Loading…

สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงมี 3 คน

สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงมี 3 คน

Feature Running Tips & Technics
ช่วงหลังๆ มานี้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตกันไหมว่าทำไมนักวิ่ง Pacer แต่ละระยะถึงมีแค่ 3 คนเท่านั้น ถ้าเพื่อนๆ เจองานไหนที่มีนักวิ่ง pacer จำนวน 3 คน ในแต่ละระยะ นั้นแสดงว่า ผู้จัดกำลังพัฒนาปรับปรุงงานวิ่งให้ถูกต้องตามกฎกติกา ของ IAAF ยิ่งผู้จัดงานระดับมาราธอน ยิ่งจำเป็นมากเพราะ…
ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

Feature News Running Running Tips & Technics
นักวิ่งหลายท่านคงรู้จักดีว่าการที่งานวิ่งสักงานจะได้ตรา IAAF หรือเจ้า IAAF Label นั้นมันแสนยากเย็นแท้ แต่งานวิ่งใดที่มีตรารับรองจาก IAAF นั้นถือได้ว่ามีคุณภาพสูง ทั้งในเรื่องระบบการจัดการ ความปลอดภัย การประชาสัมพันธ์ และการเป็นงานวิ่งระดับสากล ในขณะนี้ก็ต้องบอกว่าในประเทศไทย ยังไม่มีงานไหนที่สามารถคว้าตรา IAAF มาครอบครองได้ แม้แต่ขั้นต่ำสุดอย่าง Bronze label…
ประโยชน์ของการฝึก Functional training

ประโยชน์ของการฝึก Functional training

Healthy Running Tips & Technics Training
จุดประสงค์ของการออกกำลังกายแต่ละคนแตกต่างกันไป บ้างก็อยากผอม อยากหุ่นดีมีกล้าม อยากควบคุมน้ำหนักและเอาไว้คลายเครียด เวลาเหงื่อออกเยอะๆ มันนอนหลับสบายดีนะครับ หนึ่งวิธีในการออกกำลังกายที่นำมาแนะนำให้นักวิ่งและนักปั่นจักรยานวันนี้คือ การออกำลังกายที่เรียกว่า Functional training หรือการออกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น ช่วยปรับ posture ของการยืน การเดิน ให้ดูดี ให้การเดินขึ้นลงบันไดของคุณดุสตรอง ไม่เหนื่อยง่ายและช่วยแก้อาการ office syndrome…
3 ทิปสำหรับนักวิ่งเทรลมือใหม่

3 ทิปสำหรับนักวิ่งเทรลมือใหม่

Running Tips & Technics Training
การวิ่งแข่งขันบนสนามเทรล คือการแข่งขันระหว่างนักวิ่งและธรรมชาติ แต่ต่างกับการวิ่งแข่งขันบนทางเรียบ ที่เน้นความเร็วและการแข่งขันระหว่างนักวิ่งด้วยกัน แต่ข้อดีของการวิ่งเทรลคือคุณจะได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น เป็นหนึ่งกับธรรมชาติ ทักษะการวิ่งจะถูกใช้มากกว่า สนุกไปกับลักษณะพื้นสนามมีความหลากหลาย คุณจะต้องไต่ กระโดด ไถลลงเขา เพิ่มอรรถรสในการวิ่งมากว่าทางเรียบ เข้าใจ workload ที่ต้องเจอ หรือเข้าใจ Demand ของสนามต่อร่างกาย อย่างแรกที่เราควรรู้คือ การจะวิ่งให้เร็วเท่าทางเรียบจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติ…
ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ…พกทิชชู่เปียก (moist/wet wipes) ไว้ไม่เสียหาย

ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ…พกทิชชู่เปียก (moist/wet wipes) ไว้ไม่เสียหาย

Healthy Running Tips & Technics
ทิปเล็กๆ น้อยๆ จาก StepExtra วันนี้…นำเสนอหัวเรื่อง การเลือกใช้ทิชชู่เปียก (moist/wet wipes) สำหรับการพกพาไปออกงานวิ่งเเข่งขัน เเน่นอนว่าสถานที่หาซื้อทิชชู่เปียกได้ง่ายที่สุดก็ต้องเป็นร้าน 7-11 นั้นละครับ คำถามคือเวลาเราจะซื้อจะดูอะไรเป็นหลัก…ราคา ขนาดจำนวน หรือรูปลักษณ์ดีไซน์ 
4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

