Loading…

นักวิ่ง

4 ทิปลดโอกาสบาดเจ็บง่ายๆ และมีประโยชน์สำหรับ นักวิ่ง

Feature Running Tips & Technics Training
ช่วงนี้ถือได้ว่างานวิ่งขนาดใหญ่ระดับ Thailand Major Run ทยอยเปิดรับสมัครและทยอยปิดรับสมัครกันเร็วมาก งานวิ่งใหญ่ๆ นักวิ่ง อยากสมัครก็เยอะ การสมัครงานวิ่งระดับชาตินี้ต่อไปคงต้องใช้ดวงในการแย่งชิงตั๋ววิ่งด้วยละ กระแสงานวิ่งเริ่มก่อตัวและมีโมเมนตรัมดีมากดังแต่การเปิดตัวของบุรีรัมย์มาราธอน ต่อมาด้วยข่าวการเปิดรับสมัครตะนาวศรีเทรล และที่พลาดไม่ได้ก็จอมบึงมาราธอนปี 2561   ใครที่ลงสมัครงานวิ่งแล้วก็อย่าลืมลงฝึกซ้อมฟิตร่างกายแต่เนินๆ อย่าไปหวังว่าใช้ใจวิ่งแล้วจะจบแบบสบายดี มันมีแต่เจ็บแต่จบนะครับ ใครที่ลงไว้หลายงานก็อย่าหักโหมมากเกินไป เพราะจะเกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้…
Trail Tips: อุปกรณ์บังคับต้องมี (Mandatory Gears)…ทำไมต้องมี

Trail Tips: อุปกรณ์บังคับต้องมี (Mandatory Gears)…ทำไมต้องมี

Feature Gadget Running Tips & Technics
หนึ่งในข้อบังคับการเข้าร่วมแข่งวิ่งเทรล โดยเฉพาะระยะทำการวิ่งแข่งขัน 20 กิโลเมตรขึ้นไปจนถึง 100 กิโลเมตร นั้นคือนักวิ่งเทรล จำเป็นพกพาอุปกรณ์บังคับ สำหรับใช้ในการวิ่งแข่งขัน หรือนักวิ่งเทรลทั่วไปเรียกว่า Mandatory Gears
สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงจะต้องมี 3 คน

สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงจะต้องมี 3 คน

Feature Running Tips & Technics
ช่วงหลังๆ มานี้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตกันไหมว่าทำไมนักวิ่ง Pacer แต่ละระยะถึงมีแค่ 3 คนเท่านั้น ถ้าเพื่อนๆ เจองานไหนที่มีนักวิ่งเพซเซอร์ จำนวน 3 คน ในแต่ละระยะ นั้นแสดงว่า ผู้จัดกำลังพัฒนาปรับปรุงงานวิ่งให้ถูกต้องตามกฎกติกา ของ IAAF ยิ่งผู้จัดงานระดับมาราธอน ยิ่งจำเป็นมากเพราะ จะมีผลต่อในการขอ…
ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

Feature News Running Running Tips & Technics
นักวิ่งหลายท่านคงรู้จักดีว่าการที่งานวิ่งสักงานจะได้ตรา IAAF หรือเจ้า IAAF Label นั้นมันแสนยากเย็นแท้ แต่งานวิ่งใดที่มีตรารับรองจาก ไอเอเอเอฟ นั้นถือได้ว่ามีคุณภาพสูง ทั้งในเรื่องระบบการจัดการ ความปลอดภัย การประชาสัมพันธ์ และการเป็นงานวิ่งระดับสากล ในขณะนี้ก็ต้องบอกว่าในประเทศไทย ยังไม่มีงานไหนที่สามารถคว้าตราของ สหพันธ์สมาคมกรีฑานานาชาติ มาครอบครองได้ แม้แต่ขั้นต่ำสุดอย่าง Bronze label (ผู้เขียนบอกเลยว่า Bronze…
SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR : นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ 4 จาก Suunto

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR : นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ 4 จาก Suunto

Feature Gadget News
Suunto เปิดตัวนาฬิการุ่นใหม่ ซึ่งมีชื่อเสียงเรียงนามว่า Suunto Spartan Trainer Wrist HR น้องเล็กคนที่ 4 ในสายนาฬิกาสปอร์ต (Multi-Sport GPS Watch) ย้อนไปประมาณ 2-3 ปี Suunto รุกตลาดกีฬาเต็มที่โดยส่งเรือธงอย่าง Suunto…
Cardio ผสม Weight Training การฝึก แบบ combo set

Cardio ผสม Weight Training การฝึก แบบ combo set

Feature Healthy Tips & Technics Training
การฝึก Cardio ผสม Weight Training ใช้จุดแข็งของการออกกำลังทั้งสองประเภท สร้างสะพานสู่เป้าหมายของการออกกำลังกายและเสริมสร้างร่างกายของเราให้แข็งแรงและดูดีทุกมุมมอง การฝึก Cardio ผสม Weight Training
Zwift Run

Zwift Run : ยินดีต้อนรับสู่โลกนักวิ่ง 4.0

Feature Gadget News Running
ยุคสมัยนี้อะไรๆ ก็ต้อง 4.0 ครับ แม้แต่การออกำลังกายอย่างการวิ่งธรรมดาก็ยังสามารถทำให้ไฮเทคได้เช่นกัน บริษัท Zwift ผู้ผลิตสินค้าชื่อดังอย่าง Zwift trainer หรือที่ซ้อมปั่นจักรยานแบบ indoor หันมาจับกลุ่มนักวิ่ง ผลิตสินค้าตัวใหม่ที่มีชื่อว่า  Zwift run ความพิเศษของ เจ้าตัวนี้ คืออะไร ถ้าจะให้อธิบายง่ายๆ ก็ขอยกเจ้าตัว…
Primary muscles

กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการปั่นจักรยาน (Primary muscles used for cycling)

Cycling Feature Tips & Technics
ในกีฬาประเภทต่างๆ จะมีกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ( Primary muscles )ในการใช้งาน และแน่นอนว่าการฝึกซ้อมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักจะทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น ผลิตพละกำลังได้มากขึ้น (Speed & Force) สำหรับนักปั่นแล้ว การปั่นได้เร็ว ปั่นได้นาน ก็ไม่ได้หมายความว่าจะขึ้นอยู่กับการฝึกปั่นแบบคาร์ดิโออย่างเดียว การฝึกกล้ามเนื้อ (
4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

Feature Running Tips & Technics Training
ไม่อยากเป็นนักวิ่งขาอ่อน ไม่อยากติด DNF นักวิ่งจำเป็นต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือการฝึก Strength training ควบคู่กับการฝึกวิ่ง (cardio) ด้วย 1. กระบวนท่า Lunge Jump ท่า Lunge Jump ดูเหมือนท่า Lunge ธรรมดา…
โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

Feature Running Tips & Technics Training
ในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ วันที่อยากวิ่งก็ดันฝนตก วันที่ไม่อยากวิ่งก็ไม่ตก อย่างนี้ นักวิ่งอย่างเราๆ ลองมาเปลี่ยนกีฬากันดูไหม จากกีฬาวิ่ง มาทดลองกีฬาว่ายน้ำดูบ้าง นอกจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อได้ด้วย ไม่แน่นะถ้าคุณสามารถว่ายจบครบระยะ 750 หรือ 1500 เมตร คุณก็มีสิทธิ์ลงแข่งไตรกีฬาได้ การว่ายน้ำช่วยฝึกสภาวะจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เหมือนๆ กับการวิ่งออกกำลังกาย…