Unseen TakUnseen Tak
ช่วง off-season นักวิ่งมือโปรเขาทำอะไร เราไปดูกัน

ช่วง off-season นักวิ่งมือโปรเขาทำอะไร เราไปดูกัน

ในช่วงปิดฤดูกาล (Off-season) นักวิ่งควรประกอบกิจกรรมอะไรดี ทั้งนี้ก็เพื่อเอาไว้รักษาระดับความฟิตของร่างกายให้คงที่ เพื่อปรับเพิ่มความแข็งแกร่งร่างกายให้ดีขึ้น เพื่อเอาไว้รักษาฟื้นฟูร่างกายหรือจะเอาไว้ฆ่าเวลาก็ตาม

4 เทคนิคในการวิ่งเพื่อเพิ่ม Speed และ Endurance เเบบง่ายๆ

4 เทคนิคในการวิ่งเพื่อเพิ่ม Speed และ Endurance เเบบง่ายๆ

มื่อตอนเริ่มวิ่งแรกๆ บรรดานักวิ่งมีคำถามที่เหมือนกันอยู่ 2 สิ่งคือ ทำอย่างไรถึงจะวิ่งได้เร็วขึ้นและวิ่งอย่างไรถึงไปได้ไกลขึ้น

เร็วไม่เน้น เราเน้นวิ่งกันยาวๆ: ทิปเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราวิ่งได้ไกลขึ้น

เร็วไม่เน้น เราเน้นวิ่งกันยาวๆ: ทิปเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราวิ่งได้ไกลขึ้น

การฝึกเพิ่มระยะคือบทสอบร่างกายและจิตใจ และเพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บ นักวิ่งมีกฎเหล็กที่ว่า การเพิ่มระยะทางให้เพิ่มสัปดาห์ที่ละ 10%

5 วิธีสลายความน่าเบื่อของการวิ่ง Long Run

5 วิธีสลายความน่าเบื่อของการวิ่ง Long Run

การวิ่ง Long Run เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ การวิ่งจะช่วยให้ร่างกายเรายืนระยะได้มากขึ้น สร้างความทนทานให้กล้ามเนื้อ และปรับระบบ cardio ให้แกร่งขึ้น

10 ทิปง่ายๆ ให้คุณลุยยิมอย่างมั่นใจ

10 ทิปง่ายๆ ให้คุณลุยยิมอย่างมั่นใจ

เพราะด้วยสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ สภาพฝุ่นละออง PM 2.5 ในอากาศมีสูงและเป็นอันตรายต่อร่างกายหากต้องอยู่ทำกิจกรรมข้างนอก แม้จะมีอุปกรณ์หน้ากากป้องกันก็ตาม เราจึงแนะนำให้ผู้ที่รักการออกกำลังกายทั้งนักวิ่งนักปั่นหันมาออกกำลังกายในยิม

2 มาราธอนใหญ่ผ่านไปเเล้ว จอมบึงเเละบุรีรัมย์มาราธอน ถึงเวลา Recovery ร่างกายกันหรือยัง

2 มาราธอนใหญ่ผ่านไปเเล้ว จอมบึงเเละบุรีรัมย์มาราธอน ถึงเวลา Recovery ร่างกายกันหรือยัง

ตื่นเต้นดีใจกับการพิชิตมาราธอนจนละเลยการดูแลร่างกายช่วงหลังมาราธอนไป ทำให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ

อากาศไม่ดี ปั่นไม่ได้เเต่ยังฟิตอยู่ กับ 5 ท่าบริหารร่างกายสำหรับนักปั่นจักรยาน

อากาศไม่ดี ปั่นไม่ได้เเต่ยังฟิตอยู่ กับ 5 ท่าบริหารร่างกายสำหรับนักปั่นจักรยาน

ด้วยสภาพอากาศที่ไม่อำนวย ทำให้นักปั่นอย่างเราๆ ต้องหยุดฝึกซ้อม อาจจะทำให้ PERFORMANCE ลดลงได้ เราจึงมีท่าบริหารร่างกายให้นักปั่นสามารถพัฒนาความแข็งแกร่ง

Summer is here!!! 7 วิธีวิ่งสู้อากาศร้อน

Summer is here!!! 7 วิธีวิ่งสู้อากาศร้อน

ความเสี่ยงถ้าต้องวิ่งขณะที่มีอุณหภูมิอากาศร้อนและอาจจะมีความชื้นสูงด้วย ร่างกายเราจะพบเจอสภาพผิดปกติอะไรบ้าง อย่างแรกเลยคือ โอกาสเกิดสภาวะขาดน้ำสูง (Dehydration) โอกาสเกิดโรคลมร้อน (Heat stroke) และอาการปวดแสบปวดร้อนจะการถูกแดดเผา

6 Signs You’re Overtraining

6 Signs You’re Overtraining

6 สัญญาณต่อไปนี้คือถึงเวลาพักผ่อน!!! เมื่อเรามีปริมาณการฝึกซ้อมที่เข้มข้นและสะสมมาเรื่อยๆ จนมากกว่าความสามารถในการฟื้นฟูจะตามทัน ความเครียดที่สะสมจะทำให้ร่างกายจะส่งสัญญาเตือนที่แสดงออกมาว่าเรากำลังอยู่ในสภาวะ Overtraining และต้องการการพักผ่อน

Marathon survival kit: มาราธอนต้องรอด กับ 9 อุปกรณ์ช่วยชีวิตนักวิ่งมาราธอน

Marathon survival kit: มาราธอนต้องรอด กับ 9 อุปกรณ์ช่วยชีวิตนักวิ่งมาราธอน

อุปกรณ์อะไรบ้างที่ควรพกพาไประหว่างวิ่งแข่งขันมาราธอน ถ้าไม่นับอุปกรณ์บังคับอย่าง BIB และชุดเสื้อผ้ารองเท้าวิ่ง ขอแนะนำอุปกรณ์ 9 อย่างให้ลองติดกระเป๋าไป

เริ่มใหม่อีกครั้ง: เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังช่วงหยุดยาว

เริ่มใหม่อีกครั้ง: เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังช่วงหยุดยาว

เมื่อต้องหยุดวิ่งเป็นระยะเวลานาน การกลับมาวิ่งให้ได้เช่นเดิมเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลย วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังช่วงหยุดยาว

5 เหตุผลที่นักปั่นควรฝึก strength training

5 เหตุผลที่นักปั่นควรฝึก strength training

อาจจะขัดใจใครหลายๆ คน เนื่องจากเป็นกีฬาปั่นจักรยานเป็นกีฬาประเภท Endurance และ Low-impact ทำไมนักปั่นที่ให้ความสำคัญกับความอึดเป็นหลัก จึงจำเป็นต้องฝึกบริหารกล้ามเนื้อด้วย (Strength training)

สิงห์นักปั่นรีเทิร์น: 5 วิธีกลับมาควบจักรยานคันเก่งอีกครั้ง

Burn more calories กับ 8 เทคนิคการปั่นจักรยาน ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันให้มากกว่าเดิม

การปั่นจักรยานคือตัวเลือกที่ดี ยิ่งคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนแล้ว การปั่นจักรยานจะให้ความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย เราสามารถอยู่ในโซน (Aerobic) ได้นิ่งกว่าการวิ่ง

Page 2 of 14 12314