Loading…

Workout buddy มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร

Workout buddy มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร

Cycling Healthy Running Tips & Technics Training
ออกกำลังกายคนเดียวมันเหงา และต้องใช้พลังงานในการควบคุมตัวเองสูง แต่ถ้ามีเพื่อนบัดดี้จะช่วยให้การออกกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นเยอะ Workout buddy การมีบัดดี้หรือเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วยกันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ช่วยสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ Workout buddy
นักวิ่ง

4 ทิปลดโอกาสบาดเจ็บง่ายๆ และมีประโยชน์สำหรับ นักวิ่ง

Feature Running Tips & Technics Training
ช่วงนี้ถือได้ว่างานวิ่งขนาดใหญ่ระดับ Thailand Major Run ทยอยเปิดรับสมัครและทยอยปิดรับสมัครกันเร็วมาก งานวิ่งใหญ่ๆ นักวิ่ง อยากสมัครก็เยอะ การสมัครงานวิ่งระดับชาตินี้ต่อไปคงต้องใช้ดวงในการแย่งชิงตั๋ววิ่งด้วยละ กระแสงานวิ่งเริ่มก่อตัวและมีโมเมนตรัมดีมากดังแต่การเปิดตัวของบุรีรัมย์มาราธอน ต่อมาด้วยข่าวการเปิดรับสมัครตะนาวศรีเทรล และที่พลาดไม่ได้ก็จอมบึงมาราธอนปี 2561   ใครที่ลงสมัครงานวิ่งแล้วก็อย่าลืมลงฝึกซ้อมฟิตร่างกายแต่เนินๆ อย่าไปหวังว่าใช้ใจวิ่งแล้วจะจบแบบสบายดี มันมีแต่เจ็บแต่จบนะครับ ใครที่ลงไว้หลายงานก็อย่าหักโหมมากเกินไป เพราะจะเกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้…
ประโยชน์ของการฝึก Functional training

ประโยชน์ของการฝึก Functional training

Healthy Running Tips & Technics Training
จุดประสงค์ของการออกกำลังกายแต่ละคนแตกต่างกันไป บ้างก็อยากผอม อยากหุ่นดีมีกล้าม อยากควบคุมน้ำหนักและเอาไว้คลายเครียด เวลาเหงื่อออกเยอะๆ มันนอนหลับสบายดีนะครับ หนึ่งวิธีในการออกกำลังกายที่นำมาแนะนำให้นักวิ่งและนักปั่นจักรยานวันนี้คือ การออกำลังกายที่เรียกว่า Functional training หรือการออกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น ช่วยปรับ posture ของการยืน การเดิน ให้ดูดี ให้การเดินขึ้นลงบันไดของคุณดุสตรอง ไม่เหนื่อยง่ายและช่วยแก้อาการ office syndrome…
3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่ ที่ต้องรู้

3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่ ที่ต้องรู้

Running Tips & Technics Training
การวิ่งแข่งขันบนสนามเทรล คือการแข่งขันระหว่าง นักวิ่ง และธรรมชาติ แต่ต่างกับการวิ่งแข่งขันบนทางเรียบ ที่เน้นความเร็วและการแข่งขันระหว่างนักวิ่งด้วยกัน แต่ข้อดีของการวิ่งเทรลคือคุณจะได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น เป็นหนึ่งกับธรรมชาติ ทักษะการวิ่งจะถูกใช้มากกว่า สนุกไปกับลักษณะพื้นสนามมีความหลากหลาย คุณจะต้องไต่ กระโดด รวมไปถึง การไถลลงเขา เพิ่มอรรถรสในการวิ่งมากว่าทางเรียบ 3 Tips สำหรับ นักวิ่ง เทรลมือใหม่…
Cardio ผสม Weight Training การฝึก แบบ combo set

Cardio ผสม Weight Training การฝึก แบบ combo set

Feature Healthy Tips & Technics Training
การฝึก Cardio ผสม Weight Training ใช้จุดแข็งของการออกกำลังทั้งสองประเภท สร้างสะพานสู่เป้าหมายของการออกกำลังกายและเสริมสร้างร่างกายของเราให้แข็งแรงและดูดีทุกมุมมอง การฝึก Cardio ผสม Weight Training
4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

