Feature

Primary muscles

กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการปั่นจักรยาน (Primary muscles used for cycling)

ในเเต่ละกีฬา จะมีกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก (primary muscles)ในการใช้งาน การฝึกซ้อมกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ก็จะช่วยทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและมีกำลังมากขึ้น

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

4 กระบวนท่าเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อนักวิ่งเทรล

ไม่อยากเป็นนักวิ่งขาอ่อน ไม่อยากติด DNF นักวิ่งจำเป็นต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือการฝึก Strength training ควบคู่กับการฝึกวิ่ง (cardio) ด้วย 1. กระบวนท่า Lunge Jump ท่า Lunge Jump ดูเหมือนท่า Lunge ธรรมดา แค่มีการเพิ่มการกระโดดเข้าไป...

“เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที” กับ 4 วิธีฆ่าเวลาขณะวิ่งแข่งขัน

“เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที” กับ 4 วิธีฆ่าเวลาขณะวิ่งแข่งขัน

เวลาวิ่งสนใจสิ่งรอบข้างบ้าง มันมีวิวธรรมชาติสวยๆ ให้ดู มีคนคอยเชียร์ให้กำลังใจ หรือจัดระเบียบร่างกาย ปรับ output ใหม่ จะช่วยให้เราผ่อนคลายและสนุกไปกับระยะทางที่เหลือ

ทำไม.. “ถุงเท้าวิ่ง”จึงเเตกต่างจากถุงเท้าธรรมดาทั่วไป

ทำไม.. “ถุงเท้าวิ่ง”จึงเเตกต่างจากถุงเท้าธรรมดาทั่วไป

ถามว่าเราควรซื้อถุงเท้าวิ่งดีไหม…..ถ้าเพิ่งเราหัดวิ่ง วิ่งสัปดาห์ไม่กี่ครั้ง ก็ลองถุงเท้าธรรมดาไปก่อน สะสมประสบการณ์วิ่งไปสักระยะหนึ่งเเล้วลองซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่มาวิ่งเปรียบเทียบดู เเต่เมื่อไหรที่บอกว่า 10 กิโลนี้เอาไว้วิ่งซ้อม อย่างนี้ซื้อถุงเท้าวิ่งสะสมไว้เลยครับ

Life through marathon

Life through marathon

เขาว่าการวิ่งมาราธอนจะเปลี่ยนชีวิตคุณ แต่ผมว่า มันเปลี่ยนชีวิตคุณตั้งแต่เดินไปชื้อรองเท้าวิ่งละครับ

ของ 3 อย่างเรามองข้ามและทำให้เราวิ่งช้าลง

ของ 3 อย่างเรามองข้ามและทำให้เราวิ่งช้าลง

มี 3 ปัจจัยที่เรามักจะมองข้ามอยู่บ่อยๆ StepExtra จึงอยากให้เหล่านักวิ่งลองสังเกตดูใหม่อีกครั้ง และอาจจะเป็นสาเหตุให้ร่างกายเราไม่สามารถพัฒนาให้วิ่งได้เร็วขึ้นและไปได้ไกลมากขึ้น

5 ประโยชน์ดีๆ ที่เราควรปั่นจักรยาน Indoor

5 ประโยชน์ดีๆ ที่เราควรปั่นจักรยาน Indoor

สำหรับใครที่ต้องการควบคุมและปฎิบัติตามตารางฝึกอย่างต่อเนื่อง การปั่นจักรยานเเบบ indoor สามารถควบคุมระยะเวลา ความเร็วและ pace ของเราได้ดีกว่าการปั่นแบบ outdoor

Follow us

บทความน่าสนใจ

นักวิ่งมาราธอนในจีน เผลอกินสบู่ที่แจกให้ในงาน เพราะคิดว่าเป็น Energy Bar!

เหตุดราม่างานวิ่งมาราธอนที่จีน เมื่อมีนักวิ่งจำนวนไม่น้อย เผลอกินสบู่กลิ่นองุ่นเข้าไป เพราะคิดว่ามันเป็นอาหารแท่งเพิ่มพลัง!!!