ในหนึ่งปี คุณสมัครเป็นสมาชิกยิม (ฟิตเนส) )กี่เดือนและในแต่ละเดือน คุณเข้ายิมฝึกซ้อมร่างกายกี่ครั้ง เคยถามไหมครับว่าค่าเงินที่จ่ายไปคุ้มกับการเข้าใช้บริการหรือเปล่า มาตั้งต้นกันไหมอีกครั้งครับทุกอย่างมีสาเหตุและวิธีแก้ไข ลองสำรวจตัวเองจาก เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม กันก่อน
Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม
1. ยิม (ฟิตเนส) ต้องอยู่ใกล้ ปัจจัยสำคัญอย่างแรกในการใช้บริการยิมอย่างต่อเนื่องนั้นคือ ระยะทางระหว่างที่ทำงานกับยิมหรือระยะทางระหว่างบ้านกับยิม ยิ่งคุณอยู่ใกล้เท่าไหร่ คุณจะมีเวลาในการเตรียมตัวและเวลาฝึกซ้อมที่มีคุณภาพมากขึ้น ในเมืองหลวงใหญ่ อย่างกรุงเทพ การเดินทางไปมาถือว่าสำคัญมาก เพียงแค่ห่างกันไม่กี่กิโลยังต้องเดินทางกันเป็นชั่วโมง นั้นคือเวลาในการเข้าฝึกซ้อมจะน้อยลงไปอีก
2. ที่จอดรถ ห้องน้ำและล็อกเกอร์มีให้หรือเปล่า สำหรับใครที่มีเดิน นั่งรถมอเตอร์ไซด์หรือปั่นจักรยานมาคงไม่มีปัญหาอะไรมากนัก แต่เพื่อนๆ ที่มีรถยนต์ส่วนตัว การหาพื้นที่จอดพักรถแล้วลงออกมาฝึกซ้อมจะช่วยประหยัดเวลาในการหาพื้นที่จอดรถและมีเวลากับการฝึกได้มากขึ้น
ห้องน้ำหรือห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าควรจะต้องมีให้เสมอ สำหรับทำความสะอาดร่างกายและผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้า ส่วนการมีล็อกเกอร์ให้เก็บกระเป๋าถือว่าเป็นออฟชั่นเพิ่มที่ดี ปัจจุบันยิม (ฟิตเนส) ใหม่ๆ สมควรจะมีบริการให้ล็อกเกอร์กับสมาชิกแบบฟรีด้วย
3. มีครูฝึกสอนที่ได้รับการยอมรับจากสถานบันฝึกสอนที่มีมาตรฐานหรือไม่ อย่างน้อยครูฝึกสอนหรือ instructor ควรจะมีเกียรติบัตรรับรองจาก NASM, ACE, NSCA, CI-CPT, ACSM, NESTA, NETA, NFPT, และ NCSF สักใบหนึ่ง
4. ทดลองก่อนสมัครสมาชิก เพื่อนๆ ควรจะใช้สิทธิ์เข้าใช้บริการครั้งแรกก่อนสมัครเป็นสมาชิกยิมทุกครั้ง ทั้งนี้เพื่อสำรวจและประเมิน บรรยากาศทั่วไป การถ่ายเทของอากาศ การเอาใจใส่ของเจ้าหน้าที่ จำนวนคนเข้าใช้มากหรือน้อย พอมีสเปซให้เราหรือเปล่า คุณภาพของเครื่องมือและเครื่องเล่นต่างๆ อยู่ในสภาพดีหรือไม่
5. เลือกแผนที่ราคาถูกที่สุดหรือจ่ายเป็นครั้งๆ ไป สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่มีแรงขับเคลื่อนมากนัก (Motivation) เราแนะนำให้เลือกแผนการใช้บริการที่ถูกที่สุด เราไม่สามารถใช้อุปกรณ์หรือบริการต่างๆ ได้ครบทุกอย่าง หรือสามารถเข้ามาครบทุกครั้งตามจำนวนที่ระบุให้ไว้ (ปัจจุบันยิมจะให้จ่ายเป็นเดือน ซึ่งจะถูกกว่าการเข้าที่ละครั้ง ก็แนะนำให้ซื้อเป็นเดือนๆ ไป) การเข้ายิมกับเพื่อนๆ ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพื่อนๆ จะได้ช่วยแนะนำว่าเราควรเล่นอะไรก่อนหลังและใช้อุปกรณ์อะไรให้เหมาะสมกับการฝึก
หากไม่มีเพื่อน การขอใช้บริการครูฝึกครั้งแรกก็แนะนำครับ แต่เราต้องบอกให้ได้ว่าจุดประสงค์ของการเข้ายิมคืออะไร ลดน้ำหนัก เพื่อลดไขมันและมีร่างกายที่ลีน ต้องการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อไปใช้วิ่งมาราธอนหรือปั่นจักรยาน หรือจะเพื่อสายเพาะกล้ามเนื้ออย่างเดียว เขาจะได้กำหนดรูปแบบแนวทางการฝึกมาให้เราได้ไปใช้ต่อ ทิปอีกอย่างหนึ่งถ้าเราไม่ต้องการจ่ายเยอะ คือการโหลดแอพออกกำลังกายที่ระบุท่าที่ฝึก อุปกรณ์ที่ใช้ และลำดับเวลาการเล่นและพักมาให้ด้วย
ส่งท้าย อุปกรณ์เข้ายิมที่ควรพกติดตัวมาด้วยคือ ผ้าขนหนู ขวดน้ำ กระเป๋าและชุดอาบน้ำรวมไปถึงชุดผลัดเปลี่ยน เพื่อนๆ ที่เข้ายิมก็อย่าลืมหาอะไรรองท้องหรือกินมาก่อนก่อนออกกำลังกายนะครับ การยกเหล็กก็ต้องใช้พลังงานเหมือนกัน จบแล้วถ้าจะกินเพิ่มก็พยายามสำรวจดูที่เคาน์เตอร์บริการว่ามีชุดอาหารที่ระบุจำนวนแคลอรี่ขายหรือไม่ จะได้ไม่เอาเข้ามากกว่าเอาออก จะได้ไม่สงสัยว่าทำไมออกกำลังกายมานานแต่ยังไม่ผอมเลย
อ้างอิง www.runnersworld.com