Feature Running Tips & Technics Training
ไม่อยากเป็นนักวิ่งขาอ่อน ไม่อยากติด DNF นักวิ่งจำเป็นต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือการฝึก Strength training ควบคู่กับการฝึกวิ่ง (cardio) ด้วย 1. กระบวนท่า Lunge Jump ท่า Lunge Jump ดูเหมือนท่า Lunge ธรรมดา…
โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

โปรดทราบ…!!! การว่ายน้ำช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้นได้

Feature Running Tips & Technics Training
ในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ วันที่อยากวิ่งก็ดันฝนตก วันที่ไม่อยากวิ่งก็ไม่ตก อย่างนี้ นักวิ่งอย่างเราๆ ลองมาเปลี่ยนกีฬากันดูไหม จากกีฬาวิ่ง มาทดลองกีฬาว่ายน้ำดูบ้าง นอกจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อได้ด้วย ไม่แน่นะถ้าคุณสามารถว่ายจบครบระยะ 750 หรือ 1500 เมตร คุณก็มีสิทธิ์ลงแข่งไตรกีฬาได้ การว่ายน้ำช่วยฝึกสภาวะจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เหมือนๆ กับการวิ่งออกกำลังกาย…
5 วิธีการลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ( 5 ways to minimize muscle soreness)

5 วิธีการลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ( 5 ways to minimize muscle soreness)

Feature Healthy Tips & Technics Training
จินตนาการสภาพตื่นนอนใหม่ๆ พร้อมกับอาการปวดกล้ามเนื้อแบบเเทบจะยกตัวไม่ขึ้นดู เเล้วคุณจะรู้ว่ามันหนักหนาขนาดไหน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักปั่นหรือนักวิ่ง เมื่อเราใช้กล้ามเนื้อถึงขีดจำกัดของมัน อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็จะเริ่มถามหา (muscle soreness)…เเต่ข่าวดีวันนี้ เราขอเเนะนำ 5 วิธีช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ 1. รับน้ำเเตงโมเพิ่มมั้ยคะ
นักวิ่งถาม….วิ่งก่อนเวทหรือเวทก่อนวิ่งดีน่ะ?

นักวิ่งถาม….วิ่งก่อนเวทหรือเวทก่อนวิ่งดีน่ะ?

Feature Running Tips & Technics Training
วิ่งก่อนเล่นเวทหรือจะเล่นเวทเเล้ววิ่งดีน่ะ? คำถามที่ชวนปวดหัวสำหรับคนชอบออกกำลังกาย…เราจะต้องออกวิ่ง (เล่นคาร์ดิโอ-cardio) ก่อนเล่นเวท (weight training) หรือจะต้องเล่นเวทแล้วตามด้วยวิ่งดีนะ…คำตอบคือ มันขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของคนออกกำลังกายครับ ซึ่งเเบบได้ง่ายออกเป็น 2 ประเด็นหลักๆ คือ 1. ถ้าคุณออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เล่นกล้ามสร้างพลัง….ควรจะเล่นเวทก่อนวิ่ง 
Easy Run (วิ่งช้า) ช่วยให้เราวิ่งเร็วขึ้นอย่างไร

Easy Run (วิ่งช้า) ช่วยให้เราวิ่งเร็วขึ้นอย่างไร

Feature Running Tips & Technics Training
Easy Run (วิ่งช้า) ช่วยให้เราวิ่งเร็วขึ้นอย่างไร หลากๆ คนพูดว่า อยากวิ่งเร็ว..ต้องซ้อมวิ่งช้า แล้วทำไมการซ้อมวิ่งช้า หรือการซ้อมวิ่ง easy pace สามารถช่วยให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นได้อย่างไร…คำตอบของการซ้อมวิ่งช้าดีต่อการวิ่งของเรานั้นจะซ่อนอยู่ในระบบที่เรียกว่า  “aerobic system” ทำไมระบบ aerobic system จึงสำคัญต่อนักวิ่งละครับ…ในการวิ่งพบว่า ระบบที่ร่างกายได้พลังงานมาใช้มากที่สุดนั้น มาจากระบบ aerobic…