Kanthad Yangsattha

Kanthad Yangsattha

เครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นมั้ยสำหรับวิ่ง 5 โล

เครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นมั้ยสำหรับวิ่ง 5 โล

ไม่ว่าจะวิ่ง Fun run, mini, half หรือ Full marathon การรักษาสมดุลร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ (Stay Hydrated) เป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอ สำหรับผู้จัดงานวิ่งเองการเตรียมน้ำ เครื่องดื่มเกลือแร่ให้นักวิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ว่าจะระยะทาง 5 กิโล

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ในการวิ่งหน้าร้อน

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ในการวิ่งหน้าร้อน

ถึงแม้ฤดูร้อนจะไม่ใช่ช่วงที่น่าโปรดปราณแก่เหล่าผู้เสพติดการวิ่งสักเท่าไหร แต่ก็หยุดเราไม่ได้จริงมั้ยครับ วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการวิ่งในช่วงฤดูร้อนมาแบ่งบั่นกัน

ประสบการณ์เมื่อฉันยังเป็นนักวิ่งหน้าใหม่

ประสบการณ์เมื่อฉันยังเป็นนักวิ่งหน้าใหม่

ประสบการณ์เมื่อฉันยังเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ เชื่อมั้ยครับ กว่าจะกลายมาเป็นนักวิ่งปอดเหล็กผ่านศึกสังเวียนสนามมินิ ฮาร์ฟและฟูลมาราธอนได้นั้นต้องฝึกฝนกันเป็นเดือนเป็นปี มิได้เก่งมาแต่เกิดอย่างได้เลย

ปั่นสู้ร้อนกับวิธีรับมือกับ Heat Stress

ปั่นสู้ร้อนกับวิธีรับมือกับ Heat Stress

ปั่นสู้ร้อนกับวิธีรับมือกับ Heat Stress ช่วงนนี้ใกล้เดือนเมษาเล้วครับ พี่น้องนักปั่นทั้งหลายและความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเรื่อยๆ แต่ไม่ว่าจะแดดออกฝนตกลมแรงนักปั่นอย่างพวกเราก็ไม่เคยย่อท้อ วันนี้เรามาดูวิธีการรับมือกับอากาศร้อนและความร้อนจากร่างกายของเรา

จะเล่นเวทหรือคาร์ดิโออันไหนก่อนดี Weight or Cardio first?

จะเล่นเวทหรือคาร์ดิโออันไหนก่อนดี Weight or Cardio first?

การจัดเรียงเล่นเวทหรือคาร์ดิโอมาก่อนหลังสุดแล้วอยู่ที่ตัวผู้เล่นเอง ความชอบและจุดประสงค์แต่ละคนนั้นต่างกัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือสนุกไปกับการออกกำลลังกาย

วิ่งเพื่อฝัน วิ่งเพื่อวันใหม่ ภาพยนต์เรื่องวิ่งๆ กระตุ้นแรงบันดาลใจ

วิ่งเพื่อฝัน วิ่งเพื่อวันใหม่ ภาพยนต์เรื่องวิ่งๆ กระตุ้นแรงบันดาลใจ

วิ่งเพื่อฝัน วิ่งเพื่อวันใหม่ ภาพยนต์เรื่องวิ่งๆ ที่จะมากระตุ้นเเรงบันดาลใจให้คุณลุกขึ้นมาจากเก้าอี้

หินนำโชคเสริมมงคลแก่เหล่าสมาชิกคนชอบออกกำลังกาย

หินนำโชคเสริมมงคลแก่เหล่าสมาชิกคนชอบออกกำลังกาย

หินนำโชคได้มีการดัดแปลงนำมาเป็นเครื่องประดับในรูปแบบต่างๆ อย่างเช่น กำไล สร้อยข้อมือ ต่างหูและแหวน พ่อหมอแห่ง stepextra จะขออธิบายเป็นข้อๆ ในเหมาะสมกับนักออกกำลังกายทุกคนไม่ว่า จะวิ่ง ว่าย ปั้น ยกเวท โยคะ กีฬา indoor และ outdoor ต่างๆ

ป้องกันการล้ม (Bicycle crash prevention) และล้มอย่างไรไม่ให้เจ็บหนัก (Minimize damage)

ป้องกันการล้ม (Bicycle crash prevention) และล้มอย่างไรไม่ให้เจ็บหนัก (Minimize damage)

เราจะมาพูดถึงหัวข้อการป้องกันไม่ให้เกิดการล้มและเมื่อเกิดการล้ม ต้องล้มอย่างไรให้เจ็บตัวน้อยที่สุด และสถานที่ที่สุ่มเสี่ยงต่อการล้มมากที่สุดคือ การปั่นเป็นกลุ่มและการเข้าโค้ง

การใส่ Compression sock ช่วยให้พื้นตัวได้เร็วขึ้น

การใส่ Compression sock ช่วยให้พื้นตัวได้เร็วขึ้น

การใส่ compression sock ไม่ได้ใส่เพื่อแฟชั่นอย่างเดียวที่เราเข้าใจ เพราะได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าการใส่ compression sock สามารถเพิ่ม performance ของเราได้

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับรักคนออกกำลังกาย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับรักคนออกกำลังกาย

ชา หรือ กาแฟมีคาแฟอีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานพิเศษ อุดมไปด้วย Antioxidant น้ำเปล่าคือเครื่องดื่มที่รักษาสมดุลย์ที่ดีที่สุด ลดภาวะขาดน้ำ แถมไม่มีแคลอรี่ เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถลดอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน

Page 2 of 6 1236