• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

Life through marathon

kan by kan
11 July 2017
in Feature, Running Tips, Tips & Technics
0
Life through marathon
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เขาว่าการวิ่งมาราธอนจะเปลี่ยนชีวิตคุณ แต่ผมว่า มันเปลี่ยนชีวิตคุณตั้งแต่เดินไปชื้อรองเท้าวิ่งละครับ ช่วงเวลาการซ้อมวิ่งเพื่อไปมาราธอนคือกุญแจสำคัญในการสร้างชีวิตใหม่ เพราะการฝึกวิ่งระยะไกล ไม่ใช่แค่เรื่องการใช้ขาวิ่งอย่างเดียว แต่ยังหมายถึงการฝึก กิน กล้ามเนื้อ และจิตใจ มันเป็นการจัดลำดับขั้นตอนกิจวัตรประจำวัน การหลอมจิต ปรับทัศนะคติ สร้างวินัยของเราขึ้นมาใหม่

การเริ่มต้นนั้นยากที่สุด

คนเราต้องมีเหตุผลในการลุกขึ้นมาวิ่ง ต้องมีแรงบันดาล และต้องมีพลังงานมากขนานผลักดันให้เราออกมาวิ่ง ถามนักวิ่งหลายๆ คนเข้าก็พอจะมัดรวมได้ดังนี้ กลุ่มที่ไม่โดนหมอสั่งก็รอดตายมา เป็นกลุ่มที่เจอมากสุด ดูเหมือนผู้บรรลุโสดาบัน ชอบพูดว่า…สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง ต่อมาก็กลุ่มอยากผอม รักสุขภาพ และกลุ่มแสวงหาแรงบันดาลใจ ซึ่งค่อนข้างจะฮาร์ดคอร์ วิ่งเร็วและแรงมาก

สานต่อและไปให้ถึง

ว่าด้วยเรื่องการฝึกซ้อม วิ่งเก็บระยะ เป็นเรื่องที่น่าเบื่อและต้องใช้วินัยกับแรงใจมาก คนมีเบสิคกีฬาจะไปได้ง่ายกว่าคนที่ไม่มีพื้นฐาน แต่ทั้งนั้น ระเบียบวินัยเป็นตัวการหลักที่จะเข็นคุณไปจนถึงระยะมาราธอน โปรแกรมการฝึก จะมีตั้งแต่การฝึกวิ่งเพิ่มระยะ สะสมไมค์ลีก เพื่อให้ปอดหัวใจคุณอึดขึ้น การฝึกกล้ามเนื้อให้ทนทาน ให้คุณสามารถยืนจนจบระยะมาราธอนได้และช่วยลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ คุณจะได้เรียนโภชนาการ คุณจะรู้จักโลกของ คาร์ ไกลโคเจน โปรตีน แคลอรี่ กินอะไรดีต่อร่างกายและอะไรไม่ดี

สร้างแรงบันดาลใจด้วยแอพ

การใช้แอพช่วยในการออกกำลังกาย อย่าง Runtastic, Strava และ Endomondo ที่สามารถบันทึกข้อมูลการวิ่งของเรา ระยะทาง ความเร็ว เวลา เบริ์นกี่แคลอรี่ แล้วแชร์ เพื่อกระตุ้นตัวเอง (ได้ผลกับเพื่อนบนเฟสด้วย) มันเปลี่ยนข้อมูลที่เป็นนามธรรม ให้เป็นรูปธรรมที่จับต้องได้ เหมือนการหยอดเหรียญออมเงิน น้อยๆ มันไม่มีแรงกระตุ้น แต่ถ้าเริ่มมากเข้า มันก็จะมีแรงโมเมนตรัมผลักดันเราไปเอง

เมื่อคุณวิ่งถึงระยะฮาล์ฟมาราธอน (21Km) ระยะวิ่ง 10Km จะดูเด็กๆ ไปเลย แต่มันจะมีกำแพงแห่งความกลัวกั้นอยู่ เมื่อเลยระยะ 21Km อารมณ์มันจะพีคๆ หน่อยเวลากดสมัครวิ่งฟูลมาราธอน (42.195Km) กล้าผสมกลัว กดซื้อไปเเล้วบอกตัวเองว่า….เฮ้ยจะทำได้ไหม และผมได้พบคำตอบว่า It always seems impossible until it done

สุดท้ายนี้อยากบอกว่า…การวิ่งเป็น Lifetime Sport หากคุณสนุกไปกับการวิ่ง คุณจะวิ่งไปตลอดชีวิต ตอนนี้สำหรับมือใหม่อาจจะเข้าใจยากหน่อย แต่ถ้าได้ผ่านมาราธอนแล้ว โลกใบใหม่กำลังรอคุณอยู่

ShareTweetShare
kan

kan

slot demoslot gacorslot gacorserver thailandslot kamboja

Related Posts

! Без рубрики

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS
News

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 วิธีลงคอร์ควิ่งเพื่อเพิ่มความเร็ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

ทดสอบ

ทดสอบ

StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022

Browse by Category

  • ! Без рубрики
  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.