ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ…พกทิชชู่เปียก (moist/wet wipes) ไว้ไม่เสียหาย
การเลือกใช้ทิชชู่เปียกที่ผสมยาฆ่าเชื้อดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เช็ดเอาเหงื่อเเละคราบต่างๆ ออกไป จำกัดพวกเชื้อโรคออกไปด้วย เท่านี้เราก็จะได้นั่งกินข้าวหลังวิ่งอย่างสบายใจ
การเลือกใช้ทิชชู่เปียกที่ผสมยาฆ่าเชื้อดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เช็ดเอาเหงื่อเเละคราบต่างๆ ออกไป จำกัดพวกเชื้อโรคออกไปด้วย เท่านี้เราก็จะได้นั่งกินข้าวหลังวิ่งอย่างสบายใจ
ไม่อยากเป็นนักวิ่งขาอ่อน ไม่อยากติด DNF นักวิ่งจำเป็นต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือการฝึก Strength training ควบคู่กับการฝึกวิ่ง (cardio) ด้วย 1. กระบวนท่า Lunge Jump ท่า Lunge Jump ดูเหมือนท่า Lunge ธรรมดา แค่มีการเพิ่มการกระโดดเข้าไป...
เรื่องลับของนักวิ่งชายวันนี้ ไม่ใช่ที่ไหนไกล เป็นเรื่องที่สักวันหนึ่ง ท่านชายอย่างเราต้องตัดสินใจ และชั่งใจนานมากว่า...จะใส่กางเกงในไปวิ่งดี หรือไม่ใส่ไปดี เอาหล่ะ..เรามาวิเคราะห์กันก่อนว่าทำไม่เราจึงต้องใส่กางเกงใน แล้วค่อยมาเถียงกันว่าแบบไหน (ใส่หรือไม่ใส่) ดีกว่ากัน ในเรื่องผลกระทบต่อเพอร์ฟอร์แมนซ์ (performance) เราสามารถสรุปสาเหตุที่เราใส่กางเกงในได้ออกมาดังนี้... เพื่อความคล่องตัวและความมั่นใจ เวลาใส่เจ้ากางเกงในแล้วเจ้าตัวน้อยแล้วมันจะไม่โต่งเต่ง แกว่งไปมา อยู่เป็นที่เป็นทาง ถ้าไม่ก็รบกวนจัดระเบียบก่อนนะครับ เมื่ออยู่เป็นที่เป็นทางแล้ว การเคลื่อนไหวก็จะทำได้คล่องตัวและรัดกุมมากขึ้น...
สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่จะถอยรองเท้าวิ่งเทรลคู่สัก เราแนะนำให้ทดลองสวมใส่ดูก่อน....
การวิ่งเทรลสำหรับตัวผู้เขียนเองมันก็เหมือนการผจญภัยอย่างหนึ่ง ได้ออกกำลังกาย ได้ชื่นชมวิวทิวทัศน์ใหม่ๆ ได้สนุกไปกับเพื่อนๆ ไปสู้และชนะใจตัวเอง
กีฬาว่ายน้ำวัดผลแพ้ชนะอยู่ที่เทคนิค ไม่ใช่อยูที่แรง...คุณออกแรงมากก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปได้เร็ว
เวลาวิ่งสนใจสิ่งรอบข้างบ้าง มันมีวิวธรรมชาติสวยๆ ให้ดู มีคนคอยเชียร์ให้กำลังใจ หรือจัดระเบียบร่างกาย ปรับ output ใหม่ จะช่วยให้เราผ่อนคลายและสนุกไปกับระยะทางที่เหลือ
วิ่งอย่างไรไม่ให้เหนื่อยอะ วิ่งแล้วทำไมปวดเข่า วิ่งให้ได้ไกลไปฟูลมาราธอนทำไง แล้วจะวิ่งให้ได้เร็ว pace 4 pace5 ต้องทำไง....!!!?
ถามว่าเราควรซื้อถุงเท้าวิ่งดีไหม…..ถ้าเพิ่งเราหัดวิ่ง วิ่งสัปดาห์ไม่กี่ครั้ง ก็ลองถุงเท้าธรรมดาไปก่อน สะสมประสบการณ์วิ่งไปสักระยะหนึ่งเเล้วลองซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่มาวิ่งเปรียบเทียบดู เเต่เมื่อไหรที่บอกว่า 10 กิโลนี้เอาไว้วิ่งซ้อม อย่างนี้ซื้อถุงเท้าวิ่งสะสมไว้เลยครับ
ก่อนลงสนามเทรลจริง StepExtra ก็มีข้อแนะนำเล็กๆ น้อยๆ มากฝากกัน...เริ่มจากเรื่องที่พักที่นอน รองเท้าเเละเป้น้ำ
เขาว่าการวิ่งมาราธอนจะเปลี่ยนชีวิตคุณ แต่ผมว่า มันเปลี่ยนชีวิตคุณตั้งแต่เดินไปชื้อรองเท้าวิ่งละครับ
Run more, Spin More
เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา