• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Healthy Tips

หวานเทียมไม่ดีนะ…3 ข้อควรระวังของการบริโภค สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweetener)

kan by kan
22 May 2018
in Healthy Tips, Tips & Technics
0
หวานเทียมไม่ดีนะ…3 ข้อควรระวังของการบริโภค สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweetener)
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

รู้หรือไม่…ค่าเฉลี่ยการบริโภคน้ำตาลของชาวอเมริกานั้นมากถึง 31 กิโลกรัม (70 ปอนด์) ต่อคนต่อปีทีเดียว และเพื่อแก้ไขปัญหาการบริโภคน้ำตาลเกินขนาด สถานบัน The American Heart Association จึงนำเสนอให้ใช้ “ สารให้ความหวานเทียมหรือน้ำตาลเทียม (Artificial Sweetener)” แทนการบริโภคน้ำตาลธรรมดา เพื่อตัดลดแคลอรี่ที่ได้มาจากน้ำตาล และมุ่งหวังว่าผู้บริโภคจะสามารถควบคุมการใช้น้ำตาลและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นได้

3 ข้อดีของการงดทาน สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweetener)

หวานแต่ไม่มีแคลอรี่ คือจุดขายของน้ำตาลเทียม และน่าจะดีต่อผู้บริโภคโดยรวม แต่เรามี 3 ข้อสะกิดใจที่ต้องให้คุณนั่งคิดก่อนจะบริโภคสารให้ความหวานเทียม…

1. กินมากกว่าเดิม รู้หรือไม่การบริโภคน้ำตาลเทียมจะทำให้เราบริโภคอาหารชนิดอื่นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว นั้นคือเรารับแคลอรี่เพิ่มขึ้นที่ไม่ใช้มาจากน้ำตาล

การทานน้ำตาลเทียมจะไม่ทำให้ร่างกายหลั่งสาร Dopamine ที่ทำหน้าที่ควบคุมความรู้สึกอิ่ม (appetite-controlling hormone) แม้จะสามารถดับกระหายความหวานได้แต่ร่างกายก็ยังไม่รู้สึกอิ่มหรือท้องยังไม่รู้สึกพอ ยังอยากอะไรบางอย่าง นี้เป็นสาเหตุที่เราต้องมองหาแหล่งอาหารเพิ่มเติม ผลคือเรารับแคลอรี่จากแหล่งอื่นมากขึ้น

2. ไม่รู้จักคำว่าเลี่ยน หรือกินหวานจนลิ้นด้านไปเลย น้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล มีระดับความหวานมากกว่าน้ำตาลธรรมชาติถึง 200 – 600 เท่า ในกรณีผู้บริโภคที่ดื่มเลย น้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลบ่อยๆ ตุ่มรับรสจะค่อยๆ พัฒนาความทนทานต่อระดับความหวานให้สูงขึ้น

ลองจินตนาการถึงคนใต้ที่สามารถกินเผ็ดได้มากกว่าคนภาคกลางจะเห็นภาคชัดขึ้นนะครับ เพราะกินเผ็ดตั้งแต่เด็กๆ พอนานๆ เข้าระดับทนความเผ็ดธรรมดาก็จะสูงขึ้น เผ็ดธรรมดาของคนใต้หมายถึงเผ็ดมากของคนภาคกลาง

ดังนั้นเวลารับอาหารกลุ่ม Healthy อย่างผักผลไม้ที่มีความหวานตามธรรมชาติ พอรับเข้าไปก็จะกลายเป็นว่ามีรสจืด ไม่อร่อยและไม่อยากกิน

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

3. ทำร้ายจุลินทรีย์ดีในลำไส้ จากการศึกษาของทีมนักวิทยาศาสตร์อิสราเอลพบว่า สารให้ความหวานเทียม ทั้ง aspartame, sucralose และ saccharin อาจมีส่วนทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ เนื่องจากไปก่อกวนระบบการทำงานจุลทรีย์ในลำไส้ ซึ่งมีหน้าที่ในการย่อยสลายและดูดซึมแร่ธาตุอาหาร

แต่การศึกษานี้เป็นผลทดลองจากหนูในห้องแลปเท่านั้น เมื่อหนูบริโภคสารให้ความหวานเทียมพบว่า จะไปก่อกวนระบบย่อยอาหารของเหล่าจุลินทรีย์ ระบบการควบคุมน้ำตาลในเส้นเลือดและกระบวนการสะสมไขมัน

แม้การรับสารให้ความหวานเทียม หรือน้ำตาลเทียม จะช่วยตัดแคลอรี่ได้จำนวนหนึ่งแต่ดีที่สุดคือการรับอาหารที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติและให้ปริมาณแคลอรี่น้อย พวกผักและผลไม้ตามฤดูกาลถือว่าเป็นตัวเลือกแรกที่ควรลอง แต่ถ้าเพื่อนๆ ตัดหวานไม่ได้ ก็ยังมีตัวเลือกที่น่าสนใจ อย่างเช่น Oatmeal อาหารที่ผสมข้าวโอ๊ตและธัญพืช กาแฟ (Cold brew ที่เลือกรสได้) และโยเกริต์ (ผสมผลไม้ก็ได้)

อ้างอิง myfitnesspal.com

ShareTweetShare
kan

kan

https://smartcampus.unism.ac.id/file/situs-toto/
slot gacor
http://drond.bpkad.kutaitimurkab.go.id/files/situs-toto/ http://drond.bpkad.kutaitimurkab.go.id/files/server-thailand/ situs totohttps://blocked.unism.ac.id/slot-garansi/

Related Posts

! Без рубрики

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS
News

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

    เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เบริ์นไขมันขณะวิ่ง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

ทดสอบ

ทดสอบ

StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022

Browse by Category

  • ! Без рубрики
  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.