หากมีคนกล่าวที่ว่า ดื่มน้ำดี ดูอ่อนไปสิบดี…ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดูเกินจริงไปซะทีเดียว ร่างกายมนุษย์อย่างที่รู้อยู่มีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก 70% ฉะนั้นการน้ำจึงเป็นปัจจัยหลักในการดำเนินรักษาสุขภาพให้แข็งแรง นอกจากนี้ น้ำคืออาหารเวทมนต์ ที่ดีที่สุดสำหรับคนที่จะควบคุมน้ำหนัก เป็นของเหลวที่ช่วยชำระล้างระบบต่างๆ ในร่างกาย น้ำให้พลังงาน 0 แคลอรี่ (ดื่มมากน้อยเค่ไหนก็ได้ 0 cal) และน้ำยังมีส่วนสนับสนุนทางต่อและทางอ้อมในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ดื่มน้ำให้มากขึ้น ให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
- บูสระบบประสาทสมอง
การขาดน้ำหรืออยู่ในสภาวะ Dehydration จะทำให้ระบบประสาท การสั่งการของสมองด้อยลง จดจำได้ไม่ดี ขาดสมาธิ หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ยิ่งถ้าเรากำลังอยู่ในช่วงการควบคุมอาหารและด้วย ความสามารถการตัดสินใจและควบคุมตัวเองก็จะแย่ลง จะกินของหวานหรือเลือกสลัดผัก เป็นเรื่องที่ตัดสินใจไม่ยากเลย เพราะการควบคุมน้ำหนัก คือเกมส์ของการควบคุมสติอารมณ์ การเลือกกินและการตัดสินใจออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
- ต้องการพลังด่วน น้ำช่วยได้
การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น เหมือนมีพลังงานมาเพิ่ม การรู้สึกง่วงนอน บางครั้งคืออาการขาดน้ำ (Dehydration) ให้ทดลองดื่มน้ำดู คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที นอกจากนี้ คนออกกำลังกาย การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นให้มีพลังงานที่อยากจะออกไปวิ่ง ออกไปยกเวท การดื่มน้ำให้ถึง จะช่วยให้เวลาช่วงการออกกำลังกายยาวมากขึ้นและมี Productive มากขึ้นด้วย
- ช่วยลดอาการหิว
การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้ดีและช่วยลดอาการหิว รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น สำหรับนักวิ่งนักกีฬา หรือแม้แต่คนวัยทำงาน การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะช่วยลดการ Over consumption หรือลดอาการกินเกิน กินเพลินได้ ยิ่งออกกกำลังกายเสร็จมาใหม่ๆ เรามักจะรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นจึงแนะนำว่า ดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดอาการอยากและอิ่มเร็วขึ้น และอย่าลืม ทุกเช้าดื่มน้ำหนึ่งถึงสองแก้ว เพื่อกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญพลังงานตื่นตัว
- เป็นพลังงานให้มัดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อคือตัวดึงพลังงานมาเผาผลาญเพื่อให้เกิดเป็นพลังงานในการขับเคลื่อน ยิ่งมีปริมาณกล้ามเนื้อมาก นั้นคือโอกาสดึงไขมันมาใช้ก็สูงขึ้นไปด้วย น้ำที่ดื่มเข้าไปจะทำหน้าที่เหมือนสารหล่อลื่น นำพาสารอาหารไปเลี้ยงและนำของเสียออกไป แต่ทั้งนี้การสร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ควรมองข้ามเรื่องโภชนาการ เช่น การรับโปรตีนและการรักษาปริมาณเกลือแร่ในร่างกาย
- ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่
การลดที่ว่ายากแล้ว แต่การรักษาให้น้ำหนักคงที่ยังยากกว่าอีก การดื่มน้ำเป็นประจำและมีปริมาณที่ต้องการพอดีกับร่างกาย จะทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักตัวเองได้ดีขึ้น การดื่มน้ำหวานบ่อยๆ จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดมีความแปรปรวนสูง มีขึ้นเร็วและลงเร็ว ทำให้อารมณ์ไม่คงที ควบคุมสติ ลดการตัดสินใจลง นักวิ่งและคนรักษาสุขภาพควรตัดการดื่มน้ำหวานลงและหันมาดื่มน้ำให้มากขึ้น
พิเศษเพิ่มเติมสำหรับใครที่เป็นนักวิ่งอยู่ด้วยแล้ว การดื่มน้ำก่อนออกวิ่ง 15-30 นาที จะช่วยให้เราวิ่งได้นานขึ้น ร่างกายอยู่ในสภาพที่มีความสมดุลน้ำจึงวิ่งได้ดี ไปได้ไกลมากขึ้น และดื่มน้ำก่อนที่จะมีอาการหิวกระหายทุกครั้ง เพราะถ้าเรารู้สึกหิวนั้นคือ เรา Dehydration เรียบร้อยแล้ว
