• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Running Tips

6 ปัจจัยที่มีผลต่ออายุการใช้งานของรองเท้าวิ่ง

kan by kan
6 June 2018
in Running Tips, Tips & Technics
0
โดนทุกคน…8 ด่านทดสอบอย่างที่ นักวิ่งมือใหม่ ต้องเจอ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

อุปกรณ์พื้นฐานที่จำเป็นต้องใช้ในการวิ่งมีอะไรบ้าง เสื้อ กางเกง ถุงเท้า และรองเท้า ก็เพียงพอสำหรับการวิ่งธรรมดาทั่วไป แต่ในปัจจุบันอาจจะต้องมีการใช้ Smartphone พร้อมกับ App วิ่งเพื่อบันทึกข้อมูลการวิ่งและเอาไว้แชร์รูปใน Facebook แต่สำหรับใจความสำคัญในบทความนี้ คือ รองเท้าวิ่ง การมีรองเท้าดีๆ สักคู่ สามารถสร้างความแตกต่างให้การวิ่งของคุณได้ระดับที่เรียกว่าฟ้ากับเหวเลยก็ได้ เพราะรองเท้าต้องแบกรับน้ำหนักร่างกายนักวิ่งเป็นระยะทางสิบร้อยกิโลเมตร การลดแรงกระแทกหรือระบบ Cushion มีผลต่อกล้ามเนื้อ เอ็นและเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้น การมีรองเท้าดีก็วิ่งสนุก มีรองเท้าไม่ดีก็อมทุกข์ไปตลอดทั้งเส้นทาง

จับเข่านั่งคุย กับ 6 เรื่องที่ รองเท้าวิ่ง อยากบอกคุณ

ในการเลือกซื้อรองเท้าแต่ละครั้ง นักวิ่งควรเรียนรู้ไว้ว่า จะมี 6 ปัจจัยที่มีผลต่ออายุการใช้งานของรองเท้าวิ่ง

  1. น้ำหนักร่างกายของนักวิ่ง

ปัจจัยแรกที่มีผลให้อายุการใช้งานรองเท้าวิ่งสั้นลงนั้นคือน้ำหนักตัวผู้วิ่งนั้นเอง เพราะแต่ละครั้งที่เราลงขา รองเท้าวิ่งจะต้องแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 เท่าของน้ำหนักนักวิ่ง ถ้านักวิ่งหนัก 75 กิโลกรัม รองเท้าวิ่งจะต้องแบกน้ำหนักในการลงขา (foot strike) ครั้งที่ละ 75×5 = 375 กิโลกรัม ดังนั้นนักวิ่งที่มีน้ำหนักร่างกายมาก รองเท้าวิ่งก็จะมีอายุกาใช้งานสั้นลงตามไปด้วย

  1. อายุของรองเท้า

อายุของรองเท้าวิ่งนับเริ่มจากวันที่ผลิต แม้จะยังไม่ได้สัมผัสกับตัวนักวิ่งและพื้นสนาม เข็มนากาอายุรองเท้าวิ่งก็จะเดินไปเรื่อยๆ คุณภาพของกาว เส้นด้ายที่ยึดโยงและโฟมที่ใช้รองรับแรงกระแทกจะค่อยๆ เสื่อมลง ซึ่งเจ้าโฟมหรือส่วนของ Midsole จะสามารถมองเห็นได้ชัดเจนที่สุดและมีผลต่อนักวิ่งมากเวลารับแรงกระแทกในแต่ละครั้ง

ถ้ายังนึกภาพไม่ออกว่าอาการเสื่อมสภาพของโฟมรองเท้าเป็นอย่างไร ลองนึกถึงสภาพยางรถยนต์ที่เสื่อมสภาพดูครับ จะเห็นภาพเปรียบเทียบชัดขึ้น ยางจะมีความแข็ง ไม่ยืดหยุ่น ปริและฉีกขาดออกไปทีละนิด

  1. ฟอร์มเทคนิคการวิ่ง

รู้หรือไม่ว่าฟอร์มเทคนิคการวิ่งหรือการวาง Posture และ Stride ของนักวิ่งก็มีส่วนให้รองเท้าวิ่งเสื่อมลงได้เร็วเช่นกัน เพราะลักษณะการวิ่งที่ถูกต้อง ขาจะสัมผัสพื้นในเวลาสั้นๆ รับแรกกระแทกไม่นาน เกิดแรงเครียดต่อวัสดุรองเท้าน้อย แต่กลับกัน สำหรับคนที่มีลักษณะฟอร์มการวิ่งที่ไม่ลื่นไหล การลงเท้าแต่ละครั้ง จะเป็นการบี้และบดพื้นรองเท้า

