HIIT OR CIRCUIT TRAINING ต่างกันเเละมีประโยชน์อย่างไร

ข้อดีของการฝึก HIITเเละ CIRCUIT TRAINING คือไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ แต่จะใช้น้ำหนักของร่างกายแทนหรือ bodyweight exercise สามารถทำได้ทุกที่ ในบ้าน ในสวนหรือแม้แต่ในโรงแรมขณะเราไปท่องเที่ยวก็ตาม

6 เคล็ดไม่ลับ ช่วยให้คุณวิ่งระยะไกลได้ดีขึ้น

การวิ่งระยะทางไกลนอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อร่างกายและระบบ CARDIO ให้แข็งแกร่งขึ้น นักวิ่งเองจะได้มีโอกาสเรียนรู้ประสบการณ์การวิ่งระยะไกลจริง

WALKING WORKOUT: 6 วิธีเดินอย่างไรให้ผอมเร็ว

วิธีเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดไม่ใช่มีแต่วิธีการวิ่งเพียงอย่างเดียว แต่การเดินออกกำลังกายก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งเหมือนกัน

Running tip: ปรับ Mind set ใหม่ เพื่อไปได้เร็วขึ้น

คุณหยุดโดยเชื่อว่าร่างกายเรารับได้เท่านี้ แต่รู้หรือไม่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจิตใจของเรานั้นสั่งให้หยุดเร็วไป ทั้งๆ ที่คุณยังมีพลังที่จะไปต่อได้อีก

นั่งนานเกินไประวัง Office Syndrome ถามหานะ

ทุกวันนี้เราทำงานหน้าคอมมากขึ้น ทำงานกินเวลานานจนเราอาจจะลืมตัว ลืมเคลื่อนไหวร่างกาย ถ้าทำอย่างนี้นานๆ เข้า จะทำให้เราเกิด office syndrome ขึ้นได้ นั่งนานเกินไประวัง Office Syndrome ถามหานะ  ผลจากการจากศึกษากลุ่มตัวอย่างในปี 2001-2016 ในเด็ก วัยรุ่นและผู้ใหญ่ จำนวนกว่า 52,000 คน...

เชื่อได้ไหม…กับ 5 ความเชื่อคู่รองเท้าวิ่ง

รองเท้าวิ่งถูกออกแบบให้มาใช้งานในรูปแบบที่แตกต่างกัน ตามลักษณะการวิ่ง ตามสรีระร่างกายของผู้สวมใสและลักษณะพื้นผิว ไม่มีคู่ไหนที่เป็นรองเท้าที่ดีที่สุด สามารถเข้าได้กับทุกคน

Cycling tips: ป้องกันอาการ Bonk หรือหมดเเรงขณะปั่น

Hydration และ Nutrition น้ำเปล่า เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ และขนมขบเคี้ยว จึงเป็นเรื่องสำคัญ ต้องรู้จักจังหวะเวลากิน กินตอนไหน อย่างไร จะช่วยให้เรามีพลังงานใช้ในการปั่นได้ต่อเนื่อง

วันไหนไม่วิ่ง เดินก็ได้นะ….เดินดีๆก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน

เรามาดูข้อดีของการเดินเพื่อออกกำลังกายกันว่ามีอะไรกันบ้าง...ประโยชน์ดีๆ ที่มีมากกว่าการสูญเสียเหงื่อ เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนมาก

กฏ 3S รู้ไว้เเล้วจะปั่นสบายขึ้น

กฎ 3S ที่จะช่วยให้เราปั่นจักรยานได้สบายตัวมากขึ้น ย่อมาจาก... Saddle, Shorts, Shoes, & Socks แปลเป็นไทยได้ว่า เบาะนั่งหรืออานจักรยาน กางเกงปั่นจักรยาน และ ถุงเท้ากับรองเท้า

Page 2 of 18 12318