รถคุณเร็วขึ้น นั่นคือฝึกและฝึกเท่านั้น การฝึกให้ขาแรงไม่ใช่แค่การนั่งบนหลังอานแล้วปั่นให้ได้นานๆ แต่มันคือการฝึกควงขา, การเข้าโค้ง, การใช้เบรค, การใส่เกียร์และการฝึกจัดร่างกายให้อยู่ในท่าที่ลู่ลม (aero dynamic) มากที่สุด

Aero Dynamic

น้ำหนักเบาที่ว่าแน่ก็ไม่อาจสู้ Aero dynamic ได้ แม้รถจะเบาดุดขนนกแต่ถ้ามี aero dynamic ที่แย่ (ลักษณะรูปทรงของรถที่ต้านลม) รถก็ไม่เร็วดังที่คุณตั้งใจไว้แถมยังกินพลังงานมากขึ้นอีกด้วย การสร้าง aero dynamic สามารถทำด้วยการฝึกจัดระเบียบร่างกายเวลาปั่น และถ้าจะลงทุนซื้อรถแนะนำว่าให้ดูที่มี aerodynamic ดีๆ มากกว่าน้ำหนักเบา รวมไปถึงอุปกรณ์ต่างๆ ที่ติดตั้งเพิ่มเติมก็ควรเลือกซื้อแบบที่ช่วยสร้าง aero dynamic ให้กับรถเรา

ปรับทัศนคติ (Attitude)

บางวันเราปั่นได้ดีบางวันก็ไม่ เราขอแนะนำว่าให้ตั้งเป้าหมายในการปั่นแต่ละครั้งจะทำให้เรามีแรงกระตุ้นและช่วยให้เราปั่นได้ดีขึ้น การจะปั่นให้เร็วดั่งใจภายในเวลา 2-3 วันคงเป็นแค่ในนิยาย จะต้องเข้าใจว่าการฝึกฝนในแต่ละครั้งก็เหมือนการตอกเสาเข็มก่ออิฐบล็อก มันต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป การเข้าใจในกลไกการฝึกพัฒนาตนเองช่วยให้เรามีความอดทน พัฒนาความเร็วขึ้นไปที่ละนิดอย่างต่อเนื่อง

มีการศึกษาและพิสูจน์มาแล้ว่าทัศนคติมีผลต่อความเร็ว ดังนั้นครั้งหน้าเวลาออกไปปั่น ลองคิดดูว่าเราปั่นเพราะอะไร มาทำไมและที่สำคัญที่สุดขอให้ “สนุก” กับการปั่น รับรองจะได้ความเร็วเพิ่มขึ้นมาอีกแน่นอน

ออกก๊วนปั่น

การปั่นกันเป็นกลุ่มจะช่วยเพิ่ม Aero dynamic และที่สำคัญมันสนุกมาก ไม่ว่าจะหมกหรือว่าเป็นหัวลาก แน่นอนว่าคุณจะปั่นได้เร็วขึ้นแต่ที่สำคัญเวลาปั่นเป็นกลุ่มอย่าลืมเรื่องความปลอดภัย กฎกติกาและมารยาทในการปั่นด้วยนะครับ

การปั่นเป็นกลุ่มจะช่วยประหยัดพลังงานในการปั่น มีจังหวะให้ผ่อนและเร่ง จะแสดงความสามารถเป็นตัวลากก็ได้ครับ จะมีพลังใจจากเพื่อนๆ เต็มที่เลย สมาชิกก็จะช่วยประคองความเร็วไปเรื่อยๆ การปั่นเป็นกลุ่มจะทำให้เรามีอารมณ์ร่วมสนุกไปกับเพื่อนๆ เมื่อสนุกย่อมหมายถึงทัศนะคติที่ดี อะไรก็จะดีตามมาครับ….Enjoy your ride!

ShareTweetShare
Kanthad Yangsattha

Kanthad Yangsattha

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เล่นวินด์เซิร์ฟ นั่งชิลริมทะเล ตกเย็น ปาร์ตี้ปิ้งย่าง นอนรถบ้าน ณ tutu beach ริมหาดจอมเทียนพัทยา จ.ชลบุรี

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 กระบวนท่าพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.