Loading…

อาการ Dehydration (ขาดน้ำ) อันตรายกว่าที่คิด นักวิ่งโปรดระวัง

อาการ Dehydration (ขาดน้ำ) อันตรายกว่าที่คิด นักวิ่งโปรดระวัง

Running Tips & Technics
เมื่อครั้งลงเเข่งขันไอรอนเเมน 70.3 ที่จังหวัดภูเก็ต โฆษกฝรั่งคนหนึ่งได้กล่าวย่ำว่าหัวใจสำคัญในการข้ามเส้นชัยพิชิตไอรอนเเมน70.3 นอกเหนือจากการฝึกฝนเเละความพร้อมของร่างกายเเล้ว ยังอยู่ที่ “Hydration & Nutritions” นั้นคือการรักษาระดับน้ำในร่างกาย ลดอาการขาดน้ำเเละการเติมสารอาหารเลี้ยงร่างกายระหว่างการเเข่งขัน เเต่หัวข้อวันนี้ที่เน้นย้ำสำหรับเป็นข้อมูลให้นักวิ่งครั้งนี้คือ การสังเกตเเละอาการขาดน้ำ Dehydration เมื่อเกิดขึ้นกับตัวนักวิ่งจะมีลักษณะอย่างไร เรามาดูกัน… อาการ Dehydration (ขาดน้ำ) 1. กระหายน้ำและปากแห้ง ลักษณะอาการเริ่มต้นของการขาดน้ำ…
Primary muscles

5 ประโยชน์จากการปั่นจักรยาน

Cycling Healthy Tips & Technics
ถึงแม้กระแสข่าวและการทำตลาดของวงการปั่นจักรยานจะเงียบหายลงไป ตั้งแต่การปิดตัวปรับปรุงโครงสร้างของ Skylane  แต่เชื่อว่าเสน่ห์และประโยชน์ของการปั่นจักรยานยังคงไม่หายไปไหน ในช่วงที่เงียบเหงา หลายๆ บทความที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยานยังได้รับความสนใจและมีการตอบสนองดีกว่าข่างวงการวิ่งด้วยซ้ำ นักปั่นยังคงเป็นผู้ที่หลงใหลในความเร็ว สายลมและการผจญภัยบนสองล้อไม่เสื่อมคลาย สำหรับใครที่สนใจจะหันมาดูแลสุขภาพ สร้างไลฟ์สไตล์ใหม่ที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังให้สุขภาพและความท้าทาย กระหายในความเร็วและเพื่อนฝูง การปั่นจักรยานเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม…
รู้ไหมการใส่ครีต (Cleat) ปั่นจักรยานนั้นดีอย่างไร มาดูกัน

รู้ไหมการใส่ครีต (Cleat) ปั่นจักรยานนั้นดีอย่างไร มาดูกัน

Cycling Tips & Technics
ประสบการณ์การแรกสู่การเป็นโปรนักปั่นของหลายๆ คน คงจะเป็นการล้มครั้งแรกที่ได้ใส่ ครีต (cleat) หรือการได้ใช้ปั่นไดปั่นชนิดที่เรียกว่า Clipless Cycling Pedal ที่จริงแล้วการใส่ครีตที่เรียกกันติดปากในบ้านเรานั้นก้คือการใช้ปั่นไดปั่นจักรยานที่เราว่า Clipless Cycling Pedal ซึ่งเจ้าบันไดปั่นนี้จะสามรถทำงานได้เต็มร้อยก็ต้องมีอุปกรณ์ที่สำคัญอีกสองส่วน นั้นคือ รองเท้าปั่นจักรยาน (Cycling…
ประโยชน์ และข้อดีของการมี Stationary Bike ไว้ติดบ้าน

ประโยชน์ และข้อดีของการมี Stationary Bike ไว้ติดบ้าน

Cycling Tips & Technics
สำหรับนักปั่น เรามีหนึ่งอุปกรณ์ที่แนะนำให้มีติดบ้านไว้ นั้นคือ Stationary Bike หรือจักรยานแบบขี่อยู่กับที่ การทำงานมีลักษณะเหมือนกับการปั่นจักรยานทั่วไปเพียงแต่ว่ามันเคลื่อนที่ไม่ได้ แต่สามารถปรับระดับความหนักเบา (add resistance) ของการปั่นเหมือนกับการเข้าเกียร์ของจักรยาน นอกจากนี้เราสามารถแบ่งปัน Stationary Bike กับสมาชิกภายในครอบครัวเราได้ด้วย ไม่เหมือนเอาจักรยานของเราขึ้นเทรนเนอร์ เพราะจักรยานจะถูกวัด (Bike…
Mandatory Gears