  1. พื้นสนาม

พื้นสนามวิ่งที่ดีเหมาะต่อรองเท้าวิ่งธรรมดาทั่วไปคือพื้นลาดยางมะต่อย พื้นลู่ยางสังเคราะห์ที่พบตามสนามวิ่งมาตรฐานในสเตเดียมใหญ่ๆ หรือพื้นคอนครีตเรียบตามทางหมูบ้านทั่วไปก็ถือว่ายังเป็นมิตรต่อรองเท้าวิ่งอยู่ แต่ถ้าจะเอารองเท้าวิ่งแบบ city run ไปลุยสนามวิ่งเทรล ก็จะทำให้อายุการใช้งานของดอกยาง โฟม (Midsole) และ วัสดุหุ้มเท้าด้านบน (Upper Sole) ลดลงเร็วมากขึ้น ดังนั้นเป็นหน้าที่ของนักวิ่งควรเลือกรองเท้าให้ถูกกับประเภทของพื้นสนามด้วย

  1. ขนาดรองเท้า

การเลือกรองเท้าที่ถูกไซด์เหมาะกับเท้านักวิ่ง จะทำให้รองเท้าทำงานได้อย่างเต็มที่ มีการกระจายน้ำหนักทั่วทั้งฝ่ายเท้า พื้นรองเท้าสัมผัสและสร้างแรงยืดเกาะได้เต็มพื้น แต่การเลือกรองเท้าวิ่งที่มีขนาดเล็กไป นอกจากจะปวดกล้ามเนื้อเท้า เสี่ยงต่อการเกิดเล็บดำ รองเท้าวิ่งยังต้องทำงานสู้กับแรงดึงแรงบิดที่ฝ่ายเท้าพยายามดันออกไป ทำให้พวกวัสดุเส้นด้าย กาวและผ้าขาดออกไปได้

รองเท้าวิ่ง

สำหรับทิปการเลือกรองเท้า ควรให้มีพื้นที่ว่างจากหัวแม่เท้าไปถึงขอบรองเท้าประมาณ 1 นิ้วหัวแม่มือ เพราะเวลาวิ่งนั้น เท้าจะขยายใหญ่ขึ้นถึง 4% เลยทีเดียว

  1. ประเภทของรองเท้าวิ่ง

ประเภทรองเท้าวิ่งจะขึ้นอยู่กับแบรนด์ที่ผลิตออกมา พื้นรองรับแรงกระแทก โฟมและวัสดุที่ใช้ประกอบขึ้นมาเป็นตัวรองเท้า เช่น รองเท้าทั่วไปจะแบ่งได้ 3 ประเภทใหญ่ๆ นั้นคือ Lightweight & flexible, Stability และ Cushioning ซึ่งรองเท้าแบบ Stability และ Cushioning แน่นอนว่าจะมีอายุการใช้งานทียาวกว่าของเท้าประเภท lightweight

หรือลองดูที่รองเท้าวิ่งทำความเร็ว ใช้สำหรับแข่งขันหรือ Race shoe ที่พวก Elite ใส่กัน จะมีความเบา วัสดุที่นำมาประกอบก็จะมีน้อยชิ้นและบางเพื่อแลกกับน้ำหนักที่เบาลง ทำให้อายุการใช้งานน้อยกว่ารองเท้าวิ่งทั่วไป แต่รองเท้าที่สำหรับใช้ใส่วิ่งระยะมาราธอนก็จะถูกออกแบบมาให้ใส่วิ่งสำหรับการทำ Long Run น้ำหนักอาจจะมากกว่ารองเท้าแข่ง แต่ความคงทนและการลดแรงกระแทกก็จะมีมากขึ้น

ท้ายนี้ขอฝากไว้สักนิด…รองเท้าวิ่งก็ควรใส่สำหรับกิจกรรมวิ่งออกกำลังกาย นักวิ่งต้องทำการบ้านว่าพื้นสนามที่วิ่งเป็นอย่างไร เพื่อเลือกลักษณะประเภทรองเท้าให้เหมาะกับสนาม วัสดุที่ใช้ประกอบรองเท้า จำนวนครั้งที่ออกรอบวิ่ง น้ำหนักตัวนักวิ่งและฟอร์มการวิ่งล้วนแล้วมีผลต่ออายุการใช้งาน อย่าคิดว่ารองเท้าวิ่งคู่เดียวจะใช้ได้ทุกประเภท ทุกสถานการณ์และอยู่ยงคงกระพัน มั่นตรวจสอบและดูแลรองเท้าวิ่ง เพื่อถนอมอายุการใช้งานให้ยาวนานขึ้น

อ้างอิง www.runtastic.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.