• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home News

รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย

kan by kan
26 May 2019
in News, Running Tips
0
รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

โดยปกติแล้วรองเท้าวิ่งจะถูกออกแบบมาให้แข็งแกร่งกว่ารองเท้าเดินลำรองทั่วไปอยู่แล้ว แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่ยงคงกระทัน ซื้อแล้วใส่ตลอดชีพก็ไม่ได้ เพราะรองเท้าวิ่งจะถูกน้ำหนักร่างกาย (คูณสี่) กดลงทุกครั้งที่วางเท้าหรือ Stripe และรองเท้าต้องต่อสู้กับพื้นลาดยาง คอนกรีตและพื้นดิน อาการสึกหร่อจะเกิดขึ้นและสะสมมาเรื่อยๆ

พื้นรองเท้าส่วนที่เรียกว่า Outsole เป็นส่วนที่สัมผัสพื้นผิวถนน จะเป็นส่วนแรกที่จะสึกหร่อ จากพื้นผิวที่มีลายดอกยาง เมื่อใช้งานผ่านไปเรื่อยๆ ดอกยางจะเริ่มหายไป ทำให้ความสามารถในการเกาะยึดหรือ traction ลง นอกจากนี้หากพื้นโฟมที่รองรับแรงกระแทก (midsole) หากหมดอายุ ไม่มีความยืดหยุ่น ไม่สามารถคืนตัวได้เหมือนเดิม โอกาสที่จะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อเกิดอาการเมื่อยล้าและนำไปสู่อาการบาดเจ็บ ก็จะเกิดได้สูงขึ้น

รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย

ข้อแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้นักวิ่งช่วย ยืดอายุรองเท้าและช่วยสังเกตอาการสึกหร่อของรองเท้าวิ่งเพื่อเปลี่ยนรองเท้าใหม่

วิธียืดอายุรองเท้าวิ่ง การถนอมรองเท้าวิ่งจะช่วยให้เราสามารถยืดอายุการใช้งานออกไปให้นานขึ้นแถมจะช่วยป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วย

  • ควรมีรองเท้าวิ่งมากกว่าหนึ่งคู่ การหมุนใช้งานรองเท้าวิ่งแต่ละคู่ เพื่อให้ได้รับน้ำหนัก แรงกดดัน การสะสมความเครียดจากการใช้งานมีการเฉลี่ยเท่าๆ กัน และมีเวลาให้วัสดุรองเท้ามีการพื้นตัว
  • ผึ่งหรือตากรองเท้าให้แห้ง เพราะรองเท้าจะมีการสะสมความชื้นตลอดการใช้งาน เปียกเพราะเหงื่อหรือจะเป็นเพราะน้ำที่กระเดนใส่เข้ามา การอับชื้นจะทำให้เชื้อราและแบคทีเรียเกิดการสะสมตัว รองเท้าจะมีกลิ่นเหม็นและการปล่อยให้รองเท้าเปียกชื้นนานๆ จะทำเส้นใยวัสดุเสื่อมสภาพลงเร็วขึ้น
  • ทำความสะอาดรองเท้าวิ่ง เพราะรองเท้ามีการสะสมสิ่งสกปรกเสมอ อย่าง เศษดินเศษโคลนและเศษทราย เป็นต้น เศษสิ่งสกปรกเหล่านี้จะทำให้เกิดการเสียดสี โดยเฉพาะรองเท้าส่วน Upper ได้มากที่สุด
  • วิ่งบนพื้นผิวที่เหมาะสม รองเท้าวิ่งทางเรียบก็ควรวิ่งบนทางเรียบ ทางลาดยาง ทางคอนกรีต ถนนทางวิ่งในเมืองทั่วไป หากเอาไปวิ่งในทางวิบากหรือทางเทรล วัสดุจะถูกดึงไปมาทุกทาง มีเศษกิ่งไม้ทิ่มแทงทุกทาง ถูกใช้งานมากกว่าที่ถูกออกแบบมา

สังเกตอาการสึกหร่อรองเท้า ตัวอย่างลักษณะอาการสึกหร่อที่สามารถสังเกตได้

  • รู้สึกว่าพื้นรองเท้าแบนราบ ซึ่งโดยปกติโฟม Midsole จะทำหน้าที่รองรับแรงกระแทก มีการเด้งคืนตัวไปมา แต่ทันทีที่รู้สึกว่าพื้นรองเท้าไม่คืนตัว ไม่รู้สึกว่ายืดหยุ่นเหมือนเดิม นั้นคือส่วนโฟม Midsole ได้หมดอายุลงแล้ว
  • มีอาการปวดเมื่อยต่อเนื่องทุกครั้งหลังวิ่ง น่องขาและหัวเข่า เป็นต้น ซึ่งแตกต่างจากอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อจากการวิ่ง (Delayed onset muscle soreness: DOMS)
  • ดอกยางหายไป เพราะพื้นผิว Outsole ที่สัมผัสพื้นถนนจะเป็นส่วนที่สึกมากที่สุด เหมือนกับดอกยางรถยนต์ ยิ่งพื้นถนนหยาบมากเท่าไหร่ ดอกยางรองเท้าวิ่งก็จะยิ่งสึกมากขึ้น รองเท้าจะสูญเสียการยึดเกาะและพื้น Outsole และ Midsole หลุดออกจากกันก็ได้
  • รองเท้ามีจุดสึกไม่เท่ากัน ทำให้รองเท้าแต่ละข้างเกิดการเอียงซ้ายขวาต่างกันไป นี้ก็เป็นสัญญาณที่ควรเปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่ได้ทันที   

วิ่งไปกี่กิโลจึงควรเปลี่ยนรองเท้าดี

  • ถ้าใช้งานบ่อยเป็นประจำ เราแนะนำให้เปลี่ยนเมื่อสะสมระยะไปประมาณ 480 – 800 กิโลเมตร แต่ถ้าใครที่ฝึกวิ่งประจำ วิ่งประมาณ 30+ กิโลเมตร/สัปดาห์ ภายใน 4-6 เดือนก็ควรเปลี่ยนคู่ใหม่ได้
  • กลุ่มรองเท้าประเภท Lightweight หรือรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการแข่งขัน (race shoe) จะสึกเร็วกว่ารองเท้าฝึกวิ่งทั่วไป

ท้ายนี้มีคำถามว่า ใส่รองเท้าพวก cross-trainer วิ่งแทนได้มั้ย ตอบว่าได้ในระดับหนึ่ง กับระยะทางสั้นๆ แต่ไม่เหมาะใช้เป็นรองเท้าฝึกวิ่งประจำ เพราะรองเท้าวิ่งแบบนี้ ถูกออกแบบให้เหมาะกับการเคลื่อนไหว 4 ทิศทาง นั้นคือซ้ายขวา หน้าหลัง เป็นหลัก เหมาะกับการฝึกฟิตเนสหรือการเล่นเวทที่ต้องการการยึดเกาะที่มั่นคง ต่างกับรองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาให้โน้มไปข้างหน้านิดหนึ่งเพื่อรักษาโมเมนตรัมในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเป็นหลัก

อ้างอิง www.fleetfeet.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS
News

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ตุลาคมนี้เตรียมพบกับ “สนามเขียว” โฉมใหม่

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.