Loading…

อาการ Dehydration (ขาดน้ำ) อันตรายกว่าที่คิด นักวิ่งโปรดระวัง

อาการ Dehydration (ขาดน้ำ) อันตรายกว่าที่คิด นักวิ่งโปรดระวัง

Running Tips & Technics
เมื่อครั้งลงเเข่งขันไอรอนเเมน 70.3 ที่จังหวัดภูเก็ต โฆษกฝรั่งคนหนึ่งได้กล่าวย่ำว่าหัวใจสำคัญในการข้ามเส้นชัยพิชิตไอรอนเเมน70.3 นอกเหนือจากการฝึกฝนเเละความพร้อมของร่างกายเเล้ว ยังอยู่ที่ “Hydration & Nutritions” นั้นคือการรักษาระดับน้ำในร่างกาย ลดอาการขาดน้ำเเละการเติมสารอาหารเลี้ยงร่างกายระหว่างการเเข่งขัน เเต่หัวข้อวันนี้ที่เน้นย้ำสำหรับเป็นข้อมูลให้นักวิ่งครั้งนี้คือ การสังเกตเเละอาการขาดน้ำ Dehydration เมื่อเกิดขึ้นกับตัวนักวิ่งจะมีลักษณะอย่างไร เรามาดูกัน… อาการ Dehydration (ขาดน้ำ) 1. กระหายน้ำและปากแห้ง ลักษณะอาการเริ่มต้นของการขาดน้ำ…
Mandatory Gears

Trekking poles ไม้เท้าวิเศษมีพกไว้ วิ่งจบเทรลแน่นอน

Running Tips & Technics
หนึ่งในอุปกรณ์ “ควรจะมี” พกติดไว้สำหรับนักวิ่งเทรลระยะทางไกล ตั้งแต่ 20 กิโลเมตรจนถึงระดับอัลตรา ที่สำคัญไม้เท้าวิเศษ (Trekking Poles) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด และมักจะถูกมองข้ามไป หรืออาจจะมองว่าเป็นอุปกรณ์สำหรับเดินป่ามากกว่า แต่ในทางปฏิบัติ เวลาเอามาใช้วิ่งเทรลนี้ ผู้เขียนบอกเลยว่าคุณได้เปรียบกว่าคนอื่นนะ ประโยชน์ของไม้เท้าวิเศษ ( Trekking Poles…
นักวิ่ง

ทริค & ทิป สำหรับนักวิ่งTrailมือใหม่

Running Tips & Technics
สนามวิ่ง Trail  มีความท้าทายมากกว่าการวิ่ง Road Running ธรรมดา มีความชัน เส้นทางขรุขระ มีการไต่และวิ่งลงเขา เข้ามาผสมถ้านักวิ่งคนไหนชอบบรรยากาศเงียบสงบในขณะวิ่ง การวิ่งเทรลอาจจะเป็นจุดหมายต่อไปของการวิ่งของคุณแน่นอน การวิ่งเทรลมีจุดเด่นที่ไม่เหมือนใคร นั้นคือ ภาพวิวบรรยาการจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ไม่มีควันรถยนต์มากวนใจ สูดออกซิเจนบริสุทธิ์ได้อย่างเต็มปอด Trail Running
Workout buddy มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร

Workout buddy มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร

Cycling Healthy Running Tips & Technics Training
ออกกำลังกายคนเดียวมันเหงา และต้องใช้พลังงานในการควบคุมตัวเองสูง แต่ถ้ามีเพื่อนบัดดี้จะช่วยให้การออกกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นเยอะ Workout buddy การมีบัดดี้หรือเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วยกันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ช่วยสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ Workout buddy
นักวิ่ง

4 ทิปลดโอกาสบาดเจ็บง่ายๆ และมีประโยชน์สำหรับ นักวิ่ง

Feature Running Tips & Technics Training
ช่วงนี้ถือได้ว่างานวิ่งขนาดใหญ่ระดับ Thailand Major Run ทยอยเปิดรับสมัครและทยอยปิดรับสมัครกันเร็วมาก งานวิ่งใหญ่ๆ นักวิ่ง อยากสมัครก็เยอะ การสมัครงานวิ่งระดับชาตินี้ต่อไปคงต้องใช้ดวงในการแย่งชิงตั๋ววิ่งด้วยละ กระแสงานวิ่งเริ่มก่อตัวและมีโมเมนตรัมดีมากดังแต่การเปิดตัวของบุรีรัมย์มาราธอน ต่อมาด้วยข่าวการเปิดรับสมัครตะนาวศรีเทรล และที่พลาดไม่ได้ก็จอมบึงมาราธอนปี 2561   ใครที่ลงสมัครงานวิ่งแล้วก็อย่าลืมลงฝึกซ้อมฟิตร่างกายแต่เนินๆ อย่าไปหวังว่าใช้ใจวิ่งแล้วจะจบแบบสบายดี มันมีแต่เจ็บแต่จบนะครับ ใครที่ลงไว้หลายงานก็อย่าหักโหมมากเกินไป เพราะจะเกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้…
Trail Tips: อุปกรณ์บังคับต้องมี (Mandatory Gears)…ทำไมต้องมี

