ของ 3 อย่างเรามองข้ามและทำให้เราวิ่งช้าลง

ของ 3 อย่างเรามองข้ามและทำให้เราวิ่งช้าลง

Feature Running Tips & Technics
มี 3 ปัจจัยที่เรามักจะมองข้ามอยู่บ่อยๆ StepExtra จึงอยากให้เหล่านักวิ่งลองสังเกตดูใหม่อีกครั้ง และอาจจะเป็นสาเหตุให้ร่างกายเราไม่สามารถพัฒนาให้วิ่งได้เร็วขึ้นและไปได้ไกลมากขึ้น 1. การหายใจ “หายใจไม่ทัน” เป็นปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นกับนักวิ่งทั่วไป ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นหลังจากออกวิ่งได้สักพักหนึ่ง หรือช่วงเวลาที่กำลังทำความเร็ว สาเหตุของอาการมาจากการส่งลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อขาไม่สัมพันธ์กันกับปริมาณออกซิเจนที่หัวใจและปอดลำเลียงไป เพราะเมื่อเริ่มวิ่งกล้ามเนื้อขาต้องการออกซิเจนปริมาณมากทันที เเต่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาช่วงหนึ่งในการตอบสนอง หรือขอเวลาเดินเครื่องก่อนนะ เรียกว่ากว่าจะตรวจพบว่ากล้ามเนื้อขาว่าต้องการออกซิเจน ก็เเย่แล้ว กล้ามเนื้อขาได้อยู่ในสภาวะใช้พลังงานเเบบ anaerobic…
5 ประโยชน์ดีๆ ที่เราควรปั่นจักรยาน Indoor

5 ประโยชน์ดีๆ ที่เราควรปั่นจักรยาน Indoor

Cycling Feature Tips & Technics
ปกติเเล้วการปั่นจักยานทั่วไปเป็นกิจกรรมประเภท outdoor activity (กิจกรรมกลางเเจ้ง) เเต่ก็มีบางครั้งบางเหตุการณ์เราก็ไม่สามารถออกไปปั่นจักรยานข้างนอกได้ อย่างเช่น ช่วงฤดูฝนตก เพิ่งเลิกงานจะขับรถไปสนามปั่นก็ไม่ทัน กว่าจะถึงก็มืดเเล้ว เพราะด้วยเหตุผลที่ไม่สามารถควบคุมได้ เราเเนะนำให้ลองหาซื้ออุปกรณ์ที่เรียกว่า Trainer หรือจะเป็นจักรยานปั่นเเบบ Indoor cycling มาติดไว้ที่บ้านดูกันนะครับ เเม้ความรู้สึกไม่เหมือนการปั่นข้างนอก เเต่ก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลย 1. ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย…
5 เเนวคิดนักปั่นในการไต่เขาให้เร็วขึ้น

5 เเนวคิดนักปั่นในการไต่เขาให้เร็วขึ้น

Cycling Tips & Technics
วิธีพิชิตภูเขาไม่ได้อาศัยเเค่เเรงอย่างเดียวเท่านั้น เเต่ต้องใช้สมองด้วย…วันนี้เรามาดู 5 เทคนิคหรือเเนวคิดที่อยากให้ลองนำไปประยุกต์ใช้กับสไตล์การปั่นของเรา 1. Change gear, find pptimum cadence การไต่เขาถ้าใส่เกียร์หนัก มันก็เหมือนการยกเวท มากๆ ครั้งกล้ามเนื้อจะล้าเเละหมดเเรงลง ดังนั้นการปั่นไต่เขา ก็ยังคงใช้หลักเดียวในการปั่นทางราบ เน้นเกียร์เบารอบขาให้สูง เพื่อให้น้ำหนักที่เรากดลง เบาลงที่สุด หารอบขาที่อยู่ในโซนสบายที่สุด…
อยากเร็ว อยากฟอร์มสวย…มาฝึก speed training กัน (speed training for cyclist)

อยากเร็ว อยากฟอร์มสวย…มาฝึก speed training กัน (speed training for cyclist)

Cycling Feature Tips & Technics
จุดมุ่งหมายของการฝึก Speed training คือการพัฒนาความอดทน ฟอร์มและความสามารถในการปั่นในช่วงเวลาขับขัน ช่วงเวลาที่ต้องเร่งใช้ความเร็ว หรือประคองความเร็วและการทำสปินท์  ช่วงเวลาในการปั่นบนถนนคนที่ฝึกการปั่นเเบบ Speed training จะมีความไว ในการฉีกตัว ปั่นทำจังหวะได้ดีกว่า (มี quickness ที่ดี) ตัวอย่างการฝึก speed training แบบ Pyramid…
“ก้าวคนละก้าว” โครงการเล็กๆ ของพี่ตูน บอดี้สเเลม ที่จุดเเรงบันดาลใจให้ใครหลายคน

“ก้าวคนละก้าว” โครงการเล็กๆ ของพี่ตูน บอดี้สเเลม ที่จุดเเรงบันดาลใจให้ใครหลายคน

Feature News Running
ตูน Bodyslam กับโครงการ “ก้าวคนละก้าว” คืออะไร ทำไมพี่ตูน บอดี้ สเเลม อยู่ดีๆ จึงออกมาวิ่ง 400 กิโลเมตร จากกรุงเทพไปบางสะพานในเวลา 10 วัน พี่ตูนกำลังบอกอะไรถึงพวกเรา….? ถ้าบอกกันตรงๆ พี่ตูนจัดโครงการวิ่ง…
มือใหม่หัดวิ่งเทรล (Trail runner beginner)