Feature Running Tips & Technics Training
ไม่อยากเป็นนักวิ่งขาอ่อน ไม่อยากติด DNF นักวิ่งจำเป็นต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือการฝึก Strength training ควบคู่กับการฝึกวิ่ง (cardio) ด้วย 1. กระบวนท่า Lunge Jump ท่า Lunge Jump ดูเหมือนท่า Lunge ธรรมดา…
เรื่องลับนักวิ่งชาย…ใส่กางเกงในวิ่งดีหรือไม่ใส่วิ่งดี

เรื่องลับนักวิ่งชาย…ใส่กางเกงในวิ่งดีหรือไม่ใส่วิ่งดี

Gadget Running Tips & Technics
เรื่องลับของนักวิ่งชายวันนี้ ไม่ใช่ที่ไหนไกล เป็นเรื่องที่สักวันหนึ่ง ท่านชายอย่างเราต้องตัดสินใจ และชั่งใจนานมากว่า…จะใส่กางเกงในไปวิ่งดี หรือไม่ใส่ไปดี เอาหล่ะ..เรามาวิเคราะห์กันก่อนว่าทำไม่เราจึงต้องใส่กางเกงใน แล้วค่อยมาเถียงกันว่าแบบไหน (ใส่หรือไม่ใส่) ดีกว่ากัน ในเรื่องผลกระทบต่อเพอร์ฟอร์แมนซ์ (performance)
วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งเทรลสำหรับนักวิ่งมือใหม่

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งเทรลสำหรับนักวิ่งมือใหม่

Gadget Running Tips & Technics
ดูบน ส่วนบนคือส่วนที่ห่อหุ้มเท้าของนักวิ่ง หรือคลุมหลังเท้า สำหรับรองเท้าวิ่งเทรลจะถูกออกแบบมาให้ “หนา” และ “ทนทาน” กว่ารองเท้าวิ่งแบบ city run หรือรองเท้าวิ่งทางเรียบ ทั้งนี้เพื่อไว้ป้องกันการทิ่มแทงจากเศษไม้ หญ้าแหลม หรือก้อนหินระหว่างวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่จะถอยรองเท้าวิ่งเทรลคู่สัก เราแนะนำให้ทดลองสวมใส่ดูก่อน ดีกว่าการสั่งออน์ไลน์….
วิ่งเทรลดีต่อใจอย่างไร

วิ่งเทรลดีต่อใจอย่างไร

Running Tips & Technics
เค้าว่า”วิ่ง” เป็นกีฬาที่เล่นได้ง่ายที่สุด สามารถทำได้ทุกคน แค่รองเท้า 1 คู่ เสื้อกางเกง 1 ชุด เท่านี้ก็ออกลุยได้แล้ว วิ่งเข้าวิ่งเย็น ตามสวนสาธารณะนี้อาจจะเป็นแค่วิ่งออกกำลังกายธรรมดาสำหรับคนทั่วไป แต่วิ่งเทรลเป็นอะไรที่มากกว่านั้น ไม่ใช้แค่รองเท้า กางเกงและเสื้อผ้า 1 ชุด แต่…ต้องมีเป้น้ำ ต้องมีไม้เท้า ต้องมีนาฬิกา…
โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

Feature Running Tips & Technics Training
ในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ วันที่อยากวิ่งก็ดันฝนตก วันที่ไม่อยากวิ่งก็ไม่ตก อย่างนี้ นักวิ่งอย่างเราๆ ลองมาเปลี่ยนกีฬากันดูไหม จากกีฬาวิ่ง มาทดลองกีฬาว่ายน้ำดูบ้าง นอกจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อได้ด้วย ไม่แน่นะถ้าคุณสามารถว่ายจบครบระยะ 750 หรือ 1500 เมตร คุณก็มีสิทธิ์ลงแข่งไตรกีฬาได้ การว่ายน้ำช่วยฝึกสภาวะจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เหมือนๆ กับการวิ่งออกกำลังกาย…