การฝึก Crossfit ส่วยมากจะเรียกว่าเล่นเวทหรือออกกำลังในท่าต่างในโรงยิมก็คงไม่ผิดละครับ Crossfit จำเป็นสำหรับกีฬาทุกประเภทครับ เพราะมันสามารถเพิ่ม ความอึดทึกทน พละกำลัง ความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความเร็ว การทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อร่างกายให้ดีขึ้น นอกจากนี้การฝึกพวก CrossFit ยังสามารถช่วยเเก้ไขความไม่สมดุลซ้ายขวาของร่างกายได้ด้วยนะครับ
1. Squat สามารถเพิ่มความหนักเป็นแบบใช้ Barbell ก็ได้ครับ 10 ครั้ง 3 เซต
2. Pistol Squat ให้ทำข้างละ 6 ครั้ง 3 เซต
3. DeadLift ให้ทำ 8 ครั้ง 3 เซต
