Unseen TakUnseen Tak
ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

เรามักจะได้ยินว่าการปั่นรอบขาให้เร็วหรือประมาณ 90 รอบต่อนาที (90 rpm) หรือสูงกว่า จะถูกแนะนำเสมอว่ามันเป็นการปั่นที่มีประสิทธิภาพ (optimal cadence)

รู้ไว้ไม่เสียหาย!!! 4 วิธีช่วยป้องกันตะคริวขณะปั่นจักรยาน

รู้ไว้ไม่เสียหาย!!! 4 วิธีช่วยป้องกันตะคริวขณะปั่นจักรยาน

สาเหตุของการเกิดตะคริวนั้น ในปัจจุบันก็ยังไม่สามารถอธิบายได้ชัดเจนหรือเอาแบบเจาะลงได้ แต่ก็พอมีกลุ่ม ทฤษฎีอธิบายสาเหตุแบบครอบคลุมได้อย่างมีเหตุผลอยู่

เดินก็มีดีนะ! 10 ประโยชน์ของการขยับร่างกายด้วยการเดิน

เดินก็มีดีนะ! 10 ประโยชน์ของการขยับร่างกายด้วยการเดิน

การเดินคือยาที่วิเศษสุด (Walking is a man’s best medicine) และถ้าผสมการเดิน การนอนพักผ่อนที่เพียงพอและการเลือกรับอาหาร เราจะสามารถหลีกเลี่ยงการพบหมอได้ยาวเลยละ

ทิปง่ายๆ สำหรับนักปั่นที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ทิปง่ายๆ สำหรับนักปั่นที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ป็นเรื่องธรรมดาที่นักปั่นจะมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักให้กับตัวเอง น้ำหนักตัวที่ลดลงและร่างกายที่ลีนมากขึ้นจะเพิ่ม Performance ในการปั่นได้ดีขึ้น

ช่วง off-season นักวิ่งมือโปรเขาทำอะไร เราไปดูกัน

ช่วง off-season นักวิ่งมือโปรเขาทำอะไร เราไปดูกัน

ในช่วงปิดฤดูกาล (Off-season) นักวิ่งควรประกอบกิจกรรมอะไรดี ทั้งนี้ก็เพื่อเอาไว้รักษาระดับความฟิตของร่างกายให้คงที่ เพื่อปรับเพิ่มความแข็งแกร่งร่างกายให้ดีขึ้น เพื่อเอาไว้รักษาฟื้นฟูร่างกายหรือจะเอาไว้ฆ่าเวลาก็ตาม

4 เทคนิคในการวิ่งเพื่อเพิ่ม Speed และ Endurance เเบบง่ายๆ

4 เทคนิคในการวิ่งเพื่อเพิ่ม Speed และ Endurance เเบบง่ายๆ

มื่อตอนเริ่มวิ่งแรกๆ บรรดานักวิ่งมีคำถามที่เหมือนกันอยู่ 2 สิ่งคือ ทำอย่างไรถึงจะวิ่งได้เร็วขึ้นและวิ่งอย่างไรถึงไปได้ไกลขึ้น

เร็วไม่เน้น เราเน้นวิ่งกันยาวๆ: ทิปเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราวิ่งได้ไกลขึ้น

เร็วไม่เน้น เราเน้นวิ่งกันยาวๆ: ทิปเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราวิ่งได้ไกลขึ้น

การฝึกเพิ่มระยะคือบทสอบร่างกายและจิตใจ และเพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บ นักวิ่งมีกฎเหล็กที่ว่า การเพิ่มระยะทางให้เพิ่มสัปดาห์ที่ละ 10%

5 วิธีสลายความน่าเบื่อของการวิ่ง Long Run

5 วิธีสลายความน่าเบื่อของการวิ่ง Long Run

การวิ่ง Long Run เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ การวิ่งจะช่วยให้ร่างกายเรายืนระยะได้มากขึ้น สร้างความทนทานให้กล้ามเนื้อ และปรับระบบ cardio ให้แกร่งขึ้น

10 ทิปง่ายๆ ให้คุณลุยยิมอย่างมั่นใจ

10 ทิปง่ายๆ ให้คุณลุยยิมอย่างมั่นใจ

เพราะด้วยสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ สภาพฝุ่นละออง PM 2.5 ในอากาศมีสูงและเป็นอันตรายต่อร่างกายหากต้องอยู่ทำกิจกรรมข้างนอก แม้จะมีอุปกรณ์หน้ากากป้องกันก็ตาม เราจึงแนะนำให้ผู้ที่รักการออกกำลังกายทั้งนักวิ่งนักปั่นหันมาออกกำลังกายในยิม

2 มาราธอนใหญ่ผ่านไปเเล้ว จอมบึงเเละบุรีรัมย์มาราธอน ถึงเวลา Recovery ร่างกายกันหรือยัง

2 มาราธอนใหญ่ผ่านไปเเล้ว จอมบึงเเละบุรีรัมย์มาราธอน ถึงเวลา Recovery ร่างกายกันหรือยัง

ตื่นเต้นดีใจกับการพิชิตมาราธอนจนละเลยการดูแลร่างกายช่วงหลังมาราธอนไป ทำให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ

อากาศไม่ดี ปั่นไม่ได้เเต่ยังฟิตอยู่ กับ 5 ท่าบริหารร่างกายสำหรับนักปั่นจักรยาน

อากาศไม่ดี ปั่นไม่ได้เเต่ยังฟิตอยู่ กับ 5 ท่าบริหารร่างกายสำหรับนักปั่นจักรยาน

ด้วยสภาพอากาศที่ไม่อำนวย ทำให้นักปั่นอย่างเราๆ ต้องหยุดฝึกซ้อม อาจจะทำให้ PERFORMANCE ลดลงได้ เราจึงมีท่าบริหารร่างกายให้นักปั่นสามารถพัฒนาความแข็งแกร่ง

Summer is here!!! 7 วิธีวิ่งสู้อากาศร้อน

Summer is here!!! 7 วิธีวิ่งสู้อากาศร้อน

ความเสี่ยงถ้าต้องวิ่งขณะที่มีอุณหภูมิอากาศร้อนและอาจจะมีความชื้นสูงด้วย ร่างกายเราจะพบเจอสภาพผิดปกติอะไรบ้าง อย่างแรกเลยคือ โอกาสเกิดสภาวะขาดน้ำสูง (Dehydration) โอกาสเกิดโรคลมร้อน (Heat stroke) และอาการปวดแสบปวดร้อนจะการถูกแดดเผา

Page 1 of 13 1213