Loading…

สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงมี 3 คน

สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงมี 3 คน

Feature Running Tips & Technics
ช่วงหลังๆ มานี้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตกันไหมว่าทำไมนักวิ่ง Pacer แต่ละระยะถึงมีแค่ 3 คนเท่านั้น ถ้าเพื่อนๆ เจองานไหนที่มีนักวิ่ง pacer จำนวน 3 คน ในแต่ละระยะ นั้นแสดงว่า ผู้จัดกำลังพัฒนาปรับปรุงงานวิ่งให้ถูกต้องตามกฎกติกา ของ IAAF ยิ่งผู้จัดงานระดับมาราธอน ยิ่งจำเป็นมากเพราะ…
ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

Feature News Running Running Tips & Technics
นักวิ่งหลายท่านคงรู้จักดีว่าการที่งานวิ่งสักงานจะได้ตรา IAAF หรือเจ้า IAAF Label นั้นมันแสนยากเย็นแท้ แต่งานวิ่งใดที่มีตรารับรองจาก IAAF นั้นถือได้ว่ามีคุณภาพสูง ทั้งในเรื่องระบบการจัดการ ความปลอดภัย การประชาสัมพันธ์ และการเป็นงานวิ่งระดับสากล ในขณะนี้ก็ต้องบอกว่าในประเทศไทย ยังไม่มีงานไหนที่สามารถคว้าตรา IAAF มาครอบครองได้ แม้แต่ขั้นต่ำสุดอย่าง Bronze label…
SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR : นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ 4 จาก Suunto

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR : นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ 4 จาก Suunto

Feature Gadget News
Suunto เปิดตัวนาฬิการุ่นใหม่อีกครั้ง ชื่อเสียงเรียงนาม Suunto Spartan Trainer Wrist HR น้องเล็กคนที่ 4 ในสายนาฬิกาสปอร์ต (Multi-Sport GPS Watch) ย้อนไปประมาณ 2-3 ปี Suunto รุกตลาดกีฬาเต็มที่โดยส่งเรือธง Suunto…
Combo set!…การฝึกคาร์ดิโอผสมเวทเทรนนิ่ง

Combo set!…การฝึกคาร์ดิโอผสมเวทเทรนนิ่ง

Feature Healthy Tips & Technics Training
ใช้จุดแข็งของการออกกำลังทั้งสองประเภท สร้างสะพานสู่เป้าหมายของการออกกำลังกายและเสริมสร้างร่างกายของเราให้แข็งแรงและดูดีทุกมุมมอง การอออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือแบบ Aerobic exercise การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่อง ช่วยกระตุ้นการทำงานของปอด หัวใจและการไหลเวียนของเลือด ทำให้เม็ดเลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น รวมไปถึงแร่ธาตุอาหาร การถ่ายเทของเสียจากเซลล์เช่นกัน การออกกำลังกาย Strength training หรือที่เราเรียกติดปากว่าเวทเทรนนิ่ง เป็นการออกำลังกายที่ใช้การเนื้อและแรงต้าน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง…
Zwift Run : ยินดีต้อนรับสู่โลกนักวิ่ง 4.0

Zwift Run : ยินดีต้อนรับสู่โลกนักวิ่ง 4.0

Feature Gadget News Running
ยุคสมัยนี้อะไรๆ ก็ต้อง 4.0 ครับ แม้แต่การออกลังกายอย่างการวิ่งธรรมดาก็ยังสามารถทำให้ไฮเทคได้เช่นกัน บริษัท Zwift ผู้ผลิตสินค้าชื่อดังอย่าง Zwift trainer หรือที่ซ้อมปั่นจักรยานแบบ indoor หันมาจับกลุ่มนักวิ่ง ผลิตสินค้าตัวใหม่ที่มีชื่อว่า Zwift run ความพิเศษของ Zwift Run คืออะไร…
กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการปั่นจักรยาน (Primary muscles used for cycling)

กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการปั่นจักรยาน (Primary muscles used for cycling)

Cycling Feature Tips & Technics
ในกีฬาประเภทต่างๆ จะมีกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในการใช้งาน และแน่นอนว่าการฝึกซ้อมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักจะทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น ผลิตพละกำลังได้มากขึ้น (Speed & Force) สำหรับนักปั่นแล้ว การปั่นได้เร็ว ปั่นได้นาน ก็ไม่ได้หมายความว่าจะขึ้นอยู่กับการฝึกปั่นแบบคาร์ดิโออย่างเดียว การฝึกกล้ามเนื้อ (Strength training) ก็จำเป็นเช่นกัน
4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

Feature Running Tips & Technics Training
ไม่อยากเป็นนักวิ่งขาอ่อน ไม่อยากติด DNF นักวิ่งจำเป็นต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือการฝึก Strength training ควบคู่กับการฝึกวิ่ง (cardio) ด้วย 1. กระบวนท่า Lunge Jump ท่า Lunge Jump ดูเหมือนท่า Lunge ธรรมดา…
โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

Feature Running Tips & Technics Training
ในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ วันที่อยากวิ่งก็ดันฝนตก วันที่ไม่อยากวิ่งก็ไม่ตก อย่างนี้ นักวิ่งอย่างเราๆ ลองมาเปลี่ยนกีฬากันดูไหม จากกีฬาวิ่ง มาทดลองกีฬาว่ายน้ำดูบ้าง นอกจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อได้ด้วย ไม่แน่นะถ้าคุณสามารถว่ายจบครบระยะ 750 หรือ 1500 เมตร คุณก็มีสิทธิ์ลงแข่งไตรกีฬาได้ การว่ายน้ำช่วยฝึกสภาวะจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เหมือนๆ กับการวิ่งออกกำลังกาย…
“เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที” กับ 4 วิธีฆ่าเวลาขณะวิ่งแข่งขัน

“เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที” กับ 4 วิธีฆ่าเวลาขณะวิ่งแข่งขัน

Feature Running Tips & Technics
สำหรับนักวิ่งระยะฮาร์ฟ หรือฟูลมาราธอน (Half & Full marathon) มันจะมีคำถามเกิดขึ้นอยู่ในใจเสมอเวลาวิ่งเข้าสู่ระยะทางกิโลเมตรท้ายๆ …ที่คุ้นเคยกันก็เช่น วิ่งมานานละเมื่อไหร่จะถึงสักทีนะ…ทำไมระยะ 10 กิโลสุดท้ายนี้มันยากจัง…ต้องวิ่งอีกนานไหม ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือมือเก๋า เชื่อว่าการระยะทางไกล (ขอตั้งระยะ 21 กิโลเมตรขึ้นไปเป็นระยะทางไกลนะครับ) ให้ความรู้สึกบีบคั้นหัวใจมาก เมื่อเห็นบอกป้ายระยะทางเหลืออีก 5 หรือ…
เพื่อนถามเราตอบ….อยากเป็นนักวิ่งต้องเริ่มอย่างไร

เพื่อนถามเราตอบ….อยากเป็นนักวิ่งต้องเริ่มอย่างไร

Feature Running Tips & Technics
เพื่อนคนหนึ่งเขาบอกกับเราว่าการวิ่ง “คือกีฬาที่ง่ายที่สุด” ที่ทุกคนสามารถทำได้ แค่มีรองเท้าหนึ่งคู่ เสื้อหนึ่งชุด เท่านี้ก็ออกลุยกันได้ แต่เมื่อวิ่งไปได้สักพักหนึ่ง เพื่อนเราคนนี้ก็ถามเราว่า…วิ่งอย่างไรไม่ให้เหนื่อยอะ วิ่งแล้วทำไมปวดเข่า วิ่งให้ได้ไกลไปฟูลมาราธอนทำไง แล้วจะวิ่งให้ได้เร็ว pace 4 pace5