Unseen TakUnseen Tak
3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่ ที่ต้องรู้

3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่ ที่ต้องรู้

การวิ่งแข่งขันบนสนามเทรล คือการแข่งขันระหว่าง นักวิ่ง และธรรมชาติ ที่คุณสามารถสนุกอย่างไร้ขีดจำกัดไปกับสนามที่มีพื้นหลากหลายต่างกับการวิ่งบนทางเรียบ

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR : นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ 4 จาก Suunto

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR : นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ 4 จาก Suunto

Suunto เปิดตัวนาฬิการุ่นใหม่ ซึ่งมีชื่อเสียงเรียงนามว่า Suunto Spartan Trainer Wrist HR น้องเล็กคนที่ 4 ในสายนาฬิกาสปอร์ต (Multi-Sport GPS Watch) ย้อนไปประมาณ 2-3 ปี Suunto รุกตลาดกีฬาเต็มที่โดยส่งเรือธงอย่าง Suunto...

Cardio ผสม Weight Training การฝึก แบบ combo set

Cardio ผสม Weight Training การฝึก แบบ combo set

Cardio ผสม Weight Training การฝึก แบบ combo set การออกกำลังที่สร้างสะพานสู่เป้าหมายของการออกกำลังกายและเสริมสร้างร่างกายของให้แข็งแรงและดูดีทุกมุมมอง

Zwift Run

Zwift Run : ยินดีต้อนรับสู่โลกนักวิ่ง 4.0

ยุคสมัยนี้อะไรๆ ก็ต้อง 4.0 ครับ แม้แต่การออกำลังกายอย่างการวิ่งธรรมดาก็ยังสามารถทำให้ไฮเทคได้เช่นกัน บริษัท Zwift ผู้ผลิตสินค้าชื่อดังอย่าง Zwift trainer หรือที่ซ้อมปั่นจักรยานแบบ indoor หันมาจับกลุ่มนักวิ่ง ผลิตสินค้าตัวใหม่ที่มีชื่อว่า Zwift run ความพิเศษของ เจ้าตัวนี้ คืออะไร ถ้าจะให้อธิบายง่ายๆ ก็ขอยกเจ้าตัว...

Primary muscles

กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการปั่นจักรยาน (Primary muscles used for cycling)

ในเเต่ละกีฬา จะมีกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก (primary muscles)ในการใช้งาน การฝึกซ้อมกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ก็จะช่วยทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและมีกำลังมากขึ้น

การฝึกกล้ามเนื้อ

ฝึกกล้ามเนื้อเสริมพลังปั่นพิชิต Sky Lane

สิ่งสำคัญในการเตรียมความพร้อมของนักปั่น นั่นคือการฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อให้พร้อมใช้งานกับสนาม Sky Lane ที่จะกลับมาเปิดอีกครั้งในรูปแบบโฉมใหม่

ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ…พกทิชชู่เปียก (moist/wet wipes) ไว้ไม่เสียหาย

ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ…พกทิชชู่เปียก (moist/wet wipes) ไว้ไม่เสียหาย

การเลือกใช้ทิชชู่เปียกที่ผสมยาฆ่าเชื้อดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เช็ดเอาเหงื่อเเละคราบต่างๆ ออกไป จำกัดพวกเชื้อโรคออกไปด้วย เท่านี้เราก็จะได้นั่งกินข้าวหลังวิ่งอย่างสบายใจ

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

ไม่อยากเป็นนักวิ่งขาอ่อน ไม่อยากติด DNF นักวิ่งจำเป็นต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือการฝึก Strength training ควบคู่กับการฝึกวิ่ง (cardio) ด้วย 1. กระบวนท่า Lunge Jump ท่า Lunge Jump ดูเหมือนท่า Lunge ธรรมดา แค่มีการเพิ่มการกระโดดเข้าไป...

เรื่องลับนักวิ่งชาย…ใส่กางเกงในวิ่งดีหรือไม่ใส่วิ่งดี

เรื่องลับนักวิ่งชาย…ใส่กางเกงในวิ่งดีหรือไม่ใส่วิ่งดี

เรื่องลับของนักวิ่งชายวันนี้ ไม่ใช่ที่ไหนไกล เป็นเรื่องที่สักวันหนึ่ง ท่านชายอย่างเราต้องตัดสินใจ และชั่งใจนานมากว่า...จะใส่กางเกงในไปวิ่งดี หรือไม่ใส่ไปดี เอาหล่ะ..เรามาวิเคราะห์กันก่อนว่าทำไม่เราจึงต้องใส่กางเกงใน แล้วค่อยมาเถียงกันว่าแบบไหน (ใส่หรือไม่ใส่) ดีกว่ากัน ในเรื่องผลกระทบต่อเพอร์ฟอร์แมนซ์ (performance) เราสามารถสรุปสาเหตุที่เราใส่กางเกงในได้ออกมาดังนี้... เพื่อความคล่องตัวและความมั่นใจ เวลาใส่เจ้ากางเกงในแล้วเจ้าตัวน้อยแล้วมันจะไม่โต่งเต่ง แกว่งไปมา อยู่เป็นที่เป็นทาง ถ้าไม่ก็รบกวนจัดระเบียบก่อนนะครับ เมื่ออยู่เป็นที่เป็นทางแล้ว การเคลื่อนไหวก็จะทำได้คล่องตัวและรัดกุมมากขึ้น...

วิ่งเทรลดีต่อใจอย่างไร

วิ่งเทรลดีต่อใจอย่างไร

การวิ่งเทรลสำหรับตัวผู้เขียนเองมันก็เหมือนการผจญภัยอย่างหนึ่ง ได้ออกกำลังกาย ได้ชื่นชมวิวทิวทัศน์ใหม่ๆ ได้สนุกไปกับเพื่อนๆ ไปสู้และชนะใจตัวเอง

“เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที” กับ 4 วิธีฆ่าเวลาขณะวิ่งแข่งขัน

“เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที” กับ 4 วิธีฆ่าเวลาขณะวิ่งแข่งขัน

เวลาวิ่งสนใจสิ่งรอบข้างบ้าง มันมีวิวธรรมชาติสวยๆ ให้ดู มีคนคอยเชียร์ให้กำลังใจ หรือจัดระเบียบร่างกาย ปรับ output ใหม่ จะช่วยให้เราผ่อนคลายและสนุกไปกับระยะทางที่เหลือ

Page 12 of 13 1111213