• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Running Tips

วิ่งกลางคืนกันไหม? กับ 10 เหตุผลที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมา วิ่งกลางคืน

kan by kan
17 July 2018
in Running Tips, Tips & Technics
0
วิ่งกลางคืนกันไหม? กับ 10 เหตุผลที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมา วิ่งกลางคืน
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ช่วงนี้หากใครเบื่อจะออกวิ่งฝึกซ้อมเช้าเย็นแล้วละก็ เราแนะนำให้ลองฝึกช่วงเวลาค่ำๆ ดู ด้วยบรรยากาศแปลกใหม่ ความเงียบสงบและเป็นส่วนตัว คุณจะเริ่มติดใจออก วิ่งกลางคืน ก็เป็นได้ หรือหากจะหาข้ออ้างออกมาฝึกเราก็มีให้

10 เหตุผลที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมา วิ่งกลางคืน

  1. การออกกำลังกาย (วิ่ง) หลังจากจบการทำงานในแต่ละวัน หลังจากจบภารกิจและกิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาจจะยาวไปจนค้ำ จะช่วยลดความเครียดลงได้ดี
  2. จากการศึกษาของ University of North Texas พบว่าร่างกายจะพร้อมรับการออกกำลังกายได้ดีมากในช่วงเย็นไปถึงค้ำๆ กล้ามเนื้อร่างกายและความแข็งแรงจะพร้อมที่สุด ระดับออกซิเจนในเลือดก็ดี ซึ่งนั้นคือคุณสามารถอออกกำลังกายได้ดี นานและเข้มข้นกว่าเดิม
    วิ่งกลางคืน
  3. วิ่งกลางคืนแล้วรู้สึกว่าวิ่งเร็วขึ้นกว่าเดิมนี้เรื่องจริงนะ ผลการศึกษาของ London University พบว่านักวิ่งมาราธอนที่ออกฝึกวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรกลางคืนบนเส้นทางเดิมเป็นประจำจะทำเวลาได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
  4. ความรู้สึกท้าทายและความตื่นเต้นใหม่ๆ เป็นบรรยากาศที่ไม่ค่อยได้พบเจอ จะช่วยสร้างแรงกระตุ้นและแรงจูงใจให้ฝึกวิ่งต่อไป
  5. ปกติการฝึกวิ่งกลางคืนจะไปกันเป็นกลุ่ม นั้นคือคุณจะมีเพื่อนวิ่ง มีพื้นที่ในการเข้าสังคมได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มความสนุกและลดความเครียดลงได้
  6. ไม่ต้องตื่นเช้ามาวิ่ง สำหรับเพื่อนๆ นักวิ่ง การตื่นชอบเป็นเรื่องที่ยากมากและมากที่สุด การวิ่งกลางคืนและหลับยาวไปจนถึงเช้าจะเป็นคำตอบที่เหมาะกับโจทย์คุณที่สุด
  7. ผลการศึกษาของ University of South Carolina พบว่า การออกกำลังกายก่อนเข้านอน จะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพที่ดีมากขึ้น และช่วยเพิ่มระดับการใช้พลังงานของร่างกายด้วย
  8. ในประเทศเมืองร้อนอย่างบ้านเรา การวิ่งกลางคืนจะสบายตัวกว่าเยอะ เพราะมีอุณหภูมิที่ต่ำลง เย็นสบายกว่าช่วงกลางวันที่อากาศร้อน
  9. การวิ่งกลางคืนจะช่วยให้คุณลดละขนมมื้อกลางคืนลง เพราะคุณจะเน้นไปที่อาหารมื้อหลัก (Post-dinner run) ที่มีคุณภาพมากขึ้น กินเป็นมื้อมากขึ้นและโอกาสกินของจุบจิบจะลดลง
  10. การจราจรไม่คับคั่งเหมือนตอนกลางวัน คุณมีสมาธิกับการฝึก การวิ่งกลางคืนจะได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นแทนที่จะระวังหลังกลัวรถยนต์จะวิ่งสวนมา

ท้ายนี้ข้อดีของการฝึกวิ่งกลางคืน คือการได้ฝึก Feeling ของร่างกาย ความรู้สึกของการลงเท้า พื้นผิวที่สัมผัสและการควบคุมจัดระเบียบร่างกาย เพราะการใช้สายตากลางคืนจะด้วยกว่ากลางวัน ทำให้ร่างกายต้องเพ่งสมาธิไปยังประสาทสัมผัสส่วนอื่นมากขึ้น โอกาสการเกิดอาการบาดเจ็บก็จะลดลงด้วยนะ

อ้างอิงwww.wingsforlifeworldrun.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.