Trail Tips: อุปกรณ์บังคับต้องมี (Mandatory Gears)…ทำไมต้องมี

Feature Gadget Running Tips & Technics
หนึ่งในข้อบังคับการเข้าร่วมแข่งวิ่งเทรล โดยเฉพาะระยะทำการวิ่งแข่งขัน 20 กิโลเมตรขึ้นไปจนถึง 100 กิโลเมตร นั้นคือนักวิ่งเทรล จำเป็นพกพาอุปกรณ์บังคับ สำหรับใช้ในการวิ่งแข่งขัน หรือนักวิ่งเทรลทั่วไปเรียกว่า Mandatory Gears
สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงจะต้องมี 3 คน

สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงจะต้องมี 3 คน

Feature Running Tips & Technics
ช่วงหลังๆ มานี้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตกันไหมว่าทำไมนักวิ่ง Pacer แต่ละระยะถึงมีแค่ 3 คนเท่านั้น ถ้าเพื่อนๆ เจองานไหนที่มีนักวิ่งเพซเซอร์ จำนวน 3 คน ในแต่ละระยะ นั้นแสดงว่า ผู้จัดกำลังพัฒนาปรับปรุงงานวิ่งให้ถูกต้องตามกฎกติกา ของ IAAF ยิ่งผู้จัดงานระดับมาราธอน ยิ่งจำเป็นมากเพราะ จะมีผลต่อในการขอ…
ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

ยากไหมกว่างานวิ่งไทยจะได้ IAAF Label…(ภาคเเรก)

Feature News Running Running Tips & Technics
นักวิ่งหลายท่านคงรู้จักดีว่าการที่งานวิ่งสักงานจะได้ตรา IAAF หรือเจ้า IAAF Label นั้นมันแสนยากเย็นแท้ แต่งานวิ่งใดที่มีตรารับรองจาก ไอเอเอเอฟ นั้นถือได้ว่ามีคุณภาพสูง ทั้งในเรื่องระบบการจัดการ ความปลอดภัย การประชาสัมพันธ์ และการเป็นงานวิ่งระดับสากล ในขณะนี้ก็ต้องบอกว่าในประเทศไทย ยังไม่มีงานไหนที่สามารถคว้าตราของ สหพันธ์สมาคมกรีฑานานาชาติ มาครอบครองได้ แม้แต่ขั้นต่ำสุดอย่าง Bronze label (ผู้เขียนบอกเลยว่า Bronze…
ประโยชน์ของการฝึก Functional training

ประโยชน์ของการฝึก Functional training

Healthy Running Tips & Technics Training
จุดประสงค์ของการออกกำลังกายแต่ละคนแตกต่างกันไป บ้างก็อยากผอม อยากหุ่นดีมีกล้าม อยากควบคุมน้ำหนักและเอาไว้คลายเครียด เวลาเหงื่อออกเยอะๆ มันนอนหลับสบายดีนะครับ หนึ่งวิธีในการออกกำลังกายที่นำมาแนะนำให้นักวิ่งและนักปั่นจักรยานวันนี้คือ การออกำลังกายที่เรียกว่า Functional training หรือการออกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น ช่วยปรับ posture ของการยืน การเดิน ให้ดูดี ให้การเดินขึ้นลงบันไดของคุณดุสตรอง ไม่เหนื่อยง่ายและช่วยแก้อาการ office syndrome…
3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่ ที่ต้องรู้

3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่ ที่ต้องรู้

Running Tips & Technics Training
การวิ่งแข่งขันบนสนามเทรล คือการแข่งขันระหว่าง นักวิ่ง และธรรมชาติ แต่ต่างกับการวิ่งแข่งขันบนทางเรียบ ที่เน้นความเร็วและการแข่งขันระหว่างนักวิ่งด้วยกัน แต่ข้อดีของการวิ่งเทรลคือคุณจะได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น เป็นหนึ่งกับธรรมชาติ ทักษะการวิ่งจะถูกใช้มากกว่า สนุกไปกับลักษณะพื้นสนามมีความหลากหลาย คุณจะต้องไต่ กระโดด รวมไปถึง การไถลลงเขา เพิ่มอรรถรสในการวิ่งมากว่าทางเรียบ 3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่…