TRAIL RUNNING TIPS: มือใหม่หัดวิ่งเทรล

TRAIL RUNNING TIPS: มือใหม่หัดวิ่งเทรล

ฝึกวิ่งสนามในเมืองมากพักใหญ่แล้ว อยากจะลงวิ่งไต่ภูเขาบ้าง จะเป็นนักวิ่งเทรลมือใหม่ วิ่งเพื่อปรับเปลี่ยนอรรถรส สร้างความท้าทายใหม่ในการวิ่ง มือใหม่หัดเทรลควรจะเริ่มอย่างไรดี

รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย

สัปดาห์หนึ่งต้องวิ่งกี่วันกี่กิโลเมตร เรามีคำตอบให้

ม่ว่าจะลงแข่งระยะ 5K, 10K, Half marathon หรือจะ Marathon เราควรจะฝึกซ้อมวิ่งกี่กิโลหรือสัปดาห์ละกี่วันเพื่อจะได้รักษาความฟิตและไม่บาดเจ็บ

วิธีง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง Treadmill (ลู่วิ่ง)

Indoor running workout: แผนฝึกซ้อมวิ่ง 5K บนลู่วิ่ง

สำหรับแผนการฝึกครั้งนี้ ออกแบบมาเพื่อนักวิ่งมือใหม่ที่มีเป้าหมายจะลงแข่งขันวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร และสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์ ต้องการซ้อมวิ่งเบาๆ หรือเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับช่วงล่าง

นอน วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่ม performance นักวิ่ง

นอน วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่ม performance นักวิ่ง

การนอนหลับพักผ่อน หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยเพิ่ม Running Performance เเต่ก็เป็นสิ่งที่นักวิ่งหลายคนมักมองข้าม หรือไม่ก็มีปัญหาในการนอนหลับพักผ่อน

สำรวจตัวเองกันสักนิด ทำไมออกกำลังกายเเล้วยังไม่ผอมสักที

สำรวจตัวเองกันสักนิด ทำไมออกกำลังกายเเล้วยังไม่ผอมสักที

แม้จะระวังเรื่องอาหารการกินและเดินวันละ 10,000 ก้าวทุกวัน แต่ก็ยังควบคุมน้ำหนักไม่ได้อยู่ดี หรือว่ายังมีเหตุปัจจัยที่ยังแอบซ้อนอยู่ ที่คุณไม่รู้และกำลังทำมันอย่างไม่รู้ตัว

แผนฝึกวิ่ง 5K ในเวลา 6 สัปดาห์

แผนฝึกวิ่ง 5K ในเวลา 6 สัปดาห์

แผนการฝึกวิ่ง 5K ในระยะเวลา 6 สัปดาห์ จะออกแบบมาสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง มีการเดินสลับวิ่ง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย แผนจะเริ่มให้เราเดินสลับวิ่ง จากนั้นจะเริ่มลดเวลาเดินลงเรื่อยๆ และปรับเวลาวิ่งให้เพิ่มขึ้น จนสามารถวิ่งได้จนจบ 5K

12 ทิปวิ่งมาราธอนให้ง่ายขึ้น

12 ทิปวิ่งมาราธอนให้ง่ายขึ้น

ม่ว่าจะเป็นมาราธอนเเรกหรือมาราธอนครั้งที่สิบ ก่อนออกสตาร์ททุกครั้ง มามราธอนยังคงให้ความตื่นเต้นเสมอ ทั้งอาการกลัว กังวล ประหม่าเเละไม่มั่นใจว่าซ้อมมาพอมักเกิดขึ้นได้เสมอ

Overweight runner’s tips: คำเเนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ

Overweight runner’s tips: คำเเนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ

สำหรับใครที่กำลังเริ่มวิ่ง เราแนะนำให้หาแรงบันดาลใจจากการเริ่มเลือกรองเท้าให้เหมาะสมตัวเองสักคู่หนึ่งก่อน เพราะด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ ฝ่าเท้าและข้อต่อต่างๆ ทำหน้าที่รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม การเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะกับเท้านักวิ่ง จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย แนะนำให้มองหายี่ห้อรองเท้าที่มีส่วนรองรับ Midsole ที่หนานุ่นเป็นพิเศษและรองรับฝ่าเท้า สำหรับคนที่มีเท้าแบนและเท้าเว้าสูง อย่างเช่น Asics และ Brooks เป็นต้น Overweight runner's tips: คำเเนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ...

Page 1 of 20 1220