Beach Run Tips : วิ่งชายหาดอย่างไรให้ปลอดภัย

10 ข้อเเนะนำสำหรับชาวออฟฟิศหัดวิ่ง 5K

สำหรับชาวออฟฟิศที่ตั้งเป้าหมายเปลี่ยนแปลงตัวเอง ต้องการก้าวสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ เราแนะนำเดินเข้าไปร้านขายรองเท้าวิ่งโดยทันที

Outdoor Safety: 10 ทิปง่ายๆ ให้คุณ outdoor แบบปลอดภัย

ความรู้ทักษะสกิลในการเข้าถึงพื้นที่ตั้งแคมป์ การอ่านสภาพอากาศ ลักษณะภูมิศาสตร์และรู้จักขีดจำกัดของร่างกาย เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้ทุกอย่างปลอดภัยและให้การไปแคมป์เดินป่าทุกครั้งสนุกมากขึ้น

Middle-age workout: 5 กระบวนท่าบริหารร่างกายสำหรับชาววัยกลางคน

การออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อ การเล่นเวท จะมีส่วนช่วยให้อายุการใช้งานร่างกายยืดยาวออกไปแถมยังมีส่วนช่วยอย่างมากในการต่อสู้กับอาการออฟฟิตซินโดรม

Made for lazy: 9 วิธีลดน้ำหนักเเบบคนขี้เกียจ

ถึงแม้คุณไม่อาจเอาชนะความขี้เกียจหรือข้อจำกัดบางอย่างได้ แต่สนทางลดน้ำหนักยังมีเสมอ….StepExtra ภูมิใจนำเสนอวิธีเบริ์นแคลอรี่แบบฉบับคนขี้เกียจ

วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้การซ้อมวิ่งรูทีน (Routine) คุณไม่น่าเบื่อ

หลายครั้งที่นักวิ่งเบื่อท้อและเลิกซ้อมวิ่งไป กะว่าจะไปวัดดวงเอาที่สนามแข่งเลย และอาการซ้อมไม่ถึง เตรียมตัวไม่พร้อมก็เป็นสาเหตุหลักของอาการบาดเจ็บ

Big runner shoe: เเนะนำ 5 รองเท้าสำหรับคนตัวใหญ่

แรงกระแทกที่เกิดจากการวิ่งจะส่งกลับไปยังข้อต่อข้อเข่าต่างๆ ถึง 1.5 – 3 เท่าของน้ำหนักร่างกายเลยทีเดียว ดังนั้นเวลาเลือกรองเท้า จึงควรดูเรื่องโฟมรับแรงกระแทกและการซัพพอร์ตของรองเท้าให้ดี

Pre-Runner 6 steps: 6 สเตปเตรียมตัวก่อนเป็นนักวิ่ง เปลี่ยนชีวิตคุณให้ Active มากขึ้น

ก้าวแรกสู่การเป็นนักวิ่งที่สมบูรณ์แบบ เริ่มต้นจากเรื่องง่ายๆ ที่เรามักมองข้าม มันเริ่มจากการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่น พฤติกรรมการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวใช้งานร่างกายในแต่วัน

วิธีง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง Treadmill (ลู่วิ่ง)

วิธีง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง Treadmill (ลู่วิ่ง)

หากการดูทีวีหรือดู Youtube จากมืถือนักวิ่งเองเเล้วยังเเก้อาการเบื่อขณะวิ่งบนลู่ไม่ได้ เรามี 5 วิธี ที่ทำให้การวิ่งบนลู่เป็นเรื่องที่น่าสนุกมากขึ้น

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรต

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรต

หากเราเลือกสะสม (โหลด) แป้งที่ดี ร่างกายจะมีพลังงานและน้ำเกิดไว้ใช้ในระหว่างวิ่ง แต่ถ้ากินไม่เลือก เพียงใช้การโหลดคาร์มาเป็นข้ออ้างในการกินตามใจปาก เราจะได้ไขมันมาเป็นของแถมแทน

สะกดจิตอย่างไรให้นอนหลับเมื่อต้องนอนเต็นท์

สะกดจิตอย่างไรให้นอนหลับเมื่อต้องนอนเต็นท์

นอนให้นอนขณะที่ต้องอยู่ต่างที่ต่างถิ่นไม่ใช่เรื่องง่าย เราจะมีวิธีการอย่างไรให้นอนหลับได้ง่าย หลับลึกเเละปลอดภัยอย่างไรมาดูกัน

Page 1 of 11 1211