เขาว่าการวิ่งมาราธอนจะเปลี่ยนชีวิตคุณ แต่ผมว่า มันเปลี่ยนชีวิตคุณตั้งแต่เดินไปชื้อรองเท้าวิ่งละครับ ช่วงเวลาการซ้อมวิ่งเพื่อไปมาราธอนคือกุญแจสำคัญในการสร้างชีวิตใหม่ เพราะการฝึกวิ่งระยะไกล ไม่ใช่แค่เรื่องการใช้ขาวิ่งอย่างเดียว แต่ยังหมายถึงการฝึก กิน กล้ามเนื้อ และจิตใจ มันเป็นการจัดลำดับขั้นตอนกิจวัตรประจำวัน การหลอมจิต ปรับทัศนะคติ สร้างวินัยของเราขึ้นมาใหม่
การเริ่มต้นนั้นยากที่สุด
คนเราต้องมีเหตุผลในการลุกขึ้นมาวิ่ง ต้องมีแรงบันดาล และต้องมีพลังงานมากขนานผลักดันให้เราออกมาวิ่ง ถามนักวิ่งหลายๆ คนเข้าก็พอจะมัดรวมได้ดังนี้ กลุ่มที่ไม่โดนหมอสั่งก็รอดตายมา เป็นกลุ่มที่เจอมากสุด ดูเหมือนผู้บรรลุโสดาบัน ชอบพูดว่า…สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง ต่อมาก็กลุ่มอยากผอม รักสุขภาพ และกลุ่มแสวงหาแรงบันดาลใจ ซึ่งค่อนข้างจะฮาร์ดคอร์ วิ่งเร็วและแรงมาก
สานต่อและไปให้ถึง
ว่าด้วยเรื่องการฝึกซ้อม วิ่งเก็บระยะ เป็นเรื่องที่น่าเบื่อและต้องใช้วินัยกับแรงใจมาก คนมีเบสิคกีฬาจะไปได้ง่ายกว่าคนที่ไม่มีพื้นฐาน แต่ทั้งนั้น ระเบียบวินัยเป็นตัวการหลักที่จะเข็นคุณไปจนถึงระยะมาราธอน โปรแกรมการฝึก จะมีตั้งแต่การฝึกวิ่งเพิ่มระยะ สะสมไมค์ลีก เพื่อให้ปอดหัวใจคุณอึดขึ้น การฝึกกล้ามเนื้อให้ทนทาน ให้คุณสามารถยืนจนจบระยะมาราธอนได้และช่วยลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ คุณจะได้เรียนโภชนาการ คุณจะรู้จักโลกของ คาร์ ไกลโคเจน โปรตีน แคลอรี่ กินอะไรดีต่อร่างกายและอะไรไม่ดี
สร้างแรงบันดาลใจด้วยแอพ
การใช้แอพช่วยในการออกกำลังกาย อย่าง Runtastic, Strava และ Endomondo ที่สามารถบันทึกข้อมูลการวิ่งของเรา ระยะทาง ความเร็ว เวลา เบริ์นกี่แคลอรี่ แล้วแชร์ เพื่อกระตุ้นตัวเอง (ได้ผลกับเพื่อนบนเฟสด้วย) มันเปลี่ยนข้อมูลที่เป็นนามธรรม ให้เป็นรูปธรรมที่จับต้องได้ เหมือนการหยอดเหรียญออมเงิน น้อยๆ มันไม่มีแรงกระตุ้น แต่ถ้าเริ่มมากเข้า มันก็จะมีแรงโมเมนตรัมผลักดันเราไปเอง
เมื่อคุณวิ่งถึงระยะฮาล์ฟมาราธอน (21Km) ระยะวิ่ง 10Km จะดูเด็กๆ ไปเลย แต่มันจะมีกำแพงแห่งความกลัวกั้นอยู่ เมื่อเลยระยะ 21Km อารมณ์มันจะพีคๆ หน่อยเวลากดสมัครวิ่งฟูลมาราธอน (42.195Km) กล้าผสมกลัว กดซื้อไปเเล้วบอกตัวเองว่า….เฮ้ยจะทำได้ไหม และผมได้พบคำตอบว่า It always seems impossible until it done
สุดท้ายนี้อยากบอกว่า…การวิ่งเป็น Lifetime Sport หากคุณสนุกไปกับการวิ่ง คุณจะวิ่งไปตลอดชีวิต ตอนนี้สำหรับมือใหม่อาจจะเข้าใจยากหน่อย แต่ถ้าได้ผ่านมาราธอนแล้ว โลกใบใหม่กำลังรอคุณอยู่