Trekking poles ไม้เท้าวิเศษมีพกไว้ วิ่งจบเทรลแน่นอน

Running Tips & Technics
หนึ่งในอุปกรณ์ “ควรจะมี” พกติดไว้สำหรับนักวิ่งเทรลระยะทางไกล ตั้งแต่ 20 กิโลเมตรจนถึงระดับอัลตรา ที่สำคัญไม้เท้าวิเศษ (Trekking Poles) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด และมักจะถูกมองข้ามไป หรืออาจจะมองว่าเป็นอุปกรณ์สำหรับเดินป่ามากกว่า แต่ในทางปฏิบัติ เวลาเอามาใช้วิ่งเทรลนี้ ผู้เขียนบอกเลยว่าคุณได้เปรียบกว่าคนอื่นนะ ประโยชน์ของไม้เท้าวิเศษ ( Trekking Poles…
นักวิ่ง

ทริค & ทิป สำหรับนักวิ่งTrailมือใหม่

Running Tips & Technics
สนามวิ่ง Trail  มีความท้าทายมากกว่าการวิ่ง Road Running ธรรมดา มีความชัน เส้นทางขรุขระ มีการไต่และวิ่งลงเขา เข้ามาผสมถ้านักวิ่งคนไหนชอบบรรยากาศเงียบสงบในขณะวิ่ง การวิ่งเทรลอาจจะเป็นจุดหมายต่อไปของการวิ่งของคุณแน่นอน การวิ่งเทรลมีจุดเด่นที่ไม่เหมือนใคร นั้นคือ ภาพวิวบรรยาการจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ไม่มีควันรถยนต์มากวนใจ สูดออกซิเจนบริสุทธิ์ได้อย่างเต็มปอด Trail Running
Optical Heart Rate Sensor

หลีกหนีความจำเจไปกับ Polar OH1: Optical Heart Rate Sensor ใหม่จาก Polar

Gadget News
หนึ่งในฟีเจอร์บังคับของนาฬิกาออกกำลังกายหรือ Sport Gadget แทบทุกรุ่นที่ต้องมีคือ ความสามารถในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เรานิยมเรียกสั้นๆ ว่า HR sensor มาหลีกหนีความจำเจไปกับ Polar OH1: Optical Heart Rate Sensor กันดีกว่า ตัวใหม่จาก Polar
garmin edge 1030

Garmin Edge 1030 รุ่นใหม่ จอใหญ่ 3.5 นิ้ว ปั่นนานถึง 40 ชม.!

Cycling Gadget News
เปิดตัวไปเรียบร้อยแล้วครับ สำหรับการ์มินเอจรุ่นใหม่ล่าสุด Garmin Edge 1030 มั่นใจทุกจังหวะการปั่น (Garmin Edge 1030: Ride with Confidence) ความพิเศษที่ไม่อาจมองข้ามของรุ่นนี้คือ หน้าจอที่มีขนาดใหญ่ขึ้น 3.5 นิ้ว หน้าจอสี แบบ touch screen…
fitbit ionic

Fitbit ionic นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นท๊อปล่าสุดจาก Fitbit

Gadget News
มาแล้วครับ Sport Gadget Watch ตัวใหม่จาก Fitbit ใส่วิ่งได้ไม่ต้องเสียเวลาซิงค์เข้ามือถือให้ยุ่งยาก Fitbit ionic (อ่านว่า ไอออนนิค) นาฬิกาสมาร์ทวอทช์สำหรับคนรักการออกกำลังกาย ออกแบบมาใหม่สำหรับการวิ่งที่ง่ายขึ้น ไปได้นานขึ้น และตอบโจทย์การออกกำลังกายแบบ training fitness
Workout buddy มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร

Workout buddy มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร

Cycling Healthy Running Tips & Technics Training
ออกกำลังกายคนเดียวมันเหงา และต้องใช้พลังงานในการควบคุมตัวเองสูง แต่ถ้ามีเพื่อนบัดดี้จะช่วยให้การออกกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นเยอะ Workout buddy การมีบัดดี้หรือเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วยกันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ช่วยสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ Workout buddy