มือใหม่หัดวิ่งเทรล (Trail runner beginner)

Feature Running Tips & Technics
นักวิ่งมือใหม่หรือใครที่วิ่งทางราบในเมืองมานาน อยากเปลี่ยนจากการวิ่งถนนลาดยาง มาสู่การวิ่งวิบากในป่า ต้องเตรียมตัวอย่างไร ต้องฝึกอย่างไร การวิ่งเทรลหรือวิ่งบนพื้นถนนขรุขระ มีอะไรต้องระวังไหม วันนี้เรามาค้นหาไปด้วยกันครับ… 1. วิ่งชมนกชมไม้ ไม่ต้องรีบ การวิ่งในป่า หรือวิ่งเทรล ถ้าจะให้ได้ความเร็ว (Pace) ตามที่วิ่งในเมือง จะต้องออกเเรงเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม นักวิ่งมือใหม่ที่ลงสนามเเรกๆ ขอเเนะนำว่าเลือกระยะทางสั้นๆ ก่อนนะ…
สาวก Nike มีเฮ!!!…เปิดตัว NIKE.COM  ช่องทางเข้าถึงผลิตภัณฑ์และนวัตกรรมของไนกี้ ที่พร้อมบริการอย่างเป็นทางการในประเทศไทย

สาวก Nike มีเฮ!!!…เปิดตัว NIKE.COM ช่องทางเข้าถึงผลิตภัณฑ์และนวัตกรรมของไนกี้ ที่พร้อมบริการอย่างเป็นทางการในประเทศไทย

Gadget News
นับเป็นข่าวดีสำหรับสาวก Nike ประเทศไทย เมื่อวันนี้ มีกา่รประกาศว่าการสั่งซื้อสินค้าผ่านทางเว็บไซต์ Nike.com จะสามารถทำการจัดส่งสินค้ามาที่ประเทศไทยได้แล้ว เป็นการขยายช่องทางบริการให้แก่กลุ่มผู้บริโภคและเข้าถึงสิ
จะทำอะไรดี…? สำหรับนักปั่น ช่วง off-season

จะทำอะไรดี…? สำหรับนักปั่น ช่วง off-season

Cycling Feature Tips & Technics
เชื่อว่าช่วงปลายปีและต้นปีใหม่ อย่าง เดือนธันวาคมและมกราคม อาจจะเป็นช่วย off-season สำหรับนักปั่นหลายๆ คน ได้เวลาหยุดพักเเละออกไปเที่ยวกับครอบครัว ไปเดินป่า ตั้งเเคมป์ตามอุทยานรับหมอกลมหนาวกัน เเต่สิ่งที่กังวลใจต่อนักปั่น คือ ถ้าเราหยุดไปนานๆ เป็นเดือนอย่างนี้ จะรักษาความฟิตอย่างไร ต้องหยุดนานเเค่ไหน และจะมีวิธีไหนที่ช่วยรักาษาความฟิตให้คงเส้นคงวา หรือไม่ตกลงไปมาก Cross…
5 เหตุผลที่นักปั่นควรเข้าชมรมจักรยาน

5 เหตุผลที่นักปั่นควรเข้าชมรมจักรยาน

Cycling Feature Tips & Technics
การฝึกซ้อมปั่นจักรยานคนเดียวนั้นดีครับ เราสามารถควบคุมเมนูการฝึกและกำหนดตัวเเปรต่างๆ ได้เต็มที่ เเต่จักรยานเป็นกีฬาสังคมประเภทหนึ่ง การออกทริปกับเพื่อนๆ ช่วยเติมรสชาติชีวิตได้ดีไปอีกเเบบ ถ้าพูดถึงประโยชน์ของการเอาร่วมกลุ่มเเก๊งค์จักรยานคร่าวๆ…เราจะได้เจอผู้คนมากมายหลายเเบบขึ้น มีฝืมือการปั่นที่ดีกว่าเรา พบมือเก๋า มือโปร มีส่วนช่วยในการพัฒนาการปั่น การสะสมความรู้ เเหล่งเเลกเปลี่ยนอะไหล่ เป็นต้น ที่สำคัญทุกคนรักการปั่นจักรยานเหมือนๆ กัน 1. ค้นพบเส้นทางใหม่ๆ ข้อดีอย่างหนึ่งในการเข้าร่วมชมรมจักรยาน คือการได้ออกไปสัมผัสเส้นทางใหม่ๆ ซึ่งในบางครั้งเราจะออกไปค้นหาเองก็ได้…
Multi-Functional outdoor smart watch โดย SAMSUNG GEAR S3 FRONTIER และ GEAR S3 CLASSIC

Multi-Functional outdoor smart watch โดย SAMSUNG GEAR S3 FRONTIER และ GEAR S3 CLASSIC

Feature Gadget News
เปิดตัวไปเมื่อเดือนกันยายนมาไม่นาน Samsung Gear S3 ได้เปิดตัว version ใหม่อีกครั้ง ที่มีชื่อว่า SAMSUNG GEAR S3 FRONTIER และ GEAR S3 CLASSIC คุณสมับติและเอกลักษณ์เฉพาะที่น่าสนใจมีอะไรบ้าง เรามาดูกัน…..