นอน วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่ม performance นักวิ่ง

นอน วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่ม performance นักวิ่ง

การนอนหลับพักผ่อน หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยเพิ่ม Running Performance เเต่ก็เป็นสิ่งที่นักวิ่งหลายคนมักมองข้าม หรือไม่ก็มีปัญหาในการนอนหลับพักผ่อน

สำรวจตัวเองกันสักนิด ทำไมออกกำลังกายเเล้วยังไม่ผอมสักที

สำรวจตัวเองกันสักนิด ทำไมออกกำลังกายเเล้วยังไม่ผอมสักที

แม้จะระวังเรื่องอาหารการกินและเดินวันละ 10,000 ก้าวทุกวัน แต่ก็ยังควบคุมน้ำหนักไม่ได้อยู่ดี หรือว่ายังมีเหตุปัจจัยที่ยังแอบซ้อนอยู่ ที่คุณไม่รู้และกำลังทำมันอย่างไม่รู้ตัว

แผนฝึกวิ่ง 5K ในเวลา 6 สัปดาห์

แผนฝึกวิ่ง 5K ในเวลา 6 สัปดาห์

แผนการฝึกวิ่ง 5K ในระยะเวลา 6 สัปดาห์ จะออกแบบมาสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง มีการเดินสลับวิ่ง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย แผนจะเริ่มให้เราเดินสลับวิ่ง จากนั้นจะเริ่มลดเวลาเดินลงเรื่อยๆ และปรับเวลาวิ่งให้เพิ่มขึ้น จนสามารถวิ่งได้จนจบ 5K

12 ทิปวิ่งมาราธอนให้ง่ายขึ้น

12 ทิปวิ่งมาราธอนให้ง่ายขึ้น

ม่ว่าจะเป็นมาราธอนเเรกหรือมาราธอนครั้งที่สิบ ก่อนออกสตาร์ททุกครั้ง มามราธอนยังคงให้ความตื่นเต้นเสมอ ทั้งอาการกลัว กังวล ประหม่าเเละไม่มั่นใจว่าซ้อมมาพอมักเกิดขึ้นได้เสมอ

Overweight runner’s tips: คำเเนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ

Overweight runner’s tips: คำเเนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ

สำหรับใครที่กำลังเริ่มวิ่ง เราแนะนำให้หาแรงบันดาลใจจากการเริ่มเลือกรองเท้าให้เหมาะสมตัวเองสักคู่หนึ่งก่อน เพราะด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ ฝ่าเท้าและข้อต่อต่างๆ ทำหน้าที่รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม การเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะกับเท้านักวิ่ง จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย แนะนำให้มองหายี่ห้อรองเท้าที่มีส่วนรองรับ Midsole ที่หนานุ่นเป็นพิเศษและรองรับฝ่าเท้า สำหรับคนที่มีเท้าแบนและเท้าเว้าสูง อย่างเช่น Asics และ Brooks เป็นต้น Overweight runner's tips: คำเเนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ...

NEW YEAR NEW YOU: ทิปง่ายๆ สำหรับเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายต้อนรับปีใหม่

NEW YEAR NEW YOU: ทิปง่ายๆ สำหรับเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายต้อนรับปีใหม่

ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปี ด้วยทิปง่ายๆ สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มออกวิ่งเพื่อสุขภาพใหม่ เป้าหมายใหม่ที่จะเปลี่ยนแปลงตัว เพื่อสุขภาพและรักษาทรวดทรงให้ฟิตเปรียะ

เทคนิคการหายใจที่จะทำให้คุณวิ่งดีขึ้น

เทคนิคการหายใจที่จะทำให้คุณวิ่งดีขึ้น

เทคนิคที่หลายคนมักมองข้าม การหายใจมีผลต่อการวิ่ง จะช่วยพัฒนาการจังหวะการวิ่งของคุณให้ดีขึ้น Pace มีความนิ่ง และสมองสามารถมีสมาธิโฟกัสต่อการวิ่งได้ดี

เทคนิควิ่งเทรลสำหรับนักวิ่งระดับ Beginner

เทคนิควิ่งเทรลสำหรับนักวิ่งระดับ Beginner

หากคุณเป็นนักวิ่งทางเรียบ (Road runner) และต้องการมองหาความท้าทายใหม่ๆ โดยการลงวิ่งเทรล (Trail) เรามีเทคนิคและข้อแนะนำดีๆ ให้คุณได้อ่านก่อนลงสนามจริง

เหตุผลดีๆ ที่่สิงห์นักปั่นควร OFF SEASON บ้าง

เหตุผลดีๆ ที่่สิงห์นักปั่นควร OFF SEASON บ้าง

การพักผ่อน rest & recovery เพื่อการเพื่อฟื้นฟูร่างกาย คลายความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นหนึ่งในการฝึกที่ทำได้ยากสำหรับนักปั่น เพียงแค่หยุดไม่กี่วัน แต่อาการคันมือคันเท้าอยากปั่นเกิดขึ้นได้เป็นระยะและทุกวันสำหรับนักปั่น ใครที่เสพติดการปั่น การหยุดไปวันหนึ่งก็เหมือนกับลงแดงเลยก็ว่าได้   การทำ off season หรือการหยุดพักปั่น ไม่ว่าจะเป็นการหยุดแข่งขันหยุดซ้อมปั่น ก็มีผลดีมีประโยชน์ต่อนักปั่น อย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยก็ว่าได้ เหตุผลดีๆ...

แผนการฝึก Core muscle ที่แข็งแกร่งสำหรับสิงห์นักปั่น

แผนการฝึก Core muscle ที่แข็งแกร่งสำหรับสิงห์นักปั่น

การบริหารกล้ามเนื้อ core muscle สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยบูสพลังการปั่น ทำให้สิงห์นักปั่นมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มี posture การปั่นที่ดีขึ้นและช่วยลดโอกาสบาดเจ็บลง

Page 1 of 19 1219