• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Healthy Tips

Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม

kan by kan
19 July 2018
in Healthy Tips, Tips & Technics, Training
0
Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ในหนึ่งปี คุณสมัครเป็นสมาชิกยิม (ฟิตเนส) )กี่เดือนและในแต่ละเดือน คุณเข้ายิมฝึกซ้อมร่างกายกี่ครั้ง เคยถามไหมครับว่าค่าเงินที่จ่ายไปคุ้มกับการเข้าใช้บริการหรือเปล่า มาตั้งต้นกันไหมอีกครั้งครับทุกอย่างมีสาเหตุและวิธีแก้ไข ลองสำรวจตัวเองจาก เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม กันก่อน

Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม

1. ยิม (ฟิตเนส) ต้องอยู่ใกล้ ปัจจัยสำคัญอย่างแรกในการใช้บริการยิมอย่างต่อเนื่องนั้นคือ ระยะทางระหว่างที่ทำงานกับยิมหรือระยะทางระหว่างบ้านกับยิม ยิ่งคุณอยู่ใกล้เท่าไหร่ คุณจะมีเวลาในการเตรียมตัวและเวลาฝึกซ้อมที่มีคุณภาพมากขึ้น ในเมืองหลวงใหญ่ อย่างกรุงเทพ การเดินทางไปมาถือว่าสำคัญมาก เพียงแค่ห่างกันไม่กี่กิโลยังต้องเดินทางกันเป็นชั่วโมง นั้นคือเวลาในการเข้าฝึกซ้อมจะน้อยลงไปอีก

2. ที่จอดรถ ห้องน้ำและล็อกเกอร์มีให้หรือเปล่า สำหรับใครที่มีเดิน นั่งรถมอเตอร์ไซด์หรือปั่นจักรยานมาคงไม่มีปัญหาอะไรมากนัก แต่เพื่อนๆ ที่มีรถยนต์ส่วนตัว การหาพื้นที่จอดพักรถแล้วลงออกมาฝึกซ้อมจะช่วยประหยัดเวลาในการหาพื้นที่จอดรถและมีเวลากับการฝึกได้มากขึ้น

ห้องน้ำหรือห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าควรจะต้องมีให้เสมอ สำหรับทำความสะอาดร่างกายและผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้า ส่วนการมีล็อกเกอร์ให้เก็บกระเป๋าถือว่าเป็นออฟชั่นเพิ่มที่ดี ปัจจุบันยิม (ฟิตเนส) ใหม่ๆ สมควรจะมีบริการให้ล็อกเกอร์กับสมาชิกแบบฟรีด้วย

3. มีครูฝึกสอนที่ได้รับการยอมรับจากสถานบันฝึกสอนที่มีมาตรฐานหรือไม่ อย่างน้อยครูฝึกสอนหรือ instructor ควรจะมีเกียรติบัตรรับรองจาก NASM, ACE, NSCA, CI-CPT, ACSM, NESTA, NETA, NFPT, และ NCSF สักใบหนึ่ง

4. ทดลองก่อนสมัครสมาชิก เพื่อนๆ ควรจะใช้สิทธิ์เข้าใช้บริการครั้งแรกก่อนสมัครเป็นสมาชิกยิมทุกครั้ง ทั้งนี้เพื่อสำรวจและประเมิน บรรยากาศทั่วไป การถ่ายเทของอากาศ การเอาใจใส่ของเจ้าหน้าที่ จำนวนคนเข้าใช้มากหรือน้อย พอมีสเปซให้เราหรือเปล่า คุณภาพของเครื่องมือและเครื่องเล่นต่างๆ อยู่ในสภาพดีหรือไม่

5. เลือกแผนที่ราคาถูกที่สุดหรือจ่ายเป็นครั้งๆ ไป สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่มีแรงขับเคลื่อนมากนัก (Motivation) เราแนะนำให้เลือกแผนการใช้บริการที่ถูกที่สุด เราไม่สามารถใช้อุปกรณ์หรือบริการต่างๆ ได้ครบทุกอย่าง หรือสามารถเข้ามาครบทุกครั้งตามจำนวนที่ระบุให้ไว้ (ปัจจุบันยิมจะให้จ่ายเป็นเดือน ซึ่งจะถูกกว่าการเข้าที่ละครั้ง ก็แนะนำให้ซื้อเป็นเดือนๆ ไป) การเข้ายิมกับเพื่อนๆ ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพื่อนๆ จะได้ช่วยแนะนำว่าเราควรเล่นอะไรก่อนหลังและใช้อุปกรณ์อะไรให้เหมาะสมกับการฝึก

หากไม่มีเพื่อน การขอใช้บริการครูฝึกครั้งแรกก็แนะนำครับ แต่เราต้องบอกให้ได้ว่าจุดประสงค์ของการเข้ายิมคืออะไร ลดน้ำหนัก เพื่อลดไขมันและมีร่างกายที่ลีน ต้องการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อไปใช้วิ่งมาราธอนหรือปั่นจักรยาน หรือจะเพื่อสายเพาะกล้ามเนื้ออย่างเดียว เขาจะได้กำหนดรูปแบบแนวทางการฝึกมาให้เราได้ไปใช้ต่อ ทิปอีกอย่างหนึ่งถ้าเราไม่ต้องการจ่ายเยอะ คือการโหลดแอพออกกำลังกายที่ระบุท่าที่ฝึก อุปกรณ์ที่ใช้ และลำดับเวลาการเล่นและพักมาให้ด้วย

ส่งท้าย อุปกรณ์เข้ายิมที่ควรพกติดตัวมาด้วยคือ ผ้าขนหนู ขวดน้ำ กระเป๋าและชุดอาบน้ำรวมไปถึงชุดผลัดเปลี่ยน เพื่อนๆ ที่เข้ายิมก็อย่าลืมหาอะไรรองท้องหรือกินมาก่อนก่อนออกกำลังกายนะครับ การยกเหล็กก็ต้องใช้พลังงานเหมือนกัน จบแล้วถ้าจะกินเพิ่มก็พยายามสำรวจดูที่เคาน์เตอร์บริการว่ามีชุดอาหารที่ระบุจำนวนแคลอรี่ขายหรือไม่ จะได้ไม่เอาเข้ามากกว่าเอาออก จะได้ไม่สงสัยว่าทำไมออกกำลังกายมานานแต่ยังไม่ผอมเลย

อ้างอิง www.runnersworld.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 กระบวนท่าพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.