ช่วงนี้หากใครเบื่อจะออกวิ่งฝึกซ้อมเช้าเย็นแล้วละก็ เราแนะนำให้ลองฝึกช่วงเวลาค่ำๆ ดู ด้วยบรรยากาศแปลกใหม่ ความเงียบสงบและเป็นส่วนตัว คุณจะเริ่มติดใจออก วิ่งกลางคืน ก็เป็นได้ หรือหากจะหาข้ออ้างออกมาฝึกเราก็มีให้
10 เหตุผลที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมา วิ่งกลางคืน
- การออกกำลังกาย (วิ่ง) หลังจากจบการทำงานในแต่ละวัน หลังจากจบภารกิจและกิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาจจะยาวไปจนค้ำ จะช่วยลดความเครียดลงได้ดี
- จากการศึกษาของ University of North Texas พบว่าร่างกายจะพร้อมรับการออกกำลังกายได้ดีมากในช่วงเย็นไปถึงค้ำๆ กล้ามเนื้อร่างกายและความแข็งแรงจะพร้อมที่สุด ระดับออกซิเจนในเลือดก็ดี ซึ่งนั้นคือคุณสามารถอออกกำลังกายได้ดี นานและเข้มข้นกว่าเดิม
- วิ่งกลางคืนแล้วรู้สึกว่าวิ่งเร็วขึ้นกว่าเดิมนี้เรื่องจริงนะ ผลการศึกษาของ London University พบว่านักวิ่งมาราธอนที่ออกฝึกวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรกลางคืนบนเส้นทางเดิมเป็นประจำจะทำเวลาได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
- ความรู้สึกท้าทายและความตื่นเต้นใหม่ๆ เป็นบรรยากาศที่ไม่ค่อยได้พบเจอ จะช่วยสร้างแรงกระตุ้นและแรงจูงใจให้ฝึกวิ่งต่อไป
- ปกติการฝึกวิ่งกลางคืนจะไปกันเป็นกลุ่ม นั้นคือคุณจะมีเพื่อนวิ่ง มีพื้นที่ในการเข้าสังคมได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มความสนุกและลดความเครียดลงได้
- ไม่ต้องตื่นเช้ามาวิ่ง สำหรับเพื่อนๆ นักวิ่ง การตื่นชอบเป็นเรื่องที่ยากมากและมากที่สุด การวิ่งกลางคืนและหลับยาวไปจนถึงเช้าจะเป็นคำตอบที่เหมาะกับโจทย์คุณที่สุด
- ผลการศึกษาของ University of South Carolina พบว่า การออกกำลังกายก่อนเข้านอน จะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพที่ดีมากขึ้น และช่วยเพิ่มระดับการใช้พลังงานของร่างกายด้วย
- ในประเทศเมืองร้อนอย่างบ้านเรา การวิ่งกลางคืนจะสบายตัวกว่าเยอะ เพราะมีอุณหภูมิที่ต่ำลง เย็นสบายกว่าช่วงกลางวันที่อากาศร้อน
- การวิ่งกลางคืนจะช่วยให้คุณลดละขนมมื้อกลางคืนลง เพราะคุณจะเน้นไปที่อาหารมื้อหลัก (Post-dinner run) ที่มีคุณภาพมากขึ้น กินเป็นมื้อมากขึ้นและโอกาสกินของจุบจิบจะลดลง
- การจราจรไม่คับคั่งเหมือนตอนกลางวัน คุณมีสมาธิกับการฝึก การวิ่งกลางคืนจะได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นแทนที่จะระวังหลังกลัวรถยนต์จะวิ่งสวนมา
ท้ายนี้ข้อดีของการฝึกวิ่งกลางคืน คือการได้ฝึก Feeling ของร่างกาย ความรู้สึกของการลงเท้า พื้นผิวที่สัมผัสและการควบคุมจัดระเบียบร่างกาย เพราะการใช้สายตากลางคืนจะด้วยกว่ากลางวัน ทำให้ร่างกายต้องเพ่งสมาธิไปยังประสาทสัมผัสส่วนอื่นมากขึ้น โอกาสการเกิดอาการบาดเจ็บก็จะลดลงด้วยนะ
อ้างอิงwww.wingsforlifeworldrun.